Suovisnost je nešto što su mnogi od nas iskusili u nekom trenutku svog života. To je taj osjećaj nemogućnosti živjeti bez druge osobe , ovisnosti toliko o nekome da se čini da naša sreća ovisi o njegovoj prisutnosti u našem svakodnevnom životu.

Ali što se događa kada ta ovisnost postane toliko intenzivna da počne utjecati na naše mentalno zdravlje? Tu ulazimo u polje emocionalne suovisnosti .

U ovom ćemo članku vrlo detaljno objasniti što je emocionalna suovisnost, kako se manifestira i što možemo učiniti spriječite je. prevladajte je, između ostalih relevantnih tema.

Što je suovisnost

Ako ste se ikada pitali što je suovisnost, ne brinite jer sigurno niste jedina osoba . Pogledajmo koja je definicija suovisnosti i što znači biti emocionalno suovisan.

La suovisnost , u psihološkom smislu, je vrsta veze u kojem netko postaje pretjerano ovisan o drugom za svoje emocionalno i fizičko blagostanje.

Drugim riječima, suovisan je netko tko se oslanja na drugu osobu toliko da to utječe na njegov vlastiti identitet i samopoštovanje . Kao da je njihov osjećaj vrijednosti i sreće vezan uz drugu osobu, do te mjere da se osjećaju izgubljeno ili nepotpuno bez te osobe u svojoj sredini.emotivan.

Ovi primjeri suovisnosti ilustriraju kako, sa svojim različitim karakteristikama, suovisnost može utjecati na različita područja života i naglašavaju važnost traženja pomoći i rada na oporavku kako bi se suovisnost izliječila.

Kako izaći iz suovisnosti

Kako izliječiti suovisnost? Ako imate Kada došli ste tako daleko, sigurno jedva čekate saznati je li moguće prestati biti suovisni.

Izlazak iz suovisnosti, osobito ako ste u dugoj vezi, može se isprva činiti kompliciranim , ali uz pravu podršku i potrebne alate, to je apsolutno moguće. Zatim ćemo razgovarati o tome koji su koraci za prevladavanje suovisnosti .

1. Prva i najvažnija stvar je prepoznati da ste u suovisnoj vezi . Ovo je možda najteži korak, ali je i najnužniji. Prihvaćanje da ste u suovisnom odnosu prvi je korak u njegovom prevladavanju.

2. Nakon što ste prepoznali svoju suovisnost, sljedeći korak je traženje pomoći. liječenje suovisnosti može uključivati ​​pronalaženje terapeuta suovisnosti ili pridruživanje grupi za podršku suovisnosti. Postoji i mogućnost početka terapije. Ovi vam resursi mogu pružiti alate ipodršku koja vam je potrebna da prevladate svoju suovisnost.
   Vidi također: 9 značenja kada sanjate plažu
3. Osim traženja pomoći, također je važno raditi na sebi. To može uključivati ​​učenje postavljanja zdravih granica, razvijanje vještina samodokazivanja i rad na samopoštovanju. Imajte na umu da cilj nije jednostavno prestati biti suovisan, već naučiti kako imati zdrave, ispunjavajuće odnose .

4. Na kraju, važno je zadržati imajte na umu da je prevladavanje suovisnosti proces, a ne odredište. Možda će trebati vremena i zahtijevati puno rada, ali svaki korak koji poduzmete prema prevladavanju suovisnosti korak je prema zdravijem i sretnijem životu. Nemojte očajavati ako se napredak čini sporim . Svaki mali korak se računa.

Druga opcija su grupe suovisnosti: sigurni prostori i grupe za samopomoć gdje ljudi mogu podijeliti svoja iskustva, dobiti uzajamnu podršku i naučiti strategije za postavljanje zdravih granica i poticanje jačih odnosa. uravnotežena s ciljem iscjeljivanja suovisnosti.

Knjige o emocionalnoj suovisnosti

Postoje mnoge knjige o suovisnosti koje vam mogu pružiti drugačiju perspektivu i dodatnu podršku u suočavanju s ovim problemom .

Evo nekoliko primjera:

• Suovisnost i ljubav Isabel Verde: ova knjiga bavi se problemimasuovisnost s psihološkog gledišta. Uči postavljanju zdravih granica i odmicanju od toksičnih odnosa, stvarajući pravila odvojenosti.

• Izvan suovisnosti Melody Beattie: this With veliki analitički i intuitivni kapacitet, ovaj rad se bavi različitim slučajevima suovisnih osoba. Osim toga, daje nam neke bitne savjete kako rasti kao ljudi i poboljšati naše odnose i suživot s drugima.

• Od suovisnosti do slobode: licem u lice s Krishnanandinim strah : u ovoj knjizi autor daje svojevrsnu „kartu puta” s vodičem i aktivnostima za rad na suovisnosti, od ljubavi i meditacije.

Emocionalna suovisnost je ozbiljan psihološki problem koji može utjecati na sva područja života osobe. Međutim, uz pravu pomoć i predanost promjeni, moguće je to nadvladati i uživati ​​u zdravim i ispunjenim odnosima .

Ne zaboravite da imamo tim stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam mogu pomoći postižete onu promjenu za kojom čeznete. Kako biste napravili prvi korak, samo trebate ispuniti personalizirani upitnik kako bismo Vas bolje upoznali i započeli Vaš terapijski proces.

Važno je razumjeti što je suovisni odnos. Nije samo želja biti s nekim ili uživati ​​u njegovom društvu. Svi mi u životu imamo ljude o kojima donekle ovisimo. Kada govorimo o toksičnoj suovisnosti, mislimo na vrstu ovisnosti koja je toliko intenzivna da počinje biti štetna i uzrokuje nam značajnu nelagodu. A to se događa kada potreba za odobrenjem i potvrdom od strane druge osobe postane toliko ogromna da počnete ignorirati vlastite potrebe i želje .

To što ste emocionalno suovisni može vas navesti da ignorirate vlastite emocionalne potrebe. Ako je druga osoba sretna, sretni ste i vi. Ako je on tužan, i ti se tako osjećaš. Ako on nije prisutan, osjećate se usamljeno. I tako dalje s drugim osjećajima i situacijama.

Ukratko, emocionalna suovisnost je oblik neuravnoteženog i štetnog odnosa u kojem jedna osoba postaje pretjerano ovisna o drugoj. To je štetni obrazac ponašanja koji nas sprječava u izgradnji zdravih odnosa temeljenih na poštivanju vlastitih potreba i motivacija.

Simptomi suovisnosti: Kako mogu znati jesam li suovisan?

Prepoznavanje simptoma i obrazaca suovisnosti važno je za razumjeti i riješiti ovoproblem ponašanja. Sada, kao što uvijek kažemo, svaka je osoba jedinstvena i može drugačije doživjeti suovisnost. Međutim, istina je da postoje određene osobine suovisnosti koje mogu biti korisne za prepoznavanje ovog tipa osobe.

Evo nekih od znakova emocionalne suovisnosti koji će vam pomoći da saznate je li vi ste suovisni:

• Nisko samopoštovanje : Suovisni se često bore s osjećajem nesigurnosti i sumnjaju u vlastitu vrijednost. Mogu ovisiti o odobrenju drugih da bi se osjećali dobro.

• Strah od napuštanja : Emocionalno suovisni često imaju intenzivan strah da će biti napušteni. Ovaj vas strah može navesti da se čvrsto držite odnosa, čak i kada su toksični ili neispunjujući.

• Poricanje problema : Ljudi u suovisnim odnosima često poriču ili minimiziraju probleme. Oni to mogu učiniti kako bi izbjegli sukob ili kako bi održali iluziju da je sve u redu.
  Vidi također: 5 značenja kada sanjate prepuni WC
• Kontrolirajuća ponašanja : Suovisni ljudi često pokušavaju kontrolirati druge kako bi stekli sigurnost i stabilnost za kojom žude. To se može očitovati u ponašanju kao što je manipulacija, stalna kritika ili pokušaj "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> online upitnik o emocionalnoj suovisnosti. Međutim, važno je zapamtiti da ova vrsta testa ne zamjenjuje procjenu i dijagnozu stručnjaka za mentalno zdravlje , poput psihologa specijalista za suovisnost.

  Obnovite pun i zadovoljavajući život uz pomoć psihoterapeuta

  Ispunite upitnik

  Razlike između suovisnosti i emocionalne ovisnosti

  Suovisnost i emocionalna ovisnost dva su izraza koji se često koriste naizmjenično u razgovorima o vezama i mentalnom zdravlju. Iako su povezani, nisu potpuno isti.

  Evo nekih o razlikama između emocionalne ovisnosti i suovisnosti:

  • Pristup ovisnosti : Emocionalna ovisnost prvenstveno se fokusira na afektivnu ovisnost o drugome. Emocionalno ovisne osobe traže odobrenje, utjehu i potvrdu od svog partnera, što označava nedostatak afektivne odgovornosti. S druge strane, suovisnost nadilazi emocionalnu ovisnost i uključuje preuzimanje odgovornosti za probleme i emocije druge osobe.
  • Kontrolno ponašanje : Suovisni ljudi imaju tendenciju kontroliraju svog partnera kako bi zadržali osjećaj sigurnosti i stabilnosti. Ovo kontrolirajuće ponašanjenije toliko izražen u emocionalno ovisnim vezama.
  • Samoodricanje : Suovisni ljudi često negiraju sebe, svoje potrebe i osjećaje, u pokušaju da se brinu i udovolje svojim partner. U emocionalno ovisnim vezama, iako osoba može biti vrlo usredotočena na svog partnera, ovo samoodricanje ne događa se uvijek.
  • Ograničenja : Osobe s emocionalnom suovisnošću imaju poteškoće u uspostavljanju i održavanju zdravih granica u svojim odnosima, dok emocionalno ovisni ljudi možda nemaju toliko poteškoća u tom pogledu.

  Uzroci suovisnosti

  Emocionalna suovisnost je obrazac ponašanja koji se javlja uglavnom u međuljudskim odnosima i karakteriziran je reprodukcijom vrste nezdrave privrženosti . Osobu podržava pretjerana potreba za odobravanjem i sklonost stavljanju potreba drugih iznad vlastitih.

  Mogu postojati različiti uzroci u podrijetlu suovisnosti i često su povezani na prošla iskustva. Na primjer, emocionalna suovisnost može se pojaviti kod ljudi koji su odrasli u disfunkcionalnim ili zlostavljačkim okruženjima , gdje su naučili pretjerano se prilagođavati i ignorirati vlastite potrebe kako bi održali mir ili primili uvjetovanu ljubav. također može bitipovezani s traumatskim iskustvima , kao što je gubitak voljene osobe ili emocionalna napuštenost.

  Posljedice suovisnosti su značajne i mogu negativno utjecati na mentalno zdravlje i emocionalno blagostanje. Suovisni ljudi često imaju visoku razinu tjeskobe, nisko samopoštovanje, teškoće u postavljanju zdravih granica i stalni osjećaj nezadovoljstva u svojim vezama. Mogu upasti u obrasce emocionalne ovisnosti i ponavljati toksične odnose, održavajući tako ciklus suovisnosti.

  Fotografija Lize Summer (Pexels)

  Emocionalna suovisnost u paru

  Jeste li se ikada zapitali kako prevladati suovisnost u paru? To je dobro pitanje. Emocionalna suovisnost u paru vrlo je prisutna stvarnost u mnogim vezama, iako se ponekad radi o skrivanju ili opravdavanju. Kada govorimo o emocionalnoj suovisnosti u paru, mislimo na obrazac ponašanja u kojem jedan ili oba člana emocionalno ovise o drugome, do te mjere da su njihovo psihološko blagostanje i sreća podređeni emocionalnom stanju partnera. .<3

  Suovisnost i ljubav mogu izgledati slično na površini, ali postoji ključna razlika. U zdravoj ljubavnoj vezi, svaka osoba zadržava svoju individualnost i može uživati ​​u sebi koji je izneovisno izvan odnosa. Međutim, u suovisnoj ljubavnoj vezi, jedan ili oba partnera mogu osjećati da ne mogu funkcionirati bez onog drugog . To može dovesti do destruktivne suovisne veze, u kojoj se suovisna osoba osjeća zarobljenom u vezi, iako im to može uzrokovati bol i nevolju.

  U suovisnim vezama para to je teško je uspostaviti zdrave granice i mogu postojati poteškoće u asertivnoj komunikaciji. Suovisni muškarac ili žena mogu osjećati da je njihov identitet vezan uz partnera i da njihova vrijednost ovisi o partnerovom odobravanju. Ovo, osim što je izravna raketa na samopouzdanje osobe, čini praktički neizvodljivim uzimanje u obzir vlastitih potreba i želja, budući da se neprestano pokušava ugoditi željama drugog člana veze .

  Emocionalna suovisnost u ovisnostima

  Emocionalna suovisnost je fenomen koji se također može pojaviti u odnosima u kojima jedna od strana ima ovisnost. Bilo o drogama, alkoholizmu, kockanju ili bilo kojem drugom ovisničkom ponašanju , suovisnost može postati ozbiljan problem koji pogoršava situaciju ovisnika.

  Kada govorimo o suovisnosti u ovisnostima, mislimo na situacijuu kojem suovisna osoba razvija emocionalnu ovisnost o ovisniku . Ova ovisnost može navesti suovisnu osobu da preuzme niz uloga i ponašanja koja, iako su dobronamjerna, mogu na kraju dovesti do ovisnosti voljene osobe.

  To može uključivati ​​poricanje problema, preuzimanje odgovornosti koje odgovaraju ovisnicima, ili čak prikriti negativne posljedice ovisnosti. Važno je razumjeti da suovisnost u ovisnostima ne pomaže ovisniku, koji je zauzvrat možda razvio suovisnost o drogama ili bilo kojoj drugoj aktivnosti. Umjesto toga, može usporiti vaš oporavak i produžiti ciklus ovisnosti.

  Ako sumnjate da ste u suovisnoj vezi s osobom koja je ovisna, preporučljivo je potražiti stručnu pomoć. Za ljude u ovoj situaciji dostupni su resursi i grupe za podršku.

  Započnite svoju terapiju sada i ponovno uživajte u svojoj vezi

  Ispunite upitnik

  Druge vrste emocionalne suovisnosti

  Sada mi vidjet će druge vrste emocionalne suovisnosti. Ovaj se problem može manifestirati i u drugim područjima života. Osim toga, mogu postojati suovisne osobnosti, odnosno osobe s određenim osobinama ličnosti koje su višesklon razvijanju emocionalne suovisnosti

  • Seksualna suovisnost : karakterizirana ekstremnom emocionalnom i afektivnom ovisnošću o partneru u seksualnoj sferi. Osoba može žrtvovati vlastite potrebe i vrijednosti kako bi održala vezu seksualno aktivnom.
  • Narcistička suovisnost : Javlja se kada se osoba upušta u odnose s narcisoidnim osobama pojedinaca koji neprestano popuštaju njihovim zahtjevima i žrtvuju vlastiti identitet kako bi zadovoljili drugoga. Suovisnost i narcisoidnost isprepliću se u destruktivnom ciklusu, gdje suovisni stalno traži narcisovo odobrenje i pažnju.
  • Obiteljska suovisnost : Razvija se u kontekstu disfunkcionalnih članova obitelji gdje su uloge i dinamika postaje otrovna. Članovi obitelji postaju emocionalno ovisni jedni o drugima, održavajući ciklus suovisnih ponašanja iz generacije u generaciju.

  • Suovisnost u prijateljstvu : Emocionalna suovisnost u prijateljstvu se očituje kada je osoba emocionalno ovisna o svojim prijateljima, žrtvujući vlastite potrebe i prioritete kako bi održala vezu. Možda neprestano traže odobrenje i potvrdu od svojih prijatelja, stavljajući vlastiti život u drugi plan i zanemarujući svoju dobrobit.