The perawatan seorang kerabat dapat memberikan kepuasan yang luar biasa karena kita tahu bahwa kita membantu seseorang yang kita sayangi, tetapi juga dapat menantang secara fisik dan emosional dan dapat menyebabkan kelelahan, yang dikenal sebagai sindrom kelelahan pengasuh .

Dalam artikel ini kami akan menjelaskan apa itu sindrom caregiver, mengeksplorasi penyebab, gejala, dan strategi pencegahan dan pengobatannya.

Apa yang dimaksud dengan sindrom pengasuh yang kelelahan?

The sindrom pengasuh dalam psikologi didefinisikan sebagai stres dan gejala psikologis lainnya anggota keluarga dan pengasuh non-profesional mengalami pengalaman ketika mereka harus merawat orang sakit penyandang disabilitas mental atau fisik dalam jangka panjang .

Ketika kelelahan dan ketegangan karena merawat orang lain secara terus-menerus tidak dapat diatasi, kesehatan, moral dan suasana hati terpengaruh. dan bahkan hubungan , dan akhirnya dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai kelelahan pengasuh Dan ketika titik itu tercapai, baik perawat maupun orang yang dirawat akan menderita.

Jenis-jenis sindrom pengasuh

The sindrom kelelahan pengasuh ditandai oleh tiga jenis stres yang berbeda, atau kelelahan yang secara signifikan mempengaruhi kesehatan pengasuh: fisik, mental dan emosional.

Meskipun gejala-gejala ini umum terjadi pada siapa saja yang mungkin menderita sindrom beban pengasuh, gejala-gejala tersebut dapat sedikit berbeda tergantung pada jenis penyakit atau kondisi orang yang dirawat memberikan hadiah.

Beberapa contoh sindrom caregiver tergantung pada penyakitnya dijelaskan di bawah ini:

• Sindrom pengasuh Alzheimer: melibatkan beban emosional yang berlebihan karena kesulitan kognitif, emosional dan perilaku pasien, yang dapat membuatnya sangat sulit untuk diatasi dan dijalani.
• Sindrom pengasuh utama pada pasien kanker: ditandai dengan tingkat yang tinggi dari kecemasan karena ketidakpastian Hal ini juga sering disertai dengan peningkatan risiko terkena penyakit dan efek samping dari perawatan. emosi kemarahan dan frustrasi Ia merasa bahwa merupakan sebuah ketidakadilan bahwa kerabatnya harus hidup dalam situasi ini.
• Sakit jiwa: pengasuh mungkin merasa rasa bersalah karena tidak dapat membantu lebih banyak dan karena menjadi kesal karena harus mengorbankan kehidupan pribadi mereka untuk merawat orang sakit jiwa.
• Sindrom kelelahan pengasuh pada penyakit kronis: kebutuhan akan perawatan jangka panjang menghasilkan stres, kecemasan, frustrasi, dan kelelahan kronis Para pengasuh mungkin merasa terjebak dalam situasi negatif yang tampaknya tidak ada ujungnya.
• Sindrom pengasuh lansia: melibatkan perasaan kesedihan Pengetahuan bahwa kehidupan orang yang mereka cintai semakin mendekati akhir.
• Pasien demensia: melibatkan dampak emosional yang besar karena sifat penyakit yang progresif serta perubahan kepribadian dan perilaku yang dialami oleh pasien demensia.
• Sindrom pengasuh bagi penyandang disabilitas: mungkin melibatkan stres emosional karena kebutuhan untuk memberikan perawatan jangka panjang, serta mengatasi kesulitan pasien sehari-hari.

Fase-fase sindrom pengasuh

Sindrom ini tidak muncul dari satu hari ke hari berikutnya. proses bertahap yang gejalanya menjadi lebih jelas Di hadapan orang yang sakit atau orang yang membutuhkan perawatan dalam keluarga, dan jika bantuan profesional dari luar tidak tersedia, salah satu anggota keluarga harus mengambil alih situasi dan mengambil peran sebagai pengasuh Di sinilah fase-fase yang berbeda dari sindrom pengasuh yang kelelahan mulai berkembang:

Tahap 1: mengambil tanggung jawab

Pengasuh memahami keseriusan situasi dan merasa mampu melakukan tugas memberikan perawatan Bersedia mengorbankan sebagian waktunya untuk merawat orang yang sakit, dan ada motivasi untuk membantu dan menghiburnya.

Pada tahap pertama ini, biasanya mengandalkan dukungan dari anggota keluarga dan bahkan teman, dan itu adalah lebih tertahankan (Kekhawatiran dikurangi menjadi kekhawatiran terhadap perkembangan penyakit atau kondisi orang yang dirawat dan mencoba memainkan peran sebaik mungkin.

Fase 2: kelebihan beban dan gejala awal stres

Fase kedua biasanya terdiri dari realisasi dan memahami jumlah upaya yang terlibat dalam memberikan perawatan Merawat bisa sangat menguras tenaga, baik secara fisik maupun emosional, dan pengasuh mulai perlahan-lahan menjadi lelah dan mengalami gejala fisik dan psikologis awal Selain itu, ada juga penurunan minat untuk bersosialisasi dan kurangnya motivasi untuk terlibat dalam kegiatan di luar perawatan.

Fase 3: kelelahan

Pada tahap ini, gejala-gejala telah menjadi lebih jelas dan kelebihan beban telah memberi jalan kepada stres emosional dan fisik yang sangat melelahkan. Pengasuh mulai mengalami kesulitan interpersonal dengan orang yang dirawat, hubungan itu menderita dan rasa bersalah muncul, yang semakin memperburuk suasana hati mereka. Pengasuhan telah menjadi pusat kehidupan pengasuh, yang mengabaikan kebutuhannya sendiri untuk melakukan pekerjaan yang dia rasa tidak bisa dia hindari.

The merasa bahwa mereka tidak mampu mencapai segalanya dan khawatir akan kegagalan Pada titik tertentu, hal ini menyebabkan pengasuh putus asa dan menimbulkan tekanan emosional dan ketidaknyamanan yang besar, serta rasa bersalah karena mencoba menyeimbangkan kebutuhan mereka sendiri dengan kebutuhan orang yang membutuhkan perawatan mereka, dan tidak selalu berhasil. hampir tidak memiliki kehidupan sosialnya sendiri Hal ini dapat berarti kehilangan kontak dengan teman-teman mereka dan rasa kehilangan kepercayaan diri yang kuat. kesendirian dan isolasi .

Fase 4: sindrom pengasuh setelah kematian orang yang dirawat

Ketika seseorang merawat orang yang dicintai untuk jangka waktu yang lama, hal ini dikenal sebagai kehilangan pengasuh Selama waktu ini, ia mengalami berbagai macam emosi yang kontradiktif atas kematian orang yang dirawat, termasuk rasa lega dan rasa bersalah.

The bantuan mungkin timbul karena perasaan bahwa telah mengakhiri beban emosional dan fisik Rasa kebebasan yang dirasakan di akhir tugas pengasuhan juga dapat bermanfaat, memungkinkan pengasuh untuk kembali fokus pada kebutuhan dan tujuan pribadi mereka.

Namun, pengasuh mungkin juga merasa rasa bersalah setelah kematian dari orang yang ia rawat. Hal ini dapat merasa bahwa Anda belum melakukan cukup banyak hal atau yang telah melakukan kesalahan selama proses Selain itu, pengasuh mungkin merasa bahwa proses pengasuhan mungkin berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan orang yang dicintai. merasa bersalah karena mengalami kelegaan setelah kematian, yang dapat menyebabkan perasaan malu dan konflik emosional.

Caregiver mungkin juga merasakan kekosongan yang besar karena waktu (mungkin lama) yang telah mereka luangkan untuk merawat orang lain, mengorbankan banyak waktu untuk diri mereka sendiri. Hal ini dapat menyebabkan orang tersebut merasa kehilangan dan mengalami masa penyesuaian ketika mereka mendapatkan kembali peran mereka sebelumnya atau mengembangkan peran baru selain sebagai caregiver.perawatan.

Terapi meningkatkan kesejahteraan psikologis Anda

Sindrom pengasuh: gejala

Belajar mengenali tanda dan gejala sindrom caregiver adalah penting untuk mengidentifikasi apa yang terjadi dan dapat segera bertindak untuk mencegah situasi memburuk:

• Kecemasan, kesedihan, stres.
• Perasaan tidak berdaya dan putus asa.
• Mudah marah dan agresif.
• Kelelahan terus-menerus, bahkan setelah tidur atau beristirahat.
• Insomnia.
• Ketidakmampuan untuk rileks dan bersantai.
• Kurangnya waktu luang: hidup berputar di sekitar merawat orang yang sakit.
• Mengabaikan kebutuhan dan tanggung jawab diri sendiri (baik karena terlalu sibuk, atau karena merasa bahwa hal tersebut sudah tidak penting lagi).

Apa yang menyebabkan sindrom pengasuh?

The sindrom kelelahan pengasuh muncul dengan kombinasi beberapa pemicu stres yang terjadi sebagai akibat dari beban emosional dan fisik yang datang dengan merawat orang lain untuk jangka waktu yang lama.

Dalam hal ini, di antara berbagai penyebab yang menjelaskan dari mana sindrom pengasuh berasal, para ahli menyoroti beberapa hal berikut ini:

• Terlalu banyak tanggung jawab Perawatan jangka panjang sangat menuntut jika perawat harus menyeimbangkan perawatan pasien dengan tanggung jawab lain, seperti pekerjaan, studi atau keluarga .
• Kurangnya dukungan. Merawat pasien dapat menjadi tugas yang menyendiri, dan banyak perawat tidak memiliki akses ke jaringan dukungan yang memadai untuk membantu mereka mengelola beban emosional dan fisik dalam merawat pasien. Bahkan perawat terbaik pun tidak dapat melakukan pekerjaan ini sendirian. Beberapa tingkat dukungan diperlukan, baik dari anggota keluarga lain atau dari organisasi masyarakat.
• Durasi kerja perawatan yang panjang Jika perawatan bersifat sementara dan terbatas waktu - misalnya, hanya selama bulan-bulan rehabilitasi setelah kecelakaan - stres akan lebih mudah diatasi dibandingkan jika tanggung jawab tersebut bersifat jangka panjang dan tidak ada tenggat waktu.
• Kurangnya pengalaman dalam perawatan pasien: Perawat yang memiliki sedikit atau tidak memiliki pengalaman sebelumnya dalam merawat pasien mungkin merasa kewalahan dengan beban kerja dan tanggung jawab perawatan jangka panjang.

Faktor-faktor risiko sindrom pengasuh

Ketika berbicara tentang penyebab sindrom pengasuh yang lelah, penting juga untuk menyebutkan bahwa ada beberapa hal faktor risiko yang dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap untuk menderita ini " keputusasaan pengasuh Peran "jika Anda dipanggil untuk memainkan peran ini, misalnya:

• Tinggal bersama orang yang dirawat. Ketika merawat pasangan, orang tua, saudara kandung, atau anak-anak, risiko kelelahan lebih tinggi. Sulit untuk melihat seseorang yang Anda cintai dan habiskan waktu bersamanya terus-menerus menderita atau dalam kondisi kesehatan yang menurun.
• Merawat orang yang sakit kronis dan penyandang disabilitas atau demensia. Perawat yang merawat pasien dengan kebutuhan medis atau perilaku yang kompleks dapat mengalami lebih banyak stres dan kelelahan karena tingginya tuntutan dalam merawat.
• Masalah kesehatan sebelumnya Pengasuh yang sudah memiliki masalah kesehatan mental atau cedera fisik mungkin lebih rentan terhadap stres dan kelelahan emosional yang terkait dengan perawatan jangka panjang dan memiliki keterbatasan fisik yang menyulitkan pengasuhan.
• Adanya konflik keluarga. Ketegangan dan ketidaksepakatan di antara anggota keluarga dapat menyulitkan pengambilan keputusan dan koordinasi perawatan, yang dapat memengaruhi kualitas perawatan yang diberikan kepada orang yang dicintai.
• Kurangnya sumber daya keuangan. Perawatan jangka panjang bisa jadi mahal, sehingga pengasuh yang mengalami kesulitan keuangan untuk membayar biaya perawatan lebih mungkin menjadi stres secara fisik dan emosional.
• Menggabungkan pekerjaan dan kepedulian. Bekerja dan memiliki sedikit fleksibilitas dalam jam kerja dapat membuat pengasuhan anak menjadi lebih sulit dan membuat stres.
• Berusia lanjut. Perawat yang lebih tua mungkin merasa lebih sulit untuk mengelola beban fisik dan emosional perawatan jangka panjang karena status kesehatan mereka sendiri yang secara umum memburuk. Tidak hanya itu, tetapi perawat juga mungkin khawatir tentang nasib orang yang mereka rawat jika sesuatu terjadi pada mereka (jika mereka meninggal), yang meningkatkan risiko kematian perawat.stres yang menjadi ciri khas situasi ini.
• Menjadi seorang wanita. Secara umum, dan meskipun masyarakat telah berubah, perempuan masih sering menjadi pengasuh utama anggota keluarga. Ketika ada orang yang sakit di rumah, banyak perempuan mengambil tanggung jawab ini karena mereka diharapkan untuk melakukannya atau karena diasumsikan tidak ada orang lain yang dapat melakukannya.

Penting untuk dicatat bahwa faktor-faktor risiko ini tidak menjamin bahwa pengasuh utama akan mengalami burnout Oleh karena itu, penting bagi para pengasuh untuk mendapatkan dukungan yang memadai dan memiliki akses ke sumber daya untuk mengelola stres dan beban emosional dalam perawatan jangka panjang.

Konsekuensi dari sindrom pengasuh

Menderita sindrom pengasuh yang kelelahan dapat menimbulkan konsekuensi serius bagi pengasuh. kesehatan fisik dan emosional Orang yang menderita sindrom pengasuh mungkin mengalami kelelahan, kelelahan kronis, insomnia, salah satu dari jenis-jenis depresi sebagaimana didefinisikan dalam DSM-5 kecemasan, mudah tersinggung dan dapat berdampak negatif pada kualitas hidup perawat.

Selain itu, sindrom kelelahan pengasuh juga dapat berdampak negatif pada hubungan keluarga dan sosial , y meningkatkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung.

Statistik dari APA (American Psychiatric Association) ini menyoroti besarnya masalah yang dihadapi para pengasuh orang dengan ketergantungan:

• The 66% pengasuh orang dewasa lanjut usia yang tidak dibayar melaporkan merasakan setidaknya satu gejala yang berhubungan dengan masalah kesehatan mental .
• The 32,9% mengatakan bahwa merawat orang yang mereka cintai terpengaruh secara emosional .
• The tingkat kortisol (hormon stres) pengasuh 23% lebih tinggi dibandingkan dengan populasi lainnya.
• The tingkat respons antibodi 15% lebih rendah dibandingkan dengan non-pengasuh,
• The 10% dari pengasuh utama melaporkan stres fisik karena tuntutan untuk membantu orang yang mereka cintai secara fisik.
• The 22% kehabisan stok ketika dia pergi tidur di malam hari.
• 11% pengasuh mengatakan bahwa peran mereka telah menyebabkan memburuknya kesehatan fisik mereka.
• The 45% perawat melaporkan adanya penyakit kronis seperti serangan jantung, penyakit jantung, kanker, diabetes, dan artritis.
• The 58% pengasuh menyatakan bahwa mereka Kebiasaan makan lebih buruk dibandingkan sebelum mengambil peran ini;
• The pengasuh berusia 66 hingga 96 tahun memiliki Tingkat kematian 63% lebih tinggi dibandingkan dengan non-pengasuh pada usia yang sama.

Depresi dan sindrom pengasuh

Sindrom pengasuh dan depresi adalah terkait erat Karena beban emosional yang berat yang menyertai peran dan tanggung jawab merawat orang yang dicintai, depresi adalah salah satu hasil psikologis yang paling umum di antara mereka yang menderita sindrom gangguan pengasuh.

Menurut APA, 30-40% pengasuh keluarga menderita depresi. Angka ini mungkin lebih tinggi di antara pengasuh orang dengan kondisi kesehatan tertentu, angkanya mungkin lebih tinggi: misalnya, sebuah studi tahun 2018 dengan 117 peserta menemukan bahwa sekitar 54% pengasuh penderita stroke memiliki gejala depresi.

Sindrom pengasuh yang kelelahan sering kali berujung pada depresi karena pengasuh stres kronis yang terkait dengan pengasuhan dapat memicu perubahan biokimia di otak yang dapat berkontribusi pada timbulnya depresi. gejala yang sering menyertai sindrom ini, seperti mudah tersinggung, putus asa, abulia atau kesulitan tidur, dalam banyak kasus bertepatan dengan tanda-tanda depresi seperti yang dijelaskan oleh National Institute of Mental Health (NIMH).

Bagaimana cara mencegah timbulnya sindrom pengasuh yang kelelahan?

Pengasuh yang memperhatikan kesehatan fisik dan emosional mereka sendiri lebih siap untuk menghadapi tantangan dalam merawat orang lain, karena menjadi kuat secara fisik dan mental membantu mereka untuk untuk mengatasi masa-masa sulit dan menikmati masa-masa indah. .

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah sindrom pengasuh:

• Olahraga. Olahraga setiap hari secara alami menghasilkan hormon yang menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Bermain olahraga beregu, menari, atau bahkan sekadar berjalan-jalan akan membuat tubuh dan pikiran Anda tetap sehat.
• Makanlah dengan baik. Mengonsumsi makanan yang belum diproses, seperti biji-bijian, sayuran, dan buah segar, merupakan kunci untuk menstabilkan tingkat energi dan suasana hati.
• Tidur yang cukup. Orang dewasa biasanya membutuhkan waktu tidur antara tujuh hingga sembilan jam. Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, Anda bisa mencoba tidur siang singkat di siang hari untuk mengimbanginya.
• Mengisi ulang energi Anda. Keluarlah dari "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">jaga diri Anda.
• Menerima dukungan. Menerima bantuan dan dukungan dari orang lain bisa jadi sulit, tetapi penting untuk diingat bahwa hal tersebut bukanlah tanda kelemahan. Meminta bantuan dapat menghindarkan Anda dari stres yang tidak perlu dan memungkinkan Anda untuk fokus mengurus diri sendiri.

Sindrom pengasuh: pengobatan

Untuk mengobati sindrom pengasuh yang kelelahan secara efektif, sering kali direkomendasikan bahwa pendekatan multimodal Pendekatan ini melibatkan mengobati gejala fisik seperti kurang tidur, pola makan yang buruk dan penurunan aktivitas fisik, juga melibatkan intervensi psikologis seperti terapi untuk mengidentifikasi sumber-sumber stres dan membuat rencana untuk mengatasinya.

Rencana ini akan berubah tergantung pada individu dan masalah spesifik yang mereka hadapi, tetapi harus mencakup kegiatan untuk memerangi kelelahan pada pengasuh seperti teknik relaksasi dan perhatian dan alat untuk mengatasi rasa bersalah dan frustrasi serta membangun kebersihan tidur yang baik untuk tidur nyenyak.

Jika Anda merasa kewalahan dan tidak tahu cara mengatasi sindrom caregiver, penting bagi Anda untuk melihat bantuan profesional . Berbicara dengan psikolog online o mencari kelompok pendukung yang terdiri dari para pengasuh lainnya untuk berbagi pengalaman dapat membantu Anda belajar mengelola stres dan kembali normal, mengurangi isolasi dan meningkatkan kesejahteraan emosional Selain itu, keluarga dan teman dapat memberikan dukungan emosional dan membantu mengelola stres.