A proces psihološke terapije je, naravno, jedan od najboljih načina za praćenje kako bi osoba mogla oporaviti svoje emocionalno i psihičko blagostanje.

Ako se pitate što radi psiholog ili psihologinja te koje su prednosti i dobrobiti online psihološke terapije, evo niza odgovora koji vam mogu pomoći da razjasnite svoje ideje.

Nakon psihološke terapije kod psihologa ili psihoterapeuta, može vam pomoći, na primjer, da::

• savladate, uz pomoć stručnjaka, probleme različitih vrsta koje utječu na vaš svakodnevni život
• prepoznajte emocije i upravljajte njima
• pronađite svoju unutarnju ravnotežu
• vježbajte samosvijest
• prevladajte trenutke i situacije koje uvjetuju vaše odluke

U trenutku kada odlučimo slijediti plan psihoterapije, važno je znati kako odabrati psihologa koji će nas pratiti i voditi kroz unutarnje putovanje rast i svijest.

Profesionalni psiholog slijedit će niz "pravila" koja će naše sastanke učiniti učinkovitima. U ovom ćemo se članku usredotočiti na ovaj aspekt, kako se razvija i koliko dugo psihoterapijska sesija traje (ili bi trebala trajati).

Zajedno s dr. Emmom Lerro, psihologinjom i online psihoterapeutkinjom na Unobravo specijaliziran za kognitivnu terapiju-bihevioralne, zadubit ćemo se u cijelu ovu temu; Koliko traje seansa kod psihologa? Riječ prepuštamo stručnjaku:

Kako teče psihoterapijska seansa?

Pozdrav Emma i hvala na suradnji. Prije nego što nam kažete koliko traje psihološka seansa, željeli bismo da nam u najkraćim crtama objasnite kako funkcionira seansa s terapeutom. Započinjanje psihoterapijskog procesa u početku može biti teško, no s vremenom se otkrije mudra odluka.

„Naravno, kada osoba prvi put pristupi psihoterapiji, ideja o započinjanju procesa psihološke terapije može biti puna prepreka. Odabir psihoterapeuta koji najbolje odgovara našem slučaju nije jednostavan, često ljudi od samog početka nisu baš jasni što im je potrebno.

Kako bi izbjegli ovaj zahtjev, Buencoco za svakog pacijenta povezuje pravog psihoterapeuta, uzimajući u obzir kako zahtjevima pacijenata te obučenosti i iskustvu stručnjaka, tako da ovaj komplicirani izbor postaje lakši.

Kako bi ovaj proces odabira bio lakši, Buencoco je razvio personalizirani upitnik putem kojeg nam pacijenti mogu reći koje bi probleme željeli liječiti i koje su njihove preferencije u vezi sa stručnjakom s kojim bi krenuli u procesterapeutski.

Analizom odgovora naša služba će od svih psihologa koji rade u Buencoco-u pridružiti psihoterapeuta koji najbolje odgovara vašem slučaju. Pacijent će također moći pristupiti prvoj besplatnoj konzultaciji nakon koje može odlučiti hoće li ili ne nastaviti s terapijom i dodijeljenim stručnjakom”

Koliko dugo traje sastanak s psihologom?

Da vidimo sada jedan aspekt koji nas jako zanima: koliko dugo traju sastanci s psihologom?

“Trajanje psihoterapijske sesije varira ovisno o tome radi li se o:

• individualnoj terapiji
• terapiji za parove
• obiteljskoj terapiji
• terapijskim grupama .<6

Psihološke sesije razlikuju se jedna od druge po vrsti i korištenom terapijskom pristupu . Trajanje svake psihološke terapije također će ovisiti o izabranim terapijskim metodama i tehnikama.”

“Svaki pacijent je jedinstven, stoga će se plan liječenja prilagoditi kako bi se osigurala najveća moguća učinkovitost. Trajanje svake sesije s psihologom dio je postavke terapijske , bitnog "konteksta" unutar kojeg se pacijent i terapeut kreću, a koji se sastoji od :

• mjesto (kod Buencoco terapija je online pa se može obaviti video pozivom)
• koliko sesijas psihologom
• trajanje psihoterapijskih sesija
• cijena sesija
• vrsta stručne intervencije
• koje će biti uloge pacijent i terapeut.

U Buencocou, na primjer, cijena svake seanse je već utvrđena prije nego što pacijent odluči započeti terapiju. Cijene online psihologa mogu malo varirati, ali cijene naše usluge su transparentne i pristupačne:

• 34,00 € za svaku pojedinačnu sesiju
• 44,00 € za svaku sesiju u paru .”

Započnite svoje putovanje prema blagostanju danas

‍Kao što smo vidjeli, pitanje trajanja psihološka sesija također se obrađuje kada govorimo o terapijskom okruženju. Možete li nam dati konkretne primjere kako različite vrste pacijenata i različite vrste terapije utječu na duljinu sesija?

Individualna terapija

Koliko dugo traje seansa kod psihologa obično traje?

“U individualnoj terapiji trajanje psihološke seanse varira od 40 do 60 minuta. U Buencocou svaka pojedinačna seansa traje u prosjeku 50 minuta, što je dovoljno vremena za stvaranje dijaloga koji omogućuje:

• pacijentu da se otvori i slobodno izrazi svoje potrebe
• da terapeut potaknuti refleksiju u pacijentukroz specifične tehnike svoje terapijske orijentacije.

Svaka seansa je prostor u kojem se pacijent može osjećati sigurno i ugodno razgovarati o svojim problemima, kroz iscjeljujući dijalog, usmjeren na postizanje ciljeva pacijent.”

Terapija za parove i grupna terapija

Terapija za parove koristan je vodič za rješavanje problema i konflikata koji se mogu pojaviti u vezi u paru. Teme mogu biti vrlo različite, neke od njih mogu biti izravni uzrok krize u paru. Navedimo samo neke:

• ljubomora
• osjećaj krivnje i emocionalna ovisnost
• problemi uzrokovani vezom na daljinu

Koliko dugo traje terapija za parove ili grupna terapija?

“U slučaju terapije za parove, seansa je dulja od individualne sesije (do 90 minuta) , jer će terapeut morati dati prostora objema stranama, dopuštajući svakoj da podjednako izrazi svoje emocije”

Ista logika može se primijeniti na obiteljsku terapiju i terapijske grupne sesije koje, uz Buencoco, traju 90 minuta jer se i u ovom slučaju radi o slušanju više od jednog glasa.”

Koliko traje seansa sa psihologom ovisno o vrsti terapije

Zapitajte se koliko minuta traje sesijaPsihološko savjetovanje je normalno, pogotovo ako je to prvo iskustvo pacijenta. Međutim, kao što dobro kažete, trajanje psihološke seanse ovisi o vrsti terapije (pojedinačna, parovi, itd.) io pristupu koji koristi terapeut. Možete li nam reći nešto više?

Naravno! Evo nekoliko primjera:

Kratka strateška terapijska sesija (pristup koji se koristi, na primjer, za liječenje napadaja panike i fobija) može trajati od 20 minuta do dva sata.

Trajanje sesije psihoanalize Freudovskog tipa je oko 60 minuta.

Oni koji usvoje Lacanovu metodu koriste varijabilnije vrijeme (trajanje sesije psihoanalize može biti 35 minuta ili čak manje)

Terapijska seansa koja se provodi kognitivno-bihevioralnim pristupom traje 50 do 60 minuta, a isto tako i onima sa sustavno-relacijskim pristupom.

Uzimajući u obzir do sada rečeno, prosječno vrijeme za jedna sesija može se smatrati 50 minuta, trajanje koje je dovoljno da pacijent i terapeut imaju svo potrebno vrijeme za istraživanje problema koji se pojavljuju tijekom konzultacija i postavljanje dugoročnih ciljeva.

U Buencocou mi uzeti 50 minuta kao standardno vrijeme, trajanje koje naši terapeuti potvrđuju kao primjereno i učinkovitoza razvoj i postizanje ciljeva svake sesije.

Terapijski savez

Odnos međusobnog poštovanja koji je koja se stvara između pacijenta i terapeuta definira se kao terapijski savez, jedinstvena poveznica na kojoj se podupire cijeli terapijski proces. Ali zašto je to važno i kakve veze ima s trajanjem terapijske seanse?

„Terapijski savez se temelji na definiranju ciljeva terapije, ali i u konstituciji veze uzajamnog povjerenja koja se stvara između pacijenta i terapeuta. Ovo je sjedinjenje izgrađeno na povjerenju i poštovanju, bitnim elementima za uspjeh terapije.

Uspostavljanje i poštivanje trajanja svake seanse s psihologom jamči pacijentu dobro definiran i ograničen siguran prostor i, iznad svega, sve, upravljanje vremenom određeno pravilima koja će služiti za označavanje razlike između odnosa uspostavljenog sa stručnjakom (psihologom) i onog koji imate s prijateljem.

Moguće je dati veću fleksibilnost u trajanju sjednice kada dotični stručnjak to smatra potrebnim. Iako se modaliteti seansi utvrđuju od prvog sastanka, uključujući i njihovo trajanje, moguće je da seansa može potrajati malo duže od očekivanog. Međutim, važno je da ovovremensko variranje ne postaje normalno, upravo iz gore navedenih razloga.

Odluka o započinjanju psihološke terapije

Zajedno s dr. Emmom Lerro razjasnili smo koje je trajanje o svakoj seansi s psihologom ovisi i, za kraj, još malo iskorištavamo njegovu dostupnost i posuđujemo nekoliko redaka iz njegove profesionalne biografije, što može poslužiti kao inspiracija onima koji još uvijek dvoje treba li ili ne pokrenuti proces psihološka terapija:

“Na naše misli i ponašanje utječe i ono što nam se događa i kako to shvaćamo. Štoviše, svaka situacija može biti podložna više od jedne interpretacije: naše misli su te koje poprimaju određeni oblik i smjer i vode nas prema određenim emocijama i postupcima, ponekad nas udaljavajući od dobrobiti koju želimo.

¿ Je li moguće prekinuti ovu petlju uzrokujući promjenu koja nas vodi prema stanju veće vedrine? Naravno da, psihološka terapija nam pomaže da interveniramo na misli i mentalne sheme koje generiraju ta tumačenja. Moj zadatak, kao psihoterapeuta, bit će da vas pratim u tom procesu, pomažući vam da osvijestite sve ono što utječe na tumačenje vaših iskustava.”

Istina je da predrasude o odlasku na psiholog nastaviIako su za neke ljude vrlo jaki i nije ih uvijek lako nadvladati, srećom, danas je pristup psihološkoj terapiji, bilo online ili osobno, lakši i omogućuje nam da se predomislimo nakon što iskustvo isprobamo.