Ini adalah bulan Desember lagi dan hitungan mundur menuju Natal telah dimulai. Para penggemar telah memadamkan lampu, pohon dan tempat kelahiran Yesus selama berhari-hari, sementara para "tipe Grinch" meratapi bombardir iklan keluarga bahagia, maraton film Natal, konsumerisme, gemerlapnya lampu-lampu di jalan-jalan dan toko-toko serta lantunan lagu-lagu Natal - mereka tak sabar menanti liburan berakhir!sebelumnya!

Natal memang seperti itu, sebuah periode yang memicu ledakan emosi dalam segala jenis. Dalam artikel ini, kita berbicara tentang emosi dan perasaan yang ditimbulkan oleh Natal.

Waktu sepanjang tahun ini khususnya emosional. Semua tindakan periklanan dan pemasaran ditujukan secara langsung untuk menyentuh emosi kita, tampaknya kita hanya diwajibkan untuk merasakan emosi emosi kita. Emosi positif Natal: kegembiraan, sukacita dan kebahagiaan.

Namun, kita semua memiliki Natal masing-masing. Ada yang baru saja berpisah dengan pasangannya, ada yang kehilangan pekerjaan, ada yang jauh dari keluarga, ada yang kehilangan orang yang dicintai, ada yang sedang mengalami kesulitan keuangan, ada yang menderita suatu penyakit... lalu muncullah rasa sedih, kesepian, frustasi, rindu, marah, dan bahkan kemarahan.kecemasan dan stres karena hidup bukanlah seperti film-film Amerika di mana keajaiban yang paling tak terduga terjadi saat Natal.

Apakah kita wajib berbahagia saat Natal? Tidak ada aturan untuk menangani perasaan saat Natal. Jika Anda tidak merasa bahagia, tidak apa-apa. Ini bukanlah sebuah kewajiban. Ini adalah waktu yang tepat untuk menemukan cara untuk beradaptasi dengan cara terbaik dan menjaga diri Anda sendiri.

Emosi saat Natal: apa yang kita rasakan?

Emosi saat Natal itu kontradiktif dan bervariasi, mari kita lihat beberapa emosi yang paling umum:

• Kecemasan dan stres Rapat, reuni, dan lebih banyak pertemuan... dan semuanya membutuhkan seseorang untuk merencanakan dan mengaturnya, serta harus menyediakan tempat untuk itu dalam agenda; liburan sekolah, benar-benar memusingkan ("Apa yang harus kita lakukan dengan anak-anak?"); belanja makanan dan hadiah; akhir tahun dan penutupan masalah pekerjaan... singkatnya, pada saat Natal, "hari-hari yang gila" bertumpuk-tumpuk.
• Ketidakberdayaan untuk menentukan batasan Gagasan tentang kebahagiaan yang terkait dengan Natal begitu meluas sehingga sulit untuk memahami mengapa ada orang yang tidak ingin merayakannya atau lebih memilih untuk menghabiskannya sendirian, sehingga sulit untuk menentukan batasan dan menolak undangan.
• Menyalahkan Salah satu emosi yang dipicu oleh Natal adalah rasa bersalah dalam hal menetapkan batasan. Jenis pemikiran "kita semua harus bersama" dapat merayap masuk.
• Saraf Setiap keluarga berbeda, dan ada keluarga yang anggotanya tidak berbicara satu sama lain atau tidak rukun sama sekali, dan bahkan pada saat Natal mereka tidak melakukan "gencatan senjata" agar tidak merusak pertemuan keluarga.
• Nostalgia dan kesedihan. "Siapa yang belum pernah mendengar kalimat ini sebelumnya? Pada saat seperti ini, ketidakhadiran terasa sangat berat dan merayakannya menjadi sulit ketika kita merindukan orang-orang spesial yang tidak berada di sisi kita. Nostalgia dan kesedihan adalah emosi yang biasanya dikaitkan dengan Natal.
• Ilusi, kegembiraan dan harapan. Bagi anak-anak, Natal adalah saat yang penuh dengan emosi seperti kegembiraan dan ilusi, tetapi juga bagi banyak orang dewasa. Ini adalah periode ketika resolusi baru dibuat untuk masa depan yang memberi kita harapan dan kegembiraan.

Kesejahteraan psikologis Anda lebih dekat dari yang Anda pikirkan

Kebencian terhadap Natal atau sindrom Grinch

Ada orang-orang yang menderita apa yang disebut sebagai kesedihan Natal dan ada juga yang sangat tidak menyukai Natal Pernahkah Anda mendengar seseorang berkata "Aku benci Natal"? Ya, aku benci Natal! mungkin lebih dari sekadar cara untuk menunjukkan ketidaksenangan Beberapa orang membenci Natal dan segala sesuatu yang menyertainya: dekorasi, musik, hadiah, perayaan, dll.

Mereka mengekspresikan kemarahan pada "semangat Natal" dari yang lain, yang juga dilihat sebagai sikap dan kemunafikan. Apa yang ada di balik semua ini? Luka, rasa sakit.

Bagaimana mengelola emosi dan "bertahan" di hari Natal

Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana mengelola emosi saat Natal:

• Identifikasi apa yang Anda rasakan Ketika Anda "merasa baik", apa yang Anda rasakan, apakah itu ilusi, kepuasan, kebahagiaan...? Dan ketika Anda "merasa buruk", apakah Anda merasa marah, melankolis, kesedihan, nostalgia...? Setiap emosi memiliki nuansa yang berbeda, penting untuk tidak memasukkannya ke dalam kantong yang sama, kenali dan renungkan apa yang membuat Anda merasa seperti itu. Perawatan diri itu penting, jika Anda memberikan hadiah kepada keluarga dan teman-teman Anda, Anda akan dapat merasakan hal yang sama.Jadi, mengapa tidak memikirkan hadiah yang menggembirakan untuk diri Anda sendiri?

• Tidak untuk pemaksaan diri sendiri Terkadang kita terbawa oleh "seharusnya" dan hal ini menimbulkan stres dan kecemasan karena "Saya harus membuat makan malam atau makanan yang sempurna", "Saya harus membeli...".
• Menurunkan ekspektasi Jangan tertipu oleh idealisasi Natal yang ditampilkan dalam iklan dan film.
• Menetapkan batas Anda tidak harus menerima semua undangan ke semua acara Natal. Tentukan prioritas Anda dan tolaklah dengan tegas proposal yang tidak sesuai dengan minat Anda.
• Menjalani Natal di masa kini Setiap tahun liburan datang dengan cara yang berbeda, semuanya bersifat sementara dan hidup membawa kita pada episode kebahagiaan dan kesedihan. Kita harus menerima situasi saat ini, tanpa hidup di masa lalu atau memikirkan masa depan.