Tes unha sensación de baleiro no estómago? Tes azia, pero non se debe a nada que comeches? Pode ser ansiedade de estómago . É un problema habitual na actualidade que vai acompañado de diferentes síntomas e que non só afecta aos adultos senón tamén aos nenos.

Se tes a sensación dun nó no estómago por mor da ansiedade, neste Neste artigo contamos ti todo o que necesitas saber sobre el: dende as súas causas e síntomas , ata os remedios para que poidas aliviar e calmar ese mal de estómago.

Nervios do estómago por ansiedade. : que pasa?

O primeiro é aclarar que é a ansiedade de estómago para poder distinguilo doutros trastornos de natureza física. Unha vez descartado que non teña unha afección gastrointestinal, como comer algo malo, é o momento de centrarse nos síntomas emocionais , que tamén poden desencadear unha sensación de malestar no sistema dixestivo.

Isto coñécese como ansiedade de estómago e pode ocorrer en determinados momentos . É dicir, hai situacións capaces de desencadear ansiedade no estómago, que se manifesta, por exemplo, con náuseas . Algunhas das situacións estresantes que causan mal de estómago son falar en público ou comezar un novo traballo, por exemplo.

Tamén é posibleexperimenta as famosas bolboretas no estómago que adoitan asociarse co namorarse . Pero a conexión entre o cerebro e o sistema dixestivo é moi intensa. O tracto gastrointestinal é moi sensible ás emocións: a rabia, a ansiedade, a tristeza, a alegría e, como xa anticipamos, o namorado. Estas emocións son capaces de desencadear unha serie de síntomas que che farán sentir mal.

O estrés estomacal e a ansiedade

o estrés tamén xoga un papel importante. un papel fundamental cando se trata de ansiedade no estómago. E, crean ou non, o estrés pode provocar un desequilibrio da flora intestinal e isto pode traducirse en ansiedade estomacal, sensación de baleiro e nervios que afecta ao sistema dixestivo e provoca diversos síntomas, como o ver máis adiante.

As claves da dor de estómago debido á ansiedade

Dado que existe unha estreita relación entre o estómago, os intestinos e o cerebro, non é razoable experimento dor na boca do estómago debido á ansiedade e outras manifestacións. Estes síntomas agrávanse cando a persoa, en xeral, xa ten algúns problemas de estómago por unha enfermidade .

A dor de estómago é máis aguda nas persoas ansiosas e estresadas e que, ao ao mesmo tempo, padece gastrite e outras afeccións do tracto dixestivo. por iso éque as persoas que xa teñen unha afección estomacal crónica deberían prestar aínda máis atención e coidado extremo.

Síntomas de ansiedade no estómago

O malestar no estómago pode ser o espello doutros trastornos do estómago como a síndrome do intestino irritable, a enfermidade de Crohn, a colite, a gastrite e a gastroenterite. Estes trastornos poden facer que as manifestacións da ansiedade de estómago sexan aínda maiores.

E cales son estes síntomas ?

• Cólicos.
• Cambios no apetito.
• Gas e diarrea.
• Indixestión.
• Náuseas.
• Acidez.
• Estómago distendido ou inchazo.
• Formigueo, formigueo ou presión no estómago
• Ansiedade na boca do estómago (sensación de baleiro).

• Suores nocturnos e ansiedade ao intentar conciliar o sono. Esta ansiedade pode causar insomnio ou dificultade para conciliar o sono de novo.

Os nenos tamén poden experimentar ansiedade e gases no estómago e describir os síntomas de forma diferente. Un neno con ansiedade de estómago queixarase de dores de estómago, pero isto non está asociado a enfermidade ou infección.

Os nenos adoitan queixarse ​​destas dores polas mañás , antes de ir á escola ou antes de enfrontarse a situacións quecausarlles estrés como un exame, un partido de fútbol ou calquera outra actividade extraescolar que xere grandes expectativas.

Dá o primeiro paso cara á tranquilidade: consulta a un psicólogo

Que causa a dor de estómago por ansiedade?

O tracto gastrointestinal ten o seu propio sistema nervioso, chamado sistema nervioso entérico . As terminacións nerviosas do estómago están estreitamente asociadas coas hormonas do estrés lanzadas polo cerebro como parte da resposta de loita ou fuga. Cando se activa este mecanismo, as hormonas do estrés dinlle ao estómago que se ralentice para que os músculos e os pulmóns poidan bombear máis sangue.

O estrés e a ansiedade son a causa desa sensación de ardor, pinchazos e palpitacións no estómago. E que os provoca? Hai diferentes factores que poden provocar malestar estomacal debido á ansiedade, vemos algúns dos máis notables:

• Un evento importante como unha proba ou presentación. Esta é unha causa moi común entre os adultos que comezan un novo traballo ou necesitan atopar un cliente; pero tamén afecta aos nenos e adolescentes cando teñen que facer un exame, dar un recital na escola ou xogar un partido de fútbol, ​​así como calquera outra actividadede gran importancia.
• Ansiedade social . Trátase do medo a ser xulgado ou rexeitado polos demais, algo que pode ocorrer ao falar en público, facer un exame ou simplemente ser o centro de atención durante uns minutos.
• Medo a perder o control . As persoas con ansiedade estomacal adoitan temen perder o control en determinados momentos. Por iso enfrontarse a situacións que non se atenden ao milímetro e non dependen delas pode provocar ansiedade.
• Hipocondríase . A influencia do cerebro sobre o resto do corpo é poderosa e, pensar que pode enfermarse en calquera momento ou estar exposto a cambios bruscos que supoñen un risco, tamén pode provocar ansiedade no estómago. A hipocondría é crer, dun xeito extremo, que te vas a enfermar ou que che vai pasar algo.
• Inseguridade . Da man do apartado anterior está a inseguridade. Non sentirse totalmente preparado para dar esa presentación ou facer unha proba pode acelerar a aparición de azia e ansiedade.
• Problemas económicos e perda de emprego.
• Problemas familiares e/ou traballos .
• Amor Roturas, separacións e divorcios.
• Motores . Como xa vimos, a ansiedade estomacal pode aparecer durante e/ou despois dun episodio de estrés e cambioa casa ou a cidade poden provocar síntomas de ansiedade e nerviosismo no estómago.
• A morte dun ser querido . As etapas da dor tamén poden provocar ansiedade e malestar estomacal.
• Diferentes tipos de fobias . As fobias tamén poden causar ansiedade no estómago cando a persoa sabe que estará exposta a ese medo. Por exemplo, medo a falar en público ou tomar un avión.

Como calmar a ansiedade de estómago?

A ansiedade e a dor de estómago son comúns e poden ocorrer en situacións moi específicas como comezar un novo traballo ou mesmo antes de casar. O problema é cando esta ansiedade comeza a condicionar a túa vida . É dicir, cando ir traballar ou exporse a unha determinada situación convértese nun drama.

Que podes facer ao respecto? Como calmar a ansiedade? Como calmar os nervios rapidamente? E que remedios hai para a ansiedade de estómago?

Terapia psicolóxica

Solicitar unha cita cun psicólogo en liña pode ser o que necesitas: o enfoque psicolóxico non busca aliviar os síntomas da ansiedade estomacal (dor, náuseas, etc.); Pola contra, ofreceche as ferramentas necesarias para gañar confianza en ti mesmo , traballar a baixa autoestima e atopar a raíz do problema.

Un psicólogo pode implementar o terapia cognitivo-conductual , que axuda a reducir a ansiedade e, en consecuencia, os síntomas estomacais. A través desta terapia ensínache a xestionar as interaccións entre sentimentos, pensamentos e comportamento.

Pero ademais, tamén podes facer terapia interpersoal (IPT). É un método que se centra nos roles das relacións e que busca mellorar a comunicación entre as persoas. Para o TIP utilízase un tempo determinado e establécense obxectivos definidos.

Terapia de relaxación

Para aliviar a ansiedade do estómago existen técnicas de relaxación que permiten á persoa sentirse relaxada e evitar reaccións intensas (como náuseas) en situacións moi estresantes. Para iso, é posible traballar a relaxación muscular progresiva , visualizar escenas relaxantes e incorporar terapias específicas como a musicoterapia .

Respiración diafragmática e meditación

Este tipo de respiración é un exercicio que contribúe a modular o funcionamento do sistema nervioso , mentres regula o sistema gastrointestinal. A respiración tamén pode ir acompañada de meditación , un adestramento mental que ensina o corpo e a mente a centrarse no presente e a aceptar pensamentos e sentimentos.

Estilo de vidasaudable

Unha das mellores formas de controlar a ansiedade no estómago é mediante a actividade física e unha boa dieta . Para iso nada como apuntarse a unhas clases de ioga dirixidas, que combinan á perfección actividade física, respiración e meditación.

O autocoidado é fundamental para contribuír a ter un estilo saudable. de vida saudable e, con ela, reducir a ansiedade estomacal. Por iso é fundamental seguir unha dieta equilibrada, que non só contribúa a manter o organismo saudable, senón que tamén contribúe a manter a raia dos niveis de estrés. Seguir unha dieta adecuada é unha excelente alternativa para mellorar os ciclos de sono (e con iso o estrés e a ansiedade crónica), pero tamén para reducir a inflamación do estómago e mesmo controlar a presión arterial

Establecer hábitos específicos de sono pode ser difícil se padeces ansiedade no estómago, de aí a importancia de seguir unha dieta equilibrada. Pero outra forma de contribuír a un bo sono é a través do exercicio, outra forma de autocoidado. Podes practicar ioga, como xa che contamos, pero tamén calquera outra rutina de exercicios que che axude a descargar enerxía e descansar mellor pola noite.

Por último, é importante establecer rutinas de sono específicas . ÉNoutras palabras, deseñe un ritual que se adapte a vostede, como ir para a cama ao mesmo tempo e desconectarse da luz azul das pantallas , xa que estas producen estimulación e axudan a non descansar correctamente.