La mort fait partie de la vie et, tôt ou tard, nous sommes tous confrontés à la perte d'un être cher, au deuil.

C'est peut-être parce que nous avons du mal à parler de tout ce qui touche à la mort que nous ne savons pas très bien comment gérer ce deuil et que nous ne savons pas s'il est normal ou non de ressentir certaines des choses qui nous arriveront au cours de cette période. les différentes étapes du deuil selon plusieurs psychologues, et comment ils transitent .

Qu'est-ce que le deuil ?

Le deuil est le processus naturel et émotionnel d'adaptation à la perte d'un être cher La plupart des gens associent le deuil à la douleur ressentie lors de la perte d'un être cher, mais en réalité, lorsque nous perdons un emploi, un animal de compagnie ou que nous subissons la rupture d'une relation ou d'une amitié, nous sommes également confrontés au deuil.

Lorsque nous perdons quelque chose, nous ressentons une douleur car nous perdons un lien, l'attachement émotionnel que nous avions créé est rompu et il est normal de ressentir toute une série de réactions et d'émotions.

Essayer d'éviter la douleur et faire comme si rien ne s'était passé n'est pas une bonne idée car un chagrin non résolu finira par entraîner des problèmes.

Différence entre le deuil et l'affliction

Vous avez peut-être entendu dire que les termes "deuil" et "endeuillé" étaient synonymes, mais il y a des nuances qui les différencient :

• Les duel est un processus émotionnel interne.
• Le deuil est l'expression extérieure du chagrin et est liée aux comportements, aux normes sociales, culturelles et religieuses, ainsi qu'aux signes extérieurs de chagrin (vêtements, ornements, cérémonies...).

Les étapes du deuil face à la mort

Depuis de nombreuses années, la psychologie clinique étudie la façon dont les gens réagissent à une perte C'est pourquoi il existe différentes théories sur les différentes étapes que traverse une personne lors de la mort d'un être cher.

Les étapes du deuil en psychanalyse

L'un des premiers à avoir écrit sur le deuil est Sigmund Freud Dans son livre Chagrin et mélancolie À la suite des recherches de Freud, d'autres ont continué à élaborer des théories sur la nature et les étapes du deuil.

Les les étapes du deuil selon la psychanalyse :

• L'évitement est le stade qui comprend le choc et le déni de la reconnaissance initiale de la perte.
• La confrontation, la phase où l'on essaie de récupérer ce qui a été perdu, d'où la colère et la culpabilité qui peuvent être débordantes.
• La récupération, phase au cours de laquelle un certain détachement apparaît et le souvenir émerge avec moins d'affection. C'est le moment que nous appelons dans la vie de tous les jours la "liste"> ;
• la stupeur ou le choc ;
• la recherche et la nostalgie ;
• la désorganisation ou le désespoir ;
• la réorganisation ou l'acceptation.

Mais s'il est une théorie qui s'est popularisée et qui continue d'être reconnue aujourd'hui, c'est bien celle de la les cinq étapes du deuil développé par le psychiatre Elisabeth Kübler-Ross, et qui sera examinée plus en détail ci-dessous.

Calmez-vous

Quelles sont les étapes du deuil selon Kübler-Ross ?

Elisabeth Kübler-Ross a formulé le modèle des cinq étapes ou phases du deuil à partir de l'observation directe du comportement des patients en phase terminale :

• stade du déni ;
• stade de la colère ;
• étape de la négociation ;
• stade de la dépression ;
• stade d'acceptation .

Avant d'entrer dans une explication complète de chaque phase, il est important de noter que les personnes ressentent la douleur émotionnelle de différentes manières et que ces phases ne sont pas linéaires. Il est possible de de les parcourir dans un ordre différent J'ai même traversé certains d'entre eux plus d'une fois et il n'y a rien d'anormal à cela.

Phase de déni

La phase de déni du deuil ne doit pas être considérée comme un déni de la réalité des faits, mais comme un mécanisme de défense ayant une fonction. Cette phase nous donne le temps de surmonter le choc émotionnel nous souffrons lorsque nous recevons la nouvelle de la mort d'un être cher.

Dans cette première phase du deuil, il est difficile de croire ce qui s'est passé - des pensées telles que "je n'arrive toujours pas à croire que c'est vrai", "ce n'est pas possible, c'est comme un cauchemar" - et nous nous demandons comment aller de l'avant sans la personne.

En bref, la phase de déni du deuil permet d'amortir le choc et nous donner le temps d'accepter la perte .

Stade de la colère

La colère est l'une des premières émotions à apparaître face à la perte d'un être cher en raison du sentiment d'injustice qui nous envahit. La colère et la rage ont pour fonction d'évacuer la frustration face à un événement irréversible tel que la mort. ‍

Phase de négociation

Quel est le stade de la négociation du deuil C'est le moment où, face à la perte d'un être cher, on est prêt à faire n'importe quoi pour l'empêcher de se produire.

Il existe de nombreuses formes de négociation, mais la forme la plus courante est celle de l'accord de coopération. engagements Ces requêtes sont adressées à des êtres supérieurs (selon les croyances de chacun) et sont généralement formulées face à la perte imminente d'un être cher.

Dans cette phase de négociation, nous nous concentrons sur nos fautes et nos regrets, sur ces situations que nous avons vécues avec la personne et dans lesquelles nous n'avons peut-être pas été à la hauteur ou dans ces moments où notre relation n'était pas très bonne, ou lorsque nous avons dit ce que nous n'aurions pas voulu dire... Dans cette troisième phase du deuil, nous aimerions revenir en arrière pour changer les faits, nous fantasmons avec la personne qui nous a quittés.et nous nous demandons si nous avons fait tout ce qui était possible.

Stade de la dépression

Dans le cadre de la stade de la dépression il ne s'agit pas d'une dépression clinique, mais plutôt de la profonde tristesse que nous ressentons à la mort de quelqu'un.

Au stade de la dépression, nous sommes confrontés à la réalité : il y a ceux qui opteront pour le retrait social, ceux qui ne parleront pas à leur entourage de ce qu'ils vivent, ceux qui croient qu'il n'y a plus de motivation dans leur vie pour continuer... et il y a une tendance à l'isolement et à la solitude.

Phase d'acceptation

Les la dernière étape du deuil est celle de l'acceptation C'est le moment où nous ne résistons plus à la réalité et où nous commençons à vivre avec une douleur émotionnelle dans un monde où la personne que nous aimons n'est plus là. L'acceptation ne signifie pas qu'il n'y a plus de tristesse, et encore moins d'oubli.

Tandis que le modèle Kübler-Ross et l'idée des étapes du deuil comme une série de phases qu'il faut traverser et "travailler" est également devenue populaire. a fait l'objet de diverses critiques Ces critiques remettent non seulement en cause sa validité et son utilité, mais aussi, comme le souligne Ruth Davis Konigsberg, auteur de La vérité sur le deuil Ils peuvent même stigmatiser ceux qui ne passent pas par ces étapes, car ils peuvent penser qu'ils ne souffrent pas "comme il faut" ou que quelque chose ne va pas chez eux.

‍ Livres sur les étapes du deuil

Outre les ouvrages auxquels nous nous sommes référés tout au long de ce billet, voici d'autres lectures qui vous permettront d'approfondir le sujet.

La piste des larmes, Jorge Bucay

Dans ce livre, Bucay utilise la métaphore du deuil comme la cicatrisation naturelle et saine d'une blessure profonde. La cicatrisation passe par différentes étapes jusqu'à ce que la blessure soit guérie, mais elle laisse une trace : la cicatrice. C'est, selon l'auteur, ce qui nous arrive après la mort d'un être cher.

La technique du deuil Jorge Bucay

Dans ce livre, Bucay développe son théorie des sept étapes du deuil :

1. Le déni : une façon de se protéger de la douleur et de la réalité de la perte.
2. Colère : vous vous sentez en colère et frustré par la situation et par vous-même.
3. Négociation : une solution est recherchée pour éviter une perte ou changer la réalité.
4. Dépression : vous ressentez de la tristesse et du désespoir.
5. Acceptation : vous acceptez la réalité et commencez à vous y adapter.
6. Révision : réfléchir à la perte et à ce qui a été appris.
7. Renouvellement : la réparation et l'avancée dans la vie commencent.

‍ Quand la fin est proche : comment affronter la mort avec sagesse Kathryn Mannix

L'auteur aborde le sujet de la mort comme quelque chose que nous devrions considérer comme normal et qui ne devrait plus être tabou dans la société.

Sur le deuil et la douleur Elisabeth Kübler-Ross

Ce livre, écrit en collaboration avec l'écrivain David Kessler, aborde les thèmes suivants les cinq étapes du deuil que nous avons expliqué dans ce billet.

Le message des larmes : un guide pour faire face à la perte d'un être cher Alba Payàs Puigarnau

Le psychothérapeute, dans ce livre, apprend à comment faire face à un deuil sans réprimer les émotions et en acceptant ce que nous ressentons afin de vivre un deuil sain.

Conclusions

Bien que le modèle des étapes du deuil de Kübler-Ross soit toujours valable, les gens vivent leur deuil de différentes manières et le chagrin se manifestent généralement de différentes manières, chaque douleur est unique .

Certains s'interrogent "comment savoir à quel stade du deuil je me trouve". o "Combien de temps dure chaque étape du deuil ? ... Nous le répétons : chaque deuil est différent et dépend de l'attachement émotionnel. Plus l'attachement émotionnel est important, plus la douleur est grande En ce qui concerne le facteur temps, chaque personne a son propre rythme et ses propres besoins .

Il y a ensuite d'autres facteurs qui influencent le processus de deuil à l'âge adulte et dans l'enfance, le processus de deuil d'une personne très proche comme une mère, un père, un enfant... n'est pas le même que celui d'une personne avec laquelle on n'a pas eu de lien affectif aussi fort.

Ce qu'il est vraiment important est de faire son deuil pour bien s'en sortir et de ne pas essayer d'éviter et de nier le chagrin Sous le déguisement de superwoman o surhomme et se comporter comme si "je peux tout gérer" n'est pas bon pour notre bien-être psychologique à long terme. Il faut vivre le deuil, lui donner de l'espace et y faire face. et nous incluons ici le deuil périnatal, qui est souvent rendu invisible et qui reste pourtant un deuil.

On ne peut pas parler de moments spécifiques pour gérer toutes les émotions provoquées par la perte d'un être cher, chaque personne a son propre temps et ses propres besoins, mais peut être une bonne idée demander une aide psychologique si, après six mois, le deuil interfère avec votre vie et que vous ne pouvez plus continuer à vivre comme avant.

Si vous pensez avoir besoin d'aide, les psychologues du deuil en ligne de Buencoco peuvent vous accompagner sur ce chemin.