Sentirse ben ou non co propio corpo, coa súa carreira profesional e mesmo coas relacións amorosas son algúns dos aspectos que trata a autoestima . A autoestima é a percepción que as persoas teñen sobre si mesmas e que pode afectar á súa proxección coa sociedade.

A autoestima é moi complexa e non só inclúe a percepción, senón tamén a avaliación individual . Deste xeito, unha persoa pode preguntarse se é ou non o suficientemente válido para familiares, amigos e compañeiros de traballo.

Que determina canta autoestima tes?

A autoestima créase dende a infancia e marca a relación que alguén ten consigo mesmo. Cada un ten a súa propia proxección mental e a forma en que se perciben a si mesmos . Polo tanto, pode ser positivo ou negativo , así como alto ou baixo .

O ambiente no que se medra e as relacións cos pais marcan os niveis de autoestima que, ademais, definen a esencia e a personalidade . A través da autoestima non só podes percibir se es bo ou malo en algo, senón tamén quen es e como te ven os demais . Ten coidado, porque a percepción que tes de ti mesmo pode ser real ou non .

A escolarización na casa , a relación cos amigos, o ambiente escolar, e a familia contribúen a construír a autoestima .Por exemplo, a relación entre unha nai narcisista e a súa filla pode provocar problemas como a vergoña corporal ou a vergoña que ten unha muller sobre o seu propio corpo. Isto é algo que non só se limita á relación entre nai e filla, senón que tamén se esténdese aos fillos e mesmo, entre pais e fillos e entre irmáns.

A Percepción que unha persoa ten sobre si mesma pode levala a involucrarse en relacións tóxicas que poderían reducir os niveis de autoestima ou destruílo por completo . Por exemplo, un dos membros da parella pode facer que o outro se vexa a si mesmo de forma negativa ou perder a autoestima que tiña.

Estar nunha relación na que calquera das dúas parellas fai que a súa parella romántica se sinta inferior e constantemente a humilla ou a avergonza, mesmo ata o punto de violencia, reduce os niveis de autoestima .

Que é a autoestima segundo a psicoloxía?

A psicoloxía dálle unha importancia moi especial á autoestima. estima aplicar diferentes estratexias para que unha persoa aumente a súa percepción positiva , como:

• Usar un diálogo interno para enviar mensaxes positivas á mente .
• Estimular as habilidades para resolver problemas.
• Axudar a interpretar situacións ou eventos que non dependenda persoa dun xeito máis positivo para a autoestima. Lembra que non é posible controlar todo e as accións dos demais non dependen de ti.
• Modifica os estándares cognitivos. Por exemplo, evite establecer expectativas excesivamente altas .
• Mellorar as habilidades de comunicación.

A psicoloxía e as súas disciplinas conclúen que a autoestima xoga un papel fundamental na relación do ser humano con outras persoas . Por exemplo, alguén pode sentirse merecedor de certo trato amoroso ou maltrato.

Para a psicoloxía, a autoestima é algo emocional que combina a aceptación persoal e o autoconcepto (a propia percepción). Non é un simple esquema mental despois de facer unha avaliación persoal positiva, senón que a autoestima é o resultado dunha avaliación obxectiva .

Imos por partes. Os niveis de autoestima poden baixar ou subir en función do momento no que se realice a avaliación. Unha persoa que atravesa unha ruptura amorosa ou un despedimento laboral é máis probable que teña baixa autoestima que cando estaba na mellor parte da relación ou tiña un traballo.

A terapia pode axudarche a quererte máis

A importancia de amarte a ti mesmo

Por que é tan importante a autoestima? A percepción queter sobre ti ten un impacto directo na saúde mental . E é que cando baixa a autoestima non é posible interactuar de forma saudable co medio que te rodea. Ademais, cando atravesas un momento no que a túa autoestima está no chan, os ataques alleos poden perturbar as túas emocións e desencadear situacións de estrés e ansiedade. .

Estar ben cun mesmo implica quererse e aceptarse como é incondicionalmente. Unha persoa que ten boa autoestima é capaz de manter a calma , reaccionar con aserción ante innumerables situacións e sentirse ben coa súa forma de actuar.

Reforzar a autoestima axuda a coidarse (autocoidado) e previr a aparición de certos trastornos psicolóxicos como a ansiedade ou a depresión. Tamén che permite crear unha base óptima para relacionarte con outras persoas. En definitiva, a boa ou mala autoestima determina a forma en que cada individuo se comporta co seu entorno.

É o mesmo a autoestima que a a autoestima ? Como xa vimos, a autoestima implica aceptarse e amarte a ti mesmo tal e como eres, o que se traduce en amor propio. E amarte incondicionalmente non só te fai sentir mellor, senón tamén para establecer relacións saudables con outrospersoas.

Cales son os niveis de autoestima?

A autoestima pódese clasificar como alta ou baixa, aínda que tamén se pode dicir que é boa ou mala.

• Alta autoestima . As persoas con boa autoestima acéptanse a si mesmas e teñen confianza en si mesmas ; séntense ben consigo mesmos e son capaces de relacionarse dun xeito saudable coa súa familia, parellas, amigos e compañeiros de traballo. Saben xestionar con aserción os comentarios negativos que outras persoas poidan ter sobre eles porque son conscientes de que non son certos.
• Baixa autoestima . Cando alguén ten pouca autoestima, adoita ser perfeccionista e hipersensible ás críticas, excesivamente compracente cos demais, querendo máis que a si mesmo, sendo moi autocrítico. e sentirse culpable.

Como pode mellorar a súa autoestima?

A autoestima é algo que se forxa dende a infancia e inconscientemente . Como xa vimos, inflúe a educación que se recibe na casa, así como a relación cos teus pais, irmáns, amigos e mesmo cos mestres. En todo caso, ao longo da nosa vida e segundo as nosas experiencias, pasamos por diferentes niveis de autoestima. Haberá etapas nas que sentimos que a nosa autoestima é maior e outras nas queNon.

Se sentes que non estás cómodo contigo mesmo, que non es suficiente como persoa ou que mereces unha relación amorosa ou un traballo; ou se te enfrontas a problemas coa túa familia e os comentarios de persoas che danen dano, é posible que os teus niveis de autoestima sexan baixos.

Ver a un psicólogo é unha forma eficaz de entender o que che fai dano, por que non te sentes ben contigo mesmo e que pasos podes tomar para axudarche. queres e acéptate tal e como es.