について 共依存 多くの人が人生のどこかで経験したことがあるだろう。 感 人がいないと生きていけない 誰かに依存するあまり、日常生活の中でその人の存在に幸福が依存しているように思えること。

しかし、その依存があまりに激しくなり、精神衛生に影響を及ぼし始めたらどうなるのだろうか？ そこで、私たちは次のような領域に足を踏み入れることになる。 感情的共依存 .

この記事では、感情的共依存とは何か、それがどのように現れるのか、それを克服するために何ができるのか、などについて詳しく説明する。

共依存とは何か

共依存とは何だろうと考えたことがある人は、おそらくあなただけではないでしょうから、心配しないでください。 共依存の定義と、感情的に共依存になるとはどういうことかを見てみましょう。

について 共依存 心理学的な観点で、 とは、誰かが誰かに過度に依存するようになる関係の一種である。 彼らの精神的、肉体的な幸福のために。

言い換えれば、共依存の人とは、次のような人である。 他者に依存するあまり、自分自身のアイデンティティや自尊心が影響を受けている まるで自分の価値観や幸福感が他の人と結びついているかのようで、その人が人生にいないと喪失感や不完全さを感じるほどだ。

共依存関係とは何かを理解することは重要である。 共依存関係とは、単に誰かと一緒にいたいとか、一緒にいて楽しいということではない。 私たちの人生には、ある程度依存している人がいる。 毒性共依存について語るとき、私たちは以下のような依存のタイプを指している。 あまりの激しさに、悪影響が出始めている。 そして、他者からの承認や検証の必要性が圧倒的に高くなり、その結果、次のようなことが起こるのだ。 自分の欲求を無視する .

感情的な共依存になると、自分の感情的な欲求を無視するようになる。 相手が喜んでいれば自分も喜ぶ。 相手が悲しんでいれば自分も悲しくなる。 相手がいなければ自分も寂しくなる。 他の感情や状況も同様だ。

要するに、感情的共依存とは、一方の人間が他方の人間に過度に依存する、アンバランスで有害な人間関係のことである。 それは次のようなものである。 有害な行動パターン それは、自分自身のニーズと動機の尊重に基づく健全な人間関係の構築を妨げるものだ。

共依存の症状：自分が共依存かどうか、どうすればわかりますか？

共依存の症状やパターンを特定することは、この行動問題を理解し、対処する上で重要である。 しかし、いつも言っているように、人はそれぞれ個性があり、共依存の経験も異なるかもしれない。 とはいえ、共依存の症状やパターンには一定のものがあることは事実である。 共依存の特徴 そのような人々を識別するのに役立つことができる。

ここでは、あなたが共依存かどうかを知るのに役立つ、感情的共依存の兆候をいくつか紹介します：

• 低い自尊心 共依存症の人は、不安感や自信喪失感に悩むことが多い。 自分自身を良く感じるために、他人の承認に依存することもある。

• 見捨てられることへの恐れ 感情的な共依存者は、見捨てられることに強い恐怖を抱くことが多い。 この恐怖が、たとえそれが有害であったり不満足であったりしても、人間関係にしがみつくことにつながる。

• 問題の否定 共依存的な関係にある人は、しばしば問題を否定したり、最小限に抑えたりする。 争いを避けたり、すべてがうまくいっているかのような錯覚を保つために、そうするのかもしれない。

• 支配的な行動 共依存者は、自分が切望する安心と安定を得るために、他人をコントロールしようとすることがよくあります。 これは、人を操ったり、常に批判したり、「//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">オンライン感情的共依存アンケート」を試みたりするなどの行動で現れます。 しかし、次のことを覚えておくことが重要です。 このような検査は、精神衛生の専門家による評価や診断の代わりにはならない。 共依存を専門とする心理学者などである。

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  共依存と感情依存の違い

  共依存と 感情依存 この2つの用語は、人間関係とメンタルヘルスに関する会話でしばしば同じ意味で使われる。 関連はあるが、まったく同じではない。

  これらは、感情依存と共依存の違いの一部である：

  • 依存アプローチ 情緒的依存：情緒的依存は、主に相手に情緒的に依存することに焦点を当てる。 情緒的依存の人は、相手に承認、慰め、妥当性を求めるが、これは情緒的責任の欠如を示す。 一方、共依存は情緒的依存を超え、相手の問題や感情に責任を持つことを含む。人だ。
  • コントロール行動 共依存者は、安心感や安定感を保つために相手をコントロールする傾向がある。 このようなコントロール行動は、感情依存関係ではそれほど顕著ではない。
  • 自己規制 共依存の人は、相手を気遣い喜ばせようとするあまり、自分自身や自分のニーズや感情を否定することが多い。 感情依存の関係では、相手中心主義であっても、このような自己否定は必ずしもそうではない。
  • 限界 感情的に共依存的な人は、人間関係において健全な境界線を設定し維持することが困難であるが、感情的に依存的な人は、この点ではそれほど困難ではないかもしれない。

  共依存の原因

  情緒的共依存とは、主に対人関係において生じる行動パターンであり、以下のようなタイプの再生産によって特徴づけられる。 不健康な愛着 に依存している。 過度な承認欲求 そして自分よりも他人のニーズを優先する傾向がある。

  共依存の原因にはさまざまなものがあり、多くの場合、過去の経験が関係している。 例えば、感情的共依存は、以下のような環境で育った人に生じることがある。 機能不全または虐待的環境 また、「家族の子供たちは、平和を維持したり条件付きの愛を受けたりするために、過剰に順応し、自分の欲求を無視することを学んだ。 とも関係があるかもしれない。 外傷的体験 例えば、死別や感情的な放棄などである。

  共依存の結果は重大であり、精神的健康や感情的ウェルビーイングに悪影響を及ぼしかねない。 共依存者は、しばしば高レベルのストレスを経験する。 不安、自己評価の低さ、健全な境界線を設定することの難しさ 感情的依存のパターンに陥り、有害な関係を繰り返し、共依存のサイクルを永続させるかもしれない。

  写真：ライザ・サマー（Pexels）

  カップルの感情的共依存

  と考えたことがあるだろうか。 夫婦の共依存を克服するには？ カップルにおける感情的共依存は、時に隠されたり正当化されたりしているが、多くの人間関係に非常に存在する現実である。 カップルにおける感情的共依存といえば、パートナーの一方または両方が、相手の心理的な幸福や幸せが損なわれるほど、相手に感情的に依存している行動パターンを指す。パートナーの感情状態に従属する。

  共依存と愛は似ているように見える しかし、決定的な違いがある。 健全な恋愛関係では、それぞれが個性を保ち、恋愛以外の自分らしさを楽しむことができる。 しかし、共依存的な恋愛関係では、パートナーの一方または両方が、次のように感じることがある。 互いに助け合わなければ機能しない これは破壊的な共依存関係につながり、共依存者は次のように感じる。 人間関係に囚われている、 たとえそれがあなたに苦痛や苦悩を与えているとしても。

  共依存的な関係では、健全な境界線を設定することが難しく、自己主張的なコミュニケーションが困難になることがあります。 共依存的な男女は、自分のアイデンティティがパートナーと結びついており、自分の価値はパートナーの承認にかかっていると感じることがあります。 これは、その人の自尊心への直接的なミサイルであることに加えて、共依存的なパートナーと関係を持つことを事実上不可能にしています。人は常に自分のニーズや欲求を満たす新しい方法を見つけようとしているからだ。 交際相手の希望を受け入れる .

  依存症における感情的共依存

  感情的共依存は、当事者の一方が依存症である関係でも起こりうる現象である。 それが何であろうと、であろうと。 薬物、アルコール中毒、ギャンブル、その他の嗜癖行動 共依存は深刻な問題となり、依存症患者の状況を悪化させる。

  依存症における共依存について語るとき、私たちは、共依存症の人が、その依存症が原因で、その依存症を発症する状況を指す。 依存症患者への精神的依存 このような依存は、共依存的な人に一連の役割や行動をとらせ、良かれと思ってやっていることでも、結局は愛する人の依存症を助長してしまうことになる。

  依存症における共依存は、依存症患者を助けるものではなく、依存症患者は薬物やその他の活動に対する共依存を発症している可能性があることを理解することが重要です。 逆に、共依存は、依存症患者を助けません。 回復を遅らせる そして中毒の連鎖を永続させる。

  依存症の人と共依存の関係にあるかもしれないと思ったら、専門家の助けを求めることをお勧めします。 このような状況にある人のためのリソースやサポートグループがあります。

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  その他の感情的共依存のタイプ

  次に、感情的共依存の他のタイプについて見ていきます。 この問題は、生活の他の領域にも現れる可能性があります。 さらに、共依存的性格、すなわち感情的共依存を発症しやすい特定の性格特性を持つ人がいるかもしれません。

  • 性的共依存 性的に活発な関係を維持するために、自分の欲求や価値観を犠牲にすることがある。
  • 自己愛的共依存 共依存とナルシシズムは破壊的なサイクルで絡み合っており、共依存者は常にナルシシストの承認と関心を求めている。
  • 家族の共依存 家族は機能不全に陥り、役割や力学が有害になる。 家族は互いに感情的に依存するようになり、世代を超えて共依存的な行動の連鎖が続く。

  • 友情における共依存 友人関係における感情的共依存は、その人が友人に感情的に依存し、関係を維持するために自分のニーズや優先順位を犠牲にすることで現れる。 常に友人からの承認や妥当性を求め、自分の生活を後回しにし、感情的な幸福をないがしろにすることもある。

  これらの共依存の例は、さまざまな特徴を持つ共依存がどのようなものであるかを示している。 人生のさまざまな分野に影響を与える そして、共依存を癒すために助けを求め、回復に取り組むことの重要性を強調する。

  Photo by Rdne Stock Project (Pexels)

  共依存から抜け出す方法

  共依存を治すには？ ここまでくれば、共依存をやめることが可能かどうか知りたくなっていることだろう。

  共依存から抜け出すことは、特に長い間交際している場合、最初は複雑に思えるかもしれませんが、適切なサポートと適切なツールがあれば、絶対に可能です。 以下では、共依存から抜け出すための最良の方法とは何かについて説明します。 共依存を克服するためのステップ .

  1. 何よりもまず 自分が共依存の関係にあることを認識する これは最も難しいステップかもしれないが、最も必要なステップでもある。 自分が共依存の関係にあることを受け入れることが、それを克服する第一歩なのだ。

  2. 共依存を認めたら、次のステップは助けを求めることだ。 共依存の治療 共依存を専門とする心理学者を探したり、共依存者の支援グループに参加したりすることもあります。 セラピーを始めるという選択肢もあります。 これらのリソースは、共依存を克服するために必要なツールとサポートを提供してくれます。

  3. 助けを求めるだけでなく、自分自身を磨くことも重要です。 そのためには、健全な境界線を設定することを学んだり、自己主張のスキルを身につけたり、自尊心を高める努力をしたりすることが必要です。 目標は、単に共依存であることをやめることではなく、次のことにあることを心に留めておいてください。 健全な人間関係を学ぶ そしてあなたを満たす。

  4. 最後に、共依存を克服することは、目的地ではなくプロセスであることを心に留めておくことが大切です。 時間と労力がかかるかもしれませんが、共依存を克服するための一歩一歩が、より健康で幸せな人生への一歩なのです。 進歩が遅いと思っても絶望してはいけない 小さな一歩一歩が大切だ。

  もうひとつの選択肢は、共依存グループである。安全な空間や自助グループで、人々は自分の経験を分かち合い、相互支援を受け、共依存を癒すことを目標に、健全な境界線を設定し、よりバランスのとれた人間関係を育むための戦略を学ぶことができる。

  感情的共依存に関する書籍

  たくさんある。 共依存に関する書籍 この問題に対処するために、異なる視点と追加的なサポートを提供できる。

  いくつか例を挙げよう：

  • 共依存と愛 イザベル・ヴェルデ著：本書は心理学的な観点から共依存の問題を取り上げている。 健康的な境界線を設定し、切り離しのルールを作ることで有害な人間関係から離れる方法を教えている。

  • 共依存を超えて メロディ・ビーティー著：この著作は、共依存症の人々のいくつかのケースを分析的かつ直感的に扱い、人間として成長し、人間関係や他者との共存を改善するための本質的なアドバイスを与えてくれる。

  • 共依存から自由へ：恐怖と向き合う クリシュナンダ著：この本で著者は、愛と瞑想から共依存に取り組むためのガイドとアクティビティで、一種の「ロードマップ」を提供している。

  感情的共依存は、その人の人生のあらゆる分野に影響を及ぼしかねない深刻な心理的問題である。 しかし、適切な援助と変化へのコミットメントがあれば、それは可能である、 それを克服し、健全で充実した人間関係を楽しむことは可能である。 .

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  関連項目: 本に関する夢を見たときの9つの意味