Stel jo foar dat jo op in emosjonele achtbaan binne dy't noait ophâldt. In konstante reis fol soargen, eangsten en spanningen dy't gjin ein lykje te hawwen. Dat is de realiteit fan libje mei chronike eangst , in oanhâldende oandwaning dy't deistich libben feroaret yn in konstante útdaging .

Wy hawwe it net gewoan oer tydlike senuwen of stress, mar oer in ynterne stoarm dy't moannen, sels jierren duorje kin, en dy't de leefberens fan dyjingen dy't der lêst fan hawwe, signifikant kinne beynfloedzje. Gelokkich, lykwols binne der manieren om dit probleem te behanneljen en sels te oerwinnen .

Yn dit artikel sille wy yngeand ûndersykje wat chronike eangst is, wat binne de oarsaken, symptomen, gefolgen , en hoe't it behannele wurde kin.

Wat is chronike eangst?

Kronyske eangst is in tastân wêryn in persoan in <1 ûnderfynt>heech en bliuwend nivo fan eangst foar in lange tiid . It is net allinich senuweftich of soargen fan tiid ta tiid, mar oanhâldende eangst dy't it deistich libben kin bemuoie.

Minsken mei chronike eangststoornis kinne harsels konstant fine yn in steat fan soargen , en ferwachtsje it slimste yn in ferskaat oan situaasjes, sels as der gjin echte bedriging oanwêzich is. chronike eangstoanfallen kinne foarkommementale sûnens kin de wei nei herstel . Der is neat mis mei help sykje; yn feite kin it in beslissende earste stap wêze nei in frediger en sûner libben.

Tink derom dat ús team fan psychologen en psychologen hjir binne om jo te stypjen, begelieding te jaan en jo te helpen oerwinne eangst en wer de motivaasje werom te krijen dy't jo nedich binne om werom te kommen nei it hawwen fan in libben wurdich.

As jo ​​ree binne om de earste stap te nimmen, folje dan gewoan ús personaliseare fragelist yn om jo motivaasjes te begripen en de behanneling oan te passen oan jo nedich.

It is wichtich om te ûnthâlden dat chronike eangst in echte en te behanneljen tastân is, en net iets dat minsken gewoan kinne "max-width:1280px"> Foto troch Pixabay

Causes of Chronyske eangst

Kronyske eangst kin feroarsake wurde troch in ferskaat oan faktoaren. Guon minsken kinne mear gefoelich wêze foar it ûntwikkeljen fan chronike eangststeuring troch har genetika, wylst oaren it ûntwikkelje kinne as gefolch fan stressfolle of traumatyske libbensûnderfiningen .

Ien fan 'e wichtichste oarsaken fan chronike eangst is lange stress . As wy konstant ûnder stress binne, wurdt ús lichem yn in steat fan warskôging hâlden, wat kin liede ta oanhâldende eangst. Dit kin benammen problematysk wêze foar minsken dy't yn chronike stressfolle situaasjes libje, lykas bygelyks in stressfolle baan of in ûnrêstige relaasje.

Ek minsken dy't in traumatysk barren meimakke hawwe kinne dêrtroch chronike eangsten ûntwikkelje. Dit kinne foarfallen omfetsje lykas in slim ûngelok, achronike sykte , of in traumatysk barren lykas seksueel oantaasting of natuerramp . Minsken mei chronike eangst kinne ek lije oan chronike generalisearre eangststoornis , in betingst karakterisearre troch oermjittige soargen en oanhâldende eangst, begelaat troch symptomen ynklusyf spierspanning, ûnrêst en wurgens foar mear as seis moannen.

Befrij dysels fan chronike eangst en win in folslein en befredigjend libben werom

Soarten oanhâldende eangst

Kronyske of oanhâldende eangst kin him op in oantal manieren manifestearje en elk type hat har eigen unike skaaimerken, symptomen en triggers . It begripen fan it spesifike type chronike eangst dy't jo miskien ûnderfine is in krúsjale stap yn it sykjen nei de meast effektive en personaliseare behanneling.

Hjir binne guon fan 'e meast foarkommende soarten oanhâldende eangst dy't ferbûn binne mei ferskate psychologyske steuringen:

• Generalized Anxiety Disorder (GAD): Dizze oandwaning fan chronike eangst wurdt karakterisearre troch konstante en oermjittige nerveuze soargen en eangst dy't oanhâldt foar op syn minst seis moanne. Minsken mei GAD meitsje har faaks soargen oer in ferskaat oan dingen, fan sûnens en wurk oant de lytste deistige taken.

• Panyksteurnis :Minsken mei panike disorder ûnderfine chronike, weromkommende en faaks ûnferwachte eangstoanfallen dy't foarkomme as yntinsive weagen fan eangst foar it ferliezen fan kontrôle, begelaat troch fysike symptomen lykas rappe hertslach, switten, tremors, en gefoelens fan ferstikking of koartheid fan sykheljen.

• Sosjale eangststoornis (SAD): Dizze oandwaning, ek wol sosjale foby neamd, wurdt karakterisearre troch in yntinsive en oanhâldende eangst foar sosjale situaasjes of prestaasjes wêryn de persoan kin wêze ûnderwurpen wurde oan kontrôle troch oaren. Dizze sosjale eangst feroarsaket signifikante need en duorret typysk seis moanne of mear.

• Posttraumatyske stressstoornis (PTSD): Dizze oandwaning kin slimme chronike eangst feroarsaakje en is faak ûntwikkelje nei it belibjen of tsjûge fan in traumatysk barren. Symptomen kinne omfetsje flashbacks nei it evenemint, nachtmerjes, yntinsive gefoelens fan need, en fysike reaksjes op it ûnthâlden fan it evenemint.

Hoe kin ik witte oft ik chronike eangst haw ? Fysike en emosjonele symptomen

Angst kin groanysk wêze as de persoan in searje fysike en emosjonele symptomen manifesteart dy't moannen of jierren duorje, en wurde útskeakele. Fansels, net betize akute en groanyske eangst , om't de eardere is gewoan in normale reaksje op in evenemintof in spesifike situaasje dy't ús stress feroarsaket of gefaarlik is.

Hjir is in list mei chronike angstsymptomen . As jo ​​​​fine dat jo ferskate fan 'e folgjende symptomen op in konstante en langere basis ûnderfine, kinne jo lije oan in oanhâldende eangststeuring. Yn dit gefal is it wichtich dat jo profesjonele help sykje, sadat se jo liede kinne oer de te folgjen stappen.

Emosjonele symptomen fan chronike angst

• Konstante en oermjittige soargen, sels as d'r gjin skynbere reden foar soargen is.
• Fiel jo op 'e râne, mei muoite om te ûntspannen of te kalmearjen.
• Swierrichheden om te konsintrearjen, faaks leech.<11
• Prikkelens, dy't foar oaren opfallend wêze kin.
• Gefoelens fan eangst of panyk sûnder dúdlike reden.

Fysike symptomen fan chronike eangst

• Ferstannige wurgens, sels nei in goede rêst.
• Faak of weromkommende hoofdpijn.
• Spierspanning, benammen yn 'e nekke, skouders en rêch.
• Sliepproblemen, lykas swierrichheden mei sliepen, faak wekker wurde yn 'e nacht, of ûnrêstige, net ferfrissende sliep.
• Of switten of nachts swit fan eangst, sels yn net-stressfolle situaasjes.
• Misbrûk, diarree of spijsverteringsproblemen.

JaAs jo ​​​​fertinke dat jo mei chronike eangst te krijen hawwe, kin in test nimme in goed begjinpunt wêze om better te begripen wat jo ûnderfine. Dizze online fragelisten, hoewol net in ferfanging foar in profesjonele beoardieling, kinne jo in foarriedich oersjoch jaan fan jo symptomen en helpe jo beslute as it tiid is om profesjonele help te sykjen.

Gefolgen fan libjen mei chronike eangst<3 2>

De chronike symptomen fan eangst kinne in wichtige ynfloed hawwe op it libben fan in persoan. De gefolgen fan chronike eangst geane fierder as de fysike en emosjonele symptomen en kinne ynfloed hawwe op alle gebieten fan it libben fan 'e persoan dy't derfan lijt , ynklusyf persoanlike doelen en doelstellingen.

Libje mei chronike eangst kin ek gefolgen hawwe op geastlike sûnens . Kronyske eangst kin liede ta depresje en oare psychologyske problemen. Dêrnjonken kin it sliepproblemen, konsintraasjeproblemen en ûnthâldproblemen feroarsaakje.

Symptomen fan chronike stress en eangst kinne ek in wichtige ynfloed hawwe op it sosjale en profesjonele libben fan in persoan . It kin it fermogen fan in persoan hinderje om effektyf te wurkjen, sûne relaasjes te behâlden, en genietsje fan normale frije aktiviteiten.

Nettsjinsteande dizze gefolgen, hâld der yn gedachten dat deChronyske eangst hat in remedie . D'r binne effektive behannelingen dy't in persoan helpe kinne om chronike eangst te oerwinnen en in folslein en befredigjend libben werom te krijen, lykas wy hjirûnder sille sjen.

Oerwin hjoed jo chronike eangst mei help fan in psychoterapeut

Kronyske eangst: Hoe it te behanneljen

As jo ​​jo ôffreegje hoe't jo chronike eangst kinne genêze, kenne jo wierskynlik al de effekten en hoe lestich it kin wêze, is dermei om te gean. De realiteit is dat chronike eangst in drege berch kin wêze om te klimmen, mar it is net ûnoerwinlik. D'r binne ferskate -strategyen en behannelingen dy't kinne helpe om dizze oandwaning te kontrolearjen en sels te oerwinnen. Dat it antwurd op 'e fraach oan it begjin is ja, chronike eangst is te genêzen, op betingst dat wy de juste behanneling en stipe hawwe.

Hjir binne guon fan 'e meast effektive opsjes dy't jo kinne helpe te begripen hoe't jo chronike eangst kinne behannelje .

• Kognitive gedrachsterapy (CBT): Dit soarte fan psychologyske terapy is ien fan 'e meast effektive behannelingen foar chronike eangst en eangststeuringen yn it algemien. CBT helpt jo de gedachtepatroanen te begripen en te feroarjen dy't liede ta eangstsymptomen, en gedrach feroarje dy't liede ta eangstoanfallenchronike.

• Medikaasje : Der binne medisinen om fysike symptomen te ferminderjen as eangst chronysk is. Guon fan 'e medisinen foar chronike angst omfetsje antidepresinten, anxiolytika, en beta-blokkers. Se moatte altyd wurde foarskreaun en tafersjoch op in sûnens professional, en it moat betocht wurde dat se hawwe ferskate kant effekten. , lykas meditaasje, yoga, en djippe sykheljen, kin helpe kalme eangst en ferminderjen syn symptomen. Dizze techniken kinne jo helpe om jo stressreaksje te kontrolearjen en gefoelens fan nervositeit en spierspanning te ferminderjen.

• Sûne libbensstyl : It behâld fan in sûne libbensstyl kin jo ek helpe by it bestriden fan chronike eangst. Dit omfettet in lykwichtich dieet, regelmjittige oefening, adekwate sliep, en it foarkommen fan alkohol, kafee en tabak, ûnder oare stoffen.

• Sosjale stipe : de help fan freonen en famylje kin wêze essinsjeel. It kin ek nuttich wêze om lid te wurden fan in stipegroep of mienskip foar minsken mei groanyske eangst wêr't jo kinne útdrukke en diele mei oaren wat jo tinke en fiele.

It is lykwols wichtich om te begripen dat elk yndividu is unyk en wat wurket foar ien persoan kin net wurkje foar in oar. Dêrom is it oan te riedenwurkje mei in sûnensprofessional om jo te helpen de behanneling foar chronike eangst te finen dy't it bêste by jo behoeften past.

Hoe kinne jo in persoan mei chronike eangst helpe?

Kronyske eangst kin hawwe serieuze gefolgen yn in persoan syn libben, beynfloedzje harren fysike en geastlike sûnens en algemiene wolwêzen. It kin liede ta chronike eangstynvaliditeit en kin sels liede ta wat bekend is as chronike depressive eangst, in betingst dy't oanhâldende eangst kombinearret mei in stimmingskrêft lykas depresje.

As jo ​​​​ien tichtby jo hawwe dy't te krijen hat mei chronike eangst, kin it lestich wêze om te witten hoe't jo kinne helpe. It wichtichste ding dat jo kinne dwaan is jo stipe en begryp oanbiede . Harkje sûnder te oardieljen en meilibjen sjen nei wat se belibje. Soms is it handiger om gewoan te begelieden en ûntfanklik te wêzen, en net besykje "oplossingen" oan te bieden.

Jo kinne de persoan ek oanmoedigje om in boek te lêzen oer chronike eangst dy't har meitsje kin reflektearje, lykas "Chronic Anxiety: A Guide for Patients (en Unpatient)" troch Pedro Moreno, in praktyske hantlieding om te learen hoe't jo josels kinne befrije fan 'e mentale trapen dy't liede ta it gefoel fan eangst oer en wer.

Om te konkludearjen, oft jo sels lije oan chronike eangst of in leafste, sjoch in sûnensprofessional