Nemogućnost upravljanja emocijama , bilo da su ugodne ili neugodne, poteškoća je koja može imati veliki utjecaj na svakodnevni život. Razmislite samo o tome kako možemo reagirati na epizode ljutnje ili tuge koje su izvan naše kontrole.

Emocionalna disregulacija, prema DSM-5 (Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje), ima specifične kliničke manifestacije kao što su depresija, napadaji panike, kompulzivno ponašanje i poremećaji prehrane.

Emocionalna disregulacija: što je to?

Emocionalna disregulacija je nemogućnost reguliranja intenziteta emocija nakon što su aktivirane . Osjećaj prepuštenosti vlastitim emocijama, osjećaj emocionalne nestabilnosti i brzog ljuljanja s jedne emocije na drugu, osjećaj gubitka kontrole, nedostatak svijesti ili riječi za izražavanje emocija (emocionalna anestezija i aleksitimija) su iskustva koja se najčešće prijavljuju u terapiji. .

Emocionalna regulacija i disregulacija su suprotnosti . Zapravo, za razliku od disregulacije emocija, definicija regulacije emocija je sposobnost modulirati vlastite emocije uzimajući u obzir kontekst u kojem se javljaju.

Uzroci emocionalne disregulacije mogu biti različite , poput bioloških čimbenika, neuspjehaelaboracija složene traume ili vrste veze koja se stvorila u djetinjstvu sa skrbnicima.

Emocionalna disregulacija kod dječaka i djevojčica

Sposobnost regulacije vlastita se emocionalnost uči tijekom djetinjstva u odnosu privrženosti s odgajateljem. Stoga su emocionalna disregulacija i stil privrženosti duboko povezani.

Zapravo, ako je odrasla osoba sposobna odgovoriti na potrebe djeteta i sposobna ga umiriti kada mu je to potrebno, moći će razviti dobru emocionalnu regulaciju, povećati emocionalnu inteligenciju, spriječiti ga da bojati se vlastitih emocija i poticati dobru toleranciju na frustraciju kod djeteta.

Kao što članak Carpentera i Trulla o emocionalnoj disregulaciji ističe, nedostatak regulacije od strane roditelja , u osim što se percipira kao traumatičan događaj, vodi dijete da utječe na disregulaciju , koja će se vjerojatno ponoviti u odrasloj dobi kao oblik disfunkcionalne regulacije.

Vještine emocionalne regulacije su ključne za sljedeće:

• Omogućuju nam funkcioniranje i optimalnu prilagodbu.
• Omogućuju nam davanje odgovarajućih odgovora u društvenim interakcijama.
• Potiču sposobnost mentalizacije.
• Pospješuju sposobnost suočavanja s novim promjenama i situacijama.

Poremećaj regulacije emocija i ADHD

Poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD) je neurorazvojni poremećaj koji se manifestira u djetinjstvu te šteti dječacima i djevojčicama u društvenom i školskom okruženju. U školi, hiperaktivnost i impulzivnost , poteškoće s pažnjom i nizak raspon pažnje praćeni su emocionalnom disregulacijom.

Poteškoće u regulaciji intenziteta emocija u odnosu na kontekst i situacije koje uzrokuju neki nedostaci: razdražljivost:

• Razdražljivost: poteškoće s kontroliranjem ljutnje.
• Labilnost: česte promjene raspoloženja.<8
• Prepoznavanje emocija: ne uočavanje emocija drugih.
• Emocionalni intenzitet: emocionalna disregulacija kod ADHD-a uzrokuje da se emocije doživljavaju velikim intenzitetom.

Vodite računa o svom emocionalnom blagostanju

Emocionalna disregulacija kod autizma

Kod poremećaja iz spektra autizma također nalazimo problematična ponašanja koja proizlaze iz emocionalne disregulacije, kao što su:

• agresivnost
• razdražljivost
• ispadi bijesa
• autoagresivno ponašanje.

Ova ponašanja se pogoršavaju kada je poremećaj otpornosti i prkošenja također prisutan ukomorbiditet.

Simptomi emocionalne disregulacije kod poremećaja iz autističnog spektra

Ono što karakterizira emocije kod autističnih osoba nije njihova kvaliteta, već njihov intenzitet.

Deficiti u procesima emocionalne regulacije mogu dovesti do naizgled besciljnog, neorganiziranog i dezorijentiranog ponašanja.

Emocionalna disregulacija i disregulacija ponašanja mogu se očitovati na sljedeći način:

• Izbjegavajte i bježite.
• Nagle promjene u afektivnom tonu.
• Nestabilnost raspoloženja.
• Neprikladni odgovori.
• Poteškoće u održavanju stabilnog emocionalnog odgovora.
• Izražajna ukočenost.
• Motorička hiperaktivnost i napetost mišića.
• Promjene držanja i glasa.
• Povećano ponavljanje radnji.

Neke studije također naglašavaju kako smanjena jezična sposobnost, koju imaju mnoga djeca s autizmom, pridonosi ovoj nemogućnosti izražavanja svog emocionalnog stanja. Vrlo je uobičajeno suočiti se s različitim krizama:

• bijesni bijes;
• iznenadna panika;
• uzbuđenje izvan kontrole;
• samo i heteroagresivno manifestacije ;
• vikanje i ometajuće ponašanje.

Ove i druge emocionalne reakcije, koje se mogu činiti pretjeranima, događaju se iz razloga koji se strancu mogu činiti vrlo trivijalnim, ali nisu.uopće tako. Zapravo, živčani sustav autistične djece preopterećen je osjetilnim, emocionalnim, kognitivnim i socijalnim podražajima, koji mogu dovesti do dezorganizacije i, stoga, do poremećaja emocionalne regulacije.

Emocionalna disregulacija u adolescenciji

Adolescencija je razdoblje života koje karakterizira snažan vrtlog emocija, traženje senzacija i traženje rizika. To je također karakteriziran određenim stupnjem emocionalne disregulacije, čije se značenje može prevesti u poteškoće u samoregulaciji odnosa s prijateljima i vlastitom obitelji .

U adolescenciji se čini da stalno mijenjate mišljenje i da je to faza podložna čestim promjenama raspoloženja .

Ako iza toga stoji obitelj koja služi kao sigurna baza, uznemirujuće situacije postat će prilike za učenje i razvoj vještina emocionalne regulacije.

Ako ovi uvjeti nisu ispunjeni, adolescenti mogu imati neregulirano ponašanje koje također može biti opasno po život. Emocionalna disregulacija dovest će do bilo koje od ovih stvari:

• ovisnosti;
• problema kao što su anoreksija i bulimija;
• depresija i nisko samopoštovanje;
• emocionalna ovisnost
• poremećaji odnosa.

Poremećaj regulacije emocija u odraslih

Poremećaj regulacije emocija u odraslih manifestira se na složene načine i često prati ili pojačava druge poremećaje , a prisutan je u mnogim psihopatološkim poremećajima .

Najznačajniji je granični poremećaj osobnosti , u kojem osoba doživljava osjećaj gubitka kontrole nad svojim emocijama, impulzivnost i samodestruktivno ponašanje, iako može se pojaviti i kod autizma kod odraslih.

Uoči vrlo intenzivnih emocija dolazi do destruktivnog ponašanja koje može otuđiti druge i izazvati ljutite reakcije. Ljudima koji pate od emocionalne disregulacije u graničnom poremećaju osobnosti teško je funkcionalno upravljati svojim emocijama i nalaze se u situaciji da žive na kotaču, s naglim i iznenadnim promjenama.

Emocionalna disregulacija kod ovisnika

Još jedan patološki okvir u kojem emocionalna disregulacija igra ključnu ulogu je patološka ovisnost . Droge, poput patološkog kockanja i drugih bihevioralnih ovisnosti, preoblikuju snagu emocija, djelujući kao anestetici ili pojačivači, ovisno o situaciji i konkretnom slučaju.

ZaKroz supstancu ili igru ​​neka se emocionalna iskustva čine podnošljivijima, ljubavne emocije mogu se kontrolirati ili potisnuti one izazvane traumom i patnjom.

Prehrana i emocionalna disregulacija: emocionalno jedenje

Koliko često vidimo ljude koji, zahvaćeni snažnim emocijama, imaju tendenciju da jedu velike količine hrane? Taj se fenomen obično naziva emocionalno jedenje , odnosno "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">ovisnost o hrani, pretjerano jedenje i često bez uživanja u hrani. Ako osoba nema druge funkcionalne strategije za upravljanje tim emocionalnim stanjima koja je mijenjaju, težit će koristiti ovo disfunkcionalno ponašanje gotovo automatski.

Pokazano je da je emocionalno jedenje faktor rizika za razvoj poremećaja hranjenja kao što su bulimija nervoza i prejedanje (ili nekontrolirano jedenje).

Osobe s poremećajima hranjenja češće koriste neprilagođene strategije suočene s intenzivnim emocijama. Veliko prejedanje ili stroga ograničenja, kao i kazneno ponašanje prema vlastitom tijelu, pokreću se za "upravljanje" negativnim emocijama.

Hranom osoba pokušava regulirati svoje emocije, tjerajućineugodne misli . Hrana postaje strategija za suočavanje sa situacijom straha, izazivajući iskustva tuge, tjeskobe i krivnje: ukratko, paralizirajući začarani krug.

Evo što se događa: osoba doživljava intenzivnu emociju koju ne može kontrolirati, kriza emocionalne disregulacije koja ga navodi da jede velike količine hrane zbog čega će se kasnije osjećati krivim i tužnim zbog situacije.

On to pokušava ispraviti "pročišćavajućim" ponašanjem kao što je restrikcija hrane, naporna tjelovježba , korištenje sredstava za čišćenje i laksativa ili samoizazvano povraćanje. Sva ova ponašanja dovest će do ponovnog proživljavanja negativnih emocija i negativne samoevaluacije, što dovodi do snažne samokritičnosti.

Poremećaj regulacije emocija: liječenje i terapija

Iako za svaku dob i patologiju postoji sklonost određenoj vrsti intervencije umjesto drugoj, u ovom odjeljku možemo uspostaviti neke zajedničke smjernice za sve tretmane emocionalne disregulacije.

Najmanji zajednički nazivnik svih terapijskih intervencija u vezi s ovim problemom je jačanje metakognitivne funkcije , odnosno osvještavanje vlastitih i tuđih psihičkih stanja i učiniti vjerojatnim zaključci o čemudrugi ljudi osjećaju i misle.

Liječenje emocionalne disregulacije u psihologiji temelji se na odnosu suradnje između pacijenta i psihologa , prostoru u kojem se pacijent može osjećati dobrodošlim i dati izraz emocije koje osjećate, biti u mogućnosti opisati ih na zaštićenom mjestu, bez rizika da budu poništeni.

Osim ove vrlo važne faze, u kojoj se uči prepoznati, opisati i imenovati emociju, postoji i faza treninga vještina, odnosno vještina kako znati upravljati emocijom kada ona stigne. podučavao.

Kroz ovu strategiju, pacijent će naučiti vještine toleriranja emocija koje uzrokuju nevolju i učinkovito uspostavljanje odnosa s drugima, kako bi bio kompetentniji u svakodnevnom životu. Terapija kod jednog od naših online psihologa može biti dobra pomoć: samo ispunite upitnik i obavite prvu besplatnu kognitivnu seansu, a zatim odlučite hoćete li započeti terapiju.