Tha feadhainn ann nach co-dhùin a dhol a choimhead air eòlaiche-inntinn air sgàth nan diofar stereotypes a tha fhathast ann an-diugh mu bhith ag iarraidh cuideachaidh: tha cuid den bheachd gur e comharra laigse a th’ ann, cuid eile gur e soidhne lag a th’ ann. do dhaoine le fìor dhroch dhuilgheadasan inntinn, tha eagal air cuid eile dè a chanas iad, cuid eile den bheachd gu bheil e gun fheum, cuid eile air sgàth aineolais cò ris a tha iad a’ dol agus cò ris a tha e coltach a dhol chun eòlaiche-inntinn …

San Mu dheireadh, b’ urrainn dhuinn cumail oirnn a’ clàradh adhbharan, ach tha e nas fheàrr tòiseachadh air teagamhan a shoilleireachadh.

Carson a thèid thu chun an eòlaiche-inntinn?

Tha a bhith a’ dol chun an eòlaiche-inntinn na ghnìomh de dhleastanas ortsa do shunnd inntinn is faireachail , agus ma cho-dhùnas tu a dhol tha e an urra ris a’ phroifeasanta seo do chuideachadh, do stiùireadh agus sealladh eadar-dhealaichte a thoirt dhut air an t-suidheachadh anns a bheil thu a’ dol, leis an amas an mì-chofhurtachd a tha thu a’ faireachdainn.<3

Gu fortanach, tha slàinte inntinn a’ faighinn barrachd is barrachd cudrom, agus tha comann-sòisealta agus riaghaltasan a’ tòiseachadh a bhith mothachail air - o chionn ghoirid chaidh Plana Gnìomh Slàinte Inntinn 2022<2 aontachadh nar dùthaich>-.

Adhbharan airson a dhol chun an eòlaiche-inntinn

Gu h-ìosal, lorgaidh tu adhbharan airson cuideachadh saidhgeòlach a shireadh :

• Faigh innealan a leigeas leat leasachadh pearsanta.
• Fèin-eòlas (mar eisimpleir, tha daoine ann aig a bheil claonadh neo-ghnèitheach agus mar sinaineolas creid gu bheil trioblaidean no mi-riaghailt aca.)
• Gabh ris cò thu, le do thaobh math, ach mar an ceudna ris an taobh as dorcha a tha agad.
• Sònraich ath-bheachdan fèin-ghluasadach agus smuaintean ann an diofar shuidheachaidhean;
• Làimhsich cùisean nas iom-fhillte leithid iomagain, traumas, fòbais, mì-thèarainteachd pathological, trom-inntinn, duilgheadasan dàimh, duels, dàimhean puinnseanta, msaa.

Comharraidhean airson a dhol chun an eòlaiche-inntinn

An seo gheibh thu cuid de na h-adhbharan airson gum bu chòir dhut a dhol gu leigheas :<3

1. Notaichean, gun adhbhar meidigeach follaiseach, duilgheadasan cnàmhaidh, sgìths, ceann goirt, insomnia ... Tha mòran dhuilgheadasan tòcail a’ nochdadh nar bodhaig ann an dòigh chorporra.

2. Tha e duilich dhut fòcas a chuir air na gnìomhan làitheil agad, tha dìth brosnachaidh agad , tha blocaichean agad ... thig am mì-chofhurtachd leantainneach gu bhith ri fhaicinn nar gnìomhan làitheil.

3 . Apathy , gun chomas tlachd a ghabhail ann an suidheachaidhean a bha thu air a bhith tlachdmhor roimhe leithid cur-seachadan no coinneachadh ri caraidean.

4. Irritability, falamhachd, aonaranachd, mì-thèarainteachd, ìre ìosal fèin-spèis, iomagain, trioblaidean le biadh, echoanxiety ... Tha atharrachaidhean ann an faireachdainnean agus faireachdainnean àbhaisteach ann an daoine, bidh an duilgheadas air a chruthachadh nuair a tha tricead is dianachd àrd.

5. Tha dàimhean sòisealta air a dhol nas miosa no air fàs gu bhith nan dàimhean puinnseanta , eisimeileachd , tha duilgheadasan dàimh agad ... seo adhbharan airson a dhol chun an eòlaiche-inntinn.

6. Tha thu air eòlas fhaighinn air traumatic leithid droch dhìol, burraidheachd ... is iad sin eòlasan a dh’ fhàgas an comharra agus a bhith a’ dol gu eòlaiche-inntinn a chuidicheas tu gus dèiligeadh nas fheàrr ris a’ phròiseas slànachaidh.

7. Èiginn gnàthaichte a chuireas casg ort an àm ri teachd fhaicinn gu soilleir, na h-amasan agad, fios a bhith agad dè an t-slighe air adhart…

8. Tro phròiseas bròn tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn dona agus bheir e ùine dhut faighinn seachad air, ach ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu glaiste ann an duel fada, dh’ fhaodadh gur e adhbhar a th’ ann a dhol gu leigheas, is dòcha gu bheil thu a’ fulang trom-inntinn reactive.

9. Eagal neo-chùramach , diofar sheòrsaichean fòbais a chuireas stad oirnn bho bhith a’ stiùireadh àbhaist beatha, 'n uair a tha 'n t-eagal cho ro ro-mhòr, agus eadhon neo-iomchuidh, 's gu bheil e 'g a d' threòrachadh gu ni a tha 'ga thoradh a sheachnadh.

10. Tràilleachd , eisimeileachd no feum air stuth, gnìomhachd no dàimh.

Mar a chì thu, na h-adhbharan airson cuin a thèid thu gu eòlaiche-inntinn Faodaidh a bhith glè eadar-dhealaichte; tha raointean aig a h-uile duine anns am faod sinn leasachadh agus faireachdainn nas fheàrr.

Ma tha thu air tighinn cho fada seo, 's dòcha gur ann air sgàth' s gu bheil thu a' co-dhùnadh a dhol chun an eòlaiche-inntinn airson a' chiad uair agus tha tòrr teagmhach agad mu cò ris a tha e coltach. airson a dhol gu leigheas , na buannachdan bho bhith a’ dol chun an eòlaiche-inntinn , ciamar a tha a’ chiad cho-chomhairle agus cuid eile a dh'fheuchas sinn ri 'n glanadh gu h-ìosal.

A bheil gin de na comharran seo a' coimhead eòlach ort? Lorg an eòlaiche-inntinn agad agus leasaich do shunnd inntinn

A bheil e math a dhol chun an eòlaiche-inntinn?

Tha e math a bhith a’ toirt aire do do bhodhaig , deas? Sin as coireach nuair a tha tinneas ort a thèid thu chun an dotair. Mar sin carson a tha teagamh ann a bheil e math aire a thoirt do ar n-inntinn? Tha, tha e math a dhol chun eòlaiche-inntinn. A bharrachd air an sin, mar a thuirt sinn mu thràth, chan eil feum air mì-rian inntinn gus sin a dhèanamh.

Tha na co-chomhairlean làn de dhaoine a tha a’ feuchainn ri an càileachd beatha adhartachadh le cuideachadh gus faighinn seachad air diùid, àrdachadh fèin-mhisneachd. -spèis, biodh barrachd smachd agad air faireachdainnean, ionnsaich crìochan a shuidheachadh, togradh fhaighinn air ais, trèig an fhaireachdainn sin gun fhios dè tha a’ tachairt dhut ach fios a bhith agad nach eil rudeigin ceart... Chan ann a-mhàin do dhaoine a tha eòlas-inntinn le duilgheadasan gu math toinnte.

‍ Buannachdan agus eas-bhuannachdan a bhith a’ dol chun an eòlaiche-inntinn

Tha sinn cinnteach gu bheil buannachdan ann a bhith a’ dol chun an eòlaiche-inntinn agus gu bheil e buannachdail. Ach, tha fios againn gu bheil an stiogma ag adhbhrachadh leisg agus a’ toirt oirnn smaoineachadh mu na h-eas-bhuannachdan a thaobh a bhith a’ dol chun eòlaiche-inntinn:

• Eagal dlùth-chàirdeas, a bhith a’ sealltainn do bhroinn agus a’ faireachdainn air am breithneachadh cuideachd, ach oh chan eil! 'S e neach-proifeiseanta a th' ann an eòlaiche-inntinn a tha ann airson èisteachd, gun a bhith a' breithneachadh.
• Gun a bhith cinnteach mu mar a roghnaicheas tu eòlaiche-inntinn , agus gun a bhith a' toirt seachadleis a' cheart Faodaidh an t-eòlas sin toirt ort a bhith teagmhach mu na buannachdan bho bhith a’ dol gu leigheas. Faigh a-mach gu math mu na proifeiseantaich a bhios a 'dèiligeadh ris an duilgheadas a tha thu ag iarraidh, thoir sùil air an speisealachd aca.
• A’ creidsinn gu bheil a dhol gu leigheas a’ cosg fortan. Tha e fìor, mar thoradh air gainnead ghoireasan ann an slàinte a’ phobaill, gu bheil a’ mhòr-chuid de dh’euslaintich a’ dol gu co-chomhairle prìobhaideach, ach mus cuir iad às don bheachd, faigh a-mach mu phrìs eòlaiche-inntinn . A’ mhòr-chuid den ùine, tha a’ chiad cho-chomhairle inntleachdail saor , agus innte faodaidh tu an duilgheadas agad iarraidh cia mheud seisean a dh’ fhaodadh a bhith riatanach.

Mar a tha sinn air adhartas a dhèanamh mu thràth, tha sinn smaoinich gu bheil buannachdan aig an Therapy, agus is e sin as coireach gun dèan sinn sgrùdadh orra gu h-ìosal.

Na buannachdan bho bhith a’ dol gu leigheas

Carson a tha e cudromach a dhol don eòlaiche-inntinn? Seo cuid de na buannachdan a gheibh thu ma cho-dhùnas tu a dhol gu eòlaiche-inntinn:

1. Seasmhachd inntinn agus sunnd tòcail

Ionnsaichidh tu mar a tha d’ inntinn ag obair, gheibh thu innealan gus smachd a chumail air na faireachdainnean agad, àrdaichidh tu d’ fèin-eòlas, agus bheir sin cothromachadh inntinn dhut. seasmhachd agus sunnd tòcail.

2. Soraidh slàn leis na creideasan cuibhrichte agad

Uaireannan, bidh sinn ag ath-aithris na h-aon mhearachdan a-rithist agus a-rithist, tha sinn dearbhte nach eil rudeigin dhuinne, nach eil sinn comasach air seo no an sin... agus an robh fios agad? Rè anleanabachd bidh sinn a’ faighinn pàtrain anns am faigh sinn greim oirnn agus le mearachd gar treòrachadh gu na creideasan cuibhrichte sin uile, eadhon ann an cùisean fìor tha an fheadhainn a thig gu crìch a’ leasachadh cherophobia, a tha a’ ciallachadh eagal a bhith toilichte. Is e cothrom a th’ ann an leigheas atharrachadh, mean-fhàs agus na smuaintean cuingealaichte sin fhàgail às an dèidh.

3. Leasaich dàimhean

Is e rud eile a tha feumail a bhith a’ dol chun an eòlaiche-inntinn an dàimh a th’ agad leat fhèin agus ri daoine eile a leasachadh. A' cuideachadh le bhith a' cumail suas dàimhean fallain agus a' leasachadh cheanglaichean.

4. Meudaich fèin-spèis agus fèin-eòlas

Le bhith a’ dol chun an eòlaiche-inntinn bheir sin ort na comasan, na feartan, na duilgheadasan agus na laigsean agad aithneachadh agus bidh seo ag àrach fèin-eòlas agus a’ toirt ort ionnsachadh a bhith gad ghràdh fhèin.

5. A' toirt seachad ghoireasan

Ciamar a tha eòlaiche-inntinn gad chuideachadh? Uill, ann a bhith ag aithneachadh do chomasan agus ann a bhith a' togail na h-innealan agad fhèin gus aghaidh a chur air suidheachaidhean 's a' riaghladh aimhreit.

Cò ris a tha e coltach a dhol chun an eòlaiche-inntinn? Dè a th’ ann a bhith a’ dol gu leigheas?

Tha a bhith a’ dol chun an eòlaiche-inntinn a’ ciallachadh dealas dhut fhèin agus a’ gabhail pàirt gnìomhach sa phròiseas leigheis . Chan ann mu dheidhinn a bhith a’ dol gu co-chomhairle a tha e, a bhith na laighe air sòfa (no a’ suidhe air beulaibh a’ choimpiutair, ma roghnaicheas tu leigheas air-loidhne agus na buannachdan aige) agus a’ feitheamh ris aneòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn tomhas dè a th’ agad.

Dìreach le bhith a’ dol gu leigheas chan eil na duilgheadasan agad gu bhith a’ falbh. Bheir neach-proifeiseanta innealan dhut, a stiùireas tu, ach is tusa a dh'fheumas an t-slighe a thagh thu a leantainn.

Ma tha thu a' dol gu ionad-leigheis a' ciallachadh bruidhinn gu fosgailte ris an eòlaiche-inntinn agad mu na cùisean sin a thug thu chun cho-chomhairle agad, mar sin ma tha thu chan eil fios agad càite an tòisich thu, tòisich le bhith ag innse dha dè a thug an sin thu , cuin agus carson a chuir thu romhpa coinneamh a dhèanamh.

Cuimhnich nach eil eòlaiche-inntinn an seo gus do bhreithneachadh , mar sin ge bith dè cho beag ‘s a dh’ fhaodadh cuspair a bhith coltach riut fhèin, na cùm sàmhach e, bruidhinn mu dheidhinn. Leig às cuideachd nàire. Tha e mu dheidhinn a' stèidheachadh dàimh earbsa agus gum bi thu a' fuasgladh na thàinig thu dhan cho-chomhairle air a shon.

Tha daoine ann a cho-dhùnas notaichean a ghabhail rè nan seiseanan, agus mar sin cha bhi an t-eòlaiche-inntinn iongnadh gun urrainn dhut a dhèanamh gu sàbhailte. A bharrachd air sin, a rèir na cùise, faodaidh e gnìomhan a shònrachadh dhut, agus mar sin tha e math leabhar notaichean a bhith agad.

A’ dol chun an eòlaiche-inntinn airson a’ chiad uair

Nuair a tha fiacail air a ghoirteachadh, bidh fios agad barrachd no nas lugha dè a thachras nuair a ruigeas tu an fhiaclair: a rèir mar a tha am pìos, bheir iad lìonadh no canàl freumh dhut, ach nuair a thèid thu chun eòlaiche-inntinn airson a’ chiad uair chan eil thu cho soilleir mu dè a thachras no dè a nì thu sa chiad sheisean saidhgeòlas sin.

Mar sin,,Gu h-ìosal bidh sinn a’ soilleireachadh a h-uile teagamh a tha gu cinnteach a’ toirt ionnsaigh ort mu cò ris a tha e coltach a dhol chun eòlaiche-inntinn airson a’ chiad uair agus na dh’ fheumas tu a bhith eòlach mus tòisich thu. ‍

Dè a nì thu aig a’ chiad choinneamh leis an eòlaiche-inntinn

Anns a’ chiad seisean, cha bhith agad ri mòran a dhèanamh , a bharrachd air thu fhèin a ghealltainn don turas seo a tha thu dìreach air tòiseachadh.

Èistidh an eòlaiche-inntinn riut gus faighinn a-mach dè an adhbhar a thug thu thuige agus gus soilleireachadh dè na h-amasan a th’ agad.

Rè a’ chiad cho-chomhairle seo cha bhith e comasach don eòlaiche-inntinn breithneachadh a thoirt dhut, ach a bheachd proifeasanta agus bidh e comasach dha innse mun ùine leigheis. Ma dh’ fhuilingeas tu duilgheadas inntinn a dh’ fheumas làimhseachadh, nì e measadh air na diofar roghainnean.

Agus a bharrachd air a bhith a’ bruidhinn, dè eile a bu chòir dhut a dhèanamh? Faighnich a h-uile dad a tha thu airson faighinn a-mach mun leigheas agus soilleirich teagamhan sam bith a thaobh mar a leasaicheas na seiseanan, dè cho fada ‘s a mhaireas seisean eòlaiche-inntinn agus neartaich do dhealas don turas a tha thu dìreach air tòiseachadh.

Mar a bhruidhneas tu le eòlaiche-inntinn airson a’ chiad uair

Dè a chanas tu ris an eòlaiche-inntinn a’ chiad uair? Tha sincerity cudromach, cuimhnich nach eil cuspairean toirmisgte ann, fàg nàire gu aon taobh. Tha thu air beulaibh neach-proifeiseanta a tha ann airson do chuideachadh, chan ann airson do bhreithneachadh.

Smaoinich gu bheil eòlaiche-inntinn mothachail air an teannachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann.a’ brosnachadh suathadh air cuspairean sònraichte, tha e àbhaisteach, agus tha e cuideachd mar phàirt den obair aca toirt ort faireachdainn math agus ann an àrainneachd shàbhailte is chofhurtail.

'S e an rud cudthromach gun tèid thu leis an rùn làidir a bhith fosgailte agus onarach leat fhèin agus gun dèan thu gealladh dhut fhèin, is ann dìreach an uairsin a gheibh thu toraidhean nas fheàrr agus nas luaithe.

Tha sinn an dòchas an artaigil seo gad chuideachadh gus co-dhùnadh. Ma tha thu a’ coimhead airson eòlaiche-inntinn air-loidhne ann am Buencoco , faodaidh tu an ceisteachan againn a lìonadh agus bidh sinn faiceallach an lorg thu am fear as freagarraiche airson do chùis.