A proses terapi psikologis tentu saja merupakan salah satu cara terbaik bagi seseorang untuk mendapatkan kembali kesejahteraan emosional dan psikologisnya.

Jika Anda bertanya-tanya apa yang dilakukan oleh seorang psikolog dan apa saja keuntungan dan manfaat dari konseling online, berikut adalah beberapa jawaban yang dapat membantu Anda untuk memperjelas gagasan Anda.

Ikuti terapi psikologis dengan seorang psikolog atau psikoterapis, dapat membantu Anda, misalnya, untuk::

• untuk menghadapi, dengan bantuan seorang ahli, berbagai jenis masalah yang memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari
• mengenali dan mengelola emosi
• menemukan keseimbangan batin Anda
• mempraktikkan pengetahuan diri
• mengatasi momen dan situasi yang mengkondisikan keputusan Anda

Ketika kita memutuskan untuk mengikuti rencana psikoterapi, penting untuk mengetahui cara memilih psikolog yang akan menemani dan membimbing kita selama proses psikoterapi. di dalam rute dari pertumbuhan dan kesadaran.

Psikolog profesional akan mengikuti serangkaian "aturan" yang akan membuat sesi kita efektif. Dalam artikel ini kita akan fokus pada aspek ini, tentang bagaimana sesi psikoterapi dikembangkan dan berapa lama sesi tersebut berlangsung (atau harus berlangsung).

Bersama dengan Dr. Emma Lerro, psikolog dan psikoterapis online di Unobravo yang berspesialisasi dalam terapi perilaku kognitif, kita akan membahas topik ini secara mendalam; berapa lama sesi dengan psikolog berlangsung? Kita serahkan pada ahlinya:

Bagaimana sesi psikoterapi berlangsung?

Halo Emma dan terima kasih atas masukan Anda. Sebelum Anda memberi tahu kami berapa lama sesi konseling berlangsung, kami ingin Anda menjelaskan secara garis besar bagaimana sebuah sesi dengan terapis bekerja. Memulai proses psikoterapi bisa jadi sulit di awal, tetapi seiring berjalannya waktu, hal ini bisa jadi merupakan keputusan yang bijaksana.

"Tentu saja, ketika seseorang pertama kali melakukan psikoterapi, ide untuk memulai proses terapi psikologis bisa jadi penuh dengan rintangan. Memilih psikoterapis yang tepat tidaklah mudah, sering kali orang tidak mengetahui dengan jelas apa yang mereka butuhkan sejak awal.

Untuk menghindari persyaratan ini, Buencoco mengasosiasikan psikoterapis yang tepat untuk setiap pasien, dengan mempertimbangkan kebutuhan pasien dan pelatihan serta pengalaman profesional, sehingga pilihan yang rumit ini menjadi lebih mudah.

Untuk mempermudah proses seleksi ini, Buencoco telah mengembangkan kuesioner yang dipersonalisasi di mana pasien dapat memberi tahu kami jenis masalah apa yang ingin mereka tangani dan apa preferensi mereka mengenai profesional yang akan melakukan proses terapi.

Setelah menganalisis jawaban, layanan kami akan mencocokkan Anda dengan psikoterapis yang paling sesuai dengan kasus Anda, dari semua psikolog yang bekerja untuk Buencoco. Pasien juga akan memiliki akses ke konsultasi awal gratis setelah itu ia dapat memutuskan apakah akan melanjutkan terapi atau tidak dan profesional yang ditugaskan kepadanya".

Berapa lama sesi dengan psikolog berlangsung?

Sekarang mari kita lihat aspek yang sangat menarik bagi kita: berapa lama sesi dengan psikolog berlangsung?

"Durasi sesi psikoterapi bervariasi sesuai dengan jenis sesinya:

• terapi individu
• terapi pasangan
• terapi keluarga
• kelompok terapi.

Sesi psikologis dibedakan berdasarkan tipologi dan pendekatan terapi Durasi setiap sesi terapi psikologis juga akan tergantung pada metode dan teknik terapi yang dipilih".

"Setiap pasien adalah unik, oleh karena itu, rencana perawatan akan disesuaikan untuk memastikan efektivitas sebesar mungkin. Durasi setiap sesi dengan psikolog adalah bagian dari pengaturan terapi "Konteks" yang penting di mana pasien dan terapis bergerak, dan yang terdiri dari:

• lokasi (dengan Buencoco, terapi dilakukan secara online, sehingga dapat dilakukan melalui panggilan video)
• berapa banyak sesi dengan psikolog yang akan diadakan
• durasi sesi psikoterapi
• biaya sesi
• jenis intervensi profesional
• apa peran pasien dan terapis nantinya.

Di Buencoco, misalnya, biaya setiap sesi sudah ditentukan sebelum pasien memutuskan untuk memulai terapi. Harga psikolog online mungkin sedikit berbeda, tetapi tarif layanan kami transparan dan terjangkau:

• 34,00 € untuk setiap sesi individu
• 44,00 € per sesi pasangan".

Mulailah perjalanan Anda menuju kesehatan hari ini

‍Seperti yang telah kita lihat, masalah lamanya sesi psikologis juga dibahas ketika kita berbicara tentang pengaturan terapi. Bisakah Anda memberi kami beberapa contoh konkret tentang bagaimana jenis pasien yang berbeda dan jenis terapi yang berbeda memengaruhi lamanya sesi?

Terapi Individu

Berapa lama sesi dengan psikolog biasanya berlangsung?

"Dalam terapi individual, durasi sesi psikologis bervariasi dari 40 hingga 60 menit. Di Buencoco, setiap sesi individual memiliki durasi rata-rata 50 menit, waktu yang cukup untuk menciptakan dialog yang memungkinkan terjadinya dialog:

• pasien untuk membuka diri dan mengekspresikan kebutuhannya dengan bebas
• terapis untuk merangsang refleksi pada pasien melalui teknik-teknik spesifik dari orientasi terapeutiknya.

Setiap sesi adalah ruang di mana pasien dapat merasa aman dan nyaman untuk membicarakan masalah mereka, melalui dialog penyembuhan, yang berorientasi pada pencapaian tujuan pasien".

Terapi pasangan dan kelompok

Terapi pasangan adalah panduan yang berguna untuk menyelesaikan masalah dan konflik yang mungkin timbul dalam hubungan pasangan. Masalahnya bisa sangat bervariasi, beberapa di antaranya bisa menjadi penyebab langsung dari krisis pasangan, untuk menyebutkan beberapa di antaranya:

• kecemburuan
• rasa bersalah dan ketergantungan emosional
• masalah yang disebabkan oleh hubungan jarak jauh

Berapa lama sesi terapi pasangan atau kelompok berlangsung?

"Dalam kasus terapi pasangan, durasi sesi lebih lama daripada sesi individu (hingga 90 menit), karena terapis harus memberikan ruang kepada kedua belah pihak, sehingga masing-masing pihak dapat mengekspresikan emosinya secara setara".

Logika yang sama dapat diterapkan pada terapi keluarga dan sesi kelompok terapeutik yang, dengan Buencoco, berlangsung selama 90 menit karena, sekali lagi, ini tentang mendengarkan lebih dari satu suara.

Berapa lama sesi dengan psikolog berlangsung tergantung pada jenis terapi

Wajar jika kita bertanya-tanya berapa menit sesi konseling berlangsung, terutama jika ini adalah pengalaman pertama bagi pasien. Namun, seperti yang Anda katakan, lamanya sesi konseling tergantung pada jenis terapi (individu, pasangan, dll.) dan pendekatan yang digunakan oleh terapis. Dapatkah Anda memberi tahu kami lebih banyak tentang hal ini?

Tentu saja! Mari kita ambil beberapa contoh:

Sesi singkat terapi strategis (pendekatan yang digunakan, misalnya, untuk pengobatan serangan panik dan fobia) dapat berlangsung dari 20 menit hingga dua jam.

Durasi sesi psikoanalisis tipe Freud adalah sekitar 60 menit.

Mereka yang mengadopsi metode Lacanian menggunakan waktu yang lebih bervariasi (durasi sesi psikoanalisis bisa 35 menit atau bahkan kurang).

Sesi terapi yang menggunakan pendekatan perilaku-kognitif berlangsung selama 50 hingga 60 menit, dan sama halnya dengan sesi terapi yang menggunakan pendekatan relasional-sistemik.

Dengan mempertimbangkan apa yang telah dikatakan sejauh ini, waktu rata-rata satu sesi dapat dianggap 50 menit, yang merupakan waktu yang cukup bagi pasien dan terapis untuk memiliki semua waktu yang diperlukan untuk menyelidiki masalah yang muncul selama konsultasi dan untuk menetapkan tujuan jangka panjang.

Di Buencoco, kami menggunakan waktu 50 menit sebagai waktu standar, durasi yang menurut para terapis kami cukup dan efektif untuk pengembangan dan pencapaian tujuan setiap sesi.

Aliansi terapeutik

Hubungan saling menghormati yang tercipta antara pasien dan terapis didefinisikan sebagai aliansi terapeutik, sebuah ikatan unik yang menjadi dasar dari keseluruhan proses terapi. Tetapi mengapa hal ini penting dan apa hubungannya dengan lamanya sesi terapi?

"Aliansi terapeutik didasarkan pada definisi tujuan terapi, tetapi juga pada konstitusi ikatan kepercayaan timbal balik yang tercipta antara pasien dan terapis. Persatuan ini dibangun di atas kepercayaan dan rasa hormat, elemen-elemen penting untuk keberhasilan terapi.

Menetapkan dan menghormati durasi setiap sesi dengan psikolog menjamin pasien mendapatkan ruang aman yang terdefinisi dengan baik dan terbatas, dan yang terpenting, manajemen waktu yang ditentukan oleh peraturan yang akan menandai perbedaan antara hubungan yang dibangun dengan seorang profesional (psikolog) dan hubungan dengan seorang teman.

Hal ini memungkinkan untuk memberikan fleksibilitas yang lebih besar pada lamanya sesi ketika praktisi yang bersangkutan menganggapnya perlu. Meskipun modalitas sesi ditetapkan sejak pertemuan pertama, termasuk durasinya, ada kemungkinan sesi berlangsung sedikit lebih lama dari yang direncanakan. Namun, penting agar variasi waktu ini tidak menjadi suatu kelaziman, justru karenaalasan yang tercantum di atas.

Keputusan untuk memulai terapi psikologis

Emma Lerro, kami telah mengklarifikasi durasi setiap sesi dengan psikolog dan, akhirnya, kami memanfaatkan lebih banyak ketersediaannya dan meminjam beberapa baris dari biografi profesionalnya, yang dapat menjadi inspirasi bagi mereka yang masih ragu-ragu untuk memulai proses terapi psikologis:

Pikiran dan perilaku kita dipengaruhi oleh apa yang terjadi pada diri kita dan juga apa yang terjadi pada diri kita," katanya. bagaimana Memang, situasi apa pun dapat memberikan lebih dari satu interpretasi: pikiran kitalah yang mengambil bentuk dan arah tertentu dan menuntun kita ke arah emosi dan tindakan tertentu, yang terkadang menjauhkan kita dari kesejahteraan yang kita inginkan.

Apakah mungkin untuk menghentikan lingkaran ini dengan membawa perubahan yang akan membawa kita ke keadaan yang lebih tenang? Tentu saja mungkin, terapi psikologis membantu kita untuk mengintervensi pikiran dan skema mental yang menghasilkan interpretasi ini. Tugas saya, sebagai seorang psikoterapis, adalah menemani Anda dalam proses ini, membantu Anda untuk menyadari segala sesuatu yang mempengaruhi interpretasipengalaman Anda".

Memang benar bahwa prasangka tentang pergi ke psikolog Untungnya, saat ini, akses ke terapi psikologis, baik secara online maupun secara langsung, lebih mudah dan memungkinkan kita untuk berubah pikiran setelah kita merasakan pengalaman tersebut.