Բովանդակություն
Նստացույց, մեկը, ով թաքուն մտնում է սուպերմարկետի հերթը, լավություն, որը նրանք խնդրում են ձեզնից, և, ազնվորեն, ճակատագրական է ձեզ համար դա անելը... Զանգն է հնչեցնում: Իսկ այս իրավիճակներում ի՞նչ եք անում, դուք այն մարդկանցից եք, ով կուլ է տալիս զայրույթը, թե՞ այդպես եք ասում։ Սրանք իրավիճակներ են, որոնցում, երբեմն, ոչինչ չի ասվում՝ հակամարտություն ստեղծելու վախից։
Թվում է, թե հեշտ է ասել այն, ինչ մտածում եք, բայց ճշմարտությունն այն է, որ որոշակի հաղորդագրություններ փոխանցելն այնքան էլ հեշտ չէ: Հաստատակամությունն այն սոցիալական հմտությունն է, որը կարող է օգնել ձեզ այս դեպքերում: Այս հոդվածում , մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչ է ինքնավստահությունը, ինչպես կիրառել այն և բերում ենք հաստատակամության որոշ օրինակներ: Հաստատակամ մարդն այն է, որ «ցուցակը»
Մեհրաբյան այս արդյունքները ընդհանրացվել են բոլոր միջանձնային հաղորդակցությունների համար, և թվում է, որ բոլոր իրավիճակներում հաղորդագրությունն իր իմաստը փոխանցում է մարմնի լեզվի և այլ ոչ բանավոր ազդանշանների, այլ ոչ թե բառերի միջոցով:օգտագործված.
Սակայն, ինչպես տարբեր առիթներով պարզաբանել է Մեհրաբյանը, այս բանաձևը կիրառելի է միայն զգացմունքային բնույթի զրույցներում, որոնցում գործում են միայն զգացմունքները կամ վերաբերմունքը և, ի լրումն, անհամապատասխանությունը բանավոր և ոչ բանավորի միջև: բանավոր (այս դեպքում հիմնականում ոչ վերբալ հաղորդակցություն)
Ինչպիսի՞ն է ինքնավստահ մարդը և ինչպիսի՞ վերաբերմունք ունի:
Մարդիկ, ովքեր ունեն ինքնավստահության ունակություն, ինչպիսի՞ն են նրանք: Ինչպիսի՞ վերաբերմունք ունեն նրանք:
Հաստատակամ մարդ :
- Չի պարտադրում սեփական գաղափարներն ու համոզմունքները:
- Լսում է պատճառները: դիմացինի նկատմամբ:
- Նա իրավունք է զգում չհամաձայնելու և ոչ ասելու:
- Նա միշտ հարգանքով է վերաբերվում իր և այն անձին, ում հետ խոսում է:
Ակտիվ վարք ունեցող մարդիկ :
- Ուշադիր են իրենց և ուրիշների նկատմամբ, բայց թույլ չեն տալիս, որ իրենց վրա ազդեն:
- Նրանք լավ ինքնակառավարում ունեն: հարգանք:
- Նրանք լավ առաջնորդելու հմտություններ ունեն, քանի որ նրանց նպատակն է հաջողության հասնել մնացածների հետ միասին:
- Նրանք դրդապատճառներ են և չեն ձգտում տիրել այլ մարդկանց:
- Նրանք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել և պատասխանատվություն կրել դրանց համար:
- Նրանք վստահություն ունեն իրենց և մնացածի նկատմամբ:
- Նրանք պաշտպանում են իրենց սեփական գաղափարները` հարգելով այլ մարդկանց գաղափարները:
- Նրանք միշտ փնտրեք կառուցողական փոխզիջումներ՝ փոխադարձ հարգանքի վերաբերմունքով:
Լուսանկարը՝Alex Motoc (Unsplash) Ասսերտիվ հաղորդակցություն
Ինչպես արդեն ասացինք, հաստատակամ հաղորդակցությունը ինչ-որ մեկին ազնվորեն ինչ-որ բան փոխանցելու միջոց է, բայց առանց վիրավորելու: Հաստատակամ վարքագծի վրա կարելի է աշխատել և բարելավել քիչ-քիչ:
Ինչպե՞ս վստահորեն շփվել:
Ահա որոշ խորհուրդներ.
- Նայեք նրան, ում հետ խոսում եք:
- Պահպանեք մարմնի բաց կեցվածքը:
- Կառավարեք ձեր սեփական ժեստերը:
- Հաշվի առեք ձայնի տոնայնությունը, որը հանգիստ է, պարզ և համահունչ տրվող ուղերձին: «Շնորհակալություն» ասելը, որը դրական բառ է, ձայնի բացասական տոնով ասվածը համահունչ չէ:
Բուենկոկո, հոգեբանները կոճակի սեղմումով
Գտեք ձերն այժմ:Հաղորդակցման ոճերի և ինքնավստահության տեսակները
Երբ մենք հաղորդակցվում ենք, մենք կարող ենք դա անել այս երեք եղանակներից մեկով :
- Պասիվ ոճ
Մարդը ուրիշների ցանկություններն ու իրավունքները վեր է դասում սեփականից:
- Ագրեսիվ ոճ
Այս ոճն ունեցող մարդիկ իրենց ցանկություններն ու իրավունքները դնում են ուրիշների ցանկություններից առաջ: Բացի այդ, նրանք կարող են օգտագործել կոպիտ կամ նսեմացնող լեզու:
- Ասսերտիվ ոճ
Մարդիկ ձգտում են բավարարել իրենց ցանկություններն ու իրավունքները, բայց առանց ուրիշներին վիրավորելու ուրիշներ.
Եթե ցանկանում եք իմանալ ձեր աստիճանըՀաստատակամություն կարող եք անցնել թեստ, ինչպիսին է Rathus թեստը: Դրանք այն իրավունքներն են, որոնք պաշտպանում են յուրաքանչյուր մարդու կարիքները և հաստատում են նրա նկրտումները՝ ի դեմս ուրիշների պահանջների, առանց շահարկելու ուրիշների պահանջները կամ նույնիսկ օգտագործելու ագրեսիվ վարքագիծ կամ պաշտպանական ռեակցիաներ:
Անձի հաստատակամ իրավունքներ.
- Հարգանքով և արժանապատվությունով վերաբերվելու իրավունք։
- Սեփական կարծիք ունենալու և արտահայտելու իրավունք։
- Իրավունք պահանջել տեղեկատվություն և պարզաբանումներ:
- Առանց մեղավոր զգալու «ոչ» ասելու իրավունք:
- Սեփական զգացմունքները զգալու և արտահայտելու, ինչպես նաև սեփական անձի միակ դատավորը լինելու իրավունքը:
- Իրավունք խնդրելու այն, ինչ ցանկանում է:
- Իրավունք ունենալ սեփական կարիքները, և որ դրանք նույնքան կարևոր են, որքան ուրիշների կարիքները:
- Չբավարարելու կարիքներն ու ակնկալիքները: այլ մարդկանց և վարվել՝ հետևելով սեփական շահերին:
- Ուրիշների ցանկություններն ու կարիքները կանխատեսելու և դրանք ինտուիտիվ չանելու իրավունք:
- Բողոքելու իրավունք, երբ անարդար վերաբերմունք է ցուցաբերվում:
- Ցավ զգալու և արտահայտելու իրավունք:
- Մարդու միտքը փոխելու կամ գործելակերպը փոխելու իրավունք:
- Ընտրելու իրավունք՝ արձագանքելու կամ չպատասխանելու միջև:
- Իրավունք՝ պետք չէ ուրիշներին արդարացնել
- Սխալվելու իրավունքը ևսխալներ թույլ տալ:
- Իրավունք որոշելու, թե ինչ անել սեփականության, մարմնի, ժամանակի հետ…
- Վայելելու և հաճույք զգալու իրավունք:
- Հանգստի և միայնակ մնալու իրավունք, երբ դա անհրաժեշտ է: .
Լուսանկարը՝ Ջեյսոն Գոդմանի (Unsplash) Ակտիվության բացակայության օրինակներ և ինչպես բարելավել
Ինչպես բարելավել ինքնավստահությունը: Ներկայացնում ենք երկու տարբեր իրավիճակներ և ինչպես վարվել դրանց հետ: Ահա թե ինչպես դուք կտեսնեք հաստատակամ վարքագծի մի քանի օրինակ.
- Պատկերացրեք, որ դուք հանդիպել եք ինչ-որ մեկին որևէ միջոցառման մասնակցելու համար, և երբ եկել է ժամանակը, նա ձեզ ասել է, որ իրենք դա չեն ցանկանում, և որ իրենք կցանկանային չմասնակցել:
Ակտիվության բացակայության օրինակ. նախատեսված ամսաթիվը:
Հաստատակամության բացակայության օրինակ. «Դուք չեք կատարել մեր ասածը, մենք պայմանավորվել ենք, որ մինչ այժմ դա կունենաք, և դուք անցել եք ամեն ինչ»:
Հաստատակամ պատասխանի օրինակ. «Ես հասկանում եմ, որ դուք ժամանակ չունեք և դեռ չեք ներկայացրել զեկույցը, բայց ինձ շտապ անհրաժեշտ է այն վաղվա համար»:
Եթե դուք գիտակցում եք, որ ձեզ համար դժվար է հաստատակամ հաղորդակցություն ունենալը և չեք ճանաչում այս հաստատակամ օրինակներում, գուցե դուք պասիվ եք, ագրեսիվ կամ հաճախակի զգացմունքային առևանգումներ եք ունենում: Երկու դեպքում էլ դա կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեր հարաբերություններում, այնպես որ կարող եք խորհրդակցել մասնագետի հետ , օրինակ՝առցանց հոգեբան Բուենկոկո գործիքներ ձեռք բերելու համար:
Թերապիայի մեջ այն բաներից մեկը, որը սովորաբար կիրառվում է, ինքնավստահության մարզումն է: Դրա նպատակն է սովորեցնել ավելի լավ արտահայտել զգացմունքները, իրավունքները, ցանկությունները և չներկայացնել անհանգստություն սոցիալական իրավիճակներում, որոնք պահանջում են ամուր հաղորդակցություն:
Ակտիվությունը խթանելու տեխնիկա
Կան հաստատակամությունը գործնականում կիրառելու տարբեր մեթոդներ: Ստորև ներկայացնում ենք երեք հաստատակամ հաղորդակցման դինամիկա :
- Կոտրված ռեկորդ . այն բաղկացած է տարբեր առիթներով ցանկալի հաղորդագրությունը կրկնելուց: <6 Համաձայնություն. փորձեք չտրվել մյուս կողմի խնդրանքին և բանակցել փոխադարձ բավարար իրավիճակի հասնելու համար:
- Հետաձգում . հետաձգել պատասխանը, քանի որ այն չի կարող մասնակցել այդ պահին արված հարցումին։ Օրինակ՝ «Եթե ինձ ներեք, մի փոքր ուշ կխոսենք այս մասին, հիմա ես հոգնել եմ»:
Վարտականությունը բարելավելու վարժություններ
Ինչպես ասացինք, ինքնավստահությունը մարզվում է, և դուք կարող եք ամեն օր կիրառել պարզ վարժություններ ավելի ինքնավստահ անձնավորություն լինելու համար.
- Գիտեք, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ:
- Մարտահրավեր նետիր ինքդ քեզ:
- Ուղարկիր ես հաղորդագրություններ քո հաղորդագրությունների փոխարեն (սա վերաբերում է արտահայտելու այն, ինչ «ես» զգում եմ դիմացինի արարքների վերաբերյալ, այլ ոչ թե մեղադրելու նրան):
- Սովորիր: դեպիսահմանեք սահմաններ:
Հոգեբանի մոտ գնալու առավելություններից մեկը, եթե հասկանում եք, որ ձեր հաղորդակցության մեջ օգնության կարիք ունեք, այն է, որ նրանք ձեզ ավելի շատ վարժություններ և գործիքներ կտան՝ փոխելու ձեր հաղորդակցման ձևը: .<1
Ինչու է լավ ինքնավստահ լինել
Ո՞րն է պարտականության նպատակը : Բացի նրանից, որ օգնում է ձեզ բարձրացնել ինքնագնահատականը և ձեռք բերել ուրիշների հարգանքը, այս հմտությունը կարող է օգնել ձեզ կառավարել սթրեսն ու անհանգստությունը , եթե դուք պասիվ եք ձեր շփումներում և խանութներում՝ չափից շատ ենթադրելու համար: պարտականություններ, քանի որ ձեզ համար դժվար է «ոչ» ասելը:
Մյուս կողմից, եթե դուք ագրեսիվ եք ձեր կարծիքներն ու մտքերը փոխանցելու հարցում, դա կարող է խաթարել ձեր հանդեպ այլ մարդկանց վստահությունն ու հարգանքը: Բացի հարաբերություններից զայրանալուց, նրանք կարող են փորձել խուսափել ձեզանից:
Գրքեր ինքնավստահության մասին
Ահա որոշ գրքեր ինքնավստահության մասին .
- Սովորեցրե՛ք նրան ասել ՈՉ: Զարգացրե՛ք ձեր ինքնագնահատականն ու ինքնավստահությունը՝ անցանկալի իրավիճակներից խուսափելու համար : Օլգա Կաստանյեր.
- Ակտիվություն, առողջ ինքնագնահատականի արտահայտում. Օլգա Կաստանյեր Մայեր.
