A bheil faireachdainn falamh nad stamag?A bheil gort cridhe ort, ach chan ann air sgàth rud sam bith a dh’ ith thu? Dh’ fhaodadh e a bhith mar iomagain stamag . 'S e trioblaid chumanta an-diugh a th' ann an cois diofar chomharran agus a tha a' toirt buaidh chan ann a-mhàin air inbhich ach cuideachd air clann.

Ma tha thu a' faireachdainn gu bheil snaidhm nad stamag mar thoradh air iomagain, anns an San artaigil seo tha sinn ag innse dhut a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air: bho na adhbharan agus comharraidhean aige, gu na leigheasan gus an urrainn dhut an stamag troimh-chèile sin a lughdachadh agus a shocrachadh.

Nursaichean sa stamag air sgàth iomagain : dè thachras?

Is e a’ chiad rud a bhith a’ soilleireachadh dè a th’ ann an iomagain stamag gus an dèan thu eadar-dhealachadh eadar e agus eas-òrdughan corporra eile. Aon uair ‘s gu bheil e air a chuir a-mach nach eil suidheachadh gastrointestinal agad, leithid ithe rudeigin dona, tha an t-àm ann fòcas a chuir air na comharraidhean tòcail , a dh’ fhaodadh cuideachd faireachdainn mì-chofhurtail a bhrosnachadh san t-siostam cnàmhaidh.

Canar iomagain stamaig ris an seo agus faodaidh e tachairt aig amannan sònraichte . Is e sin, tha suidheachaidhean ann a tha comasach air iomagain a bhrosnachadh anns an stamag, a tha ga nochdadh fhèin, mar eisimpleir, le nausea . Tha cuid de na suidheachaidhean fo uallach a tha ag adhbhrachadh stamag troimh-chèile a’ bruidhinn gu poblach no a’ tòiseachadh obair ùr, mar eisimpleir.

Tha e comasach cuideachdcuir eòlas air na dealain-dè ainmeil anns an stamag a tha mar as trice co-cheangailte ri tuiteam ann an gaol . Ach tha an ceangal eadar an eanchainn agus an siostam cnàmhaidh gu math dian. Tha an slighe gastrointestinal gu math mothachail air faireachdainnean: fearg, iomagain, bròn, gàirdeachas agus, mar a bha sinn an dùil mu thràth, a’ tuiteam ann an gaol. Tha na faireachdainnean sin comasach air sreath de chomharran a bhrosnachadh a bheir ort a bhith a’ faireachdainn tinn.

Stuman stamag agus iomagain

cuideachd tha pàirt aig cuideam àite bunaiteach nuair a thig e gu iomagain anns an stamag. Agus, creid e no nach creid, faodaidh cuideam mì-chothromachadh a dhèanamh anns na lusan caolain agus faodaidh seo eadar-theangachadh gu iomagain stamag, faireachdainn de fhalamhachadh agus nerves a bheir buaidh air an t-siostam cnàmhaidh agus a dh’ adhbhraicheas diofar chomharran, mar a nì sinn. faic nas fhaide air adhart.

Na h-iuchraichean gu pian stamag air sgàth iomagain

Leis gu bheil dlùth dhàimh eadar an stamag, an caolan agus an eanchainn, chan eil e mì-reusanta deuchainn pian ann an sloc an stamag mar thoradh air iomagain agus taisbeanaidhean eile. Tha na comharraidhean sin air am fàs nas miosa nuair a tha cuid duilgheadasan stamag aig an neach mar-thà mar thoradh air tinneas .

Tha pian stamag nas gèire ann an daoine a tha iomagaineach agus fo uallach agus a tha , aig an Aig an aon àm, fulang le gastritis agus eas-òrdughan slighe cnàmhaidh eile. air an aobhar sin thagum bu chòir do dhaoine aig a bheil stamaig leantainneach barrachd aire agus fìor chùram a phàigheadh.

Dealbh le Andrea Piacquadio (Pexels)

Comharraidhean iomagain anns an stamag

Faodaidh mì-chofhurtachd san stamag a bhith na sgàthan de dhuilgheadasan stamag eile leithid sionndrom caolain irritable, galar Crohn, colitis, gastritis agus gastroenteritis. Faodaidh na h-eas-òrdughan sin na taisbeanaidhean de iomagain stamag a dhèanamh eadhon nas motha.

Agus dè na comharran a tha seo ?

• Colic.
• Atharrachaidhean ann am biadh.
• Gas agus a' bhuinneach.
• Droch-dhìol.
• Nausea.
• Allt-cridhe.
• Stamaig neo bloating.
• Galgach, tingling no cuideam anns an stamag.
• Iomairt ann an sloc na stamag (faireachdainn falamh).

• Fallas na h-oidhche agus iomagain nuair a thathar a’ feuchainn ri tuiteam na chadal. Faodaidh an iomagain seo insomnia adhbhrachadh no duilgheadas tuiteam na chadal a-rithist.

Faodaidh clann cuideachd eòlas fhaighinn air iomagain agus gas anns an stamag agus cunntas a thoirt air na comharran ann an dòigh eadar-dhealaichte. Bidh pàiste le iomagain stamag a 'gearan mu chràdh stamag, ach chan eil seo co-cheangailte ri galar no galar.

Mar as trice bidh clann a’ gearain mu na pianta sin anns na madainnean , mus tèid iad dhan sgoil no mus cuir iad aghaidh air suidheachaidhean acuir cuideam orra leithid deuchainn, geama ball-coise no gnìomhachd taobh a-muigh na sgoile a chruthaicheas dùilean mòra.

Gabh a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh fois inntinn: bruidhinn ri eòlaiche-inntinn

Tòisich an ceasnachadh

Dè a dh’ adhbhraicheas pian stamag iomagaineach?

Tha siostam nearbhach fhèin aig an rian gastrointestinal , ris an canar an siostam nearbhach enteric . Tha dlùth-cheangal aig crìochnachaidhean nerve anns an stamag ri hormonaichean cuideam a chaidh a leigeil ma sgaoil leis an eanchainn mar phàirt den t-sabaid no freagairt itealaich. Nuair a thèid an uidheamachd seo a chuir an gnìomh, bidh hormonaichean cuideam ag iarraidh air an stamag fàs nas slaodaiche gus an urrainn dha na fèithean agus na sgamhanan barrachd fala a phumpadh.

Is e cuideam agus imcheist an adhbhar a tha am mothachadh losgaidh sin, a’ spìonadh agus a’ bualadh air an stamag. Agus dè a tha gan adhbhrachadh? Tha factaran eadar-dhealaichte ann a dh’ adhbharaicheas stamag troimh-chèile ri linn imcheist, chì sinn cuid den fheadhainn as ainmeil:

• An tachartas cudromach leithid deuchainn no taisbeanadh. Tha seo na adhbhar glè thric am measg inbhich a thòisicheas obair ùr no a dh'fheumas neach-dèiligidh a lorg; ach tha e cuideachd a’ toirt buaidh air clann agus òigearan nuair a dh’ fheumas iad deuchainn a dhèanamh, aithris a thoirt seachad san sgoil no geama ball-coise a chluich, a bharrachd air gnìomhachd sam bith eileair leth cudromach.
• Iomairt shòisealta . Tha e mu dheidhinn an eagal gun tèid do bhreithneachadh no do dhiùltadh le daoine eile, rud a dh’ fhaodadh tachairt nuair a bhios tu a’ bruidhinn gu poblach, a’ gabhail deuchainn no dìreach a bhith mar mheadhan an aire airson beagan mhionaidean.
• Eagal gun caillear smachd . Gu tric bidh eagal air daoine le iomagain stamag gun caill iad smachd aig amannan sònraichte. Sin as coireach gum faod aghaidh a thoirt air suidheachaidhean nach eilear a’ toirt aire don milliméadar agus nach eil an urra riutha dragh adhbhrachadh.
• Hypochondriasis . Tha buaidh na h-eanchainn air a’ chòrr den bhodhaig cumhachdach agus, a’ smaoineachadh gum faod thu a bhith tinn aig àm sam bith no a bhith fosgailte do dh’ atharrachaidhean obann a tha nan cunnart, faodaidh e cuideachd iomagain adhbhrachadh anns an stamag. Tha hypochondriasis a’ creidsinn, ann an dòigh anabarrach, gu bheil thu a’ dol a dh’ fhàs tinn no gu bheil rudeigin a’ dol a thachairt dhut.
• Mì-thèarainteachd . Tha neo-thèarainteachd làmh ri làimh ris an earrainn roimhe. Le bhith a’ faireachdainn làn ullaichte airson an taisbeanadh sin a thoirt seachad no deuchainn a ghabhail faodaidh sin luathachadh losgadh cridhe agus iomagain.
• Trioblaidean eaconamach agus call obrach.
• Duilgheadasan teaghlach agus/no obair .
• Gràdh briseadh, dealachadh agus sgaradh-pòsaidh.
• Movers . Mar a chunnaic sinn mu thràth, faodaidh iomagain stamag nochdadh rè agus / no às deidh tachartas de chuideam agus atharrachadhfaodaidh an dachaigh no am baile-mòr comharran iomagain agus iomagain a thogail anns an stamag.
• Bàs neach gaoil . Faodaidh ìrean de bhròn cuideachd iomagain a bhrosnachadh agus stamag troimh-chèile.
• Còd seòrsaichean fòbais eadar-dhealaichte. Faodaidh Phobias cuideachd iomagain adhbhrachadh anns an stamag nuair a tha fios aig an neach gum bi iad fosgailte don eagal sin. Mar eisimpleir, eagal a bhith a 'bruidhinn gu poblach no a' gabhail plèana.

Dealbh le Shvets Production (Pexels)

Mar a shocraicheas tu iomagain stamag?

Tha iomagain agus pian stamag cumanta agus faodaidh iad tachairt ann an suidheachaidhean sònraichte leithid tòiseachadh air obair ùr no eadhon mus pòsadh iad. Is e an duilgheadas nuair a thòisicheas an t-iomagain seo a’ suidheachadh do bheatha . Is e sin, nuair a thèid thu a dh’ obair no a bhith gad nochdadh fhèin gu suidheachadh sònraichte gu bhith na dhràma.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn? Ciamar a shocraicheas tu iomagain? Ciamar a shocraicheas tu nerves gu sgiobalta? Agus dè na leigheasan a th’ ann airson iomagain stamag?

Leigheas saidhgeòlach

Is dòcha gur e a bhith ag iarraidh òrdachadh le eòlaiche-inntinn air-loidhne dìreach na tha a dhìth ort: chan eil an dòigh-obrach saidhgeòlach a’ sireadh cuir às do chomharran iomagain stamag (pian, nausea, msaa); An àite sin, tha e a’ toirt dhut na h-innealan riatanach airson misneachd a thogail annad fhèin , obrachadh le fèin-spèis ìosal agus freumh na trioblaid a lorg.

Faodaidh eòlaiche-inntinn am faidhle leigheas giùlan inntinneil , a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh iomagain agus, mar sin, comharraidhean stamag. Tron leigheas seo thathas a’ teagasg dhut mar a riaghladh na h-eadar-obrachaidhean eadar faireachdainnean, smuaintean agus giùlan.

Ach a bharrachd air an sin, faodaidh tu cuideachd leigheas eadar-phearsanta (IPT) a dhèanamh. Is e dòigh a th’ ann a tha ag amas air na dreuchdan aig dàimhean agus a tha ag amas air conaltradh a leasachadh eadar daoine. Airson an TIP, thathas a’ cleachdadh ùine shònraichte agus tha amasan comharraichte air an stèidheachadh.

Relaxation therapy

Gus faochadh a thoirt do dhragh anns an stamag tha dòighean-fois a leigeas leis an neach a bhith a’ faireachdainn socair agus seachain ath-bhualaidhean dian (leithid nausea) ann an suidheachaidhean a tha gu math trom. Airson seo, tha e comasach obrachadh air fois fèithean adhartach , seallaidhean fhaicinn a tha socair agus a’ toirt a-steach leigheasan sònraichte leithid leigheas ciùil .

Anail diaphragmatic agus meòrachadh

Tha an seòrsa anail seo na eacarsaich a chuireas ri ag atharrachadh gnìomhachd an t-siostam nearbhach , fhad 'sa tha e a' riaghladh an t-siostam gastrointestinal. Faodaidh meòrachadh a bhith an cois anail cuideachd, trèanadh inntinn a bhios a’ teagasg a’ chuirp agus an inntinn gus fòcas a chuir air an latha an-diugh agus gabhail ri smuaintean agus faireachdainnean.

Dòigh-beathafallain

Is e aon de na dòighean as fheàrr air smachd a chumail air iomagain anns an stamag tro gnìomhachd chorporra agus daithead math . Airson seo, chan eil dad coltach ri bhith a’ clàradh airson cuid de chlasaichean yoga stiùirichte, a tha gu foirfe a’ cothlamadh gnìomhachd corporra, anail agus meòrachadh.

Tha fèin-chùram deatamach gus cur ri stoidhle fallain. beatha fhallain agus, leis, lughdaich iomagain stamag. Sin as coireach gu bheil e riatanach daithead cothromach a leantainn, a tha chan ann a-mhàin a ’cur ri bhith a’ cumail a ’bhodhaig fallain, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’cumail ìrean cuideam faisg air làimh. Às deidh daithead iomchaidh tha e na dheagh roghainn eile airson cearcallan cadail a leasachadh (agus leis cuideam agus iomagain leantainneach), ach cuideachd gus sèid stamag a lughdachadh agus eadhon smachd a chumail air cuideam fala

<0 Faodaidh e a bhith duilich a bhith a’ stèidheachadh cleachdaidhean cadail sònraichtema tha dragh ort nad stamag, agus mar sin tha e cudromach gun lean thu daithead cothromach. Ach tha dòigh eile air cur ri oidhche mhath de chadaltro eacarsaich, dòigh eile air fèin-chùram. Faodaidh tu yoga a chleachdadh, mar a tha sinn air innse dhut mu thràth, ach cuideachd cleachdadh eacarsaich sam bith eilea chuidicheas tu gus lùth a luchdachadh sìos agus fois nas fheàrr air an oidhche.

Mu dheireadh, tha e cudromach cleachdaidhean cadail sònraichte a stèidheachadh . ThaAnn am faclan eile, dealbhaich deas-ghnàth a tha iomchaidh dhut, leithid a dhol dhan leabaidh aig an aon àm agus dì-cheangal bho solas gorm nan sgàilean , oir bidh iad sin a’ toirt brosnachadh agus gad chuideachadh gun a bhith fois ceart.