Coidar a un familiar pode dar unha gran satisfacción saber que estamos axudando a unha persoa que queremos, pero tamén pode ser un desafío físico e emocional importante que leva ao esgotamento coñecido como síndrome de esgotamento do coidador .

Neste artigo dirémosche que é a síndrome do coidador, explorando as súas causas, síntomas e estratexias para a súa prevención e tratamento.

Que é a síndrome do coidador burnout?

A síndrome do coidador en psicoloxía defínese como o estrés e outros síntomas psicolóxicos que sofren os familiares e os coidadores non profesionais cando teñen que coidar. de persoas enfermas , con discapacidade psíquica ou física de longa duración .

Cando non se controla o esgotamento e o esforzo que supón ter que coidar a outra persoa de forma permanente, a saúde, o estado de ánimo e mesmo as relacións sofren , e poden acabar provocando o que coñécese como esgotamento do coidador . E cando se chega a ese punto, tanto o coidador como a persoa á que coida sofren.

Tipos de síndromes do coidador

O síndrome de esgotamento do coidador caracterízase por causar tres tipos diferentes de estrés ou esgotamento que afectan significativamente aoxestionar a carga física e emocional dos coidados a longo prazo debido ao seu propio estado de saúde xeralmente deteriorado. Non só iso, senón que o coidador tamén pode preocuparse polo destino da persoa á que coida se lle pasa algo (se morre), engadindo o estrés que xa caracteriza esta situación.

É é importante ter en conta que estes factores de risco non garanten a síndrome de burnout do coidador principal pero poden aumentar o risco de desenvolvela. Por iso, é fundamental que os coidadores reciban o apoio adecuado e teñan acceso a recursos para xestionar o estrés e a carga emocional dos coidados a longo prazo.

Consecuencias da síndrome do coidador

Padecer a síndrome de burnout do coidador pode ter graves consecuencias para a saúde física e emocional do coidador. As persoas con esta síndrome poden experimentar esgotamento, fatiga crónica,insomnio, calquera dos tipos de depresión contemplados no DSM-5 , ansiedade, irritabilidade e poden ter un impacto negativo na calidade de vida do coidador

Ademais, a síndrome do coidador queimado pode afectar negativamente ás relacións familiares e sociais e aumentar o risco de enfermidades crónicas como a hipertensión, a diabetes e as enfermidades cardíacas.

Estas estatísticas da APA (American Psychiatric Association) destacan a magnitude dos problemas dos coidadores de persoas dependentes:

• O 66% dos coidadores non remunerados de persoas maiores. afirma que sente polo menos un síntoma relacionado con problemas de saúde mental .
• 32,9 % afirma que o coidado do seu ser querido afectalle emocionalmente .
• Os niveis de cortisol (hormona do estrés) dos coidadores son un 23 % máis altos que no resto da poboación.
• O nivel de respostas de anticorpos é un 15 % máis baixo que os que non son coidadores,
• 10 % dos coidadores principais informan experimentar estrés físico debido á demandas de asistir fisicamente ao seu ser querido.
• O 22% está esgotado cando se deita pola noite.
• O 11% dos coidadores afirma que o seu papel causou o deterioro da súa saúde física.
• O 45% dos coidadores declara padecer enfermidades.crónica , como ataques cardíacos, enfermidades cardíacas, cancro, diabetes e artrite.
• O 58 % dos coidadores afirma que os seus hábitos alimentarios son peores que antes asumir esta función;
• Os coidadores con idades comprendidas entre os 66 e os 96 anos teñen unha taxa de mortalidade que é un 63 % superior que os non coidadores da mesma idade.

Depresión e síndrome do coidador

A síndrome do coidador e a depresión están estreitamente relacionadas . Debido á gran carga emocional que supón o papel e as responsabilidades de coidar dun ser querido, a a depresión é unha das consecuencias psicolóxicas máis frecuentes entre os que sofren a síndrome de ruptura do coidador.

Segundo a APA, entre o 30% e o 40% dos coidadores familiares padecen depresión. Este número pode ser maior entre os coidadores de persoas con determinadas condicións de saúde, a taxa pode ser maior: por exemplo, un estudo de 2018 con 117 participantes descubriu que preto de 54% dos coidadores de persoas con ictus tiñan síntomas de depresión.

A síndrome de burnout do coidador conduce finalmente á depresión en moitos casos porque o estrés crónico asociado ao coidado pode desencadear cambios bioquímicos no cerebro que poden contribuír ao aparición de depresión. Ademais, os síntomas que adoitanque acompañan a esta síndrome, como irritabilidade, desesperanza, apatía ou dificultades para durmir, son en moitos casos coincidentes cos signos de depresión descritos polo Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH).

Como evitar a síndrome de burnout?

Coidadores que pagan a súa propia saúde física e emocional están mellor preparados para afrontar os retos de coidar a alguén, xa que ser forte física e mentalmente axúdalle a a superar os momentos difíciles e a gozar dos bos .

Por iso, é importante saber como previr a síndrome do coidador:

• Facer exercicio. O exercicio diario produce hormonas de forma natural que alivian o estrés e melloran a saúde xeral. Practicar un deporte de equipo, bailar ou simplemente pasear manterá o teu corpo e a mente saudables.
• Coma ben. Come principalmente alimentos non procesados, como cereais integrais, vexetais e A froita fresca é fundamental para estabilizar os niveis de enerxía e o estado de ánimo.
• Derma o suficiente. Os adultos normalmente necesitan entre sete e nove horas de sono. Se non podes durmir unha noite completa, podes tentar facer sestas curtas ao longo do día para compensar.
• Recarga o teuenerxías. Deixa "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> coidate.
• Acepta apoio. Aceptando axuda e o apoio dos demais pode ser difícil, pero é importante lembrar que non é un sinal de debilidade. Pedir axuda pode aforrarlle estrés innecesario e permitirche concentrarse en coidar de si mesmo.

Síndrome do coidador: tratamento

Para tratar eficazmente a síndrome do coidador quemado. , en xeral recoméndase un enfoque multimodal . Este enfoque implica o tratamento de síntomas físicos como o mal sono, a mala alimentación e a diminución da actividade física. Tamén implica intervencións psicolóxicas como terapia para identificar fontes de estrés e crear un plan para abordalas.

Estes plans cambiarán en función da persoa e do problema concreto que presente, pero deben incluír actividades para combater a síndrome de burnout nos coidadores como técnicas de relaxación e mindfulness e ferramentas para afrontar a culpa e a frustración e para establecer unha boa hixiene do sono que permita un descanso reparador.

Se te sentes desbordado e non sabes como superar a síndrome do coidador é importante que busques axuda profesional . Fale cun psicólogo en liña ou busca un grupo de apoio formado por outros coidadores para compartir experiencias pode axudarche a aprender a xestionar o estrés e recuperar o camiño correcto, reducir o illamento e mellorar o benestar emocional . Ademais, a familia e os amigos poden proporcionar apoio emocional e axudar a xestionar o estrés.

Aínda que son comúns a calquera persoa que poida sufrir a síndrome de carga do coidador, poden variar lixeiramente dependendo do tipo de enfermidade ou afección que teña a persoa atendida.

Os seguintes son algúns exemplos de síndromes do coidador dependendo da enfermidade:

• Síndrome do coidador de Alzheimer: implica sobrecarga emocional debida á dificultades que o paciente presenta nos ámbitos cognitivo, emocional e condutual, que poden dificultar moito o seu tratamento e convivencia.
• Síndrome do coidador principal cancro: caracterízase por un alto nivel de ansiedade debido á incerteza que implica a evolución da enfermidade e os efectos secundarios dos tratamentos. Tamén adoita ir acompañada dunha emoción de rabia e frustración , ao sentir que é unha inxustiza que o seu familiar tivese que vivir esta situación.
• Enfermos mentais: o coidador pode sentir culpa por non poder axudar máis e por estar resentido por ter que sacrificar a súa vida persoal para coidar dos enfermos mentais.
• Síndrome de burnout do coidador en enfermidades crónicas: a necesidade de proporcionar coidados a longo prazoxera estrés, ansiedade, frustración e fatiga crónica , xa que os coidadores poden sentirse atrapados en circunstancias negativas que parecen non ter fin.
• Síndrome do coidador da idade avanzada: implica sentimentos. de tristeza ao saber que a vida do ser querido está cada vez máis preto do final.
• Pacientes con demencia: leva un gran drenaxe emocional debido a o carácter progresivo da enfermidade e os cambios de personalidade e comportamento experimentados polos pacientes con demencia.
• Síndrome do coidador para persoas con discapacidade: pode implicar estrés emocional debido á necesidade de proporcionar coidados a prazo, así como facer fronte ás dificultades que o paciente presenta no seu día a día.

As fases da síndrome do coidador

Esta síndrome non aparece dun día para outro: é un proceso gradual cuxos síntomas se acentúan e empeoran a medida que se van queimando as etapas. Ante a presenza dun enfermo ou persoa que precise coidados no ámbito familiar, e se non se pode contar coa axuda profesional externa, un dos familiares deberá facerse cargo da situación e asumir a función de coidador , e aquí é onde comezan a desenvolverse as diferentes fases da síndrome de Burnout Caregiver:

Fase 1: Asumir responsabilidade

O coidadorcomprende a gravidade da situación e séntese capaz de asumir a tarefa de prestar atención . Estás disposto a sacrificar parte do teu tempo para coidar á persoa enferma e hai motivación para axudala e consolala.

Nesta primeira etapa, é habitual contar co apoio do resto da familia e mesmo dos amigos, e é a máis soportable (salvo que haxa conflitos entre irmáns adultos por mor de o que representa compartir ou facerse cargo do coidado parental). Redúcense as preocupacións relativas ao desenvolvemento da enfermidade ou do estado da persoa atendida e que intenta desempeñar o papel da mellor maneira posible.

Fase 2: sobrecarga e primeiros síntomas de estrés.

A segunda fase é xeralmente darse conta e comprender a cantidade de esforzo que supón coidar . Coidar pode ser extremadamente esgotador, tanto física como emocionalmente, e o coidador comeza gradualmente a esgotarse e experimentar os primeiros síntomas físicos e psicolóxicos da sobrecarga do coidador. Tamén hai un menor interese pola socialización e unha falta de motivación para realizar actividades máis aló do coidado.

Fase 3: burnout

Nesta etapa os síntomas empeoran. e a sobrecarga deu paso a un estrés emocional e físico extremadamente esgotador. Oo coidador comeza a experimentar dificultades interpersoais coa persoa á que coida, a relación sofre e aflora a culpa, o que empeora aínda máis o seu estado de ánimo. O coidado converteuse no centro da vida do coidador, que deixa a un lado as súas propias necesidades para realizar un traballo do que sente que non pode escapar.

A sensación de que non o son. capaz de conseguilo todo e preocuparse por fallar nalgún momento importante provoca desesperación no coidador e xera un gran estrés e malestar emocional, así como culpa por tratar de equilibrar as propias necesidades coas demais.da persoa que require o seu coidado, e non sempre o conseguen. Isto tradúcese nunha vida social case cero , o que pode implicar perder o contacto cos seus amigos e levar a un forte sentimento de soidade e illamento .

Fase 4: Síndrome do coidador cando a persoa coidada morre

Cando unha persoa coida a un ser querido durante moito tempo prodúcese o seguinte: o que se coñece como dolor do coidador . Durante a mesma, experimenta unha variedade de emocións contradictorias á morte da persoa á que coida, incluíndo alivio e culpa.

O alivio pode xurdir debido ao sentir que unha carga emocional e física rematou constante que tivo un impacto significativo na vida do coidador. A sensación de liberdade ao final do coidado tamén pode ser gratificante, permitindo que o coidador se centre nas súas propias necesidades e obxectivos persoais.

Non obstante, o coidador tamén pode sentir culpa despois da morte. da persoa que coida. Pode sentir que non fixo o suficiente ou que cometeu erros durante o proceso de coidado , e que estes erros puideron ter un impacto na saúde e o benestar da súa persoa. ser querido. Ademais, o coidador pode sentirse culpable por experimentar alivio despois da morte, o que pode provocar sentimentos de vergoña e conflito emocional.

O coidador tamén pode sentir un gran baleiro debido ao tempo (probablemente longo) que pasou na súa vida coidando a outra persoa, sacrificando significativamente o espazo dedicado a si mesmo. Isto pode provocar que a persoa se sinta perdida e experimente un período de adaptación mentres recupera os seus roles anteriores ou desenvolve novos roles distintos dos coidados.

A terapia mellora o teu benestar psicolóxico

Síndrome do coidador: síntomas

Aprender a recoñecer os signos e síntomas da síndrome do coidador éimportante identificar o que está a suceder e poder actuar inmediatamente para evitar que a situación empeore:

• Ansiedade, tristeza, estrés.
• Sentimentos de impotencia e desesperación .
• Irritabilidade e agresividade.
• Egotamento constante, mesmo despois de durmir ou facer un descanso.
• Insomnio.
• Incapacidade para relaxarse ​​e desconectarse.
• Falta de lecer: a vida xira en torno ao coidado dos enfermos.
• Descoidar as propias necesidades e responsabilidades (ben porque están demasiado ocupados, ben porque senten que xa non importan).

Que causa a síndrome do coidador?

A síndrome de fatiga do coidador é causada por unha combinación de varios estresores que se producen como consecuencia da carga emocional e física de coidar a outra persoa durante un longo período de tempo.

Neste sentido, entre as diversas causas que explican de onde provén a síndrome do coidador, os expertos destacan as seguintes:

• Sobrecarga de responsabilidades . Os coidados a longo prazo son especialmente esixentes se o coidador ten que equilibrar a atención ao paciente con outras responsabilidades como traballo, escola ou familia .
• Falta de apoio. Coidar un paciente pode ser unha tarefa solitaria, e moitos coidadores nonteñen acceso a unha rede de apoio adecuada que lles axude a xestionar a carga emocional e física dos coidados. Incluso os mellores coidadores non poden facer o seu traballo sós. Precísase algún nivel de apoio, xa sexa doutro familiar ou dunha organización comunitaria.
• Coidados a longo prazo : se a atención é temporal e cunha data de caducidade, caducidade -para exemplo, só durante os meses de rehabilitación posteriores a un accidente-, o estrés tómase mellor que cando a responsabilidade é a longo prazo e non hai prazo.
• Falta de experiencia na atención dos pacientes: Os coidadores con pouca ou ningunha experiencia previa no coidado dos pacientes poden sentirse desbordados pola carga de traballo e a responsabilidade que supón o coidado a longo prazo.

Factores de risco para a síndrome do coidador

Ao falar das causas da síndrome do coidador cansado, tamén é fundamental mencionar que hai unha serie de factores de risco que poden facer que unha persoa sexa máis propensa a sufrilo. " desesperación do coidador " no caso de que teñan que desempeñar este papel, como:

• Vivir coa persoa coidada. Cando coidan aos cónxuxes, pais, irmáns ou fillos, o risco de burnout é maior. É difícil ver a esa persoa á que queres e coa que queresquen pasa o tempo sofre constantemente ou que a súa saúde empeora.
• Coidado de enfermos crónicos e persoas con discapacidade ou demencia. Os coidadores que coidan a pacientes con necesidades médicas ou de comportamento complexas poden experimentar un aumento do estrés e do esgotamento debido á gran demanda de atención .
• Problemas de saúde anteriores . Os coidadores que xa teñen problemas de saúde mental ou lesións físicas poden ser máis vulnerables ao estrés e ao esgotamento emocional relacionados co coidado a longo prazo e teñen limitacións físicas que dificultan o coidado do paciente.
• Existencia de conflitos familiares. As tensións e os desacordos entre os membros da familia poden dificultar a toma de decisións e a coordinación dos coidados, o que pode afectar á calidade da atención que se presta ao ser querido.
• Falta de recursos económicos. Os coidados a longo prazo poden ser caros, polo que os coidadores que teñen dificultades económicas para pagar os gastos relacionados co coidado teñen máis probabilidades de estresarse física e emocionalmente.
• Combina o traballo con coidado. Ser un empregado e ter pouca flexibilidade nos horarios pode facer que a prestación de coidados sexa aínda máis difícil e estresante.
• Ser maiores. Os coidadores maiores poden ter máis dificultades para