Tko nije doživio one trenutke u kojima je jeo više nego inače (prejedanje), a zatim prestao s tim ponašanjem? Ti trenuci mogu biti normalni kada su povremeni i kontroliramo ih bez previše emocionalnih šokova. Međutim, za neke je ljude jesti kad su gladni i u pravim količinama komplicirano ponašanje.

U određenim situacijama možete pasti u ovisnost o hrani koja vas tjera da kompulzivno jedete, znajući da je to štetno ponašanje.

Što je ovisnost o hrani?

Mnogi ljudi doživljavaju pravu bitku s vlastitim tijelom i fizičkim oblikom . Mit o mršavosti i savršenom tijelu, koji mediji i društvo predstavljaju kao "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">droga, duhan, alkohol, kompulzivna kupovina, hiperseksualnost) dovodi do gutanje tvari, u ovom slučaju hrane.

Slijedi:

- snažan osjećaj gubitka samokontrole;

-osjećaj srama;

-osjećaj krivnje i neuspjeh sa samim sobom;

-predanost, koja se obično ne održava, kako ne bi ponovno upali u ovu spiralu.

Za razliku od drugih poremećaja prehrane , kao što je anoreksija i bulimije, nema kompenzacijskih ponašanjakao što su povraćanje, uporaba laksativa ili pretjerana tjelesna aktivnost.

Ovisnost o hrani također se razlikuje od poremećaja prejedanja po tome što uključuje konzumaciju određene vrste hrane (o kojoj je osoba ovisna). Kao što to obično biva s ovisnostima, osoba se ne želi odreći tvari (u ovom slučaju hrane), dok je kod onih koji pate od nekontroliranog poremećaja prehrane prejedanje izravna posljedica prijašnjih restrikcija u prehrani, od kojih gubitak kontrole se izvodi na ponašanje.

Razlika između ovisnosti o hrani i bulimije

Bulimia nervosa karakterizira veliko prejedanje, koje slijedi potreba (koju osjećaju mnogi pacijenti) za eliminativnim ponašanjem kako bi se suprotstavilo debljanju.

Načini kompenzacije su uglavnom:

-povraćanje;

-masivna uporaba laksativa;

-jake i intenzivne vježbe, uobičajene kod bigoreksije .

I u ovom slučaju se unose velike količine hrane, posebno one koja se smatra "zabranjenom": slatka, masna ili visokokalorična do te mjere da se u nekim slučajevima jede pokvarena ili sirova hrana. Tipično prejedanje se događa sam , izvan vidokruga drugih čijeg se suda boje i kojimaosramotili bi Prejedanje se može dogoditi u bilo koje doba dana ili noći.

Trebate li pomoć?

Ovisnost o hrani i emocionalna glad ili nervoza

Na biološkoj razini, ovisnost o hrani određena je promjenom kontrolnog mehanizma u mozgu , u hipotalamusu.

Emocionalna ili živčana glad , s druge strane, vrsta je gladi koja se pokreće neovisno o prirodnom (biološkom) podražaju gladi koji osjećamo kada prođu sati od posljednjeg obrok smo imali. Taj nas osjećaj tjera da jedemo brže nego inače, u velikim količinama sve dok ne osjetimo da “pukne” sitost, a zatim se osjećamo krivima i posramljenima.

Uzroci ovisnosti o hrani

Među najčešćim uzrocima ovisnosti o hrani su i oni koji uzrokuju promjene u procesima hormonalne ravnoteže nalazimo:

-promjene raspoloženja;

-trudnoću;

-razdoblja stresa;

-neugodna emocionalna stanja, kao što je tjeskoba napadi.

Često, užurban život, užurban između posla, obitelji i pretjeranih obaveza može dovesti do pronalaženja spasa u hrani kao izlaznom ventilu , ali pazite! jer štete od ovisnosti o hrani mogu biti vrloozbiljno . Nedvojbeno je navikavanje na raznoliku i zdravu prehranu od djetinjstva zaštitni faktor protiv kompulzivnog i poremećenog hranjenja.

Dopamin i ovisnost o hrani

Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su da kombinacija masne i slatke hrane na kemijskoj razini privremeno inhibira proizvodnju kortizola, hormona odgovornog za stres.

Užitak koji proizlazi iz ove hrane potiče otpuštanjem dopamina, neurotransmitera koji igra važnu ulogu u nagonu za zadovoljstvom. I dopamin i serotonin upleteni su u ovisnosti. Ovisnost o nezdravoj hrani, na primjer, potaknuta je intenzivnim zadovoljstvom koje uzrokuje i daje tijelu "w-richtext-figure-type- image w-richtext- align-fullwidth"> Fotografirao Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Ovisnost o hrani: kako se boriti protiv nje

Kako prevladati ovisnost o hrani?

U borbi protiv ovisnosti o hrani postoje neka rješenja koja je važno primijeniti. Zapravo, ovisnost o hrani ima simptome koji ukazuju na duboku bolest , koju moramo naučiti slušati i promatrati. Kada osjećamo taj stalni osjećaj nezadovoljstva, važno je zapitati se (iako nije lako odgovoriti):"//www.buencoco.es/blog/alexithymia">aleksitimije i impulzivnosti te poduzmite mjere da dođete do korijena poremećaja.

Da biste se riješili ovisnosti o hrani , može biti vrlo korisno voditi "emocionalni dnevnik hrane", u kojemu bilježimo trenutke u kojima želja za jelom postaje jača, promatrajući misli i emocije koje osjećamo. Dakle, moramo nastojati slijediti pravila zdrave prehrane i identificirati aktivnosti koje mogu zamijeniti ugodne i korisne senzacije koje proizvodi hrana.

Liječite ovisnost o hrani terapijom

Često, da biste razumjeli kako se oporaviti od ovisnosti o hrani , korisno je potražiti pomoć i otići psihologu.

Uz psihološku podršku naučit ćete slušati svoje istinske potrebe kako biste povratili kontrolu nad vlastitim postojanjem i izašli iz te duge borbe protiv hrane, ponovno otkrivajući njezinu pravu bit: hranite se. Ako ne znate kako pronaći psihološku pomoć, a mislite da vam je pomoć potrebna, ne oklijevajte započnite svoje putovanje s Buencoco , vaše mentalno i emocionalno blagostanje to zaslužuje , a uz prednosti online terapije sada imate podršku na samo jedan klik.

Pobrinite se za svoju emocionalnu i mentalnu dobrobit gdje god bili