Mindannyian képesek vagyunk érezni, de vajon mindannyian képesek vagyunk-e felismerni és megfelelően kifejezni az érzéseinket?

Ebben a blogbejegyzésben a következőkről beszélünk alexithymia más néven érzelmi analfabetizmus .

Mi az alexithymia?

Nézzük meg az alexithymia jelentését. A szó etimológiája görög, és az a- hiány, lexis- nyelv, thymos- érzelmek, szóból ered, alexithymia szó szerint "az érzelmek kifejezésére szolgáló szavak hiánya".

Akkor, mi az alexithymia? A kifejezés azt jelzi, hogy a nehézségek a saját érzelmi világhoz való hozzáférésben és az érzelmek azonosításában másokban és önmagukban is .

Pszichológiára, az alexithymia nem önmagában patológia (a DSM-5-ben nem szerepel), de egy olyan létmódot képvisel, amely különböző pszichofizikai panaszokhoz köthető.

Alexithymia és érzelmek

Emberek alexithymia Ők nem "érzéketlen és érzelemmentes" lények. Valójában az érzelmek hiánya helyett inkább arról van szó, hogy nem tudja felismerni az érzelmeket, és nem képes kifejezni az érzéseit.

Az alexitmiában szenvedő emberek érzékelik az érzelmeket, de nem tanulták meg szavakkal kifejezni az érzelmi világukat, és néha haszontalannak vagy gyengeségnek tartják azt.

Alexithymia versus anaphthalmia

Az anaphthalmia nem tévesztendő össze az alexithymiával; míg az anaphthalmia az anaphthalmiás személy képtelen érzelmeket érezni. Az alexitmiában szenvedő emberek nem ismerik fel az érzelmeket, és nem tudják, hogyan fejezzék ki érzéseiket.

Az alexitmiás személy jellemzői

Mit érez egy alexitímiában szenvedő személy? Egy magas fokú alexitímiában szenvedő személy a következőket tapasztalja nagy lelki szenvedés az érzelmeik meg nem értése és az érzelmek kifejezésének nehézségei miatt Az alexitímia magával hozza e tünetek némelyikét:

• Nehézségek az érzelmek azonosításában és leírásában.
• Hirtelen kitörő intenzív érzelmek, például düh vagy félelem.
• Képtelenség a belső eseményeket az azokat előidéző konkrét helyzetekhez kapcsolni, például egy alexitmiás személy hajlamos lesz részletesen elmesélni egy szerettével való veszekedést, de nem lesz képes kifejezni az érzelmeit.
• A szubjektív érzelmi állapotok és az érzelem által kiváltott szomatikus komponensek megkülönböztetésének nehézsége. Az érzelmek elsősorban a fiziológiai komponens révén fejeződnek ki.
• Gyenge képzeletbeli és álomszerű folyamatok.
• Valóságorientált kognitív stílus: az alexitmiás emberek mindenre összpontosítanak, ami a pszichés életen kívül esik, racionális gondolkodást és gyenge önvizsgálati képességet mutatnak.

‍ Összefüggés más pszichológiai zavarokkal

Az alexitímiában szenvedő személy gyakrabban mutat pszichoszomatikus zavarokat, és hajlamosabb szenvedélybetegségekben vagy szorongásban szenvedni. Ezen túlmenően gyakoriak az összefüggések:

• alexithymia és étkezési zavarok;
• alexithymia és depresszió;
• alexithymia és poszttraumás stressz zavar.

Az eredetileg a pszichoszomatikus betegségek sajátos jellemzőjének tartott alexitímiát ma már nem specifikus hajlamnak tekintik a különböző testi és lelki rendellenességekre, amelyeket érzelmi érzéstelenség jellemez.

Az alexitímia a személyiségzavarokban is előfordulhat. (például az alexitímia és a nárcizmus között kapcsolat áll fenn, amit egy tanulmány dokumentált, amelyben a nárcisztikus zavarban szenvedő embereknél megfigyelték a saját érzelmi állapotuk okainak korlátozott megértési képességét). és az autizmus formái között, Asperger-szindrómásoknál is előfordulhat.

Az alexithymia lehetséges okai

Miért szenvednek az emberek az alexitímiától? Az alexithymia okai a gyermekkorban a referencia személyekkel való kapcsolatban található, amelytől az egyes személyek pszicho-affektív fejlődésének nagy része függ.

Sokszor, az alexitímia olyan családi kontextusra adott válaszként alakul ki, amelyben hiányzik a megfelelő affektív kapcsolat. A gyermeknek képesnek kell lennie a saját érzelmi állapotainak felismeréséhez és szabályozásához szükséges mentalizációs készségek fejlesztésére. Az olyan problémák, mint pl.

• Olyan családi egységhez tartozni, ahol kevés hely van az érzelmek kifejezésének.
• Elszakadás a szülőktől.
• Traumatikus epizódok.
• Érzelmi hiányosságok.

Ezek a problémák károsan befolyásolhatják az érzelmi állapotok megértésének és közlésének képességét.

A terápia segít az érzelmek azonosításában és kezelésében

Az alexitmiás emberek érzelmileg analfabéták ‍?

Ahogy az elején említettük, az alexithímiát úgy is nevezik, hogy "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empátia és egyfajta érzelmi távolságtartás megnyilvánulása. Az érzelmi analfabéta például azt fogja mondani, hogy nem érez senki iránt semmit. Ezen kívül ilyen kérdéseket is feltehet:

• Miért nem tudok sírni?
• Miért nem lehetnek érzéseim?

A pszichoanalitikus és esszéista U. Galimberti is az érzelmi analfabétizmusról beszélt a A zavaró vendég Mindkét szerző reflexiói érdekesek a technológiához való viszony tekintetében, olyannyira, hogy beszélhetünk arról, hogy "digitális alexithymia .

A digitális technológia és a közösségi média használata súlyosbította az emberek közötti empátia hiányát, hogy folyamatos információáramlást eredményezzen, ami egyrészt kevesebb gátlást eredményez, másrészt mélyen alááshatja az érzelmek felismerésének és kezelésének képességét.

Az alexitímia következményei a kapcsolatokra nézve

Hogyan szeret egy alexitmiás ember? Az érzelmek azonosítására, felismerésére és verbalizálására való képtelenségnek következményei lehetnek az érintett által kialakított kapcsolatokra.

Az érzelmek önszabályozásának képtelensége párkapcsolati problémákhoz vezethet, mivel nehézséget okoz az érzelmek kifejezése és a fizikai érzésektől való megkülönböztetésük.

Az alexitímia, a szerelem és a szex között szoros összefüggés van. Egy tanulmány szerint a magas fokú alexitímiával rendelkező emberek könnyebben tapasztalnak szexuális zavarokat, például merevedési nehézségeket vagy izgalmi problémákat.

Az alexitímiával és a szerelemmel kapcsolatos kutatások, például a Missouri-Columbia Egyetem kutatócsoportja által végzett kutatás szerint "a nagyobb alexitímia nagyobb magányossággal járt együtt, ami kevesebb intim kommunikációt jelzett előre, és alacsonyabb házassági minőséggel volt összefüggésben".

Csak néhány kattintás a keresett segítség megtalálásához

Alexithymia teszt

Számos teszt az alexithymia értékelésére és kezelésére A legelterjedtebb a Torontói Alekszitímia Skála (TAS-20), egy pszichometriai önértékelési skála, amely 20 kérdést tartalmaz a zavar alapjának tekintett három jellemző jelenlétének meghatározására:

• Nehézségek az érzések azonosításában.
• Nehézségek mások érzéseinek leírásában.
• A gondolkodás szinte soha nem a saját endopszichikus folyamatokra irányul, hanem többnyire a külvilágra.

Ebből a skálából hiányzik egy fontos elem, amely az alexitímiában szenvedő embereket jellemzi: a képzelet képessége. Ezért létezik egy második teszt, amelyet ugyanaz a kutatócsoport fejlesztett ki, az úgynevezett TSIA teszt az alexitímiára (Toronto Structured Interview for Alexithymia), amely 24 kérdésből áll, 6 kérdés az alexitímia minden egyes aspektusára:

• Nehézségek az érzések azonosításában (DIF).
• Nehézségek az érzések leírásában (FDD).
• Kifelé irányuló gondolkodás (EOT).
• Képzeletbeli folyamatok (IMP).

Hogyan kezelik az alexitímiát? ‍

Ritkán fordul elő, hogy az alexitímiában szenvedő személy tudatában van a nehézségeinek, és ezért segítséget kér. Gyakran akkor döntenek úgy, hogy pszichológushoz fordulnak, amikor más, fogyatékosságot okozó panaszok jelentkeznek, amelyekhez az alexitímia kapcsolódik.

Az alexitímia kezelésére szolgáló pszichológiai terápia az érzelmi nevelésen, az empátia gyakorlásán és a kapcsolatok ápolásán alapulhat.

Szintén fontos az alexitímiát és a mentalizációt összekötő munka, amely a személy kognitív kapacitására hat. Az alexitímia kezelésében hatásosnak bizonyult pszichoterápiák közé tartozik a mentalizáció-alapú terápia (MBT) és a kognitív viselkedésterápia.

A Buencocónál az első kognitív konzultáció ingyenes, így ha felismeri a fenti tünetek bármelyikét, és azon gondolkodik, hogy segítséget kér, töltse ki kérdőívünket, és mi hozzárendeljük az Önnek legmegfelelőbb online pszichológushoz.