Siječanj i njegova poznata staza već su ovdje. S danom Tri kralja završavaju božićni blagdani, torbice su nam drhtale između kupnji, poklona i izlazaka, obilnim jelima i slasticama je kraj, gase se svjetla koja krase kuće i ulice i nestaje sjaj izloga… Izgledi mogu biti pomalo demoralizirajući. Dakle, zajednički osjećaj i žaljenje progone naše živote i govorimo o Plavom ponedjeljku , najtužnijem danu u godini .

Datum plavog ponedjeljka obično pada na treći ili četvrti ponedjeljak u siječnju . U ovoj potpuno novoj 2023. Plavi ponedjeljak bit će 16. siječnja , dok će 2024. pasti 15. siječnja.

Ali ¿ što je točno Plavi ponedjeljak ? Zašto je Plavi ponedjeljak najtužniji dan u godini ? I iznad svega, zašto Plavi ponedjeljak postoji?

Podrijetlo Plavog ponedjeljka

Što je Plavi ponedjeljak i što znači? Doslovno, značenje Plavog ponedjeljka je "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">psihologija boja objašnjava da osjećamo boju i da svaka boja utječe na raspoloženje i mentalno stanje ljudi).

Podrijetlo ovog izraza američki psiholog Cliff Arnall sa Sveučilišta Cardiff, koji je 2005. napravio složene izračunepokušavajući odrediti najtužniji datum u godini.

Jednadžba koju je razvio Arnall uzela je u obzir niz varijabli, kao što su:

• vremenski uvjeti;<10
• vrijeme proteklo od božićnih praznika;
• neuspjeh dobrih namjera;
• sposobnost upravljanja vlastitim financijama;
• razina motivacije osobna;
• potrebu za djelovanjem.

Iako je ovu računicu razvio psiholog, Plavi ponedjeljak ima malo veze s psihologijom i nedostaje mu znanstvena osnova.

“Danas je plavi ponedjeljak : borite se protiv tuge putovanjem”

Arnallova istraga, kao i on sam priznao nekoliko godina kasnije, bio je samo marketinški potez turističke agencije Sky Travel koja ga je, kako bi se izborila s padom rezervacija, uključila u utvrđivanje postojanja najtužnijeg dana u godini. Putovanje je tako postalo savršeno rješenje za borbu protiv depresije izazvane završetkom godišnjih odmora i povratkom u svakodnevicu.

Ubrzo su se i Sveučilište u Cardiffu i cijela znanstvena zajednica distancirali od Plavog ponedjeljka , izjavivši da ne postoji , da je prevara i da je depresija nešto sasvim drugo, kako je neuroznanstvenik Dean Burnett istaknuo u intervjuu zaThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">upravljajte emocijama koje mogu probuditi kraj praznika i povratak svakodnevnom životu.

Vaše psihološko blagostanje bliže je nego što mislite

Plavi ponedjeljak ne postoji, sezonska depresija postoji

Iako nije moguće znanstveno utvrditi postoji li najtužniji dan u godini, i nema čak ni znanstvene osnove za ono što se zove božićni sindrom tijekom blagdana ili neposredno nakon njih, moguće je:

• osjećati usamljenost
• osjećati tugu i melankoliju;
• imati promjene u raspoloženju.

Iako Plavi ponedjeljak nije istina, moguće je da tijekom zimskih mjeseci postoji su depresivni poremećaji i loše raspoloženje . U ovom slučaju govorimo o sezonskoj depresiji ili sezonskom afektivnom poremećaju (SAD) , odnosno poremećaju koji se javlja u određeno doba godine.

Jedan od mogućih uzroka je " sezonske fluktuacije na spoju transportera serotonina u mozgu", prema istraživanju tima neuroznanstvenika o sezonskom depresivnom poremećaju.

Neki savjeti za suočavanje lošem raspoloženju s početka godine

Kad bi stvarno postojao najtužniji dan ugodine, možda bismo se zapitali: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">kako se izvući iz depresije s nekim od ovih postupaka:

Da biste ove savjete primijenili u praksi, savjetovanje s profesionalnim psihologom može biti od velike pomoći. U Buencocou, uz prednosti online terapije, to možete učiniti bez napuštanja doma, po pristupačnoj cijeni i uz podršku stručnjaka specijaliziranih za različite psihoterapijske pristupe.

Da biste započeli, samo trebate ispuniti jednostavan upitnik i dodijelit ćemo Vam najprikladnijeg stručnjaka za Vaš slučaj te ćete moći besplatno i bez obveze obaviti prve kognitivne konzultacije.