The ketergantungan adalah sesuatu yang banyak dari kita pernah alami pada suatu saat dalam hidup kita, yaitu perasaan tidak dapat hidup tanpa orang lain menjadi sangat bergantung pada seseorang sehingga kebahagiaan kita seolah-olah bergantung pada kehadirannya dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, apa yang terjadi jika ketergantungan itu menjadi begitu kuat sehingga mulai memengaruhi kesehatan mental kita? Di situlah kita memasuki ranah ketergantungan emosional .

Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan secara rinci apa itu ketergantungan emosional, bagaimana hal itu muncul dan apa yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya, di antara topik-topik terkait lainnya.

Apa yang dimaksud dengan kodependensi

Jika Anda pernah bertanya-tanya apa itu kodependensi, jangan khawatir karena Anda mungkin bukan satu-satunya. Mari kita lihat definisi kodependensi dan apa yang dimaksud dengan ketergantungan emosional.

The ketergantungan dalam hal psikologis, adalah jenis hubungan di mana seseorang menjadi terlalu bergantung pada orang lain untuk kesejahteraan emosional dan fisik mereka.

Dengan kata lain, orang yang memiliki ketergantungan bersama adalah seseorang yang sangat bergantung pada orang lain sehingga identitas dan harga dirinya terpengaruh Seolah-olah rasa berharga dan kebahagiaan mereka terikat pada orang lain, sedemikian rupa sehingga mereka merasa kehilangan atau tidak lengkap tanpa orang tersebut dalam hidup mereka.

Penting untuk memahami apa itu hubungan kodependen, bukan sekadar ingin bersama seseorang atau menikmati kebersamaan dengan mereka. Kita semua memiliki orang-orang dalam hidup kita yang kita andalkan sampai batas tertentu. Ketika kita berbicara tentang kodependensi toksik, yang kita maksud adalah jenis ketergantungan yang begitu kuat sehingga mulai merugikan Dan ini terjadi ketika kebutuhan akan persetujuan dan validasi dari orang lain menjadi begitu besar sehingga Anda mulai mengabaikan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri .

Menjadi seorang yang memiliki ketergantungan emosional dapat membuat Anda mengabaikan kebutuhan emosional Anda sendiri. Jika orang lain bahagia, Anda juga bahagia. Jika mereka sedih, Anda juga merasa sedih. Jika mereka tidak ada, Anda merasa kesepian. Dan seterusnya dengan perasaan dan situasi lainnya.

Singkatnya, ketergantungan emosional adalah bentuk hubungan yang tidak seimbang dan merusak di mana satu orang menjadi terlalu bergantung pada orang lain. pola perilaku yang berbahaya yang menghalangi kita untuk membangun hubungan yang sehat berdasarkan rasa hormat terhadap kebutuhan dan motivasi seseorang.

Gejala ketergantungan: Bagaimana saya tahu jika saya mengalami ketergantungan?

Mengidentifikasi gejala dan pola kodependensi adalah hal yang penting dalam memahami dan mengatasi masalah perilaku ini. Namun, seperti yang selalu kami katakan, setiap orang itu unik dan mungkin mengalami kodependensi secara berbeda. Namun demikian, memang benar bahwa ada beberapa ciri-ciri ketergantungan yang dapat berguna dalam mengidentifikasi orang-orang tersebut.

Berikut ini adalah beberapa tanda ketergantungan emosional yang akan membantu Anda mengetahui apakah Anda mengalami ketergantungan:

• Harga diri yang rendah Orang yang mengalami kodependensi sering kali bergumul dengan perasaan tidak aman dan keraguan diri, dan mungkin bergantung pada persetujuan orang lain untuk merasa nyaman dengan diri mereka sendiri.

• Takut ditinggalkan Seorang yang memiliki ketergantungan emosional sering kali memiliki rasa takut yang sangat besar untuk ditinggalkan. Ketakutan ini dapat membuat mereka melekat pada hubungan, bahkan ketika hubungan tersebut beracun atau tidak memuaskan.

• Penyangkalan terhadap masalah Orang yang mengalami hubungan kodependen sering kali menyangkal atau meminimalkan masalah. Mereka mungkin melakukan hal ini untuk menghindari konflik atau mempertahankan ilusi bahwa semuanya baik-baik saja.

• Mengendalikan perilaku Orang yang mengalami kodependensi sering kali mencoba mengendalikan orang lain untuk mendapatkan keamanan dan stabilitas yang mereka dambakan. Hal ini dapat terwujud dalam perilaku seperti manipulasi, kritik terus-menerus, atau upaya untuk "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">kuesioner kodependensi emosional online. Namun, penting untuk diingat bahwa tes semacam itu bukan merupakan pengganti penilaian dan diagnosis oleh para profesional kesehatan mental. seperti psikolog yang berspesialisasi dalam kodependensi.

  Dapatkan kembali kehidupan yang penuh dan memuaskan dengan bantuan psikoterapis

  Lihat juga: 8 Makna Spiritual dari Gajah
  Isi kuesioner

  Perbedaan antara ketergantungan kodrati dan ketergantungan emosional

  Ketergantungan dan ketergantungan emosional adalah dua istilah yang sering digunakan secara bergantian dalam percakapan tentang hubungan dan kesehatan mental. Meskipun keduanya terkait, keduanya tidak persis sama.

  Ini adalah beberapa perbedaan antara ketergantungan emosional dan kodependensi:

  • Pendekatan ketergantungan Ketergantungan emosional: ketergantungan emosional berfokus pada ketergantungan emosional pada pasangannya. Individu yang bergantung secara emosional mencari persetujuan, kenyamanan, dan validasi dari pasangannya, yang menunjukkan kurangnya tanggung jawab afektif. Di sisi lain, ketergantungan kodrati melampaui ketergantungan emosional dan termasuk bertanggung jawab atas masalah dan emosi pasangannya.orang.
  • Mengendalikan perilaku Orang yang kodependen memiliki kecenderungan untuk mengontrol pasangannya untuk menjaga rasa aman dan stabilitas. Perilaku mengontrol ini tidak terlalu menonjol dalam hubungan yang bergantung secara emosional.
  • Pengaturan diri sendiri Orang yang memiliki ketergantungan emosional sering kali menyangkal diri mereka sendiri, kebutuhan dan perasaan mereka dalam upaya untuk merawat dan menyenangkan pasangan mereka. Dalam hubungan yang bergantung secara emosional, meskipun orang tersebut mungkin sangat berpusat pada pasangannya, penyangkalan diri ini tidak selalu terjadi.
  • Batas Orang yang memiliki ketergantungan emosional mengalami kesulitan dalam menetapkan dan mempertahankan batasan yang sehat dalam hubungan mereka, sementara orang yang bergantung secara emosional mungkin tidak mengalami banyak kesulitan dalam hal ini.

  Penyebab kodependensi

  Ketergantungan emosional adalah pola perilaku yang muncul terutama dalam hubungan interpersonal dan ditandai dengan reproduksi jenis keterikatan yang tidak sehat Orang tersebut bergantung pada kebutuhan yang berlebihan akan persetujuan dan kecenderungan untuk mengutamakan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan sendiri.

  Asal-usul kodependensi dapat memiliki berbagai penyebab dan sering kali berkaitan dengan pengalaman masa lalu. Misalnya, kodependensi emosional dapat muncul pada orang yang tumbuh besar di lingkungan yang disfungsional atau kasar Hal ini mungkin juga terkait dengan hal-hal berikut: "Anak-anak dalam keluarga telah belajar untuk beradaptasi secara berlebihan dan mengabaikan kebutuhan mereka sendiri untuk menjaga perdamaian atau menerima cinta bersyarat." Hal ini mungkin juga terkait dengan pengalaman traumatis seperti duka cita atau pengabaian emosional.

  Konsekuensi dari kodependensi sangat signifikan dan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan kesejahteraan emosional. Orang yang mengalami kodependensi sering mengalami tingkat kecemasan, harga diri rendah, kesulitan dalam menetapkan batasan yang sehat Mereka dapat jatuh ke dalam pola ketergantungan emosional dan mengulangi hubungan yang beracun, melanggengkan siklus ketergantungan.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Ketergantungan emosional pada pasangan

  Pernahkah Anda mempertimbangkan bagaimana cara mengatasi ketergantungan pada pasangan? Ketergantungan emosional pada pasangan adalah kenyataan yang sangat nyata dalam banyak hubungan, meskipun terkadang disembunyikan atau dibenarkan. Ketika kita berbicara tentang ketergantungan emosional pada pasangan, kita mengacu pada pola perilaku di mana salah satu atau kedua pasangan sangat bergantung pada pasangannya, sampai-sampai kesejahteraan psikologis dan kebahagiaan mereka terganggu.tunduk pada kondisi emosional pasangannya.

  Ketergantungan dan cinta bisa terlihat serupa di permukaan, tetapi ada perbedaan yang krusial. Dalam hubungan cinta yang sehat, setiap orang mempertahankan individualitas mereka dan dapat menikmati menjadi diri mereka sendiri di luar hubungan tersebut. Namun, dalam hubungan cinta yang kodependen, salah satu atau kedua pasangan mungkin merasa bahwa tidak dapat berfungsi tanpa satu sama lain Hal ini dapat menyebabkan hubungan kodependen yang merusak, di mana orang yang mengalami kodependen merasa terjebak dalam hubungan tersebut, meskipun hal itu mungkin menyebabkan Anda merasa sakit dan tertekan.

  Dalam hubungan kodependen, sulit untuk menetapkan batasan yang sehat dan mungkin ada kesulitan dalam berkomunikasi secara asertif. Pria atau wanita yang kodependen mungkin merasa bahwa identitas mereka terikat dengan pasangan mereka dan bahwa nilai mereka bergantung pada persetujuan pasangan mereka. Hal ini, selain menjadi rudal langsung ke harga diri orang tersebut, membuatnya hampir tidak mungkin untuk menjalin hubungan dengan pasangan yang kodependen.dan keinginan, karena seseorang terus berusaha menemukan cara baru untuk memenuhi kebutuhan dan keinginan mereka sendiri. Mengakomodasi keinginan pasangan lain dalam hubungan .

  Ketergantungan emosional dalam kecanduan

  Ketergantungan emosional adalah fenomena yang juga dapat terjadi dalam hubungan di mana salah satu pihak memiliki kecanduan, baik itu terhadap narkoba, alkoholisme, perjudian, atau perilaku adiktif lainnya Ketergantungan dapat menjadi masalah serius yang memperburuk situasi orang yang kecanduan.

  Ketika kita berbicara tentang ketergantungan pada kecanduan, kita mengacu pada situasi di mana orang yang ketergantungan mengembangkan ketergantungan emosional pada pecandu Ketergantungan ini dapat membuat orang yang mengalami kodependensi mengambil serangkaian peran dan perilaku yang, meskipun bermaksud baik, pada akhirnya dapat memfasilitasi kecanduan orang yang mereka cintai.

  Ini mungkin termasuk menyangkal masalah, memikul tanggung jawab yang seharusnya menjadi tanggung jawab pecandu, atau bahkan menutupi konsekuensi negatif dari kecanduan. Penting untuk dipahami bahwa ketergantungan pada kecanduan tidak membantu orang yang kecanduan, yang pada gilirannya dapat mengembangkan ketergantungan pada narkoba atau aktivitas lainnya. Sebaliknya, hal itu dapat menunda pemulihan mereka dan melanggengkan siklus kecanduan.

  Jika Anda menduga bahwa Anda mungkin berada dalam hubungan kodependen dengan seseorang yang kecanduan, disarankan untuk mencari bantuan profesional. Ada sumber daya dan kelompok pendukung yang tersedia untuk orang-orang dalam situasi ini.

  Mulailah terapi Anda sekarang dan nikmati kembali hubungan Anda.

  Isi kuesioner

  Jenis ketergantungan emosional lainnya

  Sekarang kita akan melihat jenis-jenis ketergantungan emosional lainnya. Masalah ini juga dapat bermanifestasi di bidang kehidupan lainnya. Selain itu, mungkin ada kepribadian kodependen, yaitu orang-orang dengan ciri-ciri kepribadian tertentu yang lebih cenderung mengembangkan ketergantungan emosional.

  • Ketergantungan seksual Orang tersebut dapat mengorbankan kebutuhan dan nilai-nilainya sendiri untuk mempertahankan hubungan seksual yang aktif.
  • Ketergantungan narsistik Ketergantungan dan narsisme saling terkait dalam siklus yang merusak, di mana orang yang tergantung secara terus-menerus mencari persetujuan dan perhatian dari orang yang narsis.
  • Ketergantungan keluarga Keluarga berkembang dalam konteks keluarga disfungsional di mana peran dan dinamika menjadi beracun. Anggota keluarga menjadi tergantung secara emosional satu sama lain, melanggengkan siklus perilaku saling ketergantungan dari generasi ke generasi.

  • Ketergantungan dalam persahabatan Ketergantungan emosional dalam pertemanan muncul ketika seseorang secara emosional bergantung pada teman-temannya, mengorbankan kebutuhan dan prioritas mereka sendiri untuk mempertahankan hubungan tersebut. Mereka mungkin terus-menerus mencari persetujuan dan validasi dari teman-temannya, mengesampingkan kehidupan mereka sendiri, dan mengabaikan kesejahteraan emosional mereka.

  Contoh-contoh ketergantungan ini menggambarkan bagaimana, dengan karakteristiknya yang berbeda, hal ini dapat mempengaruhi berbagai bidang kehidupan dan menyoroti pentingnya mencari bantuan dan mengupayakan pemulihan untuk menyembuhkan ketergantungan.

  Foto oleh Rdne Stock Project (Pexels)

  Cara keluar dari ketergantungan obat

  Bagaimana cara menyembuhkan kodependensi? Jika Anda sudah sampai sejauh ini, Anda mungkin ingin tahu apakah mungkin untuk berhenti menjadi ketergantungan.

  Keluar dari ketergantungan, terutama jika Anda telah menjalin hubungan untuk waktu yang lama, mungkin tampak rumit pada awalnya, tetapi dengan dukungan yang tepat dan alat yang tepat, hal itu sangat mungkin dilakukan. Di bawah ini, kami akan membahas cara terbaik untuk keluar dari ketergantungan. langkah-langkah untuk mengatasi ketergantungan .

  1. Yang pertama dan terpenting adalah menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan yang saling ketergantungan Ini mungkin langkah yang paling sulit, tetapi juga yang paling penting. Menerima bahwa Anda berada dalam hubungan kodependen adalah langkah pertama untuk mengatasinya.

  2. Setelah Anda mengetahui ketergantungan Anda terhadap kode etik, langkah selanjutnya adalah mencari bantuan. pengobatan kodependensi Mungkin Anda perlu mencari psikolog yang berspesialisasi dalam kodependensi atau bergabung dengan kelompok dukungan untuk orang-orang yang mengalami kodependensi. Ada juga pilihan untuk memulai terapi. Sumber-sumber daya ini dapat memberi Anda alat dan dukungan yang Anda perlukan untuk mengatasi ketergantungan kodrati Anda.

  3. Selain mencari bantuan, penting juga untuk memperbaiki diri sendiri. Hal ini dapat melibatkan belajar untuk menetapkan batasan yang sehat, mengembangkan keterampilan ketegasan diri, dan meningkatkan harga diri Anda. Ingatlah bahwa tujuannya bukan hanya untuk berhenti menjadi ketergantungan, tetapi juga untuk belajar untuk memiliki hubungan yang sehat dan membuat Anda kenyang.

  4. Terakhir, penting untuk diingat bahwa mengatasi ketergantungan adalah sebuah proses, bukan tujuan. Mungkin perlu waktu dan banyak usaha, tetapi setiap langkah yang Anda ambil untuk mengatasi ketergantungan adalah langkah menuju kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Jangan putus asa jika kemajuan tampak lambat Setiap langkah kecil sangat berarti.

  Pilihan lainnya adalah kelompok ketergantungan: ruang aman dan kelompok swadaya di mana orang dapat berbagi pengalaman mereka, menerima dukungan timbal balik, dan mempelajari strategi untuk menetapkan batasan yang sehat dan membina hubungan yang lebih seimbang dengan tujuan menyembuhkan ketergantungan.

  Buku-buku tentang ketergantungan emosional

  Ada banyak buku-buku tentang ketergantungan yang dapat memberi Anda pandangan berbeda dan dukungan tambahan dalam menangani masalah ini.

  Berikut ini beberapa contohnya:

  • Ketergantungan dan cinta oleh Isabel Verde: buku ini membahas masalah kodependensi dari sudut pandang psikologis. Buku ini mengajarkan cara menetapkan batasan yang sehat dan cara menjauh dari hubungan yang beracun dengan membuat aturan pelepasan.

  • Di luar ketergantungan oleh Melody Beattie: karya ini membahas kapasitas analitis dan intuitif yang hebat dengan beberapa kasus orang dengan ketergantungan dan memberi kita beberapa saran penting tentang bagaimana tumbuh sebagai manusia dan meningkatkan hubungan dan hidup berdampingan dengan orang lain.

  • Dari ketergantungan hingga kebebasan: berhadapan langsung dengan rasa takut oleh Krishnananda: dalam buku ini, penulis memberikan semacam "peta jalan" dengan panduan dan kegiatan untuk mengatasi kodependensi, mulai dari cinta dan meditasi.

  Ketergantungan emosional adalah masalah psikologis serius yang dapat memengaruhi semua area kehidupan seseorang, namun dengan bantuan yang tepat dan komitmen untuk berubah, adalah mungkin untuk mengatasinya dan menikmati hubungan yang sehat dan memuaskan. .

  Ingatlah bahwa kami memiliki tim profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda mencapai perubahan yang Anda dambakan. Untuk mengambil langkah pertama, yang harus Anda lakukan adalah mengisi kuesioner yang telah dipersonalisasi agar kami dapat mengenal Anda lebih baik dan memulai proses terapi Anda.