Í hinum víðfeðma og flókna heimi mannlegra samskipta er hugtak sem hefur notið vinsælda á undanförnum árum: áhrifaábyrgð .

Þú þekkir örugglega setningar eins og "það er bara þannig að ég er svona", "við skulum sjá... að þú og ég höfum ekkert".... Ja, hvort sem þær komu frá þínum munni eða hvað. þeir hafa sagt þér, þetta eru setningar sem hafa ekkert með tilfinningalega ábyrgð að gera.

Þessi "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> reiðiárás, seinagangur, framhjáhald o.fl. Með þeim viljum við, auk þess að réttlæta okkur sjálf, að aðrir taki við „þeim hluta af okkur“. En það kemur í ljós að áhrifaábyrgð er ekki persónueinkenni heldur hegðun, þannig að „ég er svona“ hefur úrræði og þú getur breytt því.

Áhrifaábyrgð , eða fjarvera þess, eins og við munum sjá síðar, á við um öll samskipti okkar , ekki bara rómantísk sambönd, hún á sér einnig stað í fjölskylduböndum, vináttu og vinnutengslum.

Í þessari grein tölum við um af hverju tilfinningaleg ábyrgð er mikilvæg og hvernig við getum bætt hana. Vertu með okkur til að uppgötva hvað er tilfinningaleg ábyrgð í sálfræði og hvernig þetta tól getur breytt því hvernig þú tengist öðrum og sjálfum þér.

Hvað er tilfinningaleg ábyrgð

Uppruni áhrifaábyrgð er lykilatriði í samböndum þínum.

Polyamory er tegund óeinkynja sambands þar sem stöðugt ástarsamband og kynferðislegt samband er komið á samhliða fleiri en einni manneskju og í því felst að koma á samningum og takmörkunum , a heiðarleg og virðingarverð samskipti og að hugsa um tilfinningar og þarfir hlutaðeigandi aðila . Þess vegna varð til hugtakið tilfinningaábyrgð sem afleiðing af hugleiðingum um pólýamóríu.

En þó að við höfum þegar séð hvert skotin fara, hver er þá merking áhrifaábyrgðar? Við gefum mögulega skilgreiningu á áhrifaríkri ábyrgð : að taka ábyrgð á tilfinningum okkar og þörfum, auk þess að taka tillit til tilfinningalegra áhrifa á annað fólk af því sem við segjum og gerum.

Í fyrsta hlutanum um hvað það er að bera tilfinningalega ábyrgð höfum við vísað til þess að taka ábyrgð á löngunum okkar, þörfum og tilfinningum og það er að áhrifaábyrgð á sjálfum sér er mjög mikilvæg . Að taka stjórn á eigin tilfinningum okkar hjálpar okkur að vera meðvituð um þær, að nefna þær og stjórna þeim.

Á sama tíma erÁhrifarík ábyrgð þýðir líka að hunsa ekki tilfinningaleg áhrif og væntingar sem við búum til hjá öðru fólki .

Bættu færni þína með hjálp sálfræðiteymisins okkar

‍

Áhrifaábyrgð í mannlegum samskiptum

Þó að við höfum þegar sagt að tilfinningaleg ábyrgð (eða ábyrgðarleysi) eigi sér stað í hvaða sambandi sem er, þá erum við kannski vanari að heyra meira um áhrifaábyrgð í tilfinningalegu sambandi .

Þetta stafar líklega af því að þar sem þetta eru dýpri og innilegri sambönd, þá er það í þeim sem mestur núningur hefur tilhneigingu til að myndast. En til dæmis er áhrifaábyrgð fjölskyldunnar (eða lítil tilfinningaábyrgð) líka nokkuð algeng. Stundum teljum við sjálfsagðan hlut að blóðbönd gefi okkur rétt til að ráðast inn á friðhelgi einkalífsins, til að ákveða fyrir annað fólk og þykjast vita hvað hentar því (þetta gerist með ábyrgð foreldra gagnvart börnum og öfugt, þar sem þegar foreldrar eru mjög gamlir hafa börnin líka tilhneigingu til að búa við aðstæður án þess að taka tillit til þess sem þau þurfa og/eða finna).

Það sama gerist með ábyrgð í vinnunni. Það er mikilvægt að koma því í framkvæmd vegna þess að við eyðum stórum hluta dagsins með samstarfsfólki, þannig aðáræðni, samkennd og að kunna að setja takmörk verða einnig lykillinn að því að gera tengsl heilbrigt og skapa ekki spennuþrungið umhverfi. En ekki nóg með það, hvað gerist þegar einstaklingur er í valferli, tekur viðtöl, prófar jafnvel og fær aldrei svar? Jæja, við stöndum frammi fyrir dæmi um skort á tilfinningalegri ábyrgð í vinnunni fyrirmælanda. Að halda einstaklingnum upplýstum um þróun ferlisins og/eða upplýsa hann um að framboð þeirra standist ekki er að hegða sér af tilfinningalegri ábyrgð.

Að sama skapi þarf áhrifaábyrgð í vináttuböndum einnig að vera til staðar. að viðhalda heilbrigðu og varanlegu sambandi. Þú getur komið því í framkvæmd með því að fylgja þessum dæmum um tilfinningalega ábyrgð með vinum: að vera fyrirbyggjandi þegar þeir þurfa eitthvað, taka á vandamálum beint við viðkomandi, biðjast afsökunar ef mistök hafa verið gerð og virða tímana þegar viðkomandi vill vera ein og ekki í fyrirtækinu okkar.

Áhrifaábyrgð hjá hjónunum

Hafa aftur ábyrgð hjá pörum , hvers vegna er verið að tala um að hafa tilfinningalega ábyrgð í tísku undanfarið? Sennilega vegna þess að það er erfitt að finna tilfinningalega ábyrga manneskju . Við lifum í samfélagi sem leitar tafarlausrar ánægju og forðastóþarfa þjáning... Sambönd eru orðin einstaklingsmiðuð og eru ekki aðlaðandi ef hindranir koma upp.

Mögulega hafa öppin funda eins og Tinder sýnt að áhrifaábyrgð er svo áberandi af fjarveru sinni að það er til nokkuð nýtt app, Tame, sem stuðlar að „ heilsusamlegt stefnumót “, það er að segja tilfinningaleg ábyrgð; Fyrir þá sem æfa draugagang er gott að vita að appið biður um skýringar og ef þú gefur það ekki geturðu ekki notað það aftur.

Það er sagt að í samfélögum okkar sé meiri tilhneiging til nýtingartengsla þar sem samkennd og tilfinningagreind vantar, sem aftur skilar sér í draugum , bekk eða brauðmola . Eins og félagsfræðingurinn Zygmunt Bauman myndi segja, erum við á tímum „fljótandi ástar“ (umdeild kenning) í „fljótandi samfélagi“ þar sem enginn tími er til að missa, og við höfum jafnvel útvegað tengsl með „ruslpósti“ og „ruslpósti“. hnappa. bæla niður".

En hvað er þá tilfinningaleg ábyrgð sem par? Við tölum um tilfinningalega og tilfinningalega ábyrgð þegar í pari eru báðir aðilar meðvitaðir um að gjörðir þeirra, orð þeirra og það sem þeir þegja um, hafa áhrif á sambandið og geta haft áhrif á sambandið. samband tilfinningalega, önnur manneskja.

Með maka án tilfinningalegrar ábyrgðar neitekið er tillit til þess að raddir eru tvær og samkomulag þarf að ná til að virða rödd og ákvarðanir beggja.

Að sjálfsögðu, þrátt fyrir samkennd og tilfinningalega ábyrgð, koma upp vandamál í sambandi. Þar að auki snýst þetta ekki um að bregðast við öllum óskum og þörfum hins aðilans og setja þær fram yfir okkar svo allt flæði. Áhrifaábyrgð er tæki sem hjálpar til við að horfast í augu við aðstæður og stjórna þeim með samningum og samskiptum.

Áhrifaábyrgð hjá hjónunum: dæmi

Sjáum nokkur dæmi um tilfinningalega ábyrgð og merki um að hafa ekki tilfinningalega ábyrgð til að sjá hvernig það á við um sambönd:

• Byrjaðu á því að maki minn les hug minn eða þekki mig nógu vel til að vita hvað ég þarf og það sem er mikilvægt fyrir mig er ekki áhrifaábyrgð. Það er á mína ábyrgð að koma óskum mínum og þörfum á framfæri.
• Að vera ekki viss um að vilja vera í sambandi og fresta ákvörðun er ekki áhrifaábyrgð. Að blekkja hina manneskjuna með áætlanir sem þú veist að þú ert ekki að fara að uppfylla skapar rangar væntingar. Auðvitað hefurðu rétt á því að vilja ekki skuldbindingu, en settu punktana á i-ið.
• Að skýra misskilning er tilfinningaleg ábyrgð, að láta tímann líða til að sjá hvort hann leysist af sjálfu sér, nei.
• Hættuað gefa lífsmerki og hverfa þannig að hinn aðilinn áttar sig á því að sambandinu er lokið (draugurinn fræga) er ekki tilfinningaleg ábyrgð. Að hafa hlutina á hreinu þannig að hinn aðilinn viti hverju hann á að búast við, það er sannarlega tilfinningaleg ábyrgð þegar samband lýkur.

Að bæta mannleg samskipti er mögulegt

Hvað er mikilvægi tilfinningalegrar ábyrgðar?

Hvers vegna er áhrifaábyrgð mikilvæg? Það er áhrifarík leið til að bæla niður vanvirk mynstur og hegðun. Þegar tilfinningaleg ábyrgð er til staðar eru sambönd byggð á virðingu og jafnrétti , ákvarðanir eru teknar sameiginlega, það er samkennd og tilfinningatengsl .

Að eiga samband án tilfinningalegrar og tilfinningalegrar ábyrgðar getur leitt okkur til ójafnvægis sambands þar sem stöðugar parakreppur myndast eða í versta falli atburðarás það verður eitrað makasamband.

Að búa með manneskju án tilfinningalegrar ábyrgðar getur haft sálrænar afleiðingar á þig, svo sem:

• lítið sjálfsálit
• tilfinningalega fíkn
• ótti við að standa ekki við verkefnið
• sektarkennd og rugl
• gremju
• óöryggi…
  Sjá einnig: 23 Andleg táknfræði & amp; Merking íkorna (Totem + Omens)

Hvað er að bera enga ábyrgðástríðufullur

Þó í gegnum alla greinina höfum við þegar verið að gefa vísbendingar um hvað það þýðir að bera ekki tilfinningalega ábyrgð, ætlum við að draga saman aðalatriðin og sjá hvernig einstaklingur er sem ber ekki tilfinningalega ábyrgð :

• Fólk án tilfinningalegrar ábyrgðar byggir upp sambönd byggð á hentugleika (samkvæmt óskum sínum og þörfum), eigingirni og tilfinningalegum vanþroska.
• Að sleppa gagnkvæmni og gagnkvæmri umönnun er það ekki að bera andlega ábyrgð. Áhrifarík ábyrgð þýðir ekki að vanrækja þarfir mínar til að forgangsraða hinum. Að vera tilfinningalega ábyrgur gerir þig ekki að manni með tilfinningalega háð.
• Stöðugt og kerfisbundið ógilda tilfinningar hins aðilans er að bregðast við án tilfinningalegrar ábyrgðar (og ef hinn er stimplaður ýkjumaður) , að hafa ímyndunarafl eða jafnvel að vera brjálaður, þá gætum við verið að tala um gaslýsingu).
• Að forðast óþægileg samtöl eða „að hverfa af kortinu“ eru dæmi um skortur á tilfinningalegri ábyrgð.
• Að rjúfa skuldbindingar, skapa rangar væntingar, fela upplýsingar eru líka dæmi um að bera ekki tilfinningalega ábyrgð.

‍

Hvernig á að bæta tilfinningalega ábyrgð

Að vera manneskja með ábyrgðtilfinningalegt, það er nauðsynlegt að grípa til tilfinningagreindar okkar og þróa færni sem við höfum þegar séð, eins og sjálfsörugg samskipti og samkennd.

En við skulum sjá hvað annað við getum gert til að bera meiri tilfinningalega ábyrgð :

• Fjárfestu í sjálfsþekkingu okkar : sambandinu við okkur sjálf er undirstaða sambandsins við aðra.
• Æfðu virka hlustun : vertu fullri og meðvitaðri athygli að skilaboðum hins aðilans.
• Forðastu of mikið af hagræðingu : þetta snýst ekki um að hafa rétt fyrir sér, heldur um tilfinningar og við verðum að finna jafnvægi á milli rökhugsunar og tilfinninga.
• Að geta horfst í augu við það sem okkur líkar ekki þess vegna, að tilfinningar annars fólks.
• Leystu ágreiningsefni frá millihuglægni að vera meðvitaður um að hver einstaklingur líður á annan hátt.

Nú veist þú nú þegar hvernig á að æfa tilfinningar. ábyrgð. Hvað sem því líður, ef þú vilt vinna að tilfinningalegri ábyrgð þinni getur verið gott að ráðfæra sig við sálfræðing eða netsálfræðing, þú getur fundið þína hjá Buencoco.

Bækur um tilfinningalega ábyrgð

Og að lokum skiljum við þér eftir nokkrar lestur sem geta hjálpað þér að vita meira um tilfinningalega ábyrgð:

• Láttu það vera góð ást af Marta Martínez Novoa þar sem hún segir hvers vegna