પરસેવો એ થર્મોરેગ્યુલેશન મિકેનિઝમ છે જે આપણું મગજ સક્રિય થાય છે જ્યારે આપણને શરીરનું તાપમાન ઘટાડવાની જરૂર પડે છે. આપણે તેની અસરો અનુભવીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે:

• જ્યારે આપણને તાવ આવે છે.
• જ્યારે આપણું શરીર તીવ્ર સ્નાયુબદ્ધ કાર્યને આધિન હોય છે.
• જ્યારે આપણને તાવ આવે છે ઉચ્ચ પર્યાવરણીય તાપમાન.

રાત્રે પરસેવો (અથવા નિશાચર હાયપરહિડ્રોસિસ ) ઘણા કારણો હોઈ શકે છે:

• પર્યાવરણ (ઉચ્ચ તાપમાન).
• તબીબી ( રાત્રિના પરસેવો થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, મેનોપોઝલ સમયગાળામાં ગરમ ​​​​ફ્લેશ સાથે, અંતઃસ્ત્રાવી સમસ્યાઓનું લક્ષણ અથવા પેથોલોજીકલ વ્યસનોના કિસ્સામાં ઉપાડની નિશાની હોઈ શકે છે).
• મનોવૈજ્ઞાનિક (ચિંતા રાત્રે પરસેવોનું કારણ બની શકે છે).

શા માટે ચિંતા અને રાત્રે પરસેવો એક સાથે જાય છે? અમે આ લેખમાં જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કર્યો છે અને કારણો અને સંભવિત ઉપાય સમજાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે.

રાત્રે પરસેવો અને ચિંતા: લક્ષણો

જૈવિક દ્રષ્ટિએ, જ્યારે આપણે કોઈ નિકટવર્તી ખતરાનો અનુભવ કરીએ છીએ અને તેનો સામનો કરવાની સ્થિતિમાં મૂકીએ છીએ ત્યારે ચિંતા ટ્રિગર થાય છે. તે અનુકૂલનશીલ કાર્ય ધરાવતા સાયકોફિઝિકલ પ્રતિભાવોની શ્રેણીને સક્રિય કરીને આમ કરે છે.

જો કે, જ્યારે આપણી માનસિક સતર્કતાની સ્થિતિ સતત સક્રિય થાય છે, વાસ્તવિક ખતરાની ગેરહાજરીમાં પણ, આપણે પેથોલોજીકલ ચિંતા ની હાજરીમાં હોઈએ છીએ,તે વિવિધ લક્ષણો સાથે પ્રગટ થાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો કે જેની સાથે ચિંતા થઈ શકે છે તે આ હોઈ શકે છે:

• ચિંતા;
• ગભરાટ;
• ચીડિયાપણું;
• ખિન્નતા;
• ઘુસણખોરીના વિચારો.

શારીરિક લક્ષણો પૈકી, ચિંતા કારણ બની શકે છે:

• હૃદય અને શ્વસન દરમાં વધારો;
• ધ્રુજારી;
• ઊંઘમાં ખલેલ;
• સ્નાયુ તણાવ;
• રાત કે દિવસે પરસેવો.

જ્યારે આપણે ગભરાટના વિકારનો અનુભવ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે, અને રાત્રિના પરસેવાથી થતી ચિંતા કોઈ નાના મહત્વના વાસ્તવિક લક્ષણ બની શકે છે.

એક્ઝાયટી રાઈટ પરસેવો શું છે?

રાત્રે પુષ્કળ પરસેવો આવવો એ અસ્વસ્થતા સંબંધિત મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. જ્યારે અચેતન સંઘર્ષ શબ્દો દ્વારા વ્યક્ત કરી શકાતો નથી અને તે માનસિકતાનો હેતુ નથી, ત્યારે તે શરીર દ્વારા પોતાને વ્યક્ત કરવાનો માર્ગ શોધી શકે છે.

ઓછા આત્મસન્માન અને સંવેદનશીલ લોકોમાં રાત્રે પરસેવો અને ચિંતા થઈ શકે છે. અન્યના ચુકાદા માટે. આ લક્ષણો માત્ર અન્ય વ્યક્તિ સાથે સંપર્ક કરવા અને ટીકા મેળવવાના વિચારથી પણ ઉદ્દભવી શકે છે, ત્યાગનો ડર અનુભવવો, એકલતા અનુભવવી અને સ્નેહનો અભાવ અનુભવવો.

ચિંતા અને ચિંતાની સ્થિતિમાં જોવા મળે છે.રાત્રે કાયમી ભાવનાત્મક અગવડતાની અભિવ્યક્ત પદ્ધતિ પરસેવો.

ચિંતા અને રાત્રિના પરસેવાના લક્ષણો

રાત્રિના પરસેવાનાં સૌથી સામાન્ય લક્ષણો પ્રાથમિક પરસેવો દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

તેના થર્મલ કારણો ન હોવાથી, આ પ્રકારના પરસેવાને "ઠંડા" કહેવામાં આવે છે.

જ્યારે દુઃસ્વપ્નો સાથે સંકળાયેલ હોય, ત્યારે અસ્વસ્થતા ઘણીવાર રાત્રે પરસેવોનું કારણ બને છે જે ત્વચાના તાપમાનમાં અચાનક ઘટાડો, શરદી, શરદી દ્વારા પ્રગટ થાય છે. , અને અચાનક પેરિફેરલ વેસોકોન્સ્ટ્રક્શનના પરિણામે લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થવાને કારણે નિસ્તેજ. આ કારણોસર, નિશાચર ચિંતાની સ્થિતિ પરસેવો અને થોડી ઠંડીનું કારણ બની શકે છે.

જ્યારે હાયપરહિડ્રોસિસ શારીરિક અથવા રોગવિજ્ઞાનવિષયક પરિસ્થિતિઓનું પરિણામ નથી, ત્યારે તે તીવ્ર ગભરાટ અને ચિંતાના હુમલાના એપિસોડને સરળતાથી આભારી છે અને તે એકસાથે પ્રગટ થાય છે. ટાકીકાર્ડિયા, ચક્કર, છાતીમાં દબાણ અને શ્વસનની મુશ્કેલીઓ સાથે.

ચિંતા અને રાત્રે પરસેવો: કારણો

ચિંતા અને રાત દિવસ પરસેવો દેખાઈ શકે છે:

• ગભરાટની ઉત્તેજક ઘટના તરીકે હુમલો, વ્યક્તિને આંદોલન, ડર અને ચિંતાની સ્થિતિમાં મૂકે છેભયના સંકેત તરીકેનું લક્ષણ.
• અનુભવેલી ચિંતાની સ્થિતિ સંબંધિત ગૌણ અભિવ્યક્તિ તરીકે.

બંને કિસ્સાઓમાં, રાત્રે પરસેવો થવાના કારણો હાયપોથેલેમિક-પીટ્યુટરી-એડ્રિનલ અક્ષ દ્વારા મધ્યસ્થી થતા તણાવના હોર્મોન્સ ની અસરોને શોધી શકાય છે, જે જવાબદાર છે. ન્યુરોએન્ડોક્રાઈન રિસ્પોન્સ સિસ્ટમ્સ માટે.

એક સમાંતર ભૂમિકા એમીગડાલા દ્વારા ભજવવામાં આવે છે, જે લિમ્બિક સિસ્ટમ સાથે જોડાયેલા ચેતા ન્યુક્લીનો સમૂહ છે, જે ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ પર પ્રક્રિયા કરે છે અને તેને બનાવવા અને યાદ રાખવાની જવાબદારી સંભાળે છે. ભય અને ચિંતા સાથે સંકળાયેલી યાદો.

તમારી મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારી તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ નજીક છે

એન્ગ્ઝાયટી નાઈટ પરસેવો: અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ સાથે સંબંધ

સામાજિક ચિંતાથી પીડાતા લોકો અચાનક અને મોટા પ્રમાણમાં હાઈપરહિડ્રોસિસનો અનુભવ કરી શકે છે, જે અન્ય શારીરિક લક્ષણોની સાથે શરમના કારણ તરીકે માનવામાં આવે છે , સમય જતાં તે અલગતા અને હતાશાની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે.

ગરમી, પરસેવો અને ચિંતાને કારણે વ્યક્તિ ઊંઘ વિનાની રાતો પણ વિતાવી શકે છે. અસ્વસ્થતાના ધ્રુજારી અને નર્વસ અસ્વસ્થતાની જેમ, અત્યંત ભાવનાત્મક પરિસ્થિતિઓ શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જેમ કે ગરદન અથવા શરીરના અન્ય ભાગો પર રાત અને દિવસ પરસેવો.

શું અસ્વસ્થતા માટે રાત્રિના પરસેવો વચ્ચે કોઈ સંબંધ છે? પ્રદર્શન ચિંતા ? પર્ફોર્મન્સ અસ્વસ્થતા પરસેવો ખૂબ જ સામાન્ય છે અને પીડિત પોતાને ઊંઘતા પહેલા અને આખી રાત ભવિષ્યની પરિસ્થિતિઓ વિશે વિચારી શકે છે. આમ, ચિંતા, તાણ અને રાત્રે પરસેવો અનિદ્રા, ખંજવાળ અને હોટ ફ્લૅશનું કારણ બની શકે છે.

‍રાત્રે પરસેવો અને ચિંતા: ઉપાયો

કુદરતી વચ્ચે અસ્વસ્થતાને કારણે રાત્રે પરસેવો થવાના કિસ્સામાં ઉપયોગમાં લઈ શકાય તેવા ઉપાયો આપણે શોધીએ છીએ, સૌ પ્રથમ, ઋષિ-આધારિત પૂરકનો ઉપયોગ, જે તણાવને કારણે પરસેવાના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે અને ઘટાડે છે.

જોકે, વધુ લાભ માટે, એવા નિષ્ણાતની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કે જેઓ ચિંતા-સંબંધિત રાત્રિના પરસેવાના કારણોની તપાસ કરવામાં સક્ષમ હોય અને જે સ્વ-નિયમન વ્યૂહરચનાઓ શીખવાનું સૂચન કરે છે જેમ કે:

• આરામની તકનીકો જેમ કે તાલીમ આપોઆપ.
• માઇન્ડફુલનેસ-બેઝ્ડ સ્ટ્રેસ રિડક્શન (MBSR), જે ક્રોનિક અસ્વસ્થતા અને તાણના સંચાલન માટે માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરે છે.
• ઇ. જેકોબસનની પ્રોગ્રેસિવ મસલ રિલેક્સેશન.
• ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ લેવાની કસરતો.

અસ્વસ્થતા અને રાત્રિના પરસેવોની સારવાર માટે મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચાર

જ્યારે ચિંતા અને તાણને કારણે રાત્રે પરસેવો થાય છે, અને આ વારંવાર અને સતત થાય છે, હાઈપરહિડ્રોસિસ હોઈ શકે છે અક્ષમ કરી રહ્યું છે અનેપરસેવો સાથે વળગાડ તરફ દોરી જાય છે અને ચિંતાની સ્થિતિને લગતા અન્ય લક્ષણોને વધારે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક પાસે જવું એ અસરકારક ઉપાય હોઈ શકે છે.

અસ્વસ્થતાની સ્થિતિને લગતી સમસ્યાઓના નિષ્ણાતના સમર્થનથી, વ્યક્તિ ચિંતાને શાંત કરવાનું શીખી શકે છે અને ચિંતાને કારણે રાત્રે પરસેવો જેવા લક્ષણોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે વધુ વ્યક્તિગત જાગૃતિ અને આત્મવિશ્વાસ મેળવી શકે છે, જે તાજેતરમાં સુધી જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થયો.