La transpiration est un mécanisme de thermorégulation que notre cerveau active lorsque nous avons besoin d'abaisser notre température corporelle. Nous en ressentons les effets, par exemple :

• Lorsque nous avons de la fièvre.
• Lorsque notre corps est soumis à un travail musculaire intense.
• Lorsque nous sommes soumis à des températures ambiantes élevées.

Sueurs nocturnes (ou l'hyperhidrose nocturne ) peut avoir plusieurs causes :

• Environnement (haute température).
• Médicale (les sueurs nocturnes peuvent survenir, par exemple, dans la période de la ménopause avec les bouffées de chaleur, être un symptôme de problèmes endocrinologiques ou un signe de sevrage dans le cas de dépendances pathologiques).
• Psychologiques (l'anxiété peut provoquer des sueurs nocturnes).

Pourquoi l'anxiété et les sueurs nocturnes surviennent-elles en même temps ? Dans cet article, nous tentons de répondre et d'expliquer les questions suivantes causes et la possibilité remèdes.

Sueurs nocturnes et anxiété : symptômes

En termes biologiques, l'anxiété est déclenchée lorsque nous percevons une menace imminente et que nous nous mettons en position d'y faire face, en activant une série de réponses psychophysiques qui ont une incidence sur la santé. fonction adaptative .

Cependant, lorsque notre état de vigilance psychique est activé en permanence, même en l'absence d'une menace réelle, nous sommes en présence d'une l'anxiété pathologique Les symptômes psychologiques par lesquels l'anxiété peut se manifester sont les suivants :

• concerne ;
• la nervosité ;
• irritabilité ;
• mélancolie ;
• des pensées intrusives.

Parmi les symptômes physiques, l'anxiété peut provoquer :

• augmentation de la fréquence cardiaque et respiratoire ;
• tremblements ;
• les troubles du sommeil ;
• la tension musculaire ;
• sueurs nocturnes ou sueurs diurnes.

Lorsque nous souffrons d'un trouble anxieux, notre corps est stimulé par des hormones de stress, et l'anxiété liée aux sueurs nocturnes peut devenir un véritable symptôme d'une importance non négligeable.

Qu'est-ce que les sueurs nocturnes dues à l'anxiété ?

Lorsqu'un conflit inconscient ne peut être exprimé par des mots et n'est pas sujet à la mentalisation, il peut trouver un moyen de s'exprimer à travers le corps.

Les sueurs nocturnes et l'anxiété peuvent survenir chez les personnes qui ont une faible estime d'elles-mêmes et qui sont sensibles au jugement des autres. La symptomatologie peut également survenir à la simple idée d'être en contact avec une autre personne et de recevoir des critiques, la peur de l'abandon, le sentiment de solitude et le manque d'affection.

Les états d'inquiétude et d'anxiété trouvent dans les sueurs nocturnes une modalité d'expression de l'inconfort émotionnel permanent.

Symptômes d'anxiété et de sueurs nocturnes

Les symptômes les plus courants des sueurs nocturnes dues à l'anxiété sont exprimées par la transpiration primaire :

• les zones axillaires ;
• le visage, le cou et la poitrine ;
• En anglais ;
• la paume des mains et la plante des pieds.

Comme elle n'a pas de cause thermique, ce type de transpiration est appelé transpiration "froide".

Souvent, lorsqu'elle est associée à des cauchemars, l'anxiété provoque des sueurs nocturnes qui se manifestent par une baisse soudaine de la température de la peau, des frissons, des frissons et une pâleur dus à une réduction du flux sanguin résultant d'une vasoconstriction périphérique soudaine.

Lorsque l'hyperhidrose n'est pas le résultat de conditions physiologiques ou pathologiques, elle est facilement attribuable à des épisodes de nervosité intense et de crise d'angoisse et se manifeste en même temps que la tachycardie, les vertiges, la pression thoracique et les difficultés respiratoires.

Anxiété et sueurs nocturnes : les causes

L'anxiété et les sueurs nocturnes et diurnes peuvent survenir :

• En tant qu'événement déclencheur d'une crise de panique, il met la personne dans un état d'agitation, de peur et d'inquiétude, car elle perçoit le symptôme comme un signe de danger.
• En tant que manifestation secondaire de l'état de détresse ressenti.

Dans les deux cas, les causes des sueurs nocturnes peut être attribuée aux effets de la hormones de stress médiée par l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, qui est responsable des systèmes de réponse neuroendocriniens.

Un rôle parallèle est joué par le amygdale Le cerveau, un groupe de noyaux nerveux appartenant au système limbique, traite les états émotionnels et est responsable de la création et de la mémorisation des souvenirs associés à la peur et à l'anxiété.

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Sueurs nocturnes dues à l'anxiété : corrélation avec d'autres problèmes psychologiques

Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent présenter une hyperhidrose soudaine et abondante, perçue comme une cause d'embarras qui, avec d'autres symptômes physiques, peut éventuellement conduire à l'isolement et à des états dépressifs.

Comme dans le cas du tremblement anxieux et de l'anxiété nerveuse, les situations très émotionnelles peuvent déclencher des réactions physiques telles que des sueurs nocturnes et diurnes au niveau du cou ou d'autres parties du corps.

Existe-t-il une corrélation entre les sueurs nocturnes dues à l'anxiété et les l'anxiété de performance La transpiration due à l'anxiété de performance est très fréquente et les personnes qui en souffrent peuvent se retrouver à penser à des situations futures avant de s'endormir et pendant la nuit. L'anxiété, le stress et les sueurs nocturnes peuvent entraîner des insomnies, des démangeaisons et des bouffées de chaleur.

‍Sueur nocturne et anxiété : remèdes

Les remèdes naturels contre les sueurs nocturnes dues à l'anxiété comprennent tout d'abord l'utilisation de compléments à base de sauge, qui régulent et réduisent la production de sueur due au stress.

Cependant, pour en tirer le plus grand bénéfice, il est conseillé de consulter un spécialiste capable de rechercher les causes des sueurs nocturnes liées à l'anxiété et de proposer l'apprentissage de stratégies d'autorégulation telles que :

• Techniques de relaxation telles que le training autogène.
• La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), qui utilise la pleine conscience pour gérer l'anxiété et le stress chroniques.
• La relaxation musculaire progressive de E. Jacobson.
• Exercices de respiration diaphragmatique.

Thérapie psychologique pour l'anxiété et les sueurs nocturnes

Lorsque l'anxiété et le stress provoquent des sueurs nocturnes, et que cela se produit de manière récurrente et persistante, la L'érhidrose peut être invalidante La consultation d'un psychologue peut être une solution efficace.

Avec le soutien d'un spécialiste des problèmes liés à l'anxiété, vous pouvez apprendre à calmer l'anxiété et à acquérir une meilleure connaissance de soi et une plus grande confiance en soi pour tenter de vous débarrasser de symptômes tels que les sueurs nocturnes induites par l'anxiété, qui ont jusqu'à présent nui à votre qualité de vie.