Finnur þú fyrir kvíða þegar þú ert í kringum eitthvað stórt, eins og flugvél, vörubíl, minnisvarða eða jafnvel risastóra byggingu? Í því tilviki gætir þú þjáðst af megalofóbíu , tegund af sértækri fælni sem flestir þekkja minna.

Fælni getur verið mjög takmarkandi og truflað daglegt líf þeirra. sem þjást af þeim. Hvenær getum við talað um fælni ? Þegar við finnum fyrir órökréttum og óhóflegum ótta við eitthvað (jafnvel þótt það feli ekki í sér raunverulega hættu, svo sem ótta við opin eða lokuð rými, þegar um er að ræða þá sem þjást af klaustrófóbíu eða fælni orð langt...) og forðumst hvað sem það kostar að komast í snertingu við það.

Í þessari grein segjum við þér einkenni, orsakir og meðferð við stórfælni.

Tegundir fælni

Það eru þrjár gerðir af fælni:

• félagsleg
• agorafælni
• sértæk

Þegar fælni lýsir sér sem mikill kvíði sem beinist að ákveðinn hlut eða aðstæður sem við stöndum frammi fyrir ákveðnum fælni, eins og á við um stórfælni.

Aftur á móti flokkar Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders sérstakar fælni eftir undirtegundum:

• Dýrafælni (dýrafælni, þar á meðal t.d. hræðsla við köngulær og skordýrafælni).
• Blóðfælni, sár, sprautur eðauppköst (emetophobia).
• Fælni tengd náttúrulegu umhverfi (stormar, hæðir eða sjó, eins og í thalassophobia).
• Aðstæðufælni (eins og flugvélar eða lyftur).
• Aðrar gerðir af fælni (svo sem ofnæmisfælni, loftfælni, enatófóbíu).

Auk algengari sértækra fælni sem minnst er á, er fólk sem verður fyrir áhrifum af öðrum tegundum sértækra fælni sjaldgæfara, eins og trypophobia (ótti við endurtekin mynstur).

Talaðu við Bunny og sigrast á ótta þínum

Hvað þýðir stórfælni

Mega þýðir stór og fælni þýðir ótti, þess vegna er megalophobia "óttinn við stórt".

Megalófóbía: einkennin

Þótt stærðarhugtakið sé afstætt, þá eru hlutir sem eru okkur öllum ljósir sem eru stórir, eins og krani, skýjakljúfur, skip eða einhver fjöll.

Þeir sem hafa fælni fyrir stórum hlutum eru dauðhræddir við þessa hluti og upplifa ýmis einkenni í návist þeirra:

• kvíða- eða kvíðaköst;
• of mikil svitamyndun;
• sundl;
• ógleði
• óregluleg öndun;
• hraður hjartsláttur.

Dæmi um stórfælni

Nokkrar fælni sem stafa af stórfælni:

• ótti við stór tré;
• ótti við mjög há fjöllstór;
• ótti við stórar byggingar og hús, og almennt við stórar byggingar eins og stórar byggingar og skýjakljúfa;
• ótti við stórar minnisvarða (obelisks, gosbrunnur o.s.frv.);
• ótti við stórar styttur;
• ótti við stórar vélar;
• ótti við stórar skipum.

Þess vegna allt sem er stórt getur kallað fram mikil líkamleg og sálræn viðbrögð sem leiða til þátta af óskynsamlegum ótta.

Megalophobia: orsakir

Ótti við stóra hluti, eins og aðrar fælnir, getur tengst samsetningu þátta. Til dæmis:

• fyrri áföll sem viðkomandi hefur orðið fyrir;
• hegðun sem svar við eða lærði af foreldrum og umönnunaraðilum;
• skapgerð viðkvæmni fyrir því að upplifa kvíðaraskanir með meiri styrkleika.

Fælni er ekki alltaf greind. Oft gerist það að sá sem þjáist af því tileinkar sér forðunarhegðun sem, þó að hún virðist í fyrstu veita léttir, kemur í rauninni af stað skaðlegu kerfi sem endar með því að grafa undan sjálfsvirðingu þeirra.

Í raun og veru. , að forðast hlut eða aðstæður þess sem veldur fælni stuðlar ekki aðeins að því að sannfæra sjálfan sig um að vera að upplifa raunverulega hættu, heldur einnig að vera ekki við verkefnið.horfast í augu við það.

Meðferð við stórfælni

Sumar fælni eru erfiðar í meðhöndlun vegna þess að þær stafa ekki af einhverju áþreifanlegu heldur af óhlutbundnari málum. Hins vegar er alltaf hægt að fara til sálfræðings og fá meðferð. Ef um stórfælni er að ræða mun ákveðin fælni, meðferð , án efa hjálpa mjög.

Þegar fælni breytir eðlilegu ferli af lífi og daglegu amstri manns er nauðsynlegt að leita sér aðstoðar .

Ef um stórfælni er að ræða Ímyndaðu þér að á leiðinni í vinnuna séu svæði með stórum byggingum, eða þaðan af verra! að skrifstofa draumastarfsins þíns sé í skýjakljúfi, að frí þín takmarkist af ótta við að fara á bát o.s.frv., sálfræðingur getur hjálpað þér að meðhöndla fælni.

Endurheimtu ró

‍ Megalofóbía og hugræn atferlismeðferð

Meðal sálfræðilegra meðferða sem notuð eru , ein sú algengasta til meðhöndlunar á stórfælni og fælni almennt, er hugræn atferlismeðferð . Í þessari tegund af nálgun er til dæmis útsetningartæknin notuð. Maðurinn verður smám saman fyrir aðstæðum eða hlut sem veldur ótta, með það að markmiði að draga smám saman úr kvíðanum sem það vekur.

Útsetningartæknin er aðlöguð að mismunandi gerðum og stigum fælni og geturvera framkvæmt bæði in vivo útsetning, útsetning í ímyndunarafli, útsetning í sýndarveruleika... Til dæmis, ef um er að ræða stórfælni , þarf sjúklingurinn ekki að horfast í augu við stóra hluti meðan á meðferð stendur.

Þannig er hugmyndarík útsetning framkvæmd þar sem sjúklingurinn ímyndar sér nákvæmlega að hann sé í návist fælna hlutarins og lýsir því eins nákvæmlega og hægt er. Það fer eftir tilfelli, útsetning getur verið smám saman (maðurinn verður fyrir aðstæðum sem vekja aukinn kvíða) eða með flóði eða sprengingu.

Þau tækni sem mest er notuð í sálfræðimeðferð til að meðhöndla fælni eru:

• kerfisbundin afnæming;
• útsetning fyrir utanaðkomandi áhrifum;
• slökunaraðferðir.

Eins og við höfum nefnt kemur fælnin upp tengsl hlutar eða aðstæðna við tilfinningar eins og kvíða og ótta. Að hefja meðferð mun hjálpa til við að skilja þetta fyrirkomulag betur og fylgja einstaklingnum sem þjáist af fælni í átt að aukinni vitund til að stjórna og sigrast á vandanum.

Buencoco netsálfræðingur getur leiðbeint þér í þessari ferð. Til að hefjast handa er allt sem þú þarft að gera er að fylla út spurningalistann og fá fyrstu vitræna ráðgjöfina þér að kostnaðarlausu og án skuldbindinga og velja síðan hvort þú byrjar meðferð eða ekki.