A pszichológiai terápiás folyamat minden bizonnyal az egyik legjobb módja annak, hogy egy személy visszanyerje érzelmi és pszichológiai jólétét.

Ha kíváncsi arra, hogy mit csinál egy pszichológus, és milyen előnyei és előnyei vannak az online tanácsadásnak, íme néhány válasz, amely segíthet tisztázni elképzeléseit.

Kövesse a pszichológiai terápiát egy pszichológus vagy pszichoterapeuta, segíthet Önnek például a következőkben::

• szakértő segítségével szembenézni a mindennapi életet befolyásoló különböző problémákkal.
• az érzelmek felismerése és kezelése
• a belső egyensúly megtalálása
• önismeret gyakorlása
• a döntéseidet befolyásoló pillanatok és helyzetek leküzdése

Amikor úgy döntünk, hogy pszichoterápiás tervet követünk, fontos tudni, hogyan válasszunk pszichológust, aki végigkísér és végigvezet minket a pszichoterápia folyamatán. belső útvonalon belül a növekedés és tudatosság.

A hivatásos pszichológus egy sor "szabályt" követ, amelyek hatékonnyá teszik az üléseinket. Ebben a cikkben erre a szempontra összpontosítunk, arra, hogyan alakul ki egy pszichoterápiás ülés és meddig tart (vagy meddig kellene tartania).

Dr. Emma Lerro, pszichológus és online pszichoterapeuta az Unobravo-nál, aki kognitív-viselkedésterápiára specializálódott, mélyen belemegyünk a témába; meddig tart egy pszichológussal való ülés? A szakértőre bízzuk a szót:

Hogyan zajlik egy pszichoterápiás ülés?

Szia Emma, és köszönjük a hozzászólásodat. Mielőtt elmondanád, hogy mennyi ideig tart egy tanácsadás, szeretnénk, ha felvázolnád, hogyan működik egy terápiás ülés egy terapeutával. A pszichoterápiás folyamat elkezdése kezdetben nehéz lehet, de idővel bölcs döntésnek bizonyulhat.

"Természetesen, amikor az ember először közeledik a pszichoterápiához, a pszichológiai terápiás folyamat elindításának gondolata tele lehet akadályokkal. A megfelelő pszichoterapeuta kiválasztása nem könnyű, gyakran az emberek nem tisztázzák kezdettől fogva, hogy mire van szükségük.

Ennek elkerülése érdekében a Buencoco minden egyes pácienshez a megfelelő pszichoterapeutát társítja, figyelembe véve mind a páciens igényeit, mind a szakember képzettségét és tapasztalatát, hogy megkönnyítse ezt a bonyolult választást.

A kiválasztási folyamat megkönnyítése érdekében a Buencoco kifejlesztett egy személyre szabott kérdőívet, amelyen keresztül a páciens elmondhatja, hogy milyen típusú problémákat szeretne kezelni, és milyen preferenciái vannak a szakemberrel kapcsolatban, akivel a terápiás folyamatot szeretné elvégezni.

A válaszok elemzése után szolgáltatásunk a Buencoco-nak dolgozó pszichológusok közül a legmegfelelőbb pszichoterapeutát választja ki Önnek. A páciens egy ingyenes kezdeti konzultációt is igénybe vehet, amely után eldöntheti, hogy folytatja-e a terápiát és a hozzá rendelt szakembert vagy sem".

Mennyi ideig tart egy pszichológusi ülés?

Nézzünk most egy számunkra nagyon érdekes szempontot: mennyi ideig tartanak a pszichológussal való foglalkozások?

"A pszichoterápiás ülés időtartama az ülés típusától függően változik:

• egyéni terápia
• párterápia
• családterápia
• terápiás csoportok.

Pszichológiai ülések tipológia és terápiás megközelítés szerint különböznek egymástól Az egyes pszichológiai terápiás ülések időtartama a választott terápiás módszerektől és technikáktól is függ".

"Minden páciens egyedi, ezért a kezelési tervet úgy alakítjuk ki, hogy a lehető legnagyobb hatékonyságot biztosítsuk. A pszichológussal folytatott egyes ülések időtartama a beállítás terápiás Az alapvető "kontextus", amelyben a páciens és a terapeuta mozog, és amely a következőkből áll:

• a helyszín (a Buencoco esetében a terápia online történik, így videohívással is elvégezhető).
• hány pszichológussal tartandó foglalkozást kell tartani
• a pszichoterápiás ülések időtartama
• a foglalkozások költségei
• a szakmai beavatkozás típusa
• mi lesz a páciens és a terapeuta szerepe.

A Buencoco-nál például az egyes ülések költségét már azelőtt megállapítják, mielőtt a páciens úgy dönt, hogy elkezdi a terápiát. Az online pszichológus árai némileg eltérhetnek, de szolgáltatásaink árai átláthatóak és megfizethetőek:

• 34,00 € minden egyéni foglalkozásért
• 44,00€ páros ülésenként".

Induljon el a wellness felé vezető úton még ma

‍Amint láttuk, a pszichológiai ülés hosszának kérdését is érintjük, amikor a terápiás környezetről beszélünk. Mondana néhány konkrét példát arra, hogy a különböző típusú betegek és a különböző típusú terápiák hogyan befolyásolják az ülések hosszát?

Egyéni terápia

Mennyi ideig tart általában egy pszichológusnál töltött ülés?

"Az egyéni terápiában egy pszichológiai ülés időtartama 40 és 60 perc között változik. A Buencocóban minden egyéni ülés átlagos időtartama 50 perc, ami elegendő idő egy párbeszédet lehetővé tevő párbeszéd kialakításához:

• a páciens megnyíljon és szabadon kifejezze szükségleteit.
• a terapeuta a terápiás orientációjának sajátos technikáival ösztönözze a páciensben a reflexiót.

Minden egyes ülés egy olyan tér, ahol a páciens biztonságban és kényelmesen beszélhet problémáiról, gyógyító dialóguson keresztül, amely a páciens céljainak elérésére irányul."

Pár- és csoportterápia

A párterápia hasznos útmutató a párkapcsolatban felmerülő problémák és konfliktusok megoldásához. A problémák nagyon sokfélék lehetnek, némelyikük közvetlen oka lehet a párkapcsolati válságnak, hogy csak néhányat említsünk:

• féltékenység
• bűntudat és érzelmi függőség
• a távkapcsolat okozta problémák

Mennyi ideig tart egy pár- vagy csoportterápiás ülés?

"A párterápia esetében az ülés időtartama hosszabb, mint az egyéni ülésé (akár 90 perc), mivel a terapeutának mindkét félnek teret kell adnia, lehetővé téve, hogy mindketten egyformán kifejezhessék érzelmeiket".

Ugyanez a logika alkalmazható a családterápiára és a terápiás csoportos foglalkozásokra, amelyek Buencoco esetében 90 percig tartanak, mert itt is arról van szó, hogy több hangot kell meghallgatni.

Mennyi ideig tart egy pszichológusnál töltött ülés a terápia típusától függően.

Normális, hogy elgondolkodunk azon, hogy hány percig tart egy tanácsadás, különösen, ha ez a páciens első tapasztalata. Azonban, ahogy Ön is helyesen mondja, egy tanácsadás hossza függ mind a terápia típusától (egyéni, párkapcsolati stb.), mind a terapeuta által alkalmazott megközelítéstől. Tudna erről egy kicsit többet mondani?

Persze! Vegyünk néhány példát:

Egy rövid stratégiai terápiás ülés (amelyet például pánikrohamok és fóbiák kezelésére használnak) 20 perctől két óráig tarthat.

Egy freudi típusú pszichoanalízis ülés időtartama körülbelül 60 perc.

Azok, akik a lacani módszert alkalmazzák, változóbb időt használnak (egy pszichoanalízis ülés időtartama lehet 35 perc vagy még kevesebb is).

Egy kognitív-viselkedéses terápiás ülés 50-60 percig tart, és ugyanennyi a rendszerszemléletű-relációs megközelítést alkalmazók esetében is.

Az eddig elmondottakat figyelembe véve egy ülés átlagos időtartama 50 percnek tekinthető, ami elegendő idő ahhoz, hogy a páciensnek és a terapeutának elegendő ideje legyen a konzultáció során felmerült problémák kivizsgálására és a hosszú távú célok kitűzésére.

A Buencocoban 50 percet tekintünk standard időnek, amely időtartamot terapeutáink megerősítik, hogy megfelelő és hatékony az egyes foglalkozások céljainak kialakításához és eléréséhez.

A terápiás szövetség

A páciens és a terapeuta között kialakuló kölcsönös tiszteletből fakadó kapcsolatot terápiás szövetségként definiálják, amely egy olyan egyedülálló kötelék, amelyen az egész terápiás folyamat nyugszik. De miért fontos ez, és mi köze van a terápiás ülés hosszához?

"A terápiás szövetség a terápiás célok meghatározásán alapul, de a páciens és a terapeuta között létrejövő kölcsönös bizalmi kötelék megteremtésén is. Ez a szövetség a bizalomra és a tiszteletre épül, amelyek a terápia sikerének alapvető elemei.

A pszichológussal való egyes ülések időtartamának megállapítása és tiszteletben tartása garantálja a páciens számára a jól körülhatárolt és körülhatárolt biztonságos teret, és mindenekelőtt egy olyan szabályok által meghatározott időbeosztást, amely a szakemberrel (a pszichológussal) és a baráttal kialakított kapcsolat közötti különbséget jelzi.

Lehetőség van arra, hogy az ülés hosszát rugalmasabban lehessen meghatározni, ha az adott szakember ezt szükségesnek tartja. Bár az ülések módozatai az első találkozástól kezdve meg vannak határozva, beleértve azok időtartamát is, lehetséges, hogy egy ülés a tervezettnél kicsit tovább tart. Fontos azonban, hogy ez az időbeli eltérés ne váljon normává, éppen aa fent felsorolt okok miatt.

A pszichológiai terápia megkezdéséről szóló döntés

Dr. Emma Lerróval közösen tisztáztuk, hogy mitől függ egy-egy pszichológusnál töltött ülés időtartama, végül pedig kihasználjuk egy kicsit több rendelkezésre állását, és kölcsönveszünk néhány sort a szakmai életrajzából, amely inspirációként szolgálhat azoknak, akik még hezitálnak, hogy belevágjanak-e egy pszichológiai terápiás folyamatba vagy sem:

Gondolatainkat és viselkedésünket legalább annyira befolyásolja az, ami velünk történik, mint az, ami velünk történik" - mondja. hogyan Valójában minden helyzet egynél több értelmezésre adhat lehetőséget: a gondolataink azok, amelyek bizonyos formát és irányt vesznek fel, és bizonyos érzelmek és cselekedetek felé terelnek minket, néha pedig eltávolítanak minket a vágyott jóléttől.

Megszakítható-e ez a hurok olyan változással, amely a nagyobb derűlátás állapotába vezet? Természetesen igen, a pszichológiai terápia segít beavatkozni azokba a gondolatokba és mentális sémákba, amelyek ezeket az értelmezéseket generálják. Pszichoterapeutaként az lesz a feladatom, hogy elkísérjem Önt ebben a folyamatban, segítek tudatosítani mindazt, ami befolyásolja az értelmezéseket.a tapasztalataitok".

Igaz, hogy az előítéletek a pszichológushoz járni egyesek számára még mindig nagyon erősek, és nem mindig könnyű leküzdeni őket. Szerencsére manapság a pszichológiai terápiához való hozzáférés - akár online, akár személyesen - könnyebbé vált, és lehetővé teszi, hogy megváltoztassuk a véleményünket, ha már egyszer belekóstoltunk a tapasztalatokba.