"Se me deixas, farei algo tolo", "Fixen todo isto para facerte feliz, por que non podes facer algo tan sinxelo por min?", "Nunca imaxinaría iso te comportarías así comigo" soa? Se algunha vez che dixeron algunha destas frases típicas de chantaxe emocional , ten coidado! porque alguén podería estar poñendo no papel de vítima para facerte sentir culpable se non fas o que te piden... e isto ten un nome: manipulación emocional.

En nesta entrada do blog, falamos de como é unha persoa manipuladora nunha relación, a forma en que actúa , os síntomas da manipulación emocional e o que pode ao respecto.

Que é a chantaxe emocional?

Falando grosso modo, podemos dicir que a chantaxe emocional é unha forma de comunicación que busca manipular unha persoa sobre outra utilizando o medo, a obriga e a culpa . O obxectivo é utilizar os sentimentos de alguén para controlar o seu comportamento e persuadilo de que vexa as cousas como quere o chantaxista.

A doutora Susan Forward, terapeuta e oradora, foi a pioneira no uso deste termo no seu libro de 1997, Emotional Blackmail: When People Use Fear, Obligation, and Feeling of guilt to manipulate. .

Que é unha persoa chantaxe emocional dos pais maiores , por exemplo, tendo en conta o que consideran poucas visitas familiares dos seus fillos, etc., e pronuncian frases como: "Está ben, marcha, se me pasa algo, bueno... non sei” .

Conclusións

As persoas manipuladoras adoitan actuar guiadas polo medo a perder a outra persoa, o rexeitamento, o abandono e a chantaxe emocional de alguén pode ser unha manifestación. de inseguridade persoal, falta de autoconfianza e baixa autoestima.

Por outra banda, a chantaxe emocional prolongada no tempo pode ter consecuencias moi negativas na vida da persoa que a sofre e que vive co medo, a culpa e a inseguridade que lle provoca. .

Se te recoñeces nalgunha das dúas caras da chantaxe emocional, é importante pedir axuda psicolóxica para comezar a coidar o teu benestar mental.

manipulador?

A priori, se alguén che preguntara se algunha vez foi vítima de chantaxe, emocionalmente falando, quizais responderías rapidamente que non, porque non todas as persoas manipuladoras se presentan de forma agresiva e desvergonzada.

A manipulación emocional pode actuar dun xeito sutil e, aínda que se adoita asociar con parellas, pode vir de familia, amigos ou persoas no traballo. Sexa con intención e conciencia de ferir ou non sen ela, hai quen pon as súas prioridades en primeiro lugar e o seu obxectivo é a satisfacción dos seus desexos .

Se te das conta de que alguén se dirixe. provocándoche sentimentos de obriga, medo ou culpa (a culpa é un sentimento moi poderoso e paralizante) non ignores esas bandeiras vermellas porque podes estar ante o perfil dunha persoa manipuladora.

Perfil do emocional. chantaxista

Cales son as características dun manipulador? Os chantaxistas adoitan ser moi hábiles para identificar as vulnerabilidades e debilidades doutras persoas e explotalas para acadar os seus obxectivos. Ademais, adoitan ter un carácter posesivo e un comportamento vitimizador cando o resto non responde ás súas demandas.

Tipos de manipulación emocional e exemplos de frases de chantaxe

A continuación, atoparás frases como exemplos dechantaxe segundo os diferentes tipos de manipulación emocional para que poidas identificar mellor a cada un deles:

• “Se me amases tanto como dis saberías que Necesito". Esta frase é propia do vitimismo na chantaxe emocional. A chantaxe emocional da vítima é aquela na que a persoa utiliza a victimización como principal ferramenta. Deste xeito, preséntase como a parte débil e fai que a outra persoa se sinta como "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting É un dos tipos de manipulación emocional máis frecuentes e graves nas relacións tóxicas e abusivas, no que se fai crer á outra persoa que está a ter moita paciencia con ela xa que inventa recordos, non lembra as cousas como sucederon etc., en realidade, é unha técnica de manipulación mental.

Como podes ver, a manipulación psicolóxica pode adoptar moitas formas, entre elas tamén está o bombardeo amoroso: conquistar á persoa para desempeñar un papel de control sobre ela.

Os 6 pasos da chantaxe emocional

Segundo o Dr. Forward, a chantaxe emocional desenvólvese a través de seis etapas que detallamos a continuación. Nalgúns, incluímos algunhas frases de manipulación típicas para que teñas máis exemploschantaxe emocional.

Como é un manipulador e como actúa segundo a teoría do doutor Forward

1. Demanda

A primeira etapa da chantaxe emocional implica unha demanda explícita ou sutil .

A persoa manipuladora pode esixir a outra persoa que deixe de facer algo que antes facía ou use o sarcasmo ou o silencio para dar a entender que non aproba a conduta. Os chantaxistas poden mesmo expresar as súas demandas en termos de preocupación polas súas vítimas, intentando así influír nas súas decisións e facerlles cambiar o seu comportamento.

Unha das frases típicas dun manipulador emocional nesta etapa pode ser: " list">

4. Ameazas

A manipulación emocional tamén pode implicar ameazas directas ou indirectas :

• Exemplo de ameaza directa: "Se saes cos teus amigos esta noite, Non estarei aquí cando volvas."
• Exemplo de ameaza indirecta: "Se non podes quedar comigo esta noite necesito de ti, quizais de alguén máis.faino...".

Igualmente, poden enmascarar unha ameaza como unha promesa positiva : "Se te quedas na casa esta noite, pasarémolo moito mellor que saír. . Ademais, é importante para a nosa relación". Aínda que este exemplo non indica as consecuencias da súa negativa no sentido explícito, implica que a resistencia continuada non axudará á relación.

5. Cumprimento

A vítima adoita querer evitar que o chantaxista cumpra as súas ameazas e por iso cede unha e outra vez.

Ás veces, o partido no papel de chantaxe emocional pode seguir as súas advertencias . En canto a vítima cede e volve a calma á relación, xa que se conseguira o desexo, daranse expresións amables e amorosas.

6. Repetición

Cando a vítima se compromete, o manipulador aprenderá a comportarse en situacións similares no futuro .

A vítima decátase, co paso do tempo, de que é máis fácil atender as solicitudes que afrontar a presión. Ao mesmo tempo, o chantaxista está a descubrir as técnicas de manipulación emocional que mellor lle funcionan para acadar os seus obxectivos e perpetuar o patrón.

Como detectar a manipulación emocional: signos e “síntomas”//www.buencoco.es/blog/asertividad>asertividad.

Pero como sabes se estás sendomanipulando naqueles casos nos que se produce dun xeito máis lesivo? En xeral, podemos dicir que se unha persoa é moi halagadora contigo, pero hai unha incoherencia entre as súas palabras e as súas accións cara a ti... ¡Presta atención! Esta dicotomía é moi útil como sinal de manipulación emocional.

Se che fai sentir inadecuado, teme, culpa e presiona, tamén podes considerar estes comportamentos como signos de manipulación. Posteriormente, afondamos nos signos de manipulación emocional na parella, pero que tamén son aplicables a outro tipo de relacións.

Como tratar cun chantaxista emocional

¿Como responder á chantaxe emocional? Unha das mellores formas de xestionar persoas tóxicas e manipuladoras , é non deixarse ​​confundir, manter a calma e preguntar todo o que necesites sen ter medo. É dicir, ante unha petición que che parece desproporcionada, ou cando vexas que o teu interlocutor utiliza ambigüidades, pregúntalle se realmente considera razoable o que quere e pídelle precisión.

Tómate o teu tempo, non te decidas apresuradamente e, sobre todo, se tes conta de que as súas peticións son esaxeradas para ti, aprende a dicir "non" e pon límites . Tes os teus dereitos, e se non te sentes cómodo co que che piden, non tes que facelo!

Que facer cando a persoa manipuladoraEstá emocionalmente moi preto de ti na túa vida? Considere a posibilidade de afastarse dela, aínda que dependendo do vínculo isto é difícil (como no caso da chantaxe emocional por parte da nai ou do pai).

Por último, se pensas que hai persoas vitimistas e manipuladoras no teu entorno e necesitas apoio para impedilas (porque é inviable separarlas como no caso da familia), pide axuda psicolóxica para que sexa un profesional quen che proporcione as ferramentas que precisas. O teu autocoidado e sentirte ben son esenciais.

Chantaxe emocional na parella

Cando unha persoa é manipuladora, xa sexa porque de inseguridade , por ter unha personalidade egocéntrica e narcisista, etc., isto afecta en maior ou menor medida a todas as persoas que os rodean e, por suposto, a parella non queda fóra.

Estes perfís tentan dominar a relación amorosa, absorber a vida da outra parte, sempre queren ter a razón... e acaban provocando serios problemas de relación.

Señales. de que a túa parella te manipule

Algúns signos dunha parella manipuladora:

• Gaslighting : mentiras e culpa.<13
• Négase a comprometerse.
• Ten comportamentos pasivo-agresivos, que poden incluír deixar de falar.
• Altos e baixos emocionais extremos que afectan a relación.
• Trata de illalo da súa familiae amigos.
• Presiona a túa autoestima e a túa confianza intencionalmente con comentarios e bromas ferintes.
• Presiona para que tomes decisións rápidas.
• Retírache información.

Cando se rompe un vínculo amoroso, a chantaxe emocional da ex parella pode continuar . Un exemplo triste é ameazar con quitarlle a outra persoa a custodia dos fillos se non se aceptan certas solicitudes (en realidade, só o xulgado concede ou quita a custodia, pero o chantaxista falará coma se dependese deles).

Busca un psicólogo para curar as túas emocións

Chantaxe emocional familiar

A familia, como avanzabamos, non queda fóra da chantaxe : fillos manipuladores, nais manipuladoras, pais anciáns manipuladores ... de feito, podemos ser chantajistas dende a primeira infancia, aínda que non sexa moi elaborado. ¿Soa algunha destas frases?: "Pois se non me compras xa non te quero", "Se imos ao parque, eu voume levar ben na casa". . isto tamén é manipulador.

Medrando , os exemplos cambian e tamén a manipulación dos fillos cara aos pais especialmente a chantaxe emocional de adolescentes. Cando queren algo e o argumento non funciona, poden usar todo tipo de tácticas de chantaxe emocional para que os pais cambien de opinión oumesmo pechándose en si mesmos e volvéndose impenetrables, como castigo.

Moitos pais quéixanse de que os seus fillos usan a chantaxe emocional para conseguir o que queren, pero ás veces son eles os que chantaxean emocionalmente aos seus fillos para conseguir máis control sobre eles.

A chantaxe emocional na familia prodúcese ao anunciar, ou ao facer algo, que a outra persoa non lle gusta: "Eu, que che dei a vida, que me sacrifiquei por ti, quen non quería que ti. nunca falta nada e así me agradeces” ou “¡Nunca me imaxinei que a miña filla, a miña propia filla!, me faría algo así” son frases que recoñecen a chantaxe emocional dunha nai ao escoitar ou ver un comportamento que non é o que ela quere.

Outro chantaxe emocional de pais a fillos prodúcese cando estes últimos son recriminados por perderse un acto familiar ao que sempre acudiron e deixan de facelo. para ir a outro lugar. Algunhas das frases de manipulación emocional que escoitarán: "Pois vai ao teu, o resto nos arreglaremos sen ti", "Vemos que hai outras persoas antes que a propia familia". Isto fará que os nenos se sintan egoístas por querer facer algo que lles gusta en lugar de quedar coa familia.

A manipulación pode ocorrer en todas as etapas da vida, comezamos coa infancia e rematamos coa vellez. Tamén é común