Xaneiro e a súa famosa pista xa están aquí. As vacacións de Nadal rematan co Día de Reis, as nosas carteiras estremecen entre compras, agasallos e saídas, rematan as opulentas comidas e doces, apáganse as luces que adornan casas e rúas e desaparece o brillo dos escaparates... A perspectiva pode ser un pouco desmoralizadora. Entón, un sentimento común e un arrepentimento perseguen as nosas vidas e falamos do Blue Monday , o día máis triste do ano .

A data do Luns azul adoita caer o terceiro ou cuarto luns de xaneiro . Neste flamante 2023, o Blue Monday será o 16 de xaneiro , mentres que en 2024 caerá o 15 de xaneiro.

Pero ¿ que é exactamente. Blue Monday ? Por que é Blue Monday o día máis triste do ano ? E, sobre todo, por que existe Blue Monday ?

A orixe do Blue Monday

Que é Blue Monday e que significa? Literalmente, o significado de Blue Monday é "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">a psicoloxía da cor explica que sentimos cor e que cada cor inflúe no estado de ánimo e no estado mental das persoas).

A orixe desta A expresión débese a o psicólogo estadounidense Cliff Arnall, da Universidade de Cardiff, que en 2005 fixo complexos cálculos paratentando determinar a data máis triste do ano.

A ecuación desenvolvida por Arnall tivo en conta unha serie de variables, como:

• condicións meteorolóxicas;<10
• as tempo transcorrido dende as vacacións de Nadal;
• o fracaso das boas intencións;
• a capacidade de xestionar as propias finanzas;
• o nivel de motivación persoal;
• a necesidade de actuar.

Aínda que este cálculo foi desenvolvido por un psicólogo, Blue Monday pouco ten que ver coa psicoloxía e carece de base científica.

“Hoxe é Blue Monday : loita contra a tristeza cunha viaxe”

A investigación de Arnall, como el mesmo admitido uns anos despois, non foi máis que un movemento de mercadotecnia da axencia de viaxes Sky Travel, que, para facer fronte á caída de reservas, involucrou en determinar a existencia do día máis triste do ano. Viaxar converteuse así na solución perfecta para combater a depresión provocada polo final das vacacións e a volta á vida cotiá.

Moi pronto, tanto a Universidade de Cardiff como toda a comunidade científica distanciáronse do Blue Monday , declarando que non existe , que é un engano e esa depresión é outra cousa, como sinalou o neurocientífico Dean Burnett nunha entrevista paraThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">xestiona as emocións que pode espertar o final das vacacións e a volta á vida cotiá.

O teu benestar psicolóxico está máis preto do que pensas

O Blue Monday non existe, a depresión estacional si

Aínda que non é posible establecer cientificamente se existe o día máis triste do ano, e nin sequera hai unha base científica para o que se chama síndrome de Nadal durante as vacacións ou inmediatamente despois, é posible:

• sentir soidade
• sentir tristeza e melancolía;
<9;>teñen cambios no estado de ánimo.

Aínda que Blue Monday non é certo, é posible que durante os meses de inverno haxa son trastornos depresivos e un estado de ánimo baixo . Neste caso estamos a falar de depresión estacional ou trastorno afectivo estacional (TAS) , é dicir, un trastorno que se produce en determinadas épocas do ano.

Unha das posibles causas é " flutuacións estacionais na unión do transportador de serotonina no cerebro", segundo a investigación dun equipo de neurocientíficos sobre o trastorno depresivo estacional.

Algúns consellos para afrontar ao baixo humor de comezos de ano

Se de verdade houbese o día máis triste doano, quizais nos preguntaríamos: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">como saír da depresión con algunhas destas accións:

Para levar á práctica estes consellos pode ser de gran axuda unha consulta cun psicólogo profesional. En Buencoco, coas vantaxes da terapia online, podes facelo sen saír de casa, cun custo asequible e co apoio de profesionais especializados en diferentes enfoques psicoterapéuticos

Para comezar só tes que cubrir un sinxelo cuestionario e asignarémosche o profesional máis axeitado para o teu caso e poderás realizar a primeira consulta cognitiva de xeito gratuíto e sen compromiso.