મનુષ્ય લાગણીઓને આધારે અલગ અલગ રીતે અનુભૂતિને ટાળી શકતો નથી અને તેમ કરી શકતો નથી. લાગણીઓ આપણને અન્ય લોકો સાથે અને આપણી જાત સાથે જોડે છે. તે ફેરફારો અથવા ઉત્તેજના માટે આપણા શરીરની પ્રતિક્રિયાઓ અથવા પ્રતિક્રિયાઓ છે જેનો આપણે સામનો કરીએ છીએ.

બધી લાગણીઓ એક કાર્યને પૂર્ણ કરે છે, પરંતુ કેટલીક એવી છે કે જેને ગુસ્સાની જેમ "સારી રીતે માનવામાં આવતું નથી" જે આજના લેખનો નાયક છે જેમાં આપણે જાણવાનો પ્રયત્ન કરીશું. વધુ સારું ભાવનાત્મક ગુસ્સો : તે શું છે, તેના કારણો અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું.

ગુસ્સો શું છે?

ગુસ્સાની વ્યાખ્યા (RAE): "ક્રોધ, ગુસ્સો, મહાન ગુસ્સો."

ક્રોધ એ એક ભાવનાત્મક સ્થિતિ છે જે અમને પરિસ્થિતિ કે જેને આપણે ધમકી તરીકે સમજીએ છીએ તેનો પ્રતિસાદ આપવા માટે આપણને ગતિશીલ બનાવે છે 2>, જ્યારે અમને કંઈક અન્યાય અથવા ફરિયાદ લાગે છે. તે અનુકૂલનશીલ કાર્ય સાથેની પ્રાથમિક લાગણી છે (તે જીવતંત્રને ક્રિયા માટે તૈયાર કરે છે, આ કિસ્સામાં પોતાનો બચાવ કરવા માટે). અમે ગુસ્સો પોતાની તરફ અથવા અન્ય વ્યક્તિ તરફ નિર્દેશિત કરી શકીએ છીએ (જો આપણી સાથે જે બન્યું છે તેના માટે આપણે તેમને જવાબદાર માનીએ છીએ).

ઉદાહરણ તરીકે, જો આપણે ધ્યાનમાં લઈએ કે કોઈ અધિકાર પર હુમલો કરવામાં આવી રહ્યો છે અથવા જ્યારે કોઈ એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે કે જેમાં આપણને કોઈ ઉદ્દેશ્ય હાંસલ કરવામાં અવરોધ ઊભો થતો હોય ત્યારે આપણને ગુસ્સો આવે છે.

ગુસ્સાને શા માટે લાગણી માનવામાં આવે છે "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ગુસ્સો">ગુસ્સાના હુમલા, ક્રોધના પ્રકોપ સાથે સંકળાયેલા છે , આક્રમકતા, બૂમો પાડવી...

ઘણા લોકો પરિણામના ડરથી ગુસ્સાની અભિવ્યક્તિને અવરોધિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ અંતે, ગુસ્સો ફૂટે છે બહાર અથવા અંદર.

ક્યારેક, જ્યારે ગુસ્સો સ્પર્શતો નથી ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડર અથવા ઉદાસી અથવા આનંદને બદલે ક્રોધનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે... તે ત્યારે છે જ્યારે ગુસ્સો નિષ્ક્રિય હોય છે, કારણ કે બીજી લાગણી ઉપયોગ કરવો જોઈએ અને અંતમાં ઝેરી ગુસ્સો થાય છે.

જ્યારે ગુસ્સો, જે વધુ કે ઓછા હળવા ચીડિયાપણું તરીકે દેખાઈ શકે છે, તે ગુસ્સા તરીકે દેખાય છે તે શારીરિક સાથે હોઈ શકે છે અભિવ્યક્તિઓ જેમ કે વધારો બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા

નિકોલા બાર્ટ્સ (પેક્સેલ્સ) દ્વારા ફોટોગ્રાફ

ક્રોધ અને ક્રોધ વચ્ચેનો તફાવત

ગુસ્સો એ અભિવ્યક્તિ છે, ગુસ્સાની અભિવ્યક્તિ ગુસ્સાની તીવ્રતા બદલાઈ શકે છે; હકીકતમાં, કોઈપણ લાગણીની જેમ, ક્રોધમાં ઘણી ઘોંઘાટ હોય છે જેને વધતી તીવ્રતાના સ્કેલ પર સારાંશ આપી શકાય છે:

• નારાજ;
• ક્રોધ;
• ખીજ;
• ક્રોધ;
• ક્રોધ.

ના કારણો ભાવનાત્મક ગુસ્સો

"મને આટલો ગુસ્સો કેમ લાગે છે?" આ લાગણીનો સામનો કરતી વખતે આપણે આપણી જાતને સૌથી વધુ પૂછતા પ્રશ્નો પૈકી એક છે, અને ઘણી વખત આપણે જાણતા નથી કે કેવી રીતે ઓળખવું કે તે ગુસ્સા હેઠળ અન્ય લાગણીઓ છુપાયેલી છે .

નીચે આપેલ છે કેટલાક ભાવનાત્મક ગુસ્સાના કારણો:

• આપણા પોતાના જીવન પર નિયંત્રણનો અભાવ અને અપ્રિય પરિસ્થિતિમાં ફસાઈ જવાની લાગણી.
• અન્યાયની લાગણી, અન્યાયી વર્તન, વિશ્વાસઘાત
• અપેક્ષાઓનો અભાવ.
• આપણી વ્યક્તિ પ્રત્યે તિરસ્કાર અથવા અજ્ઞાનતાની લાગણી.
• નિરાશાઓનું સંચય અથવા અયોગ્ય ટીકા.
• હાનિકારક પદાર્થોના સેવન અને દવાઓની અસરોને કારણે.

કેટલીકવાર, લોકો શા માટે સમજ્યા વિના વિચાર અને વર્તનની રીઢો પદ્ધતિઓમાં ફસાઈ જાય છે. અમે "સૂચિ" બનીએ છીએ>

એક પ્રતિક્રિયાશીલ ડિપ્રેશન, જે ઘણીવાર પોતાના ઉદ્દેશ્યમાં અસ્થાયી નિષ્ફળતાની ધારણાનું ઉત્પાદન છે અને તે નવા ઉકેલો સુધી પહોંચવા દેતું નથી.

અપરાધ કે જે પછી અનુભવાય છે કોઈને નુકસાન પહોંચાડ્યું હોય અથવા નૈતિક ધોરણોનું ઉલ્લંઘન કર્યું હોય.

જો કોઈની સાર્વજનિક છબીને ખતરો અથવા નુકસાન તરીકે માનવામાં આવે તો શરમ આવે છે.

મનોવિજ્ઞાન તમને તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

બન્ની સાથે વાત કરો!

ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો

ચાલો ગુસ્સાને કેવી રીતે શાંત કરવો પર કેટલીક ટીપ્સ જોઈએ:

<9 ગુસ્સાને સ્વીકારો એવી લાગણીઓમાંની એક કે જે આપણે એક યા બીજા સમયે અનુભવીશું. મહત્વની બાબત એ છે કે ભાવનાત્મક હાઇજેકિંગ ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો.
• પોતાને પૂછો કે "હું આટલો ગુસ્સે કેમ છું", "એવું શું છે જેના કારણે મને ગુસ્સો આવે છે", "આ પરિસ્થિતિ વિશે મને શું પરેશાન કરે છે” આ નારાજગી ક્યાંથી આવે છે તે ઓળખવા અને ગુસ્સાને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવો તે જાણો .
• સહાનુભૂતિ અન્ય લોકોને દોષ આપવાને બદલે. તમને જે વ્યક્તિ નારાજ લાગે છે તેની દ્રષ્ટિ સમજવાનો પ્રયાસ કરો અને વાતચીત કરતી વખતે નિર્ભરતા નો ઉપયોગ કરો.
• શું આપણી અપેક્ષાઓ તર્કસંગત છે? કેટલીકવાર, અમે વિચારો કે કંઈક અથવા કોઈ અન્યાયી છે કારણ કે તે આપણી ઈચ્છાઓને અનુરૂપ નથી. આપણે કઈ રીતે વસ્તુઓ જોઈએ છે તેની અપેક્ષાઓ ઉત્પન્ન કરીએ છીએ, પરંતુ શું તે તર્કસંગત છે? નહિંતર તેઓ તૂટી જશે અને પછી ગુસ્સો દેખાશે.

રોડની પ્રોડક્શન્સ (પેક્સેલ્સ) દ્વારા ફોટોગ્રાફ

સંચિત ક્રોધાવેશથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

સ્વેલો આ બધું અને તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત ન કરવી એ સારી પસંદગી નથી . ઘણી વખત, આપણે નિષ્ક્રિય રીતે કાર્ય કરીએ છીએ અને આપણી જાતને "પગલું" થવા દઈએ છીએ અને અંતે ગુસ્સો સમાવિષ્ટ પેદા કરીએ છીએ અને રોષ અને રોષનો વિકાસ કરીએ છીએ, જેનો અર્થ થાય છે કે જે બન્યું તે ભૂલી ન જઈએ અને પીડા, ગુસ્સો અને ક્રોધમાં રહીએ, જાણે કે તે હમણાં જ બન્યું હતું.

આપણે દરેક વસ્તુને ફેંકી દેવા માટે તળિયા વગરનો ખાડો નથી, તેથી ચાલો જોઈએ આંતરિક ગુસ્સો કેવી રીતે બહાર કાઢવો :

• એક પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સક્રિય કરવા માટે ગુસ્સાને નિયંત્રિત કરવા માટેની કસરતોમાં ઊંડો શ્વાસ લેવાનો છે.
• ધ્યાન ગુસ્સાના કેન્દ્રમાંથી હટાવો.
• ખળભળાટ અને ભીડથી દૂર જાઓ અને એક શોધોએવી જગ્યા કે જે શાંત થાય , એકાંતમાં તમારા માટે તમારા જ્ઞાનતંતુઓને નિયંત્રિત કરવું સરળ બનશે.
• એવા લોકો છે જેઓ જાણે છે કે ગુસ્સાને કેવી રીતે દૂર કરવો . એવા લોકો છે જે રમતગમત, યોગ, માઇન્ડફુલનેસ દ્વારા કરે છે. તે બાબત છે કે દરેક વ્યક્તિ તેમના માટે સૌથી યોગ્ય પદ્ધતિ શોધે , અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થનની જરૂર હોય તો, મનોવિજ્ઞાની પાસે જાઓ.

ગુસ્સે થવું વ્યક્તિ <3

ક્રોધ , જેમ આપણે પહેલા કહ્યું છે, લગભગ હંમેશા કોઈની તરફ હોય છે , પણ તે નિર્દેશિત કરી શકાય છે પોતાની તરફ . વ્યક્તિ પ્રત્યેના ગુસ્સા પર કેવી રીતે કાબુ મેળવવો તે જાણવા માટે એ સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે તમે તમારો ગુસ્સો ખોટી વ્યક્તિ તરફ તો નથી લઈ રહ્યા. કેટલીકવાર, પરિસ્થિતિઓ આપણને ગુસ્સે કરે છે અને આપણે અમારો ગુસ્સો ખોટી વ્યક્તિ તરફ દોરીએ છીએ જેના કારણે "પાપીઓ માટે ચૂકવણી" થાય છે.

કૌટુંબિક સંબંધો ક્યારેક જટિલ હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, માતા-પુત્રીનો સંબંધ. પુત્રી હોઈ શકે છે. ખૂબ જ ખાસ, પરંતુ એવા લોકો પણ છે જેઓ માતા પ્રત્યે ગુસ્સો અનુભવવાનો દાવો કરે છે . બેદરકારીભર્યા ઉછેરની દ્રષ્ટિથી લઈને ઈર્ષ્યાની લાગણી સુધીના કારણો ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે.

જેઓ તેમના જીવનસાથી પ્રત્યે ગુસ્સો અનુભવે છે તેમની સાથે પણ આવું જ થાય છે. સામાન્ય રીતે, તે ગુસ્સો અને રોષ કેટલીક વણઉકેલાયેલી સમસ્યામાંથી આવશે. ભૂતપૂર્વ પ્રત્યે ગુસ્સો અનુભવવો એ પણ સામાન્ય છે, અને એવું છે કે ભાવનાત્મક બ્રેકઅપ પછીતે સમય લે છે અને શોક જેવા તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે: ઇનકાર, ગુસ્સો, સોદાબાજી, ઉદાસી અને સ્વીકૃતિ.

જો તમને તમારી કેટલીક લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મુશ્કેલી આવતી હોય, તો મનોવિજ્ઞાની તમને જરૂરી સાધનો આપીને મદદ કરશે.

આ પણ જુઓ: કેટરપિલરનો 11 આધ્યાત્મિક અર્થ