Wa hat dy mominten net meimakke dêr't se mear ite as oars (binge) en dan in ein sette oan dat gedrach? Dy mominten kinne normaal wêze as se sa no en dan binne en wy kontrolearje se sûnder al te folle emosjonele skokken. Foar guon minsken is it iten as se honger hawwe en yn 'e juste hoemannichten lykwols in yngewikkeld gedrach.

Yn bepaalde situaasjes kinne jo falle yn ferslaving oan iten , dy't jo driuwt om twangmjittich te iten, wittende dat it skealik gedrach is.

Wat is itenferslaving?

In protte minsken belibje in echte striid mei har eigen lichem en fysike foarm . De myte fan tinens en it perfekte lichem, presintearre troch de media en de maatskippij as "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">drugs, tabak, alkohol, twangmjittige winkeljen, hyperseksualiteit) liedt ta it ynnimmen fan in stof, yn dit gefal iten.

Dit wurdt folge troch:

-in sterk gefoel fan ferlies fan selsbehearsking;

-in gefoel fan skamte;

-gefoel fan skuld en mislearring mei jinsels;

-ynset, dy't normaal net yn stân hâlden wurdt, om net werom te fallen yn dizze spiraal.

Oars as oare ytsteurnissen , lykas anoreksia en bulimia, der binne gjin kompensearjende gedrachlykas braken, it brûken fan lakseermiddels of oermjittige fysike aktiviteit.

Itensferslaving ferskilt ek fan binge eating disorder yn dat it giet om de konsumpsje fan in spesifike klasse fan iten (wêrfan de persoan ferslave is). As gewoanlik bart mei ferslaving, de persoan wol net opjaan de stof (yn dit gefal, iten), wylst yn dyjingen dy't lije oan in ûnkontrolearre eating disorder, binge iten is it direkte gefolch fan eardere eating beheinings, wêrfan it ferlies fan kontrôle is ôflaat op gedrach.

Ferskil tusken fiedingsferslaving en bulimia

Bulimia nervosa wurdt karakterisearre troch grutte binge iten, dy't folget op de need (sa fielde troch in protte pasjinten) foar in eliminearjende gedrach tsjin it gewicht winst.

De kompensaasjemodi binne benammen:

-brekken;

-massyf gebrûk fan lakseermiddels;

-sterke en yntinsive oefensesjes, gewoan yn bigoreksia .

Ek yn dit gefal wurde grutte hoemannichten iten opnommen, benammen wat as "ferbean" beskôge wurdt: swiet, fet, of mei in hege kalorie-ynhâld oant it iten fan rot of rau iten yn guon gefallen. Typysk binge eating fynt allinnich plak , bûten it sicht fan oaren waans oardiel se bang binne en foar wa't sehja soene ferlegen wêze Binge eating kin foarkomme op elk momint fan de dei of nacht.

Hawwe jo help nedich?

Itenferslaving en emosjonele honger of nervosa

Op biologysk nivo wurdt ferslaving oan iten bepaald troch in feroaring fan it kontrôlemeganisme yn it harsens , yn 'e hypothalamus.

Emosjonele of senuweftige honger , oan 'e oare kant, is it type honger dat ûnôfhinklik wurdt fan 'e natuerlike (biologyske) hongerstimulus dy't wy fiele as oeren binne ferrûn sûnt it lêste miel wy hiene. Dizze sensaasje makket dat wy rapper ite as gewoanlik, yn grutte hoemannichten oant wy fiele "barsten" fan sêdigens, en dan fiele wy ús skuldich en skamje.

De oarsaken fan ferslaving oan iten

Under de meast foarkommende oarsaken fan ferslaving oan iten en dy't feroaringen yn 'e prosessen feroarsaakje fan hormonale lykwicht fine wy:

-stimmingsskommelingen;

-swangerskip;

-perioaden fan stress;

-ûnnoflike emosjonele steaten, lykas eangst oanfallen.

Faak, in hektysk libben, hastich tusken wurk, famylje en oermjittige ferantwurdlikheden kin liede ta find reliëf yn iten as in ûntsnappingsklep , mar pas op! omdat de skea fan iten ferslaving kin wêze hielserieus . Sûnder mis, wend te wurden oan it iten fan in ferskaat en sûn dieet fanôf bernetiid is in beskermjende faktor tsjin twangmjittige en steurde iten.

Dopamine en itenferslaving

Recent wittenskiplik ûndersyk hat útwiisd dat de kombinaasje fan fet en swiet iten, op gemysk nivo, tydlik de produksje fan cortisol, it hormoan dat ferantwurdlik is foar stress, ynhibeart.

De wille dy't ûntliend is fan dizze fiedings wurdt trigger troch de frijlitting fan dopamine, in neurotransmitter dy't in wichtige rol spilet yn 'e befredigingsdriuw. Sawol dopamine as serotonine binne belutsen by ferslavingen. Ferslaving oan junk food, bygelyks, wurdt útset troch it yntinsive wille dat it feroarsaket en jout it lichem in "w-richtext-figuer-type-ôfbylding w-richtext- align-fullwidth"> Foto fan Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Itenferslaving: hoe kinne jo it bestride

Hoe kinne jo fiedingsferslaving oerwinne?

Om ferslaving oan iten te bestriden, binne d'r guon oplossingen dy't wichtich binne om oan te passen. Eigentlik hat fiedingsferslaving symptomen dy't oanwize op in djippe malaise , dy't wy moatte leare om te harkjen en te observearjen. As wy dat konstante gefoel fan ûntefredenens fiele, is it wichtich om ússels te freegjen (hoewol't it net maklik te beantwurdzjen is):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia en ympulsiviteit, en maatregels nimme om ta de woartel fan 'e oandwaning te kommen.

Om út itenferslaving te kommen , it kin tige nuttich wêze om in "emosjoneel fiedingsdeiboek" te hâlden, wêryn wy de mominten markearje wêryn de drang om te iten sterk wurdt, en observearje de tinzen en emoasjes dy't wy fiele. Dat, wy moatte stribje om regels foar sûn iten te folgjen en aktiviteiten te identifisearjen dy't de noflike en beleanjende gefoelens kinne ferfange troch iten.

Behannelje fiedingsferslaving mei terapy

Faak, om te begripen hoe te herstellen fan itenferslaving , is it nuttich om help te krijen en nei de psycholooch te gean.

Mei psychologyske stipe sille jo leare om te harkjen nei jo wirklike behoeften om de kontrôle oer jo eigen bestean werom te krijen en út dy lange striid tsjin iten te kommen, en it wiere essinsje fan it iten opnij te ûntdekken: josels te voeden. As jo ​​​​net witte hoe't jo psychologyske help fine kinne en jo tinke dat jo help nedich binne, aarzel dan net om jo reis te begjinnen mei Buencoco , jo geastlik en emosjoneel wolwêzen fertsjinje it , en mei de foardielen fan online terapy no hawwe jo stipe mei mar ien klik.

Soarch foar jo emosjonele en geastlike wolwêzen wêr't jo ek binne