Ynhâldsopjefte
Minsken kinne gefoelens net foarkomme en dogge dat op ferskate manieren, basearre op emoasjes. Emoasjes ferbine ús mei oaren en mei ússels. Se binne antwurden as reaksjes fan ús lichem op 'e feroaringen of stimuli dy't wy tsjinkomme.
Alle emoasjes ferfolje in funksje, mar d'r binne guon dy't net "goed beskôge" wurde lykas it gefal fan lilkens, de haadpersoan fan it hjoeddeiske artikel wêryn wy sille besykje te witten better emosjonele lilkens : wat it is, de oarsaken en hoe it te behearjen.
Wat is lilkens?
De definysje fan lilkens troch de (RAE): "Lilkens, lilkens, grutte lilkens."
Rage is in emosjonele steat dy't ús mobilisearret om te reagearjen op in situaasje dy't wy as in bedriging waarnimme, as eat ús ûnrjocht of grief liket te wêzen. It is in primêre emoasje mei in adaptive funksje (it makket it organisme foar aksje, yn dit gefal om ússels te ferdigenjen). Wy kinne lilkens rjochtsje op ússels of tsjin in oare persoan (as wy har ferantwurdlik beskôgje foar wat ús bard is).
Wy fiele bygelyks lilkens as wy beskôgje dat in rjocht oanfallen wurdt of as wy te krijen hawwe mei in situaasje wêryn wy in obstakel waarnimme dy't it realisearjen fan in doel yn 'e wei stiet.
Wêrom wêrom grime wurdt beskôge as in emoasje "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-lilkens">lilke oanfallen, is assosjearre mei útbarstings fan lilkens , agresje, skriemen... In protte minsken besykje útdrukkingen fan lilkens te blokkearjen út eangst foar de gefolgen, mar op it lêst eksplodearret lilkens út of yn.
Soms wurdt lilkens brûkt as it net oanrekket, bygelyks lilkens wurdt brûkt ynstee fan eangst of fertriet, of blydskip... It is dan as lilkens dysfunksjoneel is, om't in oare emoasje moat brûkt wurde en einiget op giftige lilkens .
As lilkens, dy't kin ferskine as min of mear mylde yrritaasje, ferskynt as woede kin it begelaat wurde troch fysiologyske manifestaasjes lykas ferhege bloeddruk en hertslach
Foto fan Nicola Barts (Pexels) Ferskil tusken lilkens en lilkens
Lilkens is de manifestaasje, de útdrukking fan lilkens De yntinsiteit fan lilkens kin ferskille; yn feite, lykas elke emoasje, hat de Anger in protte nuânses dy't kinne wurde gearfette op in skaal fan tanimmende yntinsiteit:
- argernis;
- rûch;
- irritaasje;
- woede;
- lilkens.
Oarsaken fan emosjonele woede
"Wêrom fiel ik my sa lilk?" is ien fan 'e fragen dy't wy ússels it meast stelle as wy mei dizze emoasje konfrontearre wurde, en in protte kearen witte wy net hoe te identifisearjen dat oare emoasjes ferburgen binne ûnder dy grime .
De folgjende binne guon oarsaken fan emosjonele lilkens:
- Gebrûk fan kontrôle oer ús eigen libben en it gefoel fan fongen yn in ûnnoflike sitewaasje.
- Feije ferkeard, ûnrjochtfeardich behannele, ferrie
- Gebrek oan ferwachtings foldien.
- Feiel fan ferachting of ûnwittendheid foar ús persoan.
- Akkumulaasje fan teloarstellings of ûnfertsjinne krityk.
- Troch it konsumpsje fan skealike stoffen en de effekten fan drugs.
Soms wurde minsken fongen yn gewoane meganismen fan tinken en gedrach sûnder te begripen wêrom. Wy wurde "list">
In reaktive depresje, faaks it produkt fan de belibbing fan in ûnherstelbere mislearring yn it eigen doel en dêr't gjin nije oplossingen komme kinne. Skuld dy't ûnderfûn wurdt nei immen skea oanrjochte hawwe of morele noarmen skeind hawwe. Skamme as se sjoen wurde as in bedriging of skea oan it iepenbiere imago. Psychology helpt jo jo emoasjes te behearjen
Praat mei Bunny! Hoe lilkens beheare kinne
Litte wy wat tips sjen oer hoe't jo lilkens kalmearje kinne :
- Akseptearje lilkens as ien fan 'e emoasjes dy't wy op ien of oare tiid sille fiele. It wichtichste is om te besykjen om emosjonele kaping te foarkommen.
- Freegje ússels ôf "wêrom bin ik sa lilk", "wat is it dat my lilk fiele", "wat my oan dizze situaasje hindert" om te identifisearjen wêr't dit ûngenôch weikomt en witte hoe't jo lilkens behannelje moatte .
- Empathize ynstee fan oare minsken de skuld te jaan. Besykje de fisy te begripen fan 'e persoan dy't jo fiele belediget jo en brûk assertiviteit by it kommunisearjen.
- Binne ús ferwachtings rasjoneel? Soms, wy tinke dat eat of immen ûnrjochtfeardich is, om't it net foldocht oan ús winsken. Wy generearje ferwachtings fan hoe't wy dingen wolle, mar binne se rasjoneel? Oars sille se brekke en dan sil de grime ferskine.
Foto fan Rodnae Productions (Pexels) Hoe kin ik fan opboude grime kwytreitsje
Swallow it allegear en jo emoasjes net uterje is gjin goede kar . In protte kearen hannelje wy passyf en litte wy ús "treppe" en einigje mei it generearjen fan befette lilkens en ûntwikkeljen wrok en wrok, wat betsjut net te ferjitten wat der bard is en bliuwe yn pine, lilkens en lilkens, as soe it wie krekt bard.
Wy binne gjin boaiemleaze put om alles yn te smiten, dus, lit ús sjen hoe't jo de ynderlike grime derút krije :
- Ien fan 'e oefeningen om lilkens te kontrolearjen is om djip te sykheljen om it parasympathetic nervous systeem te aktivearjen.
- Diel de oandacht ôf fan it fokus fan lilkens.
- Gean fuort fan de drokte en de drokte en fine inplak dy't kalme opwekt , yn iensumens sil it makliker wêze foar jo om jo senuwen te kontrolearjen.
- D'r binne dyjingen dy't witte hoe't jo lilkens kinne kanalisearje . Der binne minsken dy't it dogge troch sport, yoga, mindfulness. It is in kwestje dat elke persoan de meast geskikte metoade foar har fynt , en yn gefal fan psychologyske stipe nedich is, nei in psycholooch gean
Lulk wêze op in persoan
Rage , lykas wy earder sein hawwe, is hast altyd nei immen , sels it kin rjochte wurde tsjin jinsels . Om te witten hoe't jo lilkens tsjin in persoan oerwinne kinne is it essensjeel om te soargjen dat jo jo grime net rjochtsje op 'e ferkearde persoan. Soms meitsje situaasjes ús lilk en rjochtsje wy ús lilkens op 'e ferkearde persoan, wêrtroch't wat "gewoan betelje foar sûnders" bart.
Famyljebannen binne soms kompleks, bygelyks de mem-dochter relaasje. hiel bysûnder, mar der binne ek dyjingen dy't beweare dat lilkens fiele foar de mem . De redenen kinne tige ferskaat wêze, fan in fyzje fan negligent grutbringen oant gefoelens fan oergeunst.
Itselde bart mei dyjingen dy't lilkens fiele foar har partner . Meastentiids sil dy lilkens en wrok komme fan in ûnoplost probleem. It is ek gewoan om lilkens te fielen foar in eks, en it is dat nei in sentimintele breakupIt duorret tiid en giet troch stadia fergelykber mei rou: ûntkenning, lilkens, ûnderhanneljen, fertriet en akseptaasje.
As jo swierrichheden hawwe om te gean mei guon fan jo emoasjes, sil in psycholooch jo helpe troch jo de nedige ark te jaan.
