La sudorazione è un meccanismo di termoregolazione che il nostro cervello attiva quando abbiamo bisogno di abbassare la temperatura corporea. Ne sperimentiamo gli effetti, ad esempio:

• Quando abbiamo la febbre.
• Quando il nostro corpo è sottoposto a un intenso lavoro muscolare.
• Quando siamo sottoposti a temperature ambientali elevate.

Sudorazione notturna (o iperidrosi notturna ) può avere diverse cause:

• Ambientale (alta temperatura).
• Medico (la sudorazione notturna può verificarsi, ad esempio, nel periodo della menopausa con vampate di calore, essere un sintomo di problemi endocrinologici o un segno di astinenza nel caso di dipendenze patologiche).
• Psicologico (l'ansia può causare sudorazione notturna).

Perché ansia e sudorazione notturna si manifestano insieme? In questo articolo, cerchiamo di rispondere e spiegare la cause e il possibile rimedi.

Sudorazione notturna e ansia: i sintomi

In termini biologici, l'ansia si scatena quando percepiamo una minaccia imminente e ci mettiamo in condizione di fronteggiarla. Lo fa attivando una serie di risposte psicofisiche che hanno una funzione adattativa .

Tuttavia, quando il nostro stato di allerta psichica si attiva continuamente, anche in assenza di una minaccia reale, siamo in presenza di una ansia patologica I sintomi psicologici con cui l'ansia può presentarsi possono essere:

• preoccupazione;
• nervosismo;
• irritabilità;
• malinconia;
• pensieri intrusivi.

Tra i sintomi fisici, l'ansia può causare

• aumento della frequenza cardiaca e respiratoria;
• tremori;
• disturbi del sonno;
• tensione muscolare;
• sudorazione notturna o diurna.

Quando soffriamo di un disturbo d'ansia, il nostro corpo è stimolato dagli ormoni dello stress e l'ansia da sudorazione notturna può diventare un vero e proprio sintomo di non poca importanza.

Che cos'è la sudorazione notturna dovuta all'ansia?

Sudare molto di notte può essere uno dei sintomi psicosomatici legati all'ansia. Quando un conflitto inconscio non può essere espresso attraverso le parole e non è soggetto a mentalizzazione, può trovare un modo per esprimersi attraverso il corpo.

La sudorazione notturna e l'ansia possono manifestarsi in persone che hanno una bassa autostima e sono sensibili al giudizio degli altri. La sintomatologia può insorgere anche al solo pensiero di entrare in contatto con un'altra persona e di ricevere critiche, paura dell'abbandono, sentimenti di solitudine e mancanza di affetto.

Gli stati di preoccupazione e di ansia trovano nella sudorazione notturna una modalità espressiva di un disagio emotivo permanente.

Sintomi di ansia e sudorazione notturna

Il i sintomi più comuni della sudorazione notturna dovuta all'ansia si esprimono attraverso la sudorazione primaria:

• aree ascellari;
• viso, collo e petto;
• Inglese;
• palmi delle mani e piante dei piedi.

Poiché non ha cause termiche, questo tipo di sudorazione è detta "fredda".

Spesso, se associata a incubi, l'ansia provoca sudorazioni notturne che si manifestano con un improvviso abbassamento della temperatura cutanea, brividi, brividi e pallore dovuti alla riduzione del flusso sanguigno in seguito a un'improvvisa vasocostrizione periferica. Pertanto, uno stato di ansia notturna può causare sudorazione e alcuni brividi.

Quando l'iperidrosi non è il risultato di condizioni fisiologiche o patologiche, è facilmente riconducibile a episodi di intenso nervosismo e attacchi d'ansia e si manifesta insieme a tachicardia, vertigini, pressione toracica e difficoltà respiratorie.

Ansia e sudorazione notturna: le cause

Possono verificarsi ansia e sudorazione notturna e diurna:

• Come evento scatenante di un attacco di panico, mette la persona in uno stato di agitazione, paura e preoccupazione, poiché percepisce il sintomo come un segno di pericolo.
• Come manifestazione secondaria dello stato di angoscia vissuto.

In entrambi i casi, le cause della sudorazione notturna può essere ricondotto agli effetti della ormoni dello stress mediata dall'asse ipotalamo-ipofisi-surrene, responsabile dei sistemi di risposta neuroendocrina.

Un ruolo parallelo è svolto dal tonsilla Il cervello, un ammasso di nuclei nervosi appartenenti al sistema limbico, elabora gli stati emotivi ed è responsabile della creazione e della memorizzazione dei ricordi associati alla paura e all'ansia.

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Sudorazione notturna dovuta all'ansia: correlazione con altri problemi psicologici

Le persone che soffrono di ansia sociale possono sperimentare un'iperidrosi improvvisa e profusa, percepita come causa di imbarazzo che, insieme ad altri sintomi fisici, può portare all'isolamento e a stati depressivi.

Come nel caso del tremore d'ansia e dell'ansia nervosa, le situazioni altamente emotive possono scatenare reazioni fisiche come sudorazione notturna e diurna nel collo o in altre parti del corpo.

Esiste una correlazione tra la sudorazione notturna dovuta all'ansia e la ansia da prestazione La sudorazione da ansia da prestazione è molto comune e chi ne soffre può trovarsi a pensare a situazioni future prima di andare a dormire e durante la notte; l'ansia, lo stress e la sudorazione notturna possono portare a insonnia, prurito e vampate di calore.

Sudorazione notturna e ansia: rimedi

I rimedi naturali che possono essere utilizzati per la sudorazione notturna dovuta all'ansia includono, in primo luogo, l'uso di integratori a base di salvia, che regolano e riducono la produzione di sudore dovuta allo stress.

Tuttavia, per ottenere il massimo beneficio, è consigliabile rivolgersi a uno specialista in grado di indagare le cause della sudorazione notturna legata all'ansia e di suggerire l'apprendimento di strategie di autoregolazione, come ad esempio:

• Tecniche di rilassamento come il training autogeno.
• Riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), che utilizza la consapevolezza per gestire l'ansia e lo stress cronici.
• Il rilassamento muscolare progressivo di E. Jacobson.
• Esercizi di respirazione diaframmatica.

Terapia psicologica per ansia e sudorazione notturna

Quando l'ansia e lo stress causano la sudorazione notturna, e questa si verifica in modo ricorrente e persistente, la L'eridrosi può essere invalidante e portare a una sudorazione ossessiva e ad esacerbare altri sintomi legati agli stati d'ansia. Rivolgersi a uno psicologo può essere una soluzione efficace.

Con il supporto di uno specialista in problemi legati all'ansia, si può imparare a calmare l'ansia e ad acquisire una maggiore consapevolezza e fiducia in se stessi, nel tentativo di allontanare sintomi come la sudorazione notturna indotta dall'ansia, che fino a poco tempo fa hanno compromesso la qualità della vita.