Živimo u globalno povezanom društvu. Međutim, činimo se nepovezanijima više nego ikad jedno od drugoga, možda je to razlog zašto često čujemo mnoge ljude kako govore "Osjećam se sam", "Osjećam se sam" . Zašto?Zašto se ponekad osjećamo usamljeno čak i kada smo u društvu? U ovom postu na blogu govorimo o osjećaju usamljenosti ili usamljenosti , bez obzira na veliku društvenu interakciju.

Ljudi su društvene životinje. Genetski smo stvoreni za život u zajednici, zbog čega nas instinkt za preživljavanje “upozorava na opasnost odvajanja od ostalih”. Biti i osjećati se sami dugo vremena zabrinjava nas i izaziva nelagodu, čak i tjeskobu.

Biti sam nije isto što i osjećati se sam

Samoća ima mnogo nijansi i može biti pozitivno ili negativno iskustvo, ovisno o tome je li željena, nametnuta i kako njime se upravlja (pravodobno traženje samoće nije isto što i za poremećaj, kao što je hikikomori sindrom). Možete biti okruženi ljudima i osjećati se usamljeno, na isti način možete biti sami i ne osjećati se usamljeno.

Biti sam znači bez društva . To je fizička samoća, vlastitom voljom, koja može poslužiti kao povoljno vrijeme za introspekciju, koncentraciju, kreativnost i opuštanje. Biti sam, a ne biti sam možetepostati nešto u čemu uživate jer govorimo o željenoj usamljenosti .

S druge strane, "osjećam se usamljeno" je osobna percepcija, subjektivno iskustvo koje uzrokuje bol zbog nedostatka ili nezadovoljstva u međuljudskim odnosima. "Osjećam se sam" odnosi se na osjećaj da je osoba izolirana, nepovezana s ostalima i s osjećajem da ne postoji nitko tko je razumije. Kao što vidimo postoji velika razlika između biti sam i osjećati se usamljeno.

Kažu da nema ništa gore nego biti zajedno i osjećati se sami, može li se to dogoditi?, može li se netko osjećati sam u društvu? Odgovor je da. Osoba može reći "w-embed">

Vaše psihološko blagostanje je bliže nego što mislite

Osjećam se usamljeno u društvu

Zašto se ponekad osjećam usamljeno čak i kad sam u društvu ljudi? Nema niti jednog razloga da osjećate težinu usamljenosti unatoč pratnji. Evo nekih od razloga zašto ljudi mogu biti u pratnji i osjećati se sami:

• Osjećaj nerazumijevanja ili nedostatka emocionalne povezanosti s ljudima oko njih.
• Poteškoće s socijalizacijom i uklapanjem u grupu. Ponekad tražimo društvo, ali u isto vrijeme pokrećemo obrambene mehanizme koji nam ne dopuštaju da ih cijenimoljudi, zato se ne prestajemo osjećati usamljeno i tužno.
• Različiti interesi. Ponekad se osoba može osjećati "nemam prijatelja", ali možda se događa nedostatak afiniteta s ljudima oko nas, što otežava komunikacija i povezanost. To se može dogoditi iseljenicima (razlike u jeziku, običajima, kulturi, smislu za humor...).
• Problemi samopoštovanja . Teško je osjećati povezanost s drugima ako imate nisko samopoštovanje i manjak samopouzdanja.
• Nedostatak podrške . Osoba se može osjećati usamljeno kada se nema kome povjeriti ili s kime razgovarati o svojim osobnim brigama.
• Nerealna očekivanja . Ponekad stvaramo nerealna očekivanja o odnosima koje uspostavljamo s drugim ljudima i to dovodi do razočaranja, frustracije i osjećaja usamljenosti.
• Problemi mentalnog zdravlja . Pate od depresije, socijalne fobije, poremećaja osobnosti ili nekog drugog poremećaja povezanog sa shizofrenijom, može uzrokovati da se osoba pita "zašto se osjećam tako prazno i ​​usamljeno kad sam okružena ljudima?".

Zašto se osjećam usamljeno?

Zašto se osoba osjeća usamljeno? Kao što smo već rekli, osjećaj usamljenosti obično je rezultat određenog načinaupravljati emocijama i odnosima s drugima, kao i da je subjektivna percepcija.

Treba pojasniti da je osjećaj usamljenosti ili privremene samoće normalan . Kroz naš život različiti događaji i situacije mogu to učiniti. Primjeri: promjena života zbog preseljenja u drugi grad (osoba živi sama i osjeća se usamljeno), promjena posla, prekid veze, gubitak voljene osobe...

Problem nastaje kada taj osjećaj traje dugo i na neki način osjećate da ste se "isključili" iz svoje sadašnjosti. Ako prepoznajete da je to slučaj, onda je vrijeme da potražite i pronađete psihološku podršku kako biste povratili svoje iluzije i ciljeve.

Pokušavamo odgovoriti na pitanje koje mnogi ljudi postavljaju “Zašto se osjećam usamljen i tužan?”

Najčešći uzroci :

• Odnos koji osoba ima sama sa sobom . Na primjer, osoba koja se osjeća usamljeno može imati nisko samopoštovanje ili prolazi kroz osobnu krizu.
• Odnos s drugima . Ljudi se mogu osjećati previše usamljenima, tužnima i neshvaćenima zbog nedostatka bliskih odnosa i prilika za interakciju s drugima; za održavanje odnosa nesretnog para; jer ima mnogo veza, ali površnih; jer žive za druge i stalno stavljajupotrebe drugih prema vlastitim (neki se ljudi osjećaju usamljeno jer ne slušaju vlastite potrebe).
• Patološki problemi . Iza osjećaja usamljenosti i tuge možda postoji nešto više poput psihološkog problema.

Što se događa kada se osjećate usamljeno?

Osoba koja misli "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=default+domain&journalCode=bbsa "> ;Lisa M. Jaremka i Naoyuki Sunami, sa Sveučilišta u Delawareu, ili onaj Anne Vinggaard Christensen, predstavljen na EuroHeartCare 2018.

Među psihološkim posljedicama osjećaja samoće nalazimo:

• poremećaji prehrane;
• ovisnosti;
• napadi tjeskobe;
• stres;
• kompulzivna kupnja.

Kako se prestati osjećati usamljeno

Kako se ne osjećati usamljeno? To je pitanje s malim trikom jer se čini da implicira da je moguće kontrolirati svoje osjećaje i emocije, a razlog, upravo, zašto prolazimo kroz ovo bolno unutarnje iskustvo je da su naše emocije i osjećaji prepreka našem mentalnom blagostanju.

Odavde, prvi korak je dopustiti sebi doživjeti svoje emocije , čak i one neugodne i osvijestiti ih. Nakon,možemo nešto poduzeti isprobavajući različite stvari, na primjer:

• Izađite s ljudima koji nas doista čine dobrim (analizirajte svoje odnose i ostanite s onima koji pridonose vama i učiniti da se osjećate dobro).
• Idite na mjesta koja nam se najviše sviđa ili koja smo oduvijek željeli posjetiti ili obavite onu aktivnost koju smo oduvijek mislili provoditi (osim da se osjećate dobro i da briga o sebi, može vam pomoći u stvaranju novih društvenih veza).
• Bavljenje sportom ili drugim aktivnostima koje stimuliraju tijelo i um, kao što je autogeni trening.
• Oslanjanje na stručnjaka za psihološku dobrobit . Kada se vaše razmišljanje vrti oko osjećaja usamljenosti i tuge ili osjećaja usamljenosti u životu, a to nije privremeno, najbolje što možete učiniti je uložiti u svoje psihičko blagostanje.

Vodite računa o vaše emocionalno blagostanje

Knjige o usamljenosti i osjećaju usamljenosti

Neko štivo koje vas prati i produbljuje temu:

• Usamljenost: razumjeti i upravljati njome kako se ne bi osjećali sami Giorgio Nardone. Razmišljanje o osjećaju usamljenosti koje pokazuje zanimljive aspekte za razmatranje.
• Usamljenost: ljudska priroda i potreba za društvenom vezom Johna T. Cacioppa i Williama Patricka. Istraga koja uključuje uzroke,posljedice i mogući tretmani.
• Usamljeno društvo Roberta Putnama. Ova knjiga razmatra sve veći problem osjećaja usamljenosti u našem društvu i nudi rješenja za njegovo rješavanje.