Biarlah batu pertama dilemparkan kepada siapa saja yang belum pernah tersapu oleh emosi dan bereaksi secara tidak proporsional... Hal ini telah terjadi pada kita semua. Terkadang kita membiarkan diri kita terbawa oleh ledakan kemarahan yang kemarahan atau ketakutan y membawa kita ke seperti yang mereka katakan, kehilangan kesabaran .

Jangan khawatir, ini bukan berarti Anda memiliki karakter yang buruk, melainkan karena Anda pernah menjadi korban penculikan, atau penculikan emosional Ya, ya, seperti yang Anda baca, Anda telah dibajak oleh emosi Anda sendiri.

Jangan lewatkan informasi yang akan kami berikan kepada Anda dalam artikel ini, di mana kami tidak hanya menjelaskan kepada Anda apa itu penculikan emosional kami juga akan memberi tahu Anda tentang apa penyebab dan cara menghindarinya .

Apa itu penculikan emosional: definisi

Otak kita adalah bagian kompleks yang terdiri dari sisi yang lebih emosional (sistem limbik) dan bagian yang lebih rasional atau berpikir (Biasanya, ada keseimbangan di antara keduanya, dengan emosi membentuk pikiran rasional dan nalar menyesuaikan situasi emosional.

Namun, apa yang terjadi jika bagian emosional, atau otak limbik, merespons lebih cepat daripada bagian rasional? Nah, apa yang terjadi jika bagian emosional otak merespons lebih cepat daripada bagian rasional? reaksi belum melalui analisis rasional Saat itulah rasakan emosi Anda membiarkan diri Anda dibajak olehnya Bagian diri Anda yang lebih rasional telah memberi jalan kepada bagian diri Anda yang lebih emosional, dan emosi membajak nalar.

Pada saat itu, ketika emosi menguasai kita dan membutakan kita kita terjebak di dalamnya dan kita dapat memiliki itu reaksi yang tidak proporsional Kita bisa terlibat dalam perdebatan sengit dengan seseorang mengenai sesuatu yang, setelah direnungkan dan dipikir-pikir, kita sadari tidak begitu penting.

Mengapa dan bagaimana penculikan emosional terjadi

Itu adalah psikolog e peneliti di kecerdasan emosional Daniel Goleman yang menciptakan ungkapan tersebut pembajakan emosional atau pembajakan amigdala Dia menjelaskan mengapa beberapa situasi menjadi tidak terkendali dan akhirnya meledak. Dalam bukunya Kecerdasan emosional mendedikasikan salah satu bab untuk apa yang disebut serangan emosional.

Biasanya, kita memproses informasi melalui neokorteks atau otak berpikir (tempat logika terjadi) dan dari sana informasi dikirim ke amigdala. Namun, amigdala adalah tempat di mana kita memproses informasi. apa yang terjadi jika kita mengalami penculikan emosional?

Terkadang, dalam situasi tertentu, sinyal langsung menuju ke otak emosional, bukan ke bagian rasional, dan kemudian amigdala yang mengambil alih di otak dan menyebabkan orang tersebut menjadi lumpuh atau bereaksi dengan cara yang tidak rasional atau tidak terkendali. Respon emosional "w-tertanam">

Jaga kesejahteraan emosional Anda

‍ Apa yang terjadi di otak selama pembajakan emosional

Amigdala berfungsi sebagai pengawas otak Oleh karena itu, ia meninjau situasi dan bertanya pada dirinya sendiri: "Apakah ini sesuatu yang saya takuti? Mungkinkah ini menyakiti saya? Apakah saya membenci ini?" Dan jika jawabannya ya, ia mengirimkan sinyal alarm ke organisme kita sehingga ia mempersiapkan diri untuk mempertahankan diri dari "ancaman". . Hal ini memicu sekresi serangkaian hormon yang mempersiapkan kita untuk melarikan diri atau melawan.

Otot-otot kita tegang, indera kita menajam dan kita menjadi waspada. Amigdala mengambil alih dan otak kita menyetujuinya karena ada peringatan bahaya dan itu adalah pertanyaan tentang bertahan hidup.

Berapa lama penculikan emosional berlangsung? Tergantung pada kasusnya, tetapi bisa berlangsung dari beberapa menit hingga sekitar empat jam.

Sebagai konsekuensi dari pembajakan emosional, biasanya terjadi kesenjangan dalam memori dan ketika seseorang bertanya kepada Anda tentang apa yang sebenarnya terjadi, Anda tidak dapat mengingat hal-hal seperti apa yang diberitahukan kepada Anda, bagaimana lawan bicara Anda berpakaian, dll. Hal ini terjadi karena tidak ada komunikasi antara otak limbik dan neokorteks dan hipokampus kita telah terpengaruh.

Jika Anda ingin mendalami anatomi penculikan emosional, Anda bisa membaca penelitian ini oleh Max Ruíz di Academia.

Penyebab yang dapat menyebabkan penculikan emosional

Yang benar adalah bahwa ada komponen evolusioner untuk seluruh proses serangan emosional ini. Pembajakan emosional Goleman adalah mekanisme dasar untuk bertahan hidup bagi nenek moyang kita ketika menghadapi bahaya. dan secara naluriah mereka memiliki dua pilihan: menyerang atau melarikan diri.

Saat ini, kami adalah stres, rasa tidak aman, yang kecemburuan dll., yang dapat menyebabkan pembajakan bagian logis oleh bagian emosional.

Contoh penculikan emosional

Bayangkan bahwa Anda sedang berbicara dengan seseorang tentang suatu topik yang mempengaruhi Anda dan, pada titik tertentu, orang tersebut mengatakan sesuatu yang mengganggu atau bahkan menyinggung perasaan Anda. Anda akan mulai memperhatikan gejala penculikan emosional Denyut nadi Anda bertambah cepat, nada bicara Anda menjadi lebih agresif, bahkan lebih keras, dan akan tiba saatnya, meskipun mereka meminta Anda untuk tenang, Anda tidak dapat menenangkan diri dan percakapan akhirnya berubah menjadi pertengkaran yang membuat Anda kehilangan kesabaran. Amigdala bekerja dengan cepat dan bahkan tidak memberi Anda waktu untuk takut kehilangan kendali.

Hal ini sering terjadi pada enam emosi dasar yang dibicarakan oleh psikolog Paul Ekman:

• sukacita;
• kemarahan;
• ketakutan;
• kesedihan;
• jijik;
• kejutan.

Sementara emosi seperti kegembiraan dapat menimbulkan gelak tawa yang tidak dapat Anda kendalikan (ini juga merupakan penculikan emosional) rasa takut dapat menyebabkan Anda berteriak atau menangis misalnya.

Penculikan emosional pada masa kanak-kanak dan remaja

Contoh lain dari penculikan emosional dapat ditemukan dalam kasus intimidasi Ketika seorang anak menderita pelecehan juga menderita pembajakan emosional yang menghalangi dan melumpuhkannya.

Ledakan emosi atau menderita penculikan emosional pada masa kanak-kanak dan remaja Pada usia tersebut, mereka tidak memiliki sumber daya yang sama dengan orang dewasa untuk mengelola emosi mereka.

Misalnya, tipikal tantrum selama masa kanak-kanak masih kurangnya kontrol terhadap emosi. Hal ini juga kurangnya kontrol terhadap penculikan emosional pada masa remaja Hal ini disebabkan oleh sumber daya yang lebih sedikit untuk mengelola emosi, dan intensitas segala sesuatu yang dialami pada tahap kehidupan kita.

Penculikan emosional pada pasangan

Kita bisa dibajak secara emosional oleh siapa saja, jadi kita perlu antara pasangan juga terjadi Dalam beberapa kasus, tingkat kemarahan sedemikian rupa sehingga menggunakan kekerasan.

Penculikan emosional juga dapat terjadi ketika hal-hal berikut dilakukan perselingkuhan Dalam situasi tegang saat merasakan ancaman dan bahaya ketahuan, amigdala mengambil alih.

Cara menghindari pembajakan emosional

Bagaimana Anda bisa menghindari pembajakan emosional Adalah hal yang normal untuk mencari jawaban atas pertanyaan ini, tidak ada yang merasa bangga dengan reaksi kita setelah penculikan emosional dengan pasangan, anak-anak, rekan kerja...

Selama penculikan emosional, kemampuan untuk mendengarkan, berpikir dan berbicara dengan jernih akan berkurang, jadi belajar untuk menenangkan diri mutlak diperlukan. Mari kita lihat apa yang bisa dilakukan:

• Sangat penting untuk pengetahuan diri secara emosional dan psikologis Kita dapat mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri untuk menemukan situasi-situasi di mana kita cenderung menjadi korban serangan emosional, pada saat itu terjadi, apa yang kita rasakan...
• Perhatikan sinyal fisik yang terjadi pada tubuh Anda Dengan cara ini, dengan mengenalinya dan melatihnya, Anda akan dapat menghentikannya (meskipun tidak selalu).
• Belajar untuk mengidentifikasi emosi dan Anda akan dapat mengekspresikannya dengan lebih baik dan lebih tegas.
• Menjadi korban dari emosi kita sendiri bisa membuat kita berada dalam masalah serius dan menciptakan masalah yang tidak perlu.

Jika Anda tidak bisa menahan diri untuk tidak marah dalam situasi yang penuh tekanan atau merasa sulit untuk mengendalikan amarah, sekarang setelah Anda mengetahui konsekuensi dari amigdala yang terlalu aktif, Anda dapat mencari bantuan seorang psikolog Anda bisa mendapatkan bantuan untuk mengendalikan emosi, teknik relaksasi, atau mengobati kemungkinan disregulasi emosi.