Az emberi lények nem kerülhetik el az érzelmeket, és ezt különböző módon, az érzelmek alapján teszik. Az érzelmek másokhoz és önmagunkhoz kötnek bennünket. Ezek testünk válaszai vagy reakciói a változásokra vagy ingerekre, amelyekkel szembesülünk.

Minden érzelemnek van funkciója, de vannak olyanok is, amelyeket nem "látnak jól", mint például a veszettség, a mai cikkünk főszereplője, amelyben megpróbáljuk jobban megismerni. érzelmi harag Mi ez, mi okozza, és hogyan kezelhető.

Mi a veszettség?

A RAE meghatározása a dühnek: "Düh, harag, nagy harag".

Anger egy olyan érzelmi állapot, amely mozgósít minket a válaszadásra egy helyzet, amelyet mi úgy érzékelünk, mint egy fenyegetés amikor valami úgy tűnik számunkra, hogy igazságtalanság vagy egy panasz Ez egy elsődleges érzelem, amelynek adaptív funkciója van (felkészíti a szervezetet a cselekvésre, ebben az esetben a védekezésre). Irányíthatjuk a harag önmagunkkal szemben vagy egy másik személynek (ha felelősnek tartjuk azért, ami velünk történt).

Dühöt érzünk például akkor, ha úgy érezzük, hogy egy jogunkat támadják, vagy olyan helyzetben, amikor úgy látjuk, hogy akadály áll egy célunk elérésének útjában.

Miért tekinthető a düh érzelemnek"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">dührohamok, kolerajárványok kitörésével jár az agresszióra, a kiabálásra...

Sokan a következményektől való félelem miatt megpróbálják blokkolni a düh kifejeződését, de végül a düh kifelé vagy befelé robban.

Néha a haragot akkor használjuk, amikor nem a megfelelő dolog, például a félelem, a szomorúság vagy az öröm helyett a haragot használjuk... Ilyenkor a harag diszfunkcionális, mivel egy másik érzelmet kellene használni, és a végén mérgező düh .

Amikor a düh, amely többé-kevésbé enyhe ingerlékenységként jelentkezhet, dühként jelenik meg. a következők kísérhetik fiziológiai megnyilvánulások, mint például a vérnyomás és a pulzusszám emelkedése .

Nicola Barts fotója (Pexels)

A harag és a düh közötti különbség

Anger a harag megnyilvánulása, kifejezése A harag intenzitása változó lehet; mint minden érzelemnek, a haragnak is számos árnyalata van, amelyek egy növekvő intenzitású skálán foglalhatók össze:

• kellemetlenséget;
• neheztelés;
• irritáció;
• düh;
• düh.

Az érzelmi harag okai

"Miért vagyok ilyen dühös?" - ez az egyik olyan kérdés, amelyet gyakran felteszünk magunknak, amikor szembesülünk ezzel az érzelemmel, és gyakran nem tudjuk, hogyan azonosítsuk, hogy mi ez. A harag mögött más érzelmek rejlenek .

Az alábbiakban néhányat mutatunk be a az érzelmi harag okai:

• A saját élet feletti kontroll hiánya és az az érzés, hogy csapdába esett egy kellemetlen helyzetben.
• A sérelem, az igazságtalan bánásmód, az árulás érzése.
• A teljesített elvárások hiánya.
• A személyünkkel szembeni megvetés vagy tudatlanság érzése.
• Sok csalódás vagy meg nem érdemelt kritika.
• A káros anyagok használata és a kábítószerek hatása miatt.

Néha az emberek csapdába esnek a megszokott gondolkodási és viselkedési mechanizmusokban anélkül, hogy képesek lennénk megérteni, miért. "Listává" válunk;

Reaktív depresszió, amely gyakran abból fakad, hogy az ember a saját céljában való jóvátehetetlen kudarcot érzékeli, és amely nem teszi lehetővé új megoldások megtalálását.

Bűntudat, amelyet azután éreznek, hogy valakinek kárt okoztak, vagy megsértették az erkölcsi normákat.

Szégyen, ha a közvéleményt fenyegető veszélyt vagy kárt észlelünk.

A pszichológia segít kezelni az érzelmeidet

Lásd még: 10 jelentés, amikor pókokról álmodsz

Beszéljen Buencocoval!

Hogyan kezeljük a haragot

Íme néhány tipp hogyan lehet lecsillapítani a haragot :

• A haraggal való megbékélés A fontos dolog az, hogy megpróbáljuk elkerülni az érzelmi eltérítést.
• Kérdezzük meg magunktól, hogy "miért vagyok ennyire dühös", "mi az, ami dühít", "mi zavar ebben a helyzetben" annak érdekében, hogy azonosítani, hogy honnan származik az ellenszenv y a harag kezelésének ismerete .
• Empatikus Próbáld megérteni annak a személynek a véleményét, akiről úgy érzed, hogy rosszul bánik veled, és próbáld megérteni, amit mond. használja a asszertivitás a kommunikáció során.
• Racionálisak az elvárásaink? Néha azt gondoljuk, hogy valami vagy valaki igazságtalan, mert nem felel meg a vágyainknak. Elvárásokat támasztunk azzal kapcsolatban, hogy hogyan szeretnénk a dolgokat, de vajon racionálisak-e? Ha nem azok, akkor megszakadnak, és akkor harag fog eluralkodni rajtunk.

Fényképezés: Rodnae Productions (Pexels)

Megszabadulni a felgyülemlett dühtől

Nyeld le az egészet és az érzelmek ki nem fejezése nem jó megoldás. Gyakran passzívan cselekszünk, és hagyjuk, hogy "ránk lépjenek", és a végén azt generáljuk. felgyülemlett düh és neheztelés és keserűség kialakulása, ami azt jelenti, hogy nem felejtettük el a történteket, és továbbra is fájdalmat, haragot és dühöt érzünk, mintha csak most történt volna.

Nem vagyunk egy feneketlen kút, ahová mindent bedobhatunk, úgyhogy lássuk. hogyan hozzuk elő a belső dühöt :

• A düh kontrollálásának egyik gyakorlata az, hogy Vegyen egy mély lélegzetet. a paraszimpatikus idegrendszer aktiválása.
• Terelje el a címet. a harag középpontja.
• Menj el a nyüzsgéstől, a tömegtől és a tömegektől. keressünk egy olyan helyet, amely nyugalmat áraszt A magányban könnyebb lesz kordában tartani az idegeidet.
• Vannak, akik tudják. hogyan irányítsuk a haragot Vannak, akik sporttal, jógával, tudatossággal teszik ezt. Ez a kérdés, hogy hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbb módszert. Ha pszichológiai támogatásra van szüksége, forduljon pszichológushoz.

Harag egy személyre

Anger Mint fentebb említettük, szinte mindig valakivel szemben , beleértve a honlapot is. irányítható önmagunkkal szemben Tudni hogyan lehet leküzdeni a haragot egy személy felé Nagyon fontos, hogy meggyőződjünk arról, hogy nem a rossz emberre irányítjuk a haragunkat. Néha dühösek leszünk helyzetek miatt, és a haragunkat rossz emberre irányítjuk, aminek következtében "az igazak fizetnek a bűnösökért".

A családi kötelékek néha összetettek, például az anya-lánya kapcsolat nagyon különleges lehet, de vannak olyanok is, akik azt mondják. haragot érez az anya iránt Ennek okai nagyon sokfélék lehetnek, a szülői gondatlanságtól kezdve a féltékenység érzéséig.

Ugyanez igaz azokra is, akik úgy érzik. harag a partnerrel szemben Általában ez a harag és neheztelés valamilyen megoldatlan problémából fakad. Az is gyakori, hogy úgy érezzük harag az exével szemben, A szakítás után időbe telik, amíg a gyászhoz hasonló szakaszokon megyünk keresztül: tagadás, düh, tárgyalás, szomorúság és elfogadás.

Ha nehézségei vannak bizonyos érzelmei kezelésében, a pszichológus segít Önnek, mert megadja a szükséges eszközöket.