Chan urrainn dha mac an duine faireachdainn a sheachnadh agus sin a dhèanamh ann an diofar dhòighean, stèidhichte air faireachdainnean. Bidh faireachdainnean gar ceangal ri daoine eile agus leinn fhìn. Is iad sin freagairtean no ath-bheachdan ar bodhaig do na h-atharrachaidhean no na brosnachaidhean a tha romhainn.

Tha a h-uile faireachdainn a’ coileanadh gnìomh, ach tha cuid ann nach eil “air an deagh mheas” mar a tha cùis na feirge, prìomh charactar artaigil an latha an-diugh anns am feuchaidh sinn ri eòlas fhaighinn nas fheàrr fearg tòcail : dè a th’ ann, na h-adhbharan a th’ ann agus mar a làimhsicheas tu e.

Dè a th’ ann am fearg?

Am mìneachadh air fearg leis an (RAE): "Fearg, fearg, fearg mòr." 'S e staid thòcail a th' ann an

Rage a tha gar gluasad gus freagairt 2> do suidheachadh a tha sinn a' faicinn mar bagairt , nuair a tha e coltach dhuinn gu bheil rudeigin ana-ceartas no casaid . Is e prìomh fhaireachdainn a th’ ann le gnìomh atharrachail (bidh e ag ullachadh an fhàs-bheairt airson gnìomh, sa chùis seo gus sinn fhèin a dhìon). Faodaidh sinn fearg a stiùireadh a dh’ionnsaigh sinn fhìn no a dh’ionnsaigh neach eile (ma tha sinn gam mheas cunntachail airson na thachair dhuinn).

Mar eisimpleir, bidh sinn a’ faireachdainn fearg ma tha sinn den bheachd gu bheilear a’ toirt ionnsaigh air còir no nuair a tha suidheachadh ann far a bheil sinn a’ faicinn cnap-starra a sheasas san dòigh air amas a choileanadh.

Carson a tha fearg air a mheas mar fhaireachdainn? ”//www.buencoco.es/blog/ataques-de-fearg">ionnsaighean feirge, co-cheangailte ri spreadhaidhean feirge , ionnsaigheachd, èigheach...

Bidh mòran dhaoine a’ feuchainn ri fearg a bhacadh air eagal ’s gum bi a’ bhuaidh ann, ach aig a’ cheann thall, tha fearg a’ spreadhadh a-mach no a-steach.

Uaireannan, bithear a' cleachdadh fearg nuair nach eil i a' beantainn, mar eisimpleir, bithear a' cleachdadh fearg an àite eagal, bròn, neo gàirdeachas... Is ann an uair sin a tha fearg mì-fheumail, oir tha faireachdainn eile ann. bu chòir a chleachdadh agus a thig gu crìch gu bhith fearg puinnseanta .

Nuair a nochdas fearg, a dh’ fhaodadh nochdadh mar irioslachd beag no nas lugha, mar rage faodaidh eòlas-inntinn a bhith na cois taisbeanaidhean leithid bruthadh-fala àrdachadh agus ìre cridhe

Dealbh le Nicola Barts (Pexels)

An diofar eadar fearg agus fearg

Fearg

Is e 2> am foillseachadh, faireachdainn fearg Faodaidh dian na feirge atharrachadh; gu dearbh, mar fhaireachdainn sam bith, tha mòran nuances aig an fhearg a dh’ fhaodar geàrr-chunntas a dhèanamh air sgèile dian a tha a’ sìor fhàs:

• buaireadh;
• rancor;
• iriosal;
• fearg;
• fearg.

Adhbharan fearg fhaireachdail

“Carson a tha mi a’ faireachdainn cho feargach?” Is e seo aon de na ceistean a bhios sinn a’ faighneachd dhuinn fhìn as motha nuair a tha an fhaireachdainn seo nar n-aghaidh, agus iomadh uair chan eil fios againn ciamar a dh’ aithnicheas sinn gu bheil faireachdainnean eile falaichte fon fhearg sin .

Tha na leanas cuid adhbharan feirge tòcail:

• Dìth smachd air ar beatha fhèin agus faireachdainn gu bheil sinn glaiste ann an suidheachadh mì-thlachdmhor.
• A’ faireachdainn gun deach eucoir a dhèanamh, làimhseachadh mì-chothromach, brathaidh
• Dìth dùil air a choileanadh.
• Faireachdainn tàir no aineolais air ar pearsa.
• Cruinneachadh briseadh-dùil no càineadh neo-airidh.
• Air sgàth caitheamh stuthan cronail agus buaidh dhrogaichean.

Uaireannan, bidh daoine air an glacadh ann an dòighean smaoineachaidh is giùlain àbhaisteach gun a bhith a’ tuigsinn carson. Bidh sinn nar “liosta”>

Bidh saidhgeòlas gad chuideachadh gus na faireachdainnean agad a riaghladh

Mar a làimhsicheas tu fearg

Thug sinn sùil air molaidhean air mar a shocraicheas tu fearg :

<9 Gabh ri fearg mar aon de na faireachdainnean a bhios sinn a’ faireachdainn aig aon àm no àm eile. Is e an rud chudromach feuchainn ri bhith a’ seachnadh fuadach tòcail.
• Faighnich dhuinn fhìn “carson a tha mi cho feargach”, “dè a tha a’ toirt orm a bhith feargach”, “dè a tha a’ cur dragh orm mun t-suidheachadh seo” gus comharrachadh cò às a tha am mì-thoileachas seo a’ tighinn agus fios agad mar a làimhsicheas tu fearg .
• Co-fhaireachdainn an àite a' choire a chur air muinntir eile. A' feuchainn ri lèirsinn an neach a tha thu a' faireachdainn a tha a' toirt oilbheum dhut a thuigsinn agus a' cleachdadh cinnteachd nuair a bhios tu a' conaltradh.
• A bheil ar dùilean reusanta? Aig amannan, bidh sinn smaoineachadh gu bheil rudeigin neo cuideigin mì-chothromach oir chan eil e a rèir ar miannan. Bidh sinn a’ gineadh dùilean a thaobh mar a tha sinn ag iarraidh rudan, ach a bheil iad reusanta? Rud eile brisidh iad agus an uairsin nochdaidh an fhearg.

Mar a gheibh thu cuidhteas feirge cruinnichte

Swallow a h-uile càil agus chan e deagh roghainn a th’ ann gun a bhith a’ cur an cèill na faireachdainnean agad. Iomadh uair, bidh sinn ag obair gu fulangach agus a’ leigeil leinn fhìn a bhith “ceum air adhart” agus mu dheireadh a’ gineadh fhearg anns a bheil agus a’ leasachadh dioghaltas agus tàmailt, a tha a’ ciallachadh gun a bhith air dìochuimhneachadh dè thachair agus fuireach ann am pian, fearg is fearg , mar gum biodh bha e dìreach air tachairt.

Chan e sloc gun bhonn a th’ annainn airson a h-uile càil a thilgeil a-steach, mar sin, chì sinn mar a gheibh sinn am fearg a-staigh :

• Aon de na h-eacarsaichean airson smachd a chumail air fearg is e anail a tharraing gu domhainn gus an siostam nearbhach parasympathetic a ghnìomhachadh.
• Sgar aire bho fhòcas na feirge.
• Falbh bhon ùpraid is an sluagh agus lorgàite a dh'adhbhraicheas socair , ann an uaigneas bidh e nas fhasa dhut smachd a chumail air do nerves.
• Tha feadhainn ann aig a bheil fios mar a chuireas tu fearg air . Tha daoine ann a bhios ga dhèanamh tro spòrs, yoga, mothachadh. Tha e na chùis do gach neach an dòigh as freagarraiche a lorg dhaibh , agus ma tha feum aca air taic inntinn, rachaibh gu eòlaiche-inntinn.

A bhith feargach mu dheidhinn neach

Rage , mar a thuirt sinn roimhe, cha mhòr an-còmhnaidh a dh’ionnsaigh cuideigin , eadhon faodar a stiùireadh dh'ionnsaigh fèin . Airson fios mar a gheibh thu thairis air fearg a dh’ionnsaigh neach tha e deatamach dèanamh cinnteach nach eil thu a’ stiùireadh d’fhearg a dh’ionnsaigh an neach ceàrr. Aig amannan, bidh suidheachaidhean gar dèanamh feargach agus bidh sinn a’ stiùireadh ar fearg a dh’ionnsaigh an neach ceàrr ag adhbhrachadh na thachras “dìreach pàigheadh ​​airson peacaich”.

Tha ceanglaichean teaghlaich uaireannan iom-fhillte, mar eisimpleir, an dàimh màthair-nighean. gu math sònraichte, ach tha feadhainn ann cuideachd a tha ag ràdh gu bheil a’ faireachdainn fearg ris a’ mhàthair . Faodaidh na h-adhbharan a bhith glè eadar-mheasgte, bho bhith a’ faighinn sealladh de thogail dearmadach gu faireachdainnean eud.

Tha an aon rud a’ tachairt dhaibhsan a tha a’ faireachdainn fhearg a thaobh an com-pàirtiche . Mar as trice, thig am fearg agus an tàmailt sin bho dhuilgheadas nach deach fhuasgladh. Tha e cumanta cuideachd a bhith a’ faireachdainn fearg a dh’ionnsaigh seann, agus is ann às deidh briseadh faireachdainnBheir e ùine agus thèid e tro ìrean coltach ri caoidh: àicheadh, fearg, barganachadh, bròn, agus gabhail ris.

Ma tha duilgheadas agad dèiligeadh ri cuid de na faireachdainnean agad, cuidichidh eòlaiche-inntinn thu le bhith a’ toirt dhut na h-innealan riatanach.