Enn desember og niðurtalning til jóla er langt komin. Aðdáendurnir tóku þegar út ljósin, tréð og fæðingarsenuna fyrir dögum síðan, á meðan „the most Grinch“ harma sprengjuárás auglýsinga fyrir hamingjusamar fjölskyldur, jólakvikmyndamaraþon, neysluhyggju, ljósaflæði í götum og verslunum og hamarinn. af jólalögunum, komdu, þau óska ​​þess að hátíðirnar líði sem fyrst!

Þetta eru jólin, tímabil sem veldur sprengingu af alls kyns tilfinningum. Í þessari grein tölum við um tilfinningar og tilfinningar sem jólin vekja.

Þessi tími árs er sérstaklega tilfinningaþrunginn. Allar auglýsingar og markaðsaðgerðir snerta okkur beint. tilfinningar, það virðist sem við neyðumst til að finna aðeins jákvæðar tilfinningar jólanna: blekkingu, gleði og hamingju.

Hins vegar á hver og einn sín jól. Það eru þeir sem eru nýlega slitnir frá maka sínum, þeir sem hafa misst vinnu, þeir sem eru fjarri fjölskyldu sinni, þeir sem hafa misst ástvin, þeir sem eiga í alvarlegum efnahagserfiðleikum, þeir sem eru með veikindi... og þá birtist sorg og einmanaleiki. , gremju, þrá, reiði og jafnvel kvíði og streita vegna þess að lífið er ekki ein af þessum bandarísku kvikmyndum þar sem óvæntustu kraftaverkin gerast íJól

Er okkur skylt að vera hamingjusöm um jólin? Það eru engar reglur til að takast á við tilfinningar um jólin. Ef þér finnst ekki gaman að vera hamingjusamur eða hamingjusamur, þá gerist ekkert. Það er ekki nauðsyn. Þetta er tími sem getur verið frábært að finna bestu leiðina til að aðlagast og sjá um sjálfan sig.

Tilfinningar um jólin: hvað finnum við?

Tilfinningar um jólin eru misvísandi og fjölbreyttar. Við skulum sjá eitthvað af því algengasta:

• Kvíði og streita . Fundir, endurfundir og fleiri fundir... og allir þurfa þeir einhvern til að skipuleggja þá og skipuleggja, auk þess að búa til pláss fyrir þá á dagskrá; skólafrí, algjör höfuðverkur ("Hvað gerum við við börnin?"); matvöru- og gjafainnkaup; áramót og lokanir á verkalýðsmálum... í stuttu máli að á jólunum safnast upp "brjálæðisdagarnir".
• Getuleysi við að setja mörk . Hugmyndin um hamingju tengd jólunum er svo útbreidd að það er erfitt að skilja að einhver vilji ekki halda þau eða kjósi að eyða þeim einn, svo það er erfitt að setja mörk og hafna boði.
• Sektarkennd . Ein af þeim tilfinningum sem jólin valda er sektarkennd þegar þér tekst að setja mörk. Hugsunin „við ættum öll að vera saman“ gæti birst.
• Taugar .Sérhver fjölskylda er mismunandi og það eru fjölskyldur með meðlimum sem tala ekki saman eða ná ekki alveg saman og koma ekki einu sinni á „vopnahlé“ um jólin til að spilla ekki fyrir fjölskyldusamkomum.
• Nostalgía og sorg. „Áður var ég mjög spennt fyrir jólunum“ Hver hefur aldrei heyrt þessa setningu? Á þessum sérstöku dagsetningum vega fjarvistir þungt og fögnuð verða upp á við þegar við söknum þess sérstaka fólks sem er ekki við hlið okkar. Söknuður og sorg eru tilfinningar reglulega tengdar jólunum.
• Tálsýn, gleði og von. Fyrir börn eru jólin tími tilfinninga eins og gleði og blekkingar, en líka fyrir marga fullorðna. Það er tímabil þar sem nýjar ályktanir eru teknar fyrir framtíðina sem æsa okkur og gefa okkur von.

sálræn líðan þín er nær en þú heldur

Hatur jólanna eða Grinch heilkennið

Það eru þeir sem þjást af svokölluðu jólaþunglyndi og þeir sem hafa mikla andúð á jólunum. Hefur þú einhvern tíma heyrt einhvern segja "ég hata jólin"? Jæja það gæti verið meira en bara leið til að sýna óánægju . Það eru þeir sem koma til að hata jólin og allt sem því fylgir: skreytingar, tónlist, gjafir, hátíðarhöld o.s.frv.

Þeir tjá reiði út í „jólaanda“ hinna,sem einnig er litið á sem stellingar og hræsni. Hvað er á bak við þetta allt saman? sár, sársauki.

Hvernig á að stjórna tilfinningum og „lifa af“ jólin

Við skulum sjá nokkrar ábendingar um hvernig á að stjórna tilfinningum um jólin:

• Aðgreindu hvað þér finnst fyrir utan "mér líður vel" eða "mér er illa". Þegar "þú hefur það gott", hvað finnst þér? Er það spenna, ánægja, hamingja...? Og þegar "þú ert slæmur" finnur þú fyrir reiði, depurð, sorg, nostalgíu...? Hver tilfinning hefur mismunandi blæbrigði, það er mikilvægt að setja þær ekki í sama poka, bera kennsl á þær og velta fyrir sér hvað fær manni til að líða þannig. Sjálfsvörn er mikilvæg, ef þú gefur öðrum gjafir, hvers vegna ekki að hugsa um gjafir til að lyfta andanum fyrir sjálfan þig?

• Nei við sjálfsálagningu . Stundum verðum við hrifin af „ætti“ og það veldur streitu og kvíða vegna þess að „ég ætti að búa til fullkominn kvöldmat eða hádegismat“, „ég ætti að kaupa...“
• Minni væntingum . Ekki falla í hugsjón jólanna sem auglýsingar og kvikmyndir sýna okkur.
• Settu takmörk . Þú þarft ekki að þiggja öll boð á hverja hátíðarsamkomu. Settu forgangsröðun þína og hafnaðu af fullri alvöru þeim tillögum sem þú hefur ekki áhuga á.
• Lifðu jólin í núinu . Á hverju ári koma hátíðirnar fráÁ vissan hátt er allt tímabundið og lífið færir okkur þætti af hamingju og sorg. Þú verður að sætta þig við núverandi aðstæður, án þess að lifa í fortíðinni eða hugsa um framtíðina.