Cinta mungkin merupakan salah satu benang merah kehidupan; cinta adalah konsep yang dapat mencakup sejumlah besar definisi dan nuansa yang berbeda dan berada di luar dimensi ruang dan waktu. Cinta adalah perasaan universal yang, dalam berbagai bentuknya, muncul secara spontan.

Semua orang membutuhkan untuk mencintai dan merasa dicintai Kita bermimpi untuk menemukan belahan jiwa kita, kita berharap memiliki seseorang di sisi kita yang mengerti dan peduli pada kita, selama sisa hidup kita.

‍Tetapi apa yang terjadi jika cinta bertepuk sebelah tangan Bagaimana perasaan kita saat kita mencintai tapi tidak dicintai? Bagaimana kita bisa tahu jika cinta yang kita rasakan tidak dibalas dan apa yang bisa kita lakukan?

Jatuh cinta dan cinta bertepuk sebelah tangan: mengapa hal itu bisa terjadi?

Orang yang jatuh cinta tersenyum, baik hati, kebahagiaan mereka tampak tanpa motivasi. Pengalaman cinta membutuhkan perjumpaan dengan orang lain, dengan orang yang akan membuat kita "kehilangan akal sehat" atau yang akan "mencuri hati" dan membuat kita benar-benar "jatuh cinta".

Di dalam diri kita, semuanya berubah, dan otak memicu badai kimia yang melepaskan oksitosin, dopamin, dan adrenalin, yang mendorong keadaan senang dan euforia yang membuat kita merasa "seperti berada dalam keadaan euforia". kupu-kupu di dalam perut". .

Pusaran emosi membanjiri kita, memberi kita makan, bahkan menghilangkan selera makan kita, sampai-sampai kita bisa "hidup dengan cinta" seperti yang mereka katakan. Tapi apa yang terjadi ketika semua sensasi dan emosi ini tidak juga ada pada orang lain? Dalam sekejap, cinta mengungkapkan "sisi gelapnya" kepada kita yang dapat menjadi penyebab rasa malu dan putus asa.

Ketika sebuah cinta tidak dibalas, atau ketika Anda telah menjadi hantu - pada akhirnya itu juga merupakan cara untuk membuat Anda melihat bahwa Anda tidak dibalas - emosi dan palpitasi yang kuat itu, harapan, impian, keinginan, dan proyek kita, menjadi semakin tidak dapat dicapai sampai mereka bertabrakan dengan keyakinan bahwa "kita telah jatuh cinta pada orang yang salah" dan bahwa dia tidak bersedia untukpercaya pada proyek yang sangat kami inginkan ini.

Objek cinta yang tak berbalas

Dengan siapa kita jatuh cinta? Bisa dengan seorang teman yang tidak menunjukkan ketertarikan pada kita, orang asing, selebriti yang tak terjangkau, rekan kerja, atau seseorang yang pernah menjalin hubungan cinta dengan kita di masa lalu (yang bisa menjadi objek cinta bahkan bertahun-tahun kemudian).

Cinta tak berbalas memiliki karakteristik yang sangat mirip satu sama lain. Seringkali, mereka adalah mengidealkan orang lain Ini adalah cinta hipotetis, yang mungkin nyata sampai batas tertentu, cinta yang setengah hati dan sepihak.

Cinta yang tidak bahagia dan berbeda yang menyakitkan (pikirkan bagaimana perasaan kita, misalnya, pada hari-hari istimewa seperti Hari Valentine, ketika cinta ini tidak dibalas). Cinta yang, dalam sastra, telah menghidupkan ribuan karya, tetapi dalam kehidupan sehari-hari yang nyata, dapat berakhir dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan secara emosional .

Menderita karena cinta yang tak berbalas

Merasa buruk karena cinta bertepuk sebelah tangan adalah hal yang normal: ketika kita mengalami cinta "penolakan", yang sama kuat dan mendalamnya, kita mengalami pengunduran diri yang lain Dan meskipun mencintai menyiratkan kerentanan tertentu dan kemungkinan tidak dibalas, kita tidak pernah siap untuk itu.

Apakah cinta bertepuk sebelah tangan memiliki gejala yang dapat dikenali? Jika cinta bertepuk sebelah tangan, bagaimana cara mengenalinya? Langkah pertama yang harus dilakukan adalah mendengarkan diri kita sendiri .

Dalam psikologi, cinta bertepuk sebelah tangan dikaitkan dengan konsep penolakan yang pada gilirannya, kita dapat mempertahankan diri kita sendiri melalui mekanisme pertahanan penyangkalan yang kita gunakan untuk membangun, terlebih lagi, cerita fantasi.

Kita membangunnya sesuai keinginan kita, merepresentasikan orang lain sebagai "ideal kita", pasangan yang sempurna. Ketika kita membuka mata, kita menyadari bahwa semua ini tidak ada.

Inilah cara kita mencapai frustrasi, keraguan, dan ketakutan karena tidak diinginkan sebagai manusia, bahkan karena tidak cukup baik, karena tidak pantas mendapatkan cinta, karena tidak sesuai dengan tugas yang diberikan Kami kewalahan dengan perasaan tidak aman dan tidak mampu Kita merasa tidak enak, tidak memadai, seolah-olah ada sesuatu yang hilang.

Temukan psikolog untuk menyembuhkan emosi Anda

Cinta bertepuk sebelah tangan dalam psikologi

Siapa yang menderita karena rasa takut terus-menerus akan kehilangan cinta Ketakutan ini dapat mengarah pada keadaan waspada, kewaspadaan yang berlebihan terhadap lingkungan, menuntunnya untuk mendeteksi sinyal yang akan membawanya lebih dekat ke hal yang paling ditakuti, seolah-olah itu adalah ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.

Dalam psikologi, kita juga berbicara tentang " garis besar pengabaian "Keadaan ini dapat membawa kita pada orang-orang yang, pada gilirannya, tidak stabil dan tidak dapat diprediksi, misalnya, pasangan yang tidak ingin membuat komitmen serius atau yang sudah berada dalam hubungan lain dan karena itu tidak akan memberi kita banyak ketersediaan dan kita akan jatuh ke dalam kondisi ketidakstabilan emosional.peran sang kekasih.

Ketakutan akan ditinggalkan ini juga dapat menjadi strategi penolakan komitmen yang bersifat pre-emptive, sehingga hubungan yang serius dan mendalam akan dihindari dan sebagai gantinya digunakan strategi "tidak ada komitmen". perilaku anti-ketergantungan Hubungan antara keduanya bukanlah hubungan yang berisiko, sehingga tidak ada risiko untuk membangun hubungan yang berarti.

Konsekuensi dari cinta yang bertepuk sebelah tangan

Ketika kekecewaan dan rasa sakit akibat cinta yang tak terbalas membuat kita menderita, kita bisa masuk ke dalam "lingkaran" di mana pemikiran tentang yang lain menjadi konstan dan akhirnya menjadi penghalang, pengganggu. Emosi yang paling sering muncul berkisar dari keinginan untuk bersama dengan orang yang kita cintai hingga keinginan untuk bersama dengan orang tersebut, objek cinta kita, hingga kemarahan atas apa yang terjadi.

Terkadang, cinta bertepuk sebelah tangan dapat menyebabkan obsesi. Hal ini membawa kita pada perasaan itu merasa sendirian Gejala yang paling umum adalah kesedihan, kesedihan, kemurungan, apatis, dan, kadang-kadang, keadaan kecemasan dan depresi.

Kecemasan tentang cinta bertepuk sebelah tangan semakin diperkuat dalam kasus-kasus di mana kita berada dalam suatu hubungan di mana kita ingin menerima lebih banyak, tetapi di mana pihak lain tidak jelas, menipu kita dan memberikan remah-remah cinta kepada kita (misalnya, "Saya ingin menerima lebih banyak, tetapi pihak lain tidak jelas, menipu kita dan memberikan remah-remah cinta kepada kita"). remah roti ).

Dalam kasus ini, apa yang dikenal sebagai manipulasi emosional ikut berperan dalam hubungan: orang tersebut mencari kita, menjawab pesan kita, bersama kita, tetapi tidak memberikan ruang untuk proyek masa depan apa pun, memperpanjang ikatan yang mungkin berakhir dengan apa yang kita kenal sebagai hubungan beracun .

Dengan cara ini, kita terjebak dalam situasi ambivalensi: Di satu sisi, kita terus memelihara harapan bahwa suatu hari nanti orang lain akan mencintai kita, dan di sisi lain, kita puas dengan apa yang kita miliki meskipun kita tahu itu bukan yang benar-benar kita inginkan untuk diri kita sendiri, kita menerimanya meskipun kita tahu itu adalah cinta yang bertepuk sebelah tangan.

Risiko psikologis dari cinta bertepuk sebelah tangan pada masa remaja

Masa remaja adalah salah satu tahap yang paling rumit dalam siklus kehidupan, periode waktu yang penuh dengan perubahan yang memengaruhi diri kita dari dalam dan luar.

Selama masa remaja, kita belum memiliki definisi lengkap tentang diri kita sendiri Seorang remaja yang mengalami cinta bertepuk sebelah tangan dan memiliki hubungan yang tidak bahagia dengan orang tuanya mungkin adalah orang pertama yang merasakan dampak dari sebuah penghakiman, kritik negatif, atau pelanggaran yang dapat menghancurkan segala sesuatu yang telah kita capai hingga saat itu. harga diri yang rendah Saya mungkin berpikir: "cinta bertepuk sebelah tangan ini mungkin tidak akan seperti ini jika saya berubah" atau "saya membuka hati saya untuk Anda dan Anda menghancurkannya, dan itu akan menjadi kesalahan Anda jika saya tidak pernah membuka diri kepada orang lain lagi".

The takut tidak mampu melakukan tugas yang diberikan Perasaan yang mungkin dirasakan seorang remaja dalam kasus cinta bertepuk sebelah tangan dapat membuatnya mempertanyakan banyak aspek dalam dirinya (seperti penampilan fisik, misalnya, yang membuatnya merasa malu atau mempermalukan dirinya sendiri) dan, di samping faktor risiko lainnya, dapat menjadi salah satu peristiwa yang dapat menimbulkan masalah seperti gangguan makan isolasi, yang serangan kecemasan masalah harga diri dan depresi.

Cinta bertepuk sebelah tangan: apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya

Sulit untuk memahami cara mengatasi cinta bertepuk sebelah tangan karena, ketika kita memasuki wilayah perasaan dan emosi, banyak reaksi yang bersifat spontan dan naluriah, yang tidak ada hubungannya dengan rasionalitas.

Faktanya, sistem cinta itu tidak objektif Mereka yang mencintai tidak dapat membuat perasaan mereka menghilang, mereka akan dapat mengamatinya dan mencoba untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang positif, karena cinta yang tak terbalas juga merupakan cinta, jika kita memahami perasaan ini sebagai kemampuan untuk merasakan emosi dan perasaan yang kuat terhadap seseorang.

Lalu bagaimana kita bisa berhenti menderita karena cinta yang tak berbalas? Kita bisa mulai dengan lebih menerima satu sama lain Bersikap lebih baik pada diri sendiri, mendengarkan diri sendiri, mengetahui keadaan kita, apa yang kita rasakan, mendedikasikan waktu untuk diri sendiri, merawat diri sendiri, memberikan nilai lebih pada diri sendiri, mendefinisikan diri sendiri.

Mengucapkan selamat tinggal pada cinta yang bertepuk sebelah tangan menyiratkan keharusan untuk berurusan dengan kehilangan (duka cinta) dan, pada saat yang sama, dengan penaklukan kembali kesadaran diri yang lebih besar, belajar untuk secara kritis mengamati seberapa banyak ruang yang kita berikan kepada orang lain dan seberapa banyak yang kita ambil dari diri kita sendiri.

The Hubungan adalah pakta di antara para anggotanya, yang terdiri dari elemen-elemen seperti seks dan cinta dan rasa hormat, kapasitas untuk saling mendukung dan mendengarkan, pertemuan antara dua kepribadian yang berbeda.

Menjadi "gila" karena cinta yang tak terbalas berarti kehilangan pandangan terhadap cinta untuk diri sendiri, membiarkan pikiran-pikiran disfungsional mengambil alih.

Mengatasi cinta bertepuk sebelah tangan berarti berhenti percaya bahwa kita tidak menarik, tidak menarik, atau tidak dicintai, dan mulai merefleksikan fakta bahwa, mungkin, jika tidak berhasil dengan orang tersebut, unsur yang hilang tergantung pada pertemuan itu dan bukan pada sesuatu yang kurang dari diri kita sendiri.

Melepaskan cinta yang bertepuk sebelah tangan, meskipun bisa menjadi cobaan yang sulit, dapat mengajarkan kita banyak hal: setiap pertemuan yang kita alami akan mendapatkan makna, bahkan yang menyakitkan sekalipun, karena rasa sakit juga membuat kita bertumbuh, itu menuntun kita pada pengetahuan dan kesadaran diri.

Menghadapi dan mengatasinya berarti mulai mencintai diri sendiri. dan menjawab pertanyaan: sebelum mencintai orang tersebut, seberapa besar aku mencintai diriku sendiri?

Jika, meskipun telah mengikuti panduan ini dan merefleksikannya, kita masih mengalami kesulitan, kita selalu dapat mengandalkan sekutu terbaik kita untuk membantu kita saat dibutuhkan: tim dukungan psikologis .

Terapi apa yang harus diikuti untuk mengatasi konsekuensi dari cinta yang tak berbalas?

Pendekatan terapi apa pun, yang juga dapat Anda lakukan melalui panggilan video dengan psikolog online dari Buencoco dapat berguna untuk mengatasi rasa sakit saat ini, seperti rasa sakit karena cinta yang bertepuk sebelah tangan.

Mari kita lihat secara singkat beberapa yang utama pendekatan terapeutik yang dapat membantu ketika kita menemukan diri kita dalam kesulitan karena cinta bertepuk sebelah tangan dan konsekuensi utamanya: kehilangan harga diri dan penderitaan emosional.

The pendekatan sistemik sebagai yang analitis, dapat bekerja dengan aspek relasional dan komunikatif membantu kita menjadi lebih sadar akan beberapa dinamika yang menghantui kita, menghidupkan kembali kenangan dan kebutuhan di masa lalu dan mencoba untuk memberikan makna baru yang lebih berguna dan melihat dunia dengan mata yang berbeda.

The pendekatan perilaku kognitif dan strategis meningkatkan pembelajaran strategi mengenai pikiran dan emosi, yang mendukung peningkatan jumlah sumber daya serta penemuan perilaku baru yang lebih fungsional.

Dan tidak, terapi psikologis tidak dapat membuat orang yang menjadi objek cinta kita secara ajaib jatuh cinta pada kita. Satu hal yang penting adalah untuk memperjelas bahwa orang pertama yang harus kita cintai adalah diri kita sendiri.

Hanya jika kita memutuskan untuk mencintai diri kita sendiri, menyisakan ruang yang cukup untuk kebutuhan dan keinginan kita, jika kita memutuskan untuk mendengarkan diri kita sendiri dan mencintai diri kita sendiri lagi, cinta yang bertepuk sebelah tangan dapat diubah menjadi cinta yang berbalas, dan kemudian membuka jalan untuk apa yang akan menjadi awal dari kisah cinta terindah dan menarik dalam hidup Anda.