Un proceso de terapia psicolóxica é, por suposto, unha das mellores formas a seguir para que unha persoa poida recuperar o seu benestar emocional e psicolóxico.

Se estás a preguntar que fai un psicólogo ou un psicólogo e cales son as vantaxes e beneficios da terapia psicolóxica en liña, aquí tes unha serie de respostas que poden axudarche a aclarar as túas ideas.

Despois da terapia psicolóxica cun psicólogo ou psicoterapeuta pode axudarche, por exemplo, a::

• afrontar, coa axuda dun experto, os problemas de diferentes tipos que afectan á túa vida diaria
• recoñecer e xestionar as emocións
• atopar o teu equilibrio interior
• practicar a autoconciencia
• superar momentos e situacións que condicionan as túas decisións

No momento en que decidimos seguir un plan de psicoterapia, é importante saber elixir un psicólogo que nos acompañe e nos guíe por unha viaxe interior de crecemento e concienciación.

O psicólogo profesional seguirá unha serie de “regras” que farán efectivas as nosas sesións. Neste artigo centrarémonos neste aspecto, como se desenvolve e canto dura (ou debería durar) unha sesión de psicoterapia.

Xunto coa doutora Emma Lerro, psicóloga e psicoterapeuta en liña en Unobravo especializado en terapia cognitiva-conductual, afondaremos en todo este tema; Canto dura unha sesión de psicólogo? Deixamos a palabra á experta:

Como se desenvolve unha sesión de psicoterapia?

Ola Emma e grazas pola túa colaboración. Antes de que nos digas canto dura unha sesión psicolóxica, gustaríanos que nos explicaras a grandes rasgos como funciona unha sesión con terapeuta. Iniciar un proceso de psicoterapia pode ser difícil ao principio, aínda que co paso do tempo revélase unha sabia decisión.

“Por suposto, cando unha persoa se achega á psicoterapia por primeira vez, a idea de iniciar un proceso de terapia psicolóxica pode estar chea de obstáculos. Elixir o psicoterapeuta que mellor se adapte ao noso caso non é doado, moitas veces a xente non ten moi claro dende o principio o que necesita.

Para evitar este requisito, Buencoco asocia o psicoterapeuta axeitado para cada paciente, tendo en conta tanto o demandas do paciente e a formación e experiencia do profesional, para que esta complicada elección sexa máis sinxela.

Para facilitar este proceso de selección, Buencoco elaborou un cuestionario personalizado a través do cal o paciente pode indicarnos que tipo de problemas lle gustaría tratar e cales son as súas preferencias respecto do profesional co que emprender o proceso.terapéuticos.

Analizando as respostas, o noso servizo asociará ao psicoterapeuta que mellor se adapte ao seu caso, de entre todos os psicólogos que traballan para Buencoco. O paciente tamén poderá acceder a unha primeira consulta gratuíta tras a cal poderá decidir se continúa ou non coa terapia e o profesional asignado”

Canto tempo dura unha sesión coa psicóloga?

Agora vexamos un aspecto que nos interesa moito: canto duran as sesións coa psicóloga?

“A duración dunha sesión de psicoterapia varía segundo se trate de:

• terapia individual
• terapia de parella
• terapia familiar
• grupos terapéuticos .<6

As sesións psicolóxicas difiren entre si polo tipo e o enfoque terapéutico empregado. A duración de cada sesión de terapia psicolóxica tamén dependerá dos métodos e técnicas terapéuticas que se elixan.”

“Cada paciente é único, polo tanto, o plan de tratamento adaptarase para garantir a maior eficacia posible. A duración de cada sesión co psicólogo forma parte do entorno terapéutico , un “contexto” esencial no que se move paciente e terapeuta, e que está composto por :

• o lugar (con Buencoco a terapia é online, polo que se pode facer por videochamada)
• cantas sesiónsco psicólogo
• a duración das sesións de psicoterapia
• o custo das sesións
• o tipo de intervención profesional
• cales serán as funcións do paciente e o terapeuta.

En Buencoco, por exemplo, o custo de cada sesión xa está establecido antes de que o paciente decida iniciar a terapia. Os prezos do psicólogo en liña poden variar lixeiramente, pero as tarifas do noso servizo son transparentes e accesibles:

• 34,00 € por sesión individual
• 44,00 € por cada sesión en parella .”

Comeza hoxe a túa viaxe cara ao benestar

‍Como vimos, a cuestión da duración do a sesión psicolóxica tamén se aborda cando falamos de escenario terapéutico. Poderías darnos algún exemplo específico de como os distintos tipos de pacientes e os diferentes tipos de terapia afectan a duración das sesións?

A terapia individual

Canto tempo dura unha sesión cun psicólogo adoita durar?

“Na terapia individual, a duración dunha sesión psicolóxica varía de 40 a 60 minutos. En Buencoco cada sesión individual ten unha duración media de 50 minutos, un período de tempo suficiente para crear un diálogo que permita:

• abrir e expresar libremente ao paciente as súas necesidades
• o terapeuta estimula a reflexión no pacientea través das técnicas específicas da súa orientación terapéutica.

Cada sesión é un espazo onde o paciente pode sentirse seguro e cómodo para falar dos seus problemas, mediante un diálogo curativo, orientado á consecución dos obxectivos de o paciente.”

Terapia de parella e terapia de grupo

A terapia de parella é unha guía útil para resolver problemas e conflitos que poidan xurdir dentro dunha relación de parella. Os temas poden ser moi variados, algúns deles poden ser causa directa da crise de parella. Por citar algúns:

• celos
• sentimento de culpa e dependencia emocional
• problemas causados ​​por unha relación a distancia

Canto dura unha sesión de terapia de parella ou de grupo?

“No caso de terapia de parella, a duración dunha sesión é maior que a dunha sesión individual (ata 90 minutos) , porque o terapeuta terá que darlle espazo ás dúas partes, permitindo que cada unha exprese as súas emocións por igual”

A mesma lóxica pódese aplicar ás sesións de terapia familiar e terapéutica en grupo que, con Buencoco, duran 90 minutos. porque, tamén neste caso, trátase de escoitar máis dunha voz.”

Canto dura unha sesión co psicólogo dependendo do tipo de terapia

Pregúntate cantos minutos dura unha sesiónO asesoramento psicolóxico é normal, sobre todo se é a primeira experiencia do paciente. Non obstante, como ben dis, a duración dunha sesión psicolóxica depende tanto do tipo de terapia (individual, de parella, etc.) como do enfoque empregado polo terapeuta. Podes contarnos un pouco máis?

Por suposto! Aquí tes algúns exemplos:

Unha breve sesión de terapia estratéxica (un enfoque utilizado, por exemplo, para tratar ataques de pánico e fobias) pode durar entre 20 minutos e dúas horas.

A duración dunha sesión de psicanálise de tipo freudiano é duns 60 minutos.

Os que adoptan o método lacaniano usan un tempo máis variable (a duración dunha sesión de psicanálise pode ser de 35 minutos ou incluso menos)

Unha sesión terapéutica realizada co enfoque cognitivo-conductual ten unha duración de 50 a 60 minutos, e o mesmo para as de abordaxe sistémico-relacional.

Tendo en conta o dito ata agora Agora, o tempo medio para unha sesión pódese considerar de 50 minutos, unha duración suficiente para que o paciente e o terapeuta dispoñan de todo o tempo necesario para investigar os problemas que xurdan durante a consulta e marcar obxectivos a longo prazo.

En Buencoco temos tomar 50 minutos como tempo estándar, unha duración que os nosos terapeutas confirman como adecuada e efectivapara o desenvolvemento e a consecución dos obxectivos de cada sesión.

A alianza terapéutica

A relación de respecto mutuo que é que crea entre paciente e terapeuta defínese como unha alianza terapéutica, un vínculo único no que se apoia todo o proceso terapéutico. Pero por que é importante e que ten que ver coa duración dunha sesión de terapia?

“A alianza terapéutica baséase na definición dos obxectivos da terapia, pero tamén na constitución dun vínculo de confianza recíproca que se crea entre paciente e terapeuta. Esta unión constrúese na confianza e o respecto, elementos imprescindibles para o éxito da terapia

Establecer e respectar a duración de cada sesión co psicólogo garante ao paciente un espazo seguro ben definido e circunscrito e, sobre todo, todo, xestión do tempo determinada por unhas normas que servirán para marcar a diferenza entre a relación que se establece cun profesional (o psicólogo) e a que se mantén cun amigo.

É posible darlle maior flexibilidade á duración. da sesión cando o profesional de que se trate o considere necesario. Aínda que as modalidades das sesións se establecen dende a primeira reunión, incluída a súa duración, é posible que unha sesión se prolongue un pouco máis do previsto. Non obstante, é importante que istoa variación do tempo non se fai normal, precisamente polos motivos sinalados anteriormente.

A decisión de iniciar terapia psicolóxica

Xunto coa doutora Emma Lerro aclaramos cal é a duración de cada sesión co psicólogo depende e, para rematar, aproveitamos un pouco máis a súa dispoñibilidade e tomamos prestadas unhas liñas da súa biografía profesional, que poden servir de inspiración para quen aínda dubida de iniciar ou non un proceso de terapia psicolóxica:

“Os nosos pensamentos e comportamentos están influenciados tanto polo que nos acontece como por como o percibimos. Ademais, calquera situación pode prestarse a máis dunha interpretación: son os nosos pensamentos os que toman forma e dirección determinadas e nos conducen cara a certas emocións e accións, afastándonos ás veces do benestar que desexamos.

¿ É posible interromper este bucle provocando un cambio que nos leve a un estado de maior serenidade? Claro que si, a terapia psicolóxica axúdanos a intervir sobre os pensamentos e esquemas mentais que xeran estas interpretacións. A miña tarefa, como psicoterapeuta, será acompañarte neste proceso, axudándote a tomar conciencia de todo o que inflúe na interpretación das túas vivencias.”

É certo que os prexuízos sobre ir ao psicólogo continuarsendo moi forte para algunhas persoas e non sempre son fáciles de superar, por sorte, hoxe en día acceder á terapia psicolóxica, xa sexa online ou presencial, é máis fácil e permítenos cambiar de opinión unha vez probada a experiencia.