Kondisi pikiran kita seperti kipas angin. Ada kegembiraan, euforia, kebahagiaan, tetapi juga kekecewaan, kesedihan, dan demotivasi. Ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi dengan situasi penting dalam hidup kita, rasa takut untuk mengambil keputusan, tujuan-tujuan yang kita tentukan sendiri dan masih jauh dari terpenuhi... adalah beberapa hal yang membuat kita kehilangan ilusi kita dan kita masuk ke dalam momenDengan semakin dekatnya hari Natal, dalam artikel ini kami mengusulkan hadiah untuk menghibur seseorang yang sedang bersedih seseorang dengan blues Natal , atau untuk memanjakan diri Anda sebagai hadiah, merawat diri sendiri juga diperlukan!

‍ Apa yang harus diberikan sebagai hadiah untuk meningkatkan semangat Anda?

1. Buku

Tahukah Anda bahwa membaca bermanfaat bagi kesehatan mental Saat kita asyik membaca, otak kita berpikir, menyusun ide, berimajinasi... Selain menghibur, belajar, mengembangkan rasa kritis, dan menambah kosakata, membaca juga memberikan manfaat lain. manfaat psikologis :

• Ini merangsang kemampuan kognitif dan meningkatkan kapasitas kita untuk konsentrasi, memori dan perhatian.
• Hal ini mengurangi stres, tekanan dan kecemasan.
• Meningkatkan suasana hati.

Jika Anda berpikir untuk hadiah untuk menghibur seseorang buku bisa menjadi pilihan yang baik.

‍ 2. Musik

Apa yang harus diberikan sebagai hadiah untuk menghibur seseorang? musik dalam berbagai bentuknya Tergantung pada selera dan anggaran Anda, Anda juga dapat memilih untuk membeli apa saja, mulai dari rekaman hingga tiket konser. menghadiri pelajaran untuk belajar memainkan alat musik karena dapat meningkatkan harga diri dan meningkatkan aktivitas otak.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik, bernyanyi dan terapi musik mungkin memiliki peningkatan signifikan dalam kesehatan mental Penelitian lain menunjukkan bahwa musik dapat memberikan efek menguntungkan pada zat kimia otak seperti dopamin (yang berhubungan dengan perasaan senang) dan oksitosin. Ada juga bukti, meskipun moderat, bahwa musik dapat membantu menurunkan kadar kortisol (hormon stres).

3. Bernyanyi

Pepatah mengatakan bahwa " dia yang menyanyikan kejahatannya menakut-nakuti "dan tampaknya benar, tahukah Anda bahwa bernyanyi menyebabkan tubuh menghasilkan endorfin, neurotransmiter yang mengangkat semangat dan membuat suasana hati kita menjadi lebih baik? bernyanyi juga terkait dengan produksi dopamin, oksitosin, dan serotonin, semua zat yang berkontribusi pada produksi rasa kesejahteraan.

Mungkin malam karaoke adalah salah satu yang terbaik hadiah untuk menghibur teman Pilihan lainnya adalah bergabung dengan paduan suara, menurut sebuah penelitian di Australia, bernyanyi dalam paduan suara Ini adalah beberapa faktor yang menyebabkan tingkat kepuasan dan kesejahteraan yang lebih tinggi. manfaat :

• Ini menghasilkan kebahagiaan dan meningkatkan suasana hati.
• Ini memblokir kekhawatiran dan mengalihkan perhatian dari masalah (Anda harus fokus).
• Untuk bernyanyi, Anda harus mengontrol pernapasan dan itu membantu mengurangi kecemasan.
• Bertemu dan berinteraksi dengan orang lain dapat membantu membuka diri terhadap perspektif baru, menghilangkan rasa kesepian...

4. Menari

Menghadiri kelas tari mungkin salah satu dari mereka hadiah orisinil untuk mengangkat semangat Anda Melalui gerakan, emosi dan perasaan diekspresikan, ini adalah cara yang baik untuk melepaskan diri dan menyalurkan kecemasan, kemarahan, kemarahan...

Psikolog Peter Lovatt menjelaskan bahwa ketika kita menari di dalam pikiran kita, "hal-hal luar biasa terjadi dari sudut pandang ilmiah", dan bahwa Tarian membantu mengatasi stres dan kecemasan kita y dapat mengurangi kemarahan y meningkatkan energi masyarakat.

Bagi mereka yang mencari hadiah untuk menghibur pacar Anda Dansa ballroom adalah alternatif yang baik, karena ini adalah tarian yang terstruktur, Anda harus menyelaraskan diri dengan pasangan Anda, menghafal langkah-langkahnya... konsentrasi yang tinggi sangat ideal untuk mencegah semangat yang rendah.

5. Menenun

Jika Anda ingin memberikan kejutan dengan hadiah orisinil untuk mengangkat semangat Anda Ambil jarum dan bola wol dan, tangan untuk merajut! Merajut bukan lagi sesuatu untuk para hipster atau nenek-nenek, Anda dapat menemukan tempat di mana mereka mengajar dan di sana Anda akan menemukan sekelompok orang yang bervariasi.

Knit For Peace, sebuah organisasi nirlaba, melakukan penelitian dengan sampel 1.000 perajut. 92% dari mereka ditemukan meningkatkan suasana hati mereka sementara 82% mengatakan bahwa menenun telah membantu mereka untuk rileks Ketika Anda merajut, pikiran Anda terfokus pada aktivitas dan kekhawatiran Anda dikesampingkan, dan harga diri Anda meningkat karena Anda menjadi sadar akan kapasitas kreatif Anda sendiri.

6. Melukis dan mewarnai

Melukis dan mewarnai Hal ini membutuhkan koordinasi mata-tangan, yang membuatnya perlu untuk mengaktifkan area otak tertentu yang mendukung penghambatan sistem limbik, sehingga orang tersebut terbebas dari kekhawatiran dan kecemasan.

Sebagai contoh Buku mewarnai dengan penuh perhatian oleh ilustrator Emma Farrarons atau Taman rahasia oleh Johanna Basford mungkin salah satunya hadiah untuk mengangkat semangat seseorang di sekitar Anda .

7. Olahraga

Olahraga adalah salah satu kebiasaan paling sehat yang bisa kita lakukan. Anda mungkin sudah sering mendengar dan membacanya, jadi mengapa tidak mengenakan pakaian olahraga dan mentraktir seseorang yang spesial untuk berolahraga? Kami akan memberikan beberapa cara terbaik untuk melakukannya. manfaat psikologis :

• Mengatur tingkat stres.

• Hal ini meningkatkan harga diri dan membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.
• Ini mengaktifkan produksi endorfin, neurotransmitter yang mengurangi rasa sakit dan menghasilkan perasaan bahagia yang stabil dan meningkat.
• Aktivitas fisik mengalihkan perhatian dari kekhawatiran selama Anda melakukannya dan hal ini akan melepaskan dan mengurangi kecemasan.

Bagi mereka yang tidak terlalu bugar, mendaki gunung untuk pemula bisa menjadi pilihan yang baik... Selain itu, ada kontak dengan alam membantu mengisi ulang energi dan membuat rileks.

8. Yoga

Salah satu dari hadiah untuk mengangkat semangat teman bisa jadi latihan sesi yoga Yoga memaksa Anda untuk berhubungan dengan tubuh dan pikiran di sini dan saat ini, oleh karena itu, yoga membawa Anda menjauh dari kekhawatiran yang telah membawa Anda pada momen depresi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menguji sampel 30 orang dari berbagai usia yang mengalami depresi klinis. Setengah dari mereka mengikuti kelas yoga tiga kali seminggu dan setengahnya lagi mengikuti dua kelas dalam seminggu. Hasilnya, setelah tiga bulan berlatih, kedua kelompok melaporkan bahwa ketidaknyamanan mereka berkurang sekitar 50%.

Perhatian

The perhatian adalah sebuah praktik dengan tujuan memisahkan seseorang dari pikirannya agar dapat mengenalinya dan mempertanyakan pola mental (ide yang bagus ketika seseorang sedang terpuruk dan dengan pikiran yang ruminatif); ini sangat mementingkan, seperti yoga, untuk berada di sini dan saat ini dan berkonsentrasi pada saat ini.

Baik mindfulness maupun meditasi mengurangi kadar kortisol (hormon stres) dan beberapa orang menemukan bahwa meditasi dapat membantu mengatasi masalah insomnia. .

10. Terapi

Mengelola emosi saat Natal bisa jadi lebih sulit, jadi apa yang harus dilakukan seseorang yang sedang mengalami masa-masa sulit? Terkadang bantuan psikologis juga merupakan hadiah yang baik bagi siapa saja yang memiliki masalah yang harus diatasi.

Sesi kognitif pertama dengan psikolog online Buencoco tidak dipungut biaya. Jika Anda ingin memberikan hadiah untuk diri Anda sendiri dan meningkatkan kesejahteraan psikologis Anda ambil kuesioner kami dan bukti.

Apakah Anda memerlukan bantuan psikologis?