感情とは、私たちが直面する変化や刺激に対する身体の反応である。

すべての感情には機能がある、 しかし、狂犬病のように "よく知られていない "ものもある。 感情的な怒り それが何なのか、何が原因なのか、どう対処すればいいのか。

狂犬病とは何か？

RAEの怒りの定義：「怒り、怒り、大きな怒り」。

怒り という感情状態である。 私たちを動かしてくれる への という状況である。 脅威 と思われるとき 不正 または 苦情 これは適応的な機能を持つ第一次感情である（生物を行動、この場合は自己防衛のために準備させる）。 私たちは、このような情動を、「感情」ではなく、「感情」に向けることができる。 己への怒り または他人に (私たちに起きたことの責任を問うなら）。

例えば、ある権利が攻撃されていると感じたり、目標達成の邪魔をしている障害物があると感じたりすると、怒りを感じる。

なぜ怒りは感情とみなされるのか"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">怒りの発作、 コレラの発生に関連している 攻撃に、怒号に......。

多くの人は結果を恐れて怒りの表現を封じようとするが、結局、怒りは外に向かって、あるいは内に向かって爆発する。

例えば、恐れや悲しみや喜びの代わりに怒りが使われてしまう......これは、怒りが機能不全に陥っている場合である。 有害な怒り .

多かれ少なかれ軽い苛立ちとして現れる怒りが、怒りとして現れるとき を伴うことがある。 以下のような生理学的症状 血圧と心拍数の上昇 .

関連項目: 幽霊の夢を見たときの8つの意味

写真：ニコラ・バーツ（Pexels）

怒りと激怒の違い

怒り 怒りの表出である 怒りの強さはさまざまである。実際、他の感情と同じように、怒りには多くのニュアンスがあり、強さが増すにつれて段階的にまとめることができる：

• 不快だ；
• 憤慨している；
• イライラする；
• 激怒；
• 激怒した。

感情的な怒りの原因

「なぜこんなに腹が立つのだろう？"というのは、この感情に直面したときに私たちがよく自問する質問のひとつである。 その怒りの根底には別の感情がある。 .

以下はその一部である。 感情的な怒りの原因

• 自分の人生をコントロールできず、不愉快な状況に閉じ込められていると感じる。
• 不平不満、不当な扱い、裏切られたという感情。
• 満たされた期待の欠如。
• 私たちの人間に対する軽蔑や無知を感じる。
• 多くの失望や報われない批判がある。
• 有害物質の使用や薬物の影響によるもの。

人は時として、その理由を理解できないまま、習慣的な思考や行動のメカニズムに囚われてしまう。 私たちは「リスト」になってしまうのだ；

反応性の抑うつ状態で、自分の目標がどうしようもなく失敗したという認識から生じることが多く、新たな解決策を見出すことができない。

誰かに危害を加えたり、道徳基準に違反したりした後に経験する罪悪感。

自分の社会的イメージが脅かされたり、傷つけられたりした場合の恥。

関連項目: タナトフォビア：死の恐怖

心理学は感情のコントロールに役立つ

ブエンココと話す！

怒りに対処する方法

以下はそのヒントである。 怒りの鎮め方 :

• 怒りと折り合いをつける 重要なのは、感情的なハイジャックを避けることだ。
• なぜ私はこんなに怒っているのだろう」「何が私を怒らせているのだろう」「この状況で何が私を悩ませているのだろう」と自問する。 産地を特定する 嫌い y 怒りに対処する方法を知っている .
• 共感する 自分を不当に扱っていると感じている相手の見方を理解し、相手の言っていることを理解しようとする。 を使用する。 積極性 コミュニケーションをとるときに。
• 我々の期待は合理的なのか？ 私たちは時に、自分の願望に沿わないものを不公平だと思うことがある。 私たちは物事をどのようにしたいかという期待を抱くが、それは合理的なものだろうか？ もしそうでなければ、その期待は破られ、怒りが生まれるだろう。

撮影：Rodnae Productions (Pexels)

溜め込んだ怒りを解消する

すべてを飲み込んで 感情を表に出さないのは良い選択ではない 私たちは往々にして受け身で行動し、"踏まれる "ことを許してしまう。 鬱憤 つまり、起きたことを忘れず、まるで起きたばかりのことのように、痛み、怒り、憤怒の中にとどまっているのだ。

私たちはすべてを投げ込む底なし沼ではない。 内なる怒りをどう引き出すか :

• 怒りをコントロールするための練習のひとつに、次のようなものがある。 深呼吸をする 副交感神経系を活性化する。
• 転換 怒りの焦点
• 離れる 喧騒や人ごみから逃れられる。 落ち着ける場所を探す 孤独になれば、神経をコントロールしやすくなる。
• 知っている人は知っている。 怒りの収め方 スポーツやヨガ、マインドフルネスを通してそれを行う人もいる。 各人が自分に最も適した方法を見つけること 心理的なサポートが必要なら、心理カウンセラーに相談すること。

人に対して怒りを持つ

怒り 前述したように、ほとんどの場合 誰かに対して , を含む 指示できる 自分自身 知るために 相手に対する怒りを克服するには 怒りの矛先を間違った相手に向けないようにすることが肝要だ。 状況に腹を立て、怒りの矛先を間違った相手に向けてしまい、「正しい者が罪人の代償を払う」事態を招くことがある。

家族の絆は時に複雑で、例えば母と娘の関係はとても特別なものになる。 母親に対する怒り その理由は、子育ての怠慢から嫉妬心まで実にさまざまである。

と感じている人たちにも同じことが言える。 パートナーに対する怒り 通常、その怒りや憤りは何らかの未解決の問題から来るものである。 また、次のように感じることもよくある。 元恋人への怒り、 別れの後、否定、怒り、交渉、悲しみ、受容といった、悲しみと似た段階を経るには時間がかかる。

自分の感情に対処するのが難しい場合、心理カウンセラーは必要なツールを提供することで、あなたを助けてくれる。