Nous avons tous la capacité de ressentir, mais avons-nous tous la capacité de reconnaître nos sentiments et de les exprimer de manière appropriée ?

Dans cet article de blog, nous parlons de alexithymie également connu sous le nom de l'analphabétisme émotionnel .

Qu'est-ce que l'alexithymie ?

L'étymologie du mot est grecque et dérive de a- absence, lexis- langage, thymos- émotions, donc, alexithymie littéralement signifie "absence de mots pour exprimer les émotions".

Ensuite, qu'est-ce que l'alexithymie ? Le terme indique la difficulté à accéder à son propre monde émotionnel et à identifier les émotions chez les autres et en soi-même .

Pour la psychologie, l'alexithymie n'est pas en soi une pathologie (non présent dans le DSM-5) mais représente une manière d'être qui peut être reliée à diverses plaintes psychophysiques.

Alexithymie et émotions

Les personnes ayant alexithymie Il ne s'agit pas d'êtres "insensibles et dépourvus d'émotions", mais plutôt d'une absence d'émotions. ne pas savoir reconnaître les émotions et ne pas pouvoir exprimer ses sentiments.

Les personnes atteintes d'alexithymie perçoivent des émotions, mais n'ont pas appris à mettre des mots sur leur monde émotionnel, le considérant parfois comme inutile ou comme une faiblesse.

Alexithymie versus anaphtalmie

L'anaphtalmie ne doit pas être confondue avec l'alexithymie. la personne atteinte d'anaphtalmie est incapable de ressentir des émotions. Les personnes atteintes d'alexithymie ne reconnaissent pas les émotions et ne savent pas comment les exprimer.

Caractéristiques de la personne atteinte d'alexithymie

Que ressent une personne souffrant d'alexithymie ? Une personne souffrant d'un niveau élevé d'alexithymie ressent une une grande souffrance psychologique due à l'incompréhension de leurs émotions et à la difficulté de les exprimer L'alexithymie s'accompagne de certains de ces symptômes :

• Difficulté à identifier et à décrire les émotions.
• Des accès soudains d'émotions intenses telles que la colère ou la peur.
• Incapacité à relier les événements internes aux situations concrètes qui les produisent, par exemple une personne alexithymique aura tendance à raconter en détail une dispute avec un proche, mais ne sera pas capable d'exprimer ses émotions.
• Difficulté à distinguer les états émotionnels subjectifs des composantes somatiques déclenchées par l'émotion. Les émotions s'expriment principalement à travers la composante physiologique.
• Pauvreté des processus imaginatifs et oniriques.
• Style cognitif orienté vers la réalité : les personnes atteintes d'alexithymie se concentrent sur tout ce qui est extérieur à la vie psychique, font preuve d'une pensée rationnelle et d'une faible capacité d'introspection.

‍ Corrélation avec d'autres troubles psychologiques

La personne atteinte d'alexithymie manifeste plus fréquemment des troubles psychosomatiques et est plus encline à souffrir d'addictions ou d'anxiété. En outre, il existe des corrélations fréquentes :

• l'alexithymie et les troubles de l'alimentation ;
• l'alexithymie et la dépression ;
• l'alexithymie et le syndrome de stress post-traumatique.

Considérée à l'origine comme une caractéristique spécifique des maladies psychosomatiques, l'alexithymie est aujourd'hui considérée comme une prédisposition non spécifique à divers troubles, tant physiques que psychologiques, caractérisés par une anesthésie émotionnelle.

L'alexithymie peut également se retrouver dans les troubles de la personnalité. (par exemple, il existe un lien entre l'alexithymie et le narcissisme, qui a été documenté par une étude dans laquelle une capacité limitée à comprendre les causes de ses propres états émotionnels a été observée chez les personnes souffrant d'un trouble narcissique). et, parmi les formes d'autisme, peut être observée chez les personnes atteintes du syndrome d'Asperger.

Causes possibles de l'alexithymie

Pourquoi les gens souffrent-ils d'alexithymie ? Les causes de l'alexithymie se trouve dans la relation avec les personnes de référence pendant la période de l'enfance, dont dépend une grande partie du développement psycho-affectif de chaque personne.

Souvent, L'alexithymie survient en réponse à un contexte familial dans lequel il n'y a pas de relation affective adéquate. L'enfant doit être capable de développer les capacités de mentalisation nécessaires pour reconnaître et moduler ses propres états émotionnels. Problèmes tels que

• Appartenance à une cellule familiale où il y a peu de place pour l'expression émotionnelle.
• Séparation d'avec les parents.
• Épisodes traumatiques.
• Carences émotionnelles.

Ces problèmes peuvent avoir des effets néfastes sur la capacité à comprendre et à communiquer les états émotionnels d'une personne.

La thérapie aide à identifier et à gérer les émotions

Les personnes atteintes d'alexithymie sont-elles émotionnellement analphabètes ‍ ?

Comme nous l'avons dit au début, l'alexithymie est également connue sous le nom de "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empathie et la manifestation d'un certain détachement émotionnel. Un analphabète émotionnel dira, par exemple, qu'il n'a pas de sentiments pour qui que ce soit. En outre, il peut poser des questions telles que celles-ci :

• Pourquoi ne puis-je pas pleurer ?
• Pourquoi ne puis-je pas avoir de sentiments ?

Le psychanalyste et essayiste U. Galimberti a également parlé de l'analphabétisme émotionnel en L'invité dérangeant Les réflexions des deux auteurs sont intéressantes en ce qui concerne la relation avec la technologie, à tel point que l'on peut parler de "L'alexithymie numérique .

La technologie numérique et l'utilisation des médias sociaux ont exacerbé le manque d'empathie entre les personnes pour donner lieu à un flux continu d'informations qui, si d'un côté il y a moins d'inhibition, d'un autre côté pourrait profondément miner la capacité à reconnaître et à gérer les émotions.

Les conséquences de l'alexithymie sur les relations interpersonnelles

Comment une personne atteinte d'alexithymie aime-t-elle ? L'incapacité d'identifier, de reconnaître et de verbaliser ses émotions peut avoir des conséquences sur les relations que la personne atteinte établit.

L'incapacité à autoréguler ses émotions peut entraîner des problèmes relationnels en raison de la difficulté à exprimer ses sentiments et à les distinguer des sensations physiques.

Il existe une forte corrélation entre l'alexithymie, l'amour et le sexe. Selon une étude, les personnes présentant un degré élevé d'alexithymie éprouvent plus facilement des troubles sexuels, tels que des difficultés d'érection ou des problèmes d'excitation.

Les recherches sur l'alexithymie et l'amour, telles que celles menées par une équipe de chercheurs de l'Université du Missouri-Columbia, nous apprennent qu'"une plus grande alexithymie est associée à une plus grande solitude, qui prédit moins de communication intime et est associée à une moins bonne qualité conjugale".

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Test d'Alexithymie

Il existe plusieurs test d'évaluation et de traitement de l'alexithymie La plus utilisée est l'échelle d'Alexithymie de Toronto (TAS-20), une échelle psychométrique d'auto-évaluation qui comprend 20 questions pour déterminer la présence des trois caractéristiques considérées comme la base du trouble :

• Difficulté à identifier les sentiments.
• Difficulté à décrire les sentiments des autres.
• Pensée presque jamais orientée vers ses propres processus endopsychiques, mais le plus souvent vers l'extérieur.

C'est pourquoi il existe un second test, développé par la même équipe de chercheurs, le test TSIA (Toronto Structured Interview for Alexithymia) composé de 24 questions, 6 pour chaque aspect de l'alexithymie :

• Difficulté à identifier les sentiments (DIF).
• Difficulté à décrire les sentiments (FDD).
• Pensée orientée vers l'extérieur (EOT).
• Processus imaginatifs (IMP).

Comment traiter l'alexithymie ? ‍

Il est rare qu'une personne atteinte d'alexithymie soit consciente de ses difficultés et demande donc de l'aide. Souvent, ces personnes décident de consulter un psychologue lorsque d'autres plaintes plus invalidantes, auxquelles l'alexithymie est liée, apparaissent.

La thérapie psychologique pour traiter l'alexithymie peut être basée sur l'éducation émotionnelle, l'exercice de l'empathie et l'entretien des relations.

Il est également important d'établir un lien entre l'alexithymie et la mentalisation qui agit sur la capacité cognitive de la personne. Les types de psychothérapie qui se sont avérés efficaces pour traiter l'alexithymie comprennent la thérapie basée sur la mentalisation (MBT) et la thérapie cognitivo-comportementale.

Chez Buencoco, la première consultation cognitive est gratuite. Si vous reconnaissez l'un de ces symptômes et que vous envisagez de demander de l'aide, répondez à notre questionnaire et nous vous mettrons en relation avec le psychologue en ligne le plus adapté à votre situation.