વિમાન પરિવહનના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા અને સલામત માધ્યમોમાંનું એક છે. જો કે, ઘણા લોકો ઉડતી વખતે થોડો ડર અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, હકીકતમાં, કેટલાક લોકો ઉડતી વખતે એવો અતાર્કિક ડર દર્શાવે છે કે આ કિસ્સામાં આપણે એરોફોબિયા અથવા ઉડવાના ફોબિયા વિશે વાત કરીએ છીએ.

સ્પેનમાં 10% વસ્તી ઉડાનથી ડરતી હોય છે અને જ્યારે મુસાફરો પ્લેનની અંદર હોય ત્યારે 10% વધીને 25% થાય છે, Aviación Digitalના જણાવ્યા અનુસાર, જેમની પાસે "Recover your wings" સંગઠન છે જેનો ઉદ્દેશ્ય ઉડાનથી પીડાતા લોકોને સાથ આપવાનો છે. તેમના પર કાબુ મેળવવાની પ્રક્રિયામાં ફોબિયા.

પરંતુ, ઉડવાના ડરનો મનોવૈજ્ઞાનિક અર્થ શું છે? ઉડ્ડયનના ડરના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો અને સંભવિત કારણો શું છે? જો તમને એરોફોબિયા હોય તો શું કરવું?

‍ ઉડવાનો ડર: એરોફોબિયાની વ્યાખ્યા અને અર્થ

ઉડાનનો ભય , જેમ કે આપણે શરૂઆતમાં નિર્દેશ કર્યો છે, તેને પણ કહેવામાં આવે છે એવિઓફોબિયા અથવા એરોફોબિયા .

એરોફોબિયાને સ્પેસિફિક કહેવાતા ફોબિયાના પ્રકારોમાં સમાવી શકાય છે, જે સતત, તીવ્ર, અતિશય અને અતાર્કિક ડર દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે જે વસ્તુઓની હાજરી, અપેક્ષા અથવા માનસિક રજૂઆત, બિન-ખતરનાક અથવા સંભવિત જોખમી પરિસ્થિતિઓને કારણે થાય છે. . એવિઓફોબિયાના કિસ્સામાં, ડરનો હેતુ ઉડી રહ્યો છે.

એવિઓફોબિયાથી પીડિત વ્યક્તિ તેમના ઉડવાના ડરને સ્વીકારે છે (અને તેના પરિણામે ડરએરક્રાફ્ટ) અતિશય અને અપ્રમાણસર તરીકે. ઉડવાનું ટાળ્યું છે, ચિંતા અનુભવાય છે, કદાચ સફર પહેલાં પણ.

એરોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિ નિયંત્રણ માટે ચોક્કસ ઘેલછા ધરાવે છે, જે કદાચ એ હકીકત સાથે જોડાયેલી હોય છે કે ઉડવું એ "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth" હોવાની લાગણી જગાડે છે.> ; ફોટો ઓલેક્ઝાન્ડર પિડવાલ્ની (પેક્સેલ્સ)

ઉડાનનો ડર અને અન્ય ભય

એરોફોબિયા ના કિસ્સામાં, પ્લેન દ્વારા ઉડવાનો ભય હોઈ શકે છે ઉડ્ડયનની ચોક્કસ પરિસ્થિતિ સાથે સંબંધિત નથી. વાસ્તવમાં, ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ સાથે સંબંધિત ન હોય તેવા અન્ય ફોબિયાની અભિવ્યક્તિ હોઈ શકે છે અને/અથવા અસ્વસ્થતાના અન્ય સ્વરૂપો માટે ગૌણ હોઈ શકે છે , જેમ કે:

• ઉંચાઈનો ડર (એક્રોફોબિયા) .
• એગોરાફોબિયા (જેમાં વ્યક્તિને ડર લાગે છે કે તેઓ પ્લેન છોડી શકશે નહીં અને બચાવી શકશે નહીં).
• એરોપ્લેનમાં ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા, આ કિસ્સામાં ડરનો પદાર્થ નાની જગ્યામાં બારીઓ બંધ રાખીને સ્થિર રહે છે.
• સામાજિક અસ્વસ્થતા જેમાં વ્યક્તિને અન્યની સામે ખરાબ લાગવાનો ડર લાગે છે અને "સૂચિ">
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ઘોંઘાટ
• હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો
• કળતર, ફ્લશિંગ, નિષ્ક્રિયતા અનુભવવી
• સ્નાયુમાં તણાવ અને ચિંતાથી સંભવિત ધ્રુજારી<9
• ચક્કર, મૂંઝવણ અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ
• જઠરાંત્રિય વિક્ષેપ, ઉબકા.

શારીરિક લક્ષણોએરોફોબિયા મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે જેમ કે:

• ચિંતાની લાગણી
• આપત્તિજનક કલ્પનાઓ
• નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ભય.

આપણે કહ્યું તેમ, સાયકોસોમેટિક લક્ષણો માત્ર ફ્લાઇટ દરમિયાન જ નહીં, પણ સફર વિશે વિચારતી વખતે અથવા તેનું આયોજન શરૂ કરતી વખતે પણ દેખાઈ શકે છે. જેઓ એવિઓફોબિયાથી પીડાય છે અને આવા લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે, તેમના માટે આશ્ચર્ય થવું અસામાન્ય નથી કે "મને ઉડવાથી કેમ ડર લાગે છે" . તો ચાલો સંભવિત કારણો શોધવાનો પ્રયાસ કરીએ.

એરોફોબિયા: કારણો

એરોફોબિયા ફ્લાઇટ દરમિયાન નકારાત્મક એપિસોડના પ્રત્યક્ષ અનુભવ દ્વારા જ નહીં, પણ આડકતરી રીતે પણ વિકાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે હવાઈ મુસાફરી સંબંધિત નકારાત્મક એપિસોડ્સ વાંચ્યા કે સાંભળ્યા પછી.

તમને ઉડવાનો ફોબિયા કેમ છે? સામાન્ય રીતે, ઉડાનનો ડર એ ચિંતાની સ્થિતિને પાછું શોધી શકાય છે જે અંતર્ગત બધું નિયંત્રણમાં રાખવાની જરૂર છે અને જે, જ્યારે ખવડાવવામાં આવે છે, ત્યારે ભારે તણાવનું કારણ બને છે. વધુમાં, એવું પણ થઈ શકે છે કે મુસાફરી કરતા પહેલા અનુભવાતી અપ્રિય સંવેદનાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, ગભરાટનો હુમલો) થવાને કારણે ઉડવાનો ડર હોય છે અને પછી આ વિમાનમાં મુસાફરી સાથે સંકળાયેલું છે.

આ ચિંતા ફ્લાઈંગ વિશે અને પ્લેન વિશે પણ દેખાઈ શકે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પ્રથમ વખત એકલા પ્લેન લે છે. જો કે, ત્યાં ઘણા છેએરોફોબિયા ન હોવાના કારણો, જો કે, જે વ્યક્તિ માટે ઉડાનનો ડર એક ફોબિયા બની જાય છે તેવા કિસ્સામાં, તેમને જાણવું તે તેને દૂર કરવા માટે પૂરતું નથી.

વિમાન સલામતી

એરોફોબિયા ધરાવતી વ્યક્તિને શા માટે ઉડાનનો ફોબિયા ન હોવો જોઈએ તે સૂચિબદ્ધ કરવું સરળ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેને પ્લેન ક્રેશની ઓછી સંભાવના વિશે કહીને (વિષય પરના પ્રખ્યાત હાર્વર્ડ અભ્યાસ મુજબ), અથવા એ હકીકત વિશે કે એરોપ્લેન પરિવહનના અન્ય માધ્યમો કરતાં વધુ સુરક્ષિત છે.

જોકે, જો કે તમે જાણો છો કે ભયભીત ભય વાસ્તવિક ન હોઈ શકે, એરોફોબિયા એ વ્યક્તિના જીવનને અસર કરી શકે છે જે તેને અનુભવે છે અને ટાળવાની પદ્ધતિને ટ્રિગર કરી શકે છે, એટલે કે, ફોબિક પદાર્થ અથવા ઉત્તેજના હાજર હોય તેવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવી.

જેમને ઉડાનનો ડર હોય છે તેઓ છોડી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તેમના જીવનસાથી અથવા મિત્રો સાથે વ્યવસાયિક સફર અથવા વેકેશન, અને તેથી, કામની સમસ્યાઓ, સંબંધોની સમસ્યાઓ અને તેમના સામાજિક સંબંધોમાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. તો એરોફોબિયા પર કેવી રીતે કાબુ મેળવવો?

નિયંત્રણ રાખો અને તમારા ડરનો સામનો કરો

ઉડવાનો ડર કેવી રીતે દૂર કરવો

ફ્લાઈંગના ફોબિયાની સારવાર માટે, મનોચિકિત્સા ખૂબ જ ઉપયોગી થઈ શકે છે. એક મનોવિજ્ઞાની દર્દી સાથે મળીને ઉડવાના ભયનું વિશ્લેષણ કરી શકે છે, તેમના લક્ષણોની તપાસ કરી શકે છે અનેસંભવિત કારણો, નિર્દેશિત એક્સપોઝિટરી તકનીકો દ્વારા ઘટાડવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે, "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">રિલેક્સેશન તકનીકો ઉડ્ડયનના ભયનો સામનો કરી શકે છે:<3

• ડાયાફ્રેમેટિક શ્વાસ
• માઇન્ડફુલનેસ ટેક્નિક
• ધ્યાન.

આ તકનીકો સ્વતંત્ર રીતે હાથ ધરવામાં આવી શકે છે, અથવા તમારા પોતાના પર મનોવિજ્ઞાની શીખવી શકે છે તેમને દર્દીને, તેમને ચિંતા વ્યવસ્થાપન માટે વધુ "તાત્કાલિક" સાધન પ્રદાન કરવા માટે.

ઉડાનથી ડરવાનું ટાળવા માટેની યુક્તિઓ

કેટલીક યુક્તિઓ છે જે હોઈ શકે છે ફ્લાઇટ સંબંધિત ચિંતાઓને દૂર કરવા માટે અપનાવી શકે છે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે જેથી જેમને ઉડવાનો ડર હોય તેઓ તેને આચરણમાં મૂકી શકે:

• ઉડવાના ડરને નિયંત્રિત કરવા માટે કોર્સમાં હાજરી આપો.
• ફ્લાઈંગ અને અરાઈંગ વિશે તમારી જાતને જાણ કરો એરપોર્ટ પર સમયસર ચેક-ઇન અને સુરક્ષા કામગીરી ઉતાવળ વિના હાથ ધરવામાં આવશે.
• પ્લેનમાં તમારી સીટ પસંદ કરો અને કદાચ વિન્ડો સીટ ટાળો જે ચક્કર કે વધારાની ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.
• ઉત્તેજક પીણાં દૂર કરો અને આરામથી પોશાક કરો.
• સુરક્ષાની સૂચનાઓ સાંભળો અને વાત કરો ફ્લાઇટ સ્ટાફને (ક્રૂ વિવિધ કટોકટી માટે તૈયાર છે, જેમ કે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ).
• અન્ય મુસાફરો સાથે વાત કરો, વાંચો, સંગીત સાંભળોવિચલિત મન.

ઉડવાનો ડર: અન્ય ઉપાયો

એવા લોકો છે જેઓ તેમના ડર માટે અન્ય પ્રકારના ઉપાયો શોધે છે ઉડતી, ઉદાહરણ તરીકે, એવા લોકો છે જેઓ બાચ ફૂલો પર આધાર રાખે છે, અને એવા લોકો છે જેઓ દારૂ, દવાઓ અથવા અન્ય પ્રકારના પદાર્થોનો આશરો લે છે. આ "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> સાયકોએક્ટિવ દવાઓ જેમ કે બેન્ઝોડિએઝેપાઇન્સ અને અમુક પ્રકારના એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા એન્ઝિઓલિટીક્સ એવા કિસ્સાઓમાં મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચાર સાથે સંકળાયેલા છે જ્યાં ઉડવાનો ડર વ્યક્તિને ગંભીરપણે મર્યાદિત કરે છે અને તે પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી છે. ચિંતા વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચના.

જો, સફર પહેલાં, આપણે આપણી જાતને વિચારીએ કે "જ્યારે મને પ્લેન પકડવાનું હોય ત્યારે હું ચિંતાથી પીડાય છું", તો આપણે અમારા ડૉક્ટર અથવા મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આરોગ્ય વ્યવસાયિકો તરીકે, તેઓ ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના બંનેમાં સૌથી અસરકારક ઉપાયો સૂચવવામાં સક્ષમ હશે, અને તેઓ અમને એરોફોબિયાનું સંચાલન કરવામાં અને તેને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

ઉડાનનો ડર: અનુભવો અને પ્રશંસાપત્રો

જો કે ફ્લાઇટ દરમિયાન કંઇક ખોટું થવાના જોખમો મર્યાદિત છે અને કંપનીઓ ફ્લાઇટ અને તેમના મુસાફરોની સલામતી પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે, કેટલાક લોકો આ ફોબિયાને દૂર કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે.

જો તમે જિજ્ઞાસુ હોવ, તો તમે બેન એફ્લેક અથવા સાન્દ્રા બુલોક જેવી હસ્તીઓની વાર્તા વાંચી શકો છો કે જેઓ ઉડવાથી ડરતા હોય છે અને તે કારણો જેના કારણે તેઓ પીડાય છેએવિઓફોબિયા.

બ્યુએનકોકો સાથે ફોબિયાસનો અનુભવ ધરાવતા ઓનલાઈન મનોવિજ્ઞાની સાથે સત્રો હાથ ધરવા શક્ય છે. તમારે તમારા કેસ માટે સૌથી યોગ્ય પ્રોફેશનલ શોધવા અને પ્રથમ મફત પરામર્શ કરવા માટે માત્ર એક સરળ પ્રશ્નાવલી ભરવાની રહેશે.