Imate li osjećaj praznine u želucu? Imate li žgaravicu, ali to nije zbog nečega što ste pojeli? To bi mogla biti želučana tjeskoba . Danas je to čest problem koji je popraćen različitim simptomima i koji ne pogađa samo odrasle, već i djecu.

Ako zbog tjeskobe imate osjećaj čvora u želucu, u ovom članku govorimo dobit ćete sve što trebate znati o tome: od njegovih uzroka i simptoma do lijekova kojima možete ublažiti i smiriti želučane tegobe.

Živci u želucu zbog tjeskobe : što se događa?

Prvo je razjasniti što je trbušna anksioznost kako biste je mogli razlikovati od drugih poremećaja fizičke prirode. Nakon što je isključeno da nemate gastrointestinalnu bolest, kao što je jedenje nečeg lošeg, vrijeme je da se usredotočite na emocionalne simptome , koji također mogu izazvati osjećaj nelagode u probavnom sustavu.

Ovo je poznato kao želučana tjeskoba i može se pojaviti u određeno vrijeme . To jest, postoje situacije koje mogu izazvati tjeskobu u želucu, što se manifestira, na primjer, mučninom . Neke od stresnih situacija koje uzrokuju želučane tegobe su, na primjer, javno govorenje ili početak novog posla.

I to je mogućedoživite poznate leptiriće u trbuhu koji se obično povezuju sa zaljubljivanjem . No veza između mozga i probavnog sustava vrlo je intenzivna. Ginstrointestinalni trakt vrlo je osjetljiv na emocije: ljutnja, tjeskoba, tuga, radost i, kao što smo već predvidjeli, zaljubljenost. Ove emocije mogu izazvati niz simptoma od kojih ćete se osjećati bolesno.

Stres u želucu i tjeskoba

stres također igraju ulogu temeljnu ulogu kada je u pitanju tjeskoba u želucu. I, vjerovali ili ne, stres može uzrokovati neravnotežu u crijevnoj flori a to se može pretvoriti u želučanu tjeskobu, osjećaj praznine i živce koji utječe na probavni sustav i uzrokuje razne simptome, kao što ćemo pogledajte kasnije.

Ključevi bolova u trbuhu zbog tjeskobe

Budući da postoji bliska veza između želuca, crijeva i mozga, nije nerazumno eksperiment bol u dnu želuca zbog tjeskobe i druge manifestacije. Ovi simptomi se pogoršavaju kada osoba općenito već ima neke želučane probleme zbog bolesti .

Bol u želucu je izraženija kod osoba koje su tjeskobne i pod stresom i koje , na istovremeno pate od gastritisa i drugih stanja probavnog trakta. zato i jestda ljudi koji već imaju kroničnu želučanu bolest trebaju obratiti još više pozornosti i ekstremne brige.

Simptomi tjeskobe u želucu

Neugoda u želucu može biti ogledalo drugih želučanih poremećaja kao što su sindrom iritabilnog crijeva, Crohnova bolest, kolitis, gastritis i gastroenteritis. Ovi poremećaji mogu učiniti manifestacije trbušne tjeskobe još većim.

A koji su to simptomi ?

• Kolike
• Promjene u apetitu.
• Plinovi i proljev.
• Probavne smetnje.
• Mučnina.
• Žgaravica.
• Naduti trbuh ili nadutost.
• Žackanje, bockanje ili pritisak u želucu
• Tjeskoba u dnu želuca (osjećaj praznine).

• Noćno znojenje i tjeskoba kada pokušavate zaspati. Ova tjeskoba može uzrokovati nesanicu ili poteškoće s ponovnim usnivanjem.

Djeca također mogu doživjeti tjeskobu i plinove u želucu i drugačije opisuju simptome. Dijete s trbušnom tjeskobom žalit će se na bolove u trbuhu, ali to nije povezano s bolešću ili infekcijom.

Djeca se obično žale na ove bolove ujutro , prije odlaska u školu ili prije nego što se suoče sa situacijama kojeizazvati im stres kao što je ispit, nogometna utakmica ili bilo koja druga izvannastavna aktivnost koja stvara velika očekivanja.

Učinite prvi korak prema duševnom miru: posavjetujte se s psihologom

Što uzrokuje tjeskobu, bol u želucu?

gastrointestinalni trakt ima vlastiti živčani sustav, koji se naziva crijevni živčani sustav . Živčani završeci u želucu usko su povezani s hormonima stresa koje otpušta mozak kao dio reakcije borbe ili bijega. Kada se ovaj mehanizam aktivira, hormoni stresa govore želucu da uspori kako bi mišići i pluća mogli pumpati više krvi.

Stres i tjeskoba uzrok su tog osjećaja žarenja, bockanja i lupanja srca u želucu. A što ih uzrokuje? Postoje različiti čimbenici koji mogu potaknuti želučane tegobe zbog tjeskobe, a mi vidimo neke od najznačajnijih:

• Važan događaj kao što je test ili prezentacija. Ovo je vrlo čest uzrok među odraslim osobama koje započinju novi posao ili trebaju pronaći klijenta; ali također utječe na djecu i adolescente kada moraju polagati ispit, održati recital u školi ili igrati nogometnu utakmicu, kao i bilo koju drugu aktivnostod velike važnosti.
• Socijalna anksioznost . Riječ je o strahu od osuđivanja ili odbacivanja od strane drugih, nešto što se može dogoditi kada javno govorite, polažete ispit ili jednostavno budete u središtu pozornosti nekoliko minuta.
• Strah od gubitka kontrole . Osobe s trbušnom tjeskobom često se boje gubitka kontrole u određenim trenucima. Zato suočavanje sa situacijama koje nisu milimetarski zbrinute i ne ovise o njima može izazvati tjeskobu.
• Hipohondrija . Utjecaj mozga na ostatak tijela je snažan i pomisao da se možete razboljeti bilo kada ili biti izložena naglim promjenama koje predstavljaju rizik, također može izazvati tjeskobu u želucu. Hipohondrija je vjerovanje, na ekstreman način, da ćete se razboljeti ili da će vam se nešto dogoditi.
• Nesigurnost . Ruku pod ruku s prethodnim dijelom je i nesigurnost. Ne osjećate se potpuno spremnim za održavanje te prezentacije ili polaganje testa može ubrzati pojavu žgaravice i tjeskobe.
• Ekonomski problemi i gubitak posla.
• Problemi obitelj i/ili posao .
• Ljubavni prekidi, rastave i rastave.
• Selidbe . Kao što smo već vidjeli, želučana tjeskoba može se pojaviti tijekom i/ili nakon epizode stresa i promjenadom ili grad mogu izazvati simptome tjeskobe i nervoze u želucu
• Smrt voljene osobe . Faze tugovanja također mogu izazvati tjeskobu i želučane tegobe
• Različite vrste fobija . Fobije također mogu izazvati tjeskobu u želucu kada osoba zna da će biti izložena tom strahu. Na primjer, strah od javnog govora ili vožnje avionom.

Kako smiriti želučanu tjeskobu?

Tjeskoba i bolovi u želucu česti su i mogu se pojaviti u vrlo specifičnim situacijama kao što je započinjanje novog posla ili čak i prije vjenčanja. Problem je kada ova tjeskoba počne uvjetovati vaš život . Odnosno kada odlazak na posao ili izlaganje određenoj situaciji postane drama.

Što možete učiniti u vezi s tim? Kako smiriti tjeskobu? Kako brzo smiriti živce? I koji lijekovi postoje za želučane tjeskobe?

Psihološka terapija

Traženje termina kod psihologa online može biti upravo ono što trebate: psihološki pristup ne nastoji ublažiti simptome trbušne tjeskobe (bol, mučnina, itd.); Umjesto toga, nudi vam potrebne alate za stjecanje povjerenja u sebe , rad na niskom samopoštovanju i pronalaženje korijena problema.

Psiholog može implementirati kognitivna bihevioralna terapija , koja pomaže smanjiti anksioznost i, posljedično, želučane simptome. Kroz ovu terapiju vas se uči upravljati interakcijama između osjećaja, misli i ponašanja.

No osim toga, također možete provoditi interpersonalnu terapiju (IPT). To je metoda koja se fokusira na uloge odnosa i koja nastoji poboljšati komunikaciju među ljudima. Za TIP se koristi određeno vrijeme i utvrđuju se definirani ciljevi.

Terapija opuštanja

Za ublažavanje tjeskobe u želucu postoje tehnike opuštanja koje omogućuju osobi da se osjeća opušteno i izbjegavajte intenzivne reakcije (kao što je mučnina) u vrlo stresnim situacijama. Za to je moguće raditi na progresivnom opuštanju mišića , vizualizirati scene koje su opuštajuće i uključiti specifične terapije kao što je glazbena terapija .

Disanje dijafragme i meditacija

Ova vrsta disanja je vježba koja pridonosi modulaciji funkcioniranja živčanog sustava , dok regulira gastrointestinalni sustav. Disanje također može biti popraćeno meditacijom , mentalnim treningom koji uči tijelo i um da se usredotoče na sadašnjost i prihvate misli i osjećaje.

Stil životazdrav

Jedan od najboljih načina za kontrolu tjeskobe u želucu je kroz tjelesnu aktivnost i dobru prehranu . U tu svrhu nema ništa poput upisa na neke usmjerene satove joge, koji savršeno kombiniraju tjelesnu aktivnost, disanje i meditaciju.

Briga o sebi neophodna je za doprinos zdravom stilu. zdravog života i time smanjiti želučane tjeskobe. Zato je bitno slijediti uravnoteženu prehranu, koja ne samo da pridonosi održavanju zdravlja tijela, već i pomaže u održavanju razine stresa na niskoj razini. Pridržavanje odgovarajuće prehrane izvrsna je alternativa za poboljšanje ciklusa spavanja (a time i stresa i kronične tjeskobe), ali i za smanjenje upale želuca, pa čak i za kontrolu krvnog tlaka

Uspostavljanje specifičnih navika spavanja može biti teško ako patite od tjeskobe u želucu, stoga je važno pridržavati se uravnotežene prehrane. Ali još jedan način da doprinesete dobrom noćnom snu je vježbanje, još jedan oblik brige o sebi. Možete vježbati jogu, kao što smo vam već rekli, ali i bilo koju drugu vježbu koja vam pomaže da se oslobodite energije i bolje odmorite noću.

Na kraju, važno je uspostaviti posebne rutine spavanja . JeDrugim riječima, osmislite ritual koji vama odgovara, kao što je odlazak u krevet u isto vrijeme i odvajanje od plavog svjetla ekrana , jer ono proizvodi stimulaciju i pomaže vam da se ne odmorite kako treba.