બધા લોકોમાં અનુભવવાની ક્ષમતા હોય છે, પરંતુ શું આપણા બધામાં લાગણીઓને ઓળખવાની અને તેને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરવાની ક્ષમતા છે?

આ બ્લોગ પોસ્ટમાં આપણે એલેક્સિથિમિયા વિશે વાત કરીએ છીએ, જેને તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ભાવનાત્મક નિરક્ષરતા .

એલેક્સિથિમિયા શું છે?

ચાલો alexithymia નો અર્થ જોઈએ. શબ્દની વ્યુત્પત્તિ ગ્રીક છે અને ગેરહાજરી, લેક્સિસ- ભાષા, થાઇમોસ- લાગણીઓ પરથી ઉતરી આવી છે, તેથી, એલેક્સિથિમિયા શાબ્દિક રીતે નો અર્થ થાય છે "લાગણીઓને વ્યક્ત કરવા માટે શબ્દોની ગેરહાજરી".

તેથી, એલેક્સિથિમિયા શું છે? આ શબ્દ પોતાના ભાવનાત્મક વિશ્વને ઍક્સેસ કરવામાં અને અન્ય લોકોમાં અને પોતાની જાતમાં લાગણીઓને ઓળખવામાં મુશ્કેલી સૂચવે છે.

મનોવિજ્ઞાન માટે, એલેક્સિથિમિયા એ પોતે નથી પેથોલોજી (તે DSM-5 માં હાજર નથી) પરંતુ તે અસ્તિત્વની એક રીતનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે જેની સાથે જોડી શકાય છે. વિવિધ સાયકોફિઝિકલ અગવડતા.

એલેક્સીથિમિયા અને લાગણીઓ

એલેક્સિથિમિયા ધરાવતા લોકો "અનુભૂતિહીન અને લાગણીહીન" જીવો નથી. વાસ્તવમાં, લાગણીઓની ગેરહાજરી કરતાં વધુ, અમે લાગણીઓને કેવી રીતે ઓળખવી તે જાણતા નથી અને લાગણીઓને વ્યક્ત કરી શકતા નથી તે વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

એલેક્સિથિમિયા ધરાવતા લોકો લાગણીને સમજે છે, પરંતુ નથી તેના ભાવનાત્મક વિશ્વમાં શબ્દો મૂકવાનું શીખ્યા, કેટલીકવાર તેને નકામું અથવા નબળાઇ માનતા.

એલેક્સીથિમિયા વિરુદ્ધબિનઅસરકારકતા

અસરકારકતાને એલેક્સિથિમિયા સાથે ભેળસેળ ન કરવી જોઈએ. જ્યારે અવ્યવસ્થિતતા ધરાવતી વ્યક્તિ લાગણીઓને અનુભવવામાં અસમર્થતા ધરાવે છે , એલેક્સીથિમિયા ધરાવતા લોકો લાગણીઓને ઓળખતા નથી અને તેમની લાગણીઓને કેવી રીતે વ્યક્ત કરવી તે જાણતા નથી.

એલેક્સિથિમિયા ધરાવતી વ્યક્તિની લાક્ષણિકતાઓ

એલેક્સિથિમિયા ધરાવતી વ્યક્તિ શું અનુભવે છે? એલેક્સીથિમિયાના ઉચ્ચ સ્તર સાથેની વ્યક્તિ તેમની લાગણીઓને સમજવાની અછત અને તેમને વ્યક્ત કરવામાં મુશ્કેલી ને કારણે ખૂબ જ માનસિક વેદના અનુભવે છે. એલેક્સીથિમિયા તેની સાથે આમાંના કેટલાક લક્ષણો લાવે છે:

• લાગણીઓને ઓળખવામાં અને તેનું વર્ણન કરવામાં મુશ્કેલી.
• ગુસ્સો અથવા ભય જેવી તીવ્ર લાગણીઓનો અચાનક વિસ્ફોટ.
• સંબંધ બાંધવામાં અસમર્થતા ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ સાથે આંતરિક ઘટનાઓ જે તેમને ઉત્પન્ન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે: એલેક્સીથેમિક વ્યક્તિ કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથેની લડાઈને ખૂબ જ વિગતવાર ગણે છે, પરંતુ તે તેમની લાગણીઓને વ્યક્ત કરી શકશે નહીં.
• લાગણી દ્વારા ઉત્તેજિત થતા સોમેટિક ઘટકોમાંથી વ્યક્તિલક્ષી ભાવનાત્મક સ્થિતિઓને અલગ પાડવામાં મુશ્કેલી. લાગણીઓ મુખ્યત્વે શારીરિક ઘટક દ્વારા વ્યક્ત થાય છે.
• કલ્પનાત્મક અને સ્વપ્ન પ્રક્રિયાઓની ગરીબી.
• વાસ્તવિકતા-લક્ષી જ્ઞાનાત્મક શૈલી: એલેક્સીથિમિયા ધરાવતા લોકો દરેક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છેમાનસિક જીવન માટે બાહ્ય રીતે, તર્કસંગત વિચારસરણી અને નબળી આત્મનિરીક્ષણ કૌશલ્ય દર્શાવે છે.

‍ અન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ સાથે સહસંબંધ

એલેક્સીથિમિયા ધરાવતી વ્યક્તિ વધુ વારંવાર માનસિક વિકૃતિઓ સાથે પ્રગટ થાય છે અને વ્યસન અથવા ચિંતા માટે વધુ સંવેદનશીલ છે. આ ઉપરાંત, કેટલાક સામાન્ય સહસંબંધો છે:

• એલેક્સિથિમિયા અને ખાવાની વિકૃતિઓ;
• એલેક્સિથિમિયા અને ડિપ્રેશન;
• એલેક્સિથિમિયા અને પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર.

એલેક્સિથિમિયાને મૂળ રૂપે મનોવૈજ્ઞાનિક બિમારીઓનું વિશિષ્ટ લક્ષણ માનવામાં આવતું હતું. આજે, તેનાથી વિપરિત, એવું માનવામાં આવે છે કે વિવિધ વિકૃતિઓ પ્રત્યે બિન-વિશિષ્ટ વલણ છે, શારીરિક અને માનસિક બંને, ભાવનાત્મક નિશ્ચેતના દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

એલેક્સીથિમિયા વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓમાં પણ જોવા મળે છે<3 <, એસ્પર્જર સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે.

એલેક્સિથિમિયાના સંભવિત કારણો

તમને એલેક્સીથિમિયા શા માટે છે? એલેક્સિથિમિયાના કારણો ના લોકો સાથેના સંબંધોમાં શોધી શકાય છેબાળપણના સમયગાળા દરમિયાનનો સંદર્ભ, જેના પર દરેક વ્યક્તિના મનો-અસરકારક વિકાસનો મોટો ભાગ આધાર રાખે છે.

ઘણી વખત, એલેક્સિથિમિયા કૌટુંબિક સંદર્ભના પ્રતિભાવ તરીકે ઉદભવે છે જેમાં કોઈ પર્યાપ્ત લાગણીશીલ સંબંધ નથી જે બાળકને તેમની પોતાની ભાવનાત્મક સ્થિતિઓને ઓળખવા અને મોડ્યુલેટ કરવા માટે ઉપયોગી માનસિક ક્ષમતાઓ વિકસાવવા દે છે. જેમ કે સમસ્યાઓ:

• કૌટુંબિક એકમ સાથે સંબંધિત જેમાં ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિ માટે ઓછી જગ્યા હોય છે.
• માતાપિતાથી અલગ થવું.
• આઘાતજનક એપિસોડ્સ.
• ભાવનાત્મક ખામીઓ.

આ સમસ્યાઓ વ્યક્તિની ભાવનાત્મક સ્થિતિને સમજવા અને વાતચીત કરવાની ક્ષમતા પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે.

થેરપી લાગણીઓને ઓળખવામાં અને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે <14

શું એલેક્સીથિમિયા ધરાવતા લોકો ભાવનાત્મક રીતે અભણ છે? ‍

આપણે શરૂઆતમાં કહ્યું તેમ, એલેક્સીથિમિયાને "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">સહાનુભૂતિ અને ચોક્કસ ભાવનાત્મક અલગતાના અભિવ્યક્તિ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. . લાગણીશીલ અભણ કહેશે, ઉદાહરણ તરીકે, તે કોઈના માટે કંઈપણ અનુભવતો નથી. ઉપરાંત, તમે તમારી જાતને આના જેવા કેટલાક પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• હું શા માટે રડી શકતો નથી?
• મને લાગણીઓ શા માટે નથી?

મનોવિશ્લેષક અને નિબંધકાર યુ. ગાલિમ્બર્ટીએ પણ મહેમાનમાં ભાવનાત્મક નિરક્ષરતા વિશે વાત કરી હતીખલેલ પહોંચાડનાર . ટેક્નોલોજી સાથેના સંબંધના સંદર્ભમાં બંને લેખકોના પ્રતિબિંબ રસપ્રદ છે, જેથી આપણે “ડિજિટલ એલેક્સીથિમિયા” વિશે વાત કરી શકીએ.

ડિજિટલ ટેક્નોલોજી અને સોશિયલ નેટવર્કનો ઉપયોગ વધી ગયો છે. લોકો વચ્ચે સહાનુભૂતિનો અભાવ માહિતીના સતત પ્રવાહને જન્મ આપે છે જે જો એક તરફ ઓછા નિષેધ તરફ દોરી જાય છે, તો બીજી તરફ લાગણીઓને ઓળખવાની અને તેનું સંચાલન કરવાની ક્ષમતાને ગંભીરપણે ઘટાડી શકે છે.

સંબંધોમાં એલેક્સીથિમિયાના પરિણામો

એલેક્સિથિમિયા ધરાવતી વ્યક્તિ કેવી રીતે પ્રેમ કરે છે? પોતાની લાગણીઓને ઓળખવામાં, ઓળખવામાં અને મૌખિક રીતે રજૂ કરવામાં અસમર્થતા જે વ્યક્તિ તેનાથી પીડાય છે તેના દ્વારા સ્થાપિત સંબંધોમાં પરિણામ આવી શકે છે.

પોતાની પોતાની લાગણીઓને સ્વ-નિયમન કરવામાં અસમર્થતા સંબંધોમાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. લાગણીઓને વ્યક્ત કરવામાં અને તેમને શારીરિક સંવેદનાઓથી અલગ પાડવામાં મુશ્કેલીને કારણે.

એલેક્સિથિમિયા, પ્રેમ અને સેક્સ વચ્ચે મજબૂત સંબંધ છે. એક અધ્યયન મુજબ, એલેક્સીથિમિયાની ઉચ્ચ ડિગ્રી ધરાવતા લોકો જાતીય વિકૃતિઓ વધુ સરળતાથી અનુભવે છે, જેમ કે ઉત્થાનમાં મુશ્કેલીઓ અથવા ઉત્તેજનાની સમસ્યાઓ.

એલેક્સિથિમિયા અને પ્રેમ પર સંશોધન, જેમ કે યુનિવર્સિટી ઓફ મિઝોરી-કોલંબિયાના સંશોધકોની એક ટીમ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ સંશોધન, અમને કહે છે કે "વધુalexithymia વધુ એકલતા સાથે સંકળાયેલું હતું, જે ઓછા ઘનિષ્ઠ સંચારની આગાહી કરે છે અને નીચી વૈવાહિક ગુણવત્તા સાથે સંબંધિત હતું.”

તમે જે મદદ માગો છો તે શોધવા માટે માત્ર થોડી ક્લિક્સ

એલેક્સિથિમિયા ટેસ્ટ

એલેક્સિથિમિયાનું મૂલ્યાંકન કરવા અને તેની સારવાર કરવા માટે ઘણા પરીક્ષણો છે . સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતું ટોરોન્ટો એલેક્સીથિમિયા સ્કેલ (TAS-20), સ્વ-મૂલ્યાંકન સાયકોમેટ્રિક સ્કેલ છે જેમાં ડિસઓર્ડરનો આધાર માનવામાં આવતી ત્રણ લાક્ષણિકતાઓની હાજરી નક્કી કરવા માટે 20 પ્રશ્નોનો સમાવેશ થાય છે:

• લાગણીઓને ઓળખવામાં મુશ્કેલી.
• અન્ય લોકોની લાગણીઓનું વર્ણન કરવામાં મુશ્કેલી.
• વિચારો લગભગ ક્યારેય તેમની પોતાની એન્ડોસાયકિક પ્રક્રિયાઓ તરફ લક્ષી નથી હોતા પરંતુ મોટાભાગે બહાર તરફ.

આ સ્કેલમાં મૂલ્યાંકન કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ તત્વનો અભાવ છે અને તે એલેક્સીથિમિયા ધરાવતા લોકોની લાક્ષણિકતા ધરાવે છે: કલ્પના કરવાની ક્ષમતા. આ કારણોસર, બીજી કસોટી છે, જે સંશોધકોની સમાન ટીમ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી છે, એલેક્સીથિમિયા માટે કહેવાતા TSIA ટેસ્ટ (એલેક્સીટીમિયા માટે ટોરોન્ટો સ્ટ્રક્ચર્ડ ઈન્ટરવ્યુ) 24 પ્રશ્નોથી બનેલી છે, એલેક્સીથિમિયાના દરેક પાસાઓ માટે 6:

• લાગણીઓને ઓળખવામાં મુશ્કેલી (DIF).
• લાગણીઓનું વર્ણન કરવામાં મુશ્કેલી (DDF).
• બાહ્ય લક્ષી વિચારસરણી (EOT).
• કલ્પનાત્મક પ્રક્રિયાઓ (IMP) .

તમે કેમ છોએલેક્સીથિમિયાની સારવાર કરો? ‍

એવું દુર્લભ છે કે એલેક્સીથિમિયા ધરાવતી વ્યક્તિ તેમની મુશ્કેલીઓથી વાકેફ હોય અને તેથી મદદ માટે પૂછે. મોટે ભાગે, આ લોકો જ્યારે અન્ય વધુ અક્ષમતા સંબંધી ફરિયાદો દેખાય ત્યારે મનોવિજ્ઞાની પાસે જવાનું નક્કી કરે છે, જેની સાથે એલેક્સીથિમિયા સંબંધિત છે.

એલેક્સિથિમિયાની સારવાર માટે મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચાર ભાવનાત્મક શિક્ષણ, સહાનુભૂતિની કસરત અને સંબંધોની કાળજી પર આધારિત હોઈ શકે છે.

એલેક્સિથિમિયા અને માનસિકતા કે જે વ્યક્તિની જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતા પર કાર્ય કરે છે તેને જોડતું કાર્ય પણ મહત્વપૂર્ણ છે. મનોરોગ ચિકિત્સાનાં પ્રકારો કે જે એલેક્સિથિમિયાની સારવારમાં અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે તેમાં મેન્ટલાઇઝેશન-આધારિત થેરાપી (MBT) અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે.

બ્યુએનકોકોમાં, પ્રથમ જ્ઞાનાત્મક પરામર્શ મફત છે, તેથી જો તમે આમાંના કોઈપણ લક્ષણોને ઓળખો છો અને મદદ માટે પૂછવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો અમારી પ્રશ્નાવલી લો અને અમે તમને તમારા માટે સૌથી યોગ્ય ઓનલાઈન મનોવિજ્ઞાની સોંપીશું.