Janúar og fræga brekkan hans eru þegar komin. Jólafríinu lýkur með Þriggja konunga degi, veskurnar okkar hafa skjálfað milli kaupa, gjafa og skemmtiferða, dýrmætum máltíðum og sælgæti er lokið, ljósin sem prýða hús og götur slokkna og skín búðarglugganna hverfur … Horfur geta verið dálítið niðurdrepandi. Svo, sameiginleg tilfinning og eftirsjá ásækir líf okkar og við tölum um Bláa mánudaginn , sorglegasta dag ársins .

Dagsetning Bláa mánudagsins fellur venjulega á þriðja eða fjórða mánudag í janúar . Í þessu glænýja 2023 verður Blái mánudagurinn 16. janúar , en árið 2024 mun hann falla þann 15. janúar.

En ¿ hvað nákvæmlega er Blár mánudagur ? Hvers vegna er Blái mánudagur sorglegasti dagur ársins ? Og umfram allt, af hverju er Blár mánudagur til?

Uppruni Bláa mánudagsins

Hvað er Blár mánudagur og hvað þýðir það? Bókstaflega er merking Bláa mánudagsins "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">sálfræði lita útskýrir að við finnum fyrir litum og að hver litur hafi áhrif á skap og andlegt ástand fólks).

Uppruni þessa Tjáningin er vegna bandaríski sálfræðingurinn Cliff Arnall, frá Cardiff háskólanum, sem árið 2005 gerði flókna útreikninga áað reyna að ákvarða sorglegasta dagsetningu ársins.

Jöfnan sem Arnall þróaði tók tillit til fjölda breyta, svo sem:

• veðurskilyrði;<10
• the tími liðinn frá jólafríi;
• brest góðs ásetnings;
• getan til að stjórna fjármálum sínum;
• hvöt persónulegs;
• nauðsyn þess að bregðast við.

Þó að þessi reikningur hafi verið þróaður af sálfræðingi hefur Blái mánudagurinn lítið með sálfræði að gera og skortir vísindalegan grunn.

“Í dag er Blár mánudagur : berjast gegn sorg með ferð“

Rannsókn Arnalls, eins og hann sjálfur viðurkenndi nokkrum árum síðar, var ekkert annað en markaðsaðgerð ferðaskrifstofunnar Sky Travel, sem, til að takast á við fækkun bókana, fól hann í sér að ákvarða tilvist sorglegasta dags ársins. Ferðalög urðu því hin fullkomna lausn til að berjast gegn þunglyndi sem stafar af lok hátíðanna og endurkomu hversdagslífsins.

Mjög fljótlega fjarlægðu bæði Cardiff háskólinn og allt vísindasamfélagið sig frá Blue Monday og lýstu því yfir að hann væri ekki til , að hann er gabb og að þunglyndi sé eitthvað allt annað eins og taugavísindamaðurinn Dean Burnett benti á í viðtali fyrirThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">stjórna þeim tilfinningum sem lok hátíðanna og endurkoma til daglegs lífs geta vakið.

Sálfræðileg vellíðan þín er nær en þú heldur

Hinn Blái mánudagur er ekki til, árstíðabundin þunglyndi er það

Þó að það sé ekki hægt að fullyrða vísindalega hvort sorglegasti dagur ársins sé til, og það er ekki einu sinni vísindalegur grundvöllur fyrir því sem kallað er jólaheilkenni yfir hátíðirnar eða strax á eftir, það er mögulegt:

• finna fyrir einmanaleika
• finna fyrir depurð og depurð;
• hefur breytingar á skapi.

Þó að Blár mánudagur sé ekki satt, þá er mögulegt að yfir vetrarmánuðina hafi eru þunglyndi og lágt skap . Í þessu tilfelli erum við að tala um árstíðarbundið þunglyndi eða árstíðabundið tilfinningaröskun (SAD) , það er röskun sem kemur upp á ákveðnum tímum ársins.

Ein af mögulegum orsökum er " árstíðabundnar sveiflur á mótum serótónínflutningsefnisins í heilanum," samkvæmt rannsóknum hóps taugavísindamanna á árstíðabundinni þunglyndi.

Nokkur ráð til að takast á við í lága skapi í byrjun árs

Ef það væri virkilega dapurlegasti dagur ársinsári, ef til vill myndum við spyrja okkur: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">hvernig á að komast út úr þunglyndi með einhverjum af þessum aðgerðum:

Til að koma þessum ráðum í framkvæmd getur ráðgjöf hjá faglegum sálfræðingi verið mjög hjálpleg. Hjá Buencoco, með kostum netmeðferðar, geturðu gert það án þess að fara að heiman, á viðráðanlegu verði og með stuðningi sérfræðinga sem sérhæfa sig í mismunandi sálfræðiaðferðum.

Til að byrja þarftu bara að fylla út einfaldan spurningalista og við munum úthluta þér þeim fagaðila sem hentar þér best og þú munt geta framkvæmt fyrstu vitræna ráðgjöfina þér að kostnaðarlausu og án skuldbindinga.