ვის არასოდეს უგრძვნია ეჭვიანობის ქენჯნა, ის ურჩხული, როგორც მას შექსპირმა უწოდა, მწვანე თვალებით? ეჭვიანობა ნორმალურია, ეს ნორმალური რეაქციაა, რომელიც ბავშვობიდან გვხვდება ჩვენს ცხოვრებაში სხვადასხვა სიტუაციებში. დღევანდელ სტატიაში ვისაუბრებთ ეჭვიანობაზე: რა არის ეს , რა არის მისი მიზეზები და რა სახის ეჭვიანობა შეიძლება განვიცადოთ .

რა არის ეჭვიანობა: მნიშვნელობა

ეჭვიანობა არის ემოციური პასუხი , რომელიც ძალიან გავრცელებული და ამავე დროს რთულია. ხანდახან, მათი მართვა რთულია და შეიძლება გამოიწვიოს პათოლოგია.

მაგრამ, რა არის ეჭვიანობა? ეს არის ემოციური რეაქცია, რომელიც წარმოიქმნება, როდესაც ადამიანი აღიქვამს საფრთხეს რაღაცის მიმართ, რომელიც საკუთარ თავს მიიჩნევს , როგორიცაა კავშირები და ურთიერთობები. ანუ, ისინი წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც განიცდის დაკარგვის ან/და მიტოვების განცდას.

RAE გვაძლევს ძალიან მკაფიო განმარტებას ეჭვიანობის მნიშვნელობის , "ვინ არის ეჭვიანი (ეჭვობს, რომ საყვარელი ადამიანი ცვლის მის სიყვარულს)".

არის თუ არა ეს. ცუდია რომ ეჭვიანობ? ეჭვიანობით რეაგირება დაკარგვაზე და/ან მიტოვებაზე ნორმალურია. ახლა, ამ რეაქციის ინტენსივობა, როგორ ვაკეთებთ მის რაციონალიზაციას და რას ვაკეთებთ მასთან, არის ის, რაც განასხვავებს ჩვეულებრივ ეჭვიანობას აკვიატებული ეჭვიანობისგან.

ეჭვიანობასთან გამკლავება მამაკაცებისა და ქალების საქმეა, ამიტომ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეჭვიანობა არის"//www.buencoco.es/blog/baja-autoestima"> დაბალი თვითშეფასება , დაბალი თვითშეფასება, შესაძლო პათოლოგიური დაუცველობაც კი... განსხვავება ისაა, თუ როგორ მუშავდება ეს გრძნობა; ზრდასრულ ასაკში, ჩვეულებრივ, გვაქვს მეტი ინსტრუმენტი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს ვმართოთ ეჭვიანობა.

თქვენ უნდა გააკეთოთ განსხვავება ეჭვიანობასა და შურს შორის . ორივე ემოცია ჰგავს ერთმანეთს, მაგრამ ეჭვიანობის მიზეზები განსხვავდება შურისგან. მაშინ როცა შური ხასიათდება დისკომფორტით, რომ სხვა ადამიანი აღწევს მიზანს ან აქვს რაღაც , ეჭვიანობა უფრო მეტად ხასიათდება დაკარგვისა და მიტოვების შიშით .

ეჭვიანი ადამიანების მახასიათებლები

ეჭვიანობის მიღმა, გარდა იმისა, რაც მანამდე მჟღავნდება, არის დაუცველობაც; შეიძლება ითქვას, რომ ეჭვიანობა და დაუცველობა ხშირად ხელჩართულია. მაგრამ მოდით ვნახოთ ეჭვიან ადამიანებში რამდენიმე საერთო მახასიათებელი:

• ემოციური დამოკიდებულება : დამოკიდებული ადამიანები, რომლებიც მთელ თავიანთ მნიშვნელობას ანიჭებენ სხვა ადამიანზე და გრძნობენ საჭიროებას. გყავდეთ ისინი თქვენს გვერდით. დაკარგვის შიში მათ დაუცველებს და ეჭვიანებს ხდის.

• შეცვალეს, ამიტომ განიცდიანეჭვიანობა

• ინტროვერსია და სოციალური უნარების ნაკლებობა: პრობლემები სხვებთან ურთიერთობისას იწვევს დაუცველობას და შეიძლება იყოს ეჭვიანი ადამიანის კიდევ ერთი მიზეზი.

გარდა ამისა, ეჭვიანი ადამიანის სხვა თვისებები არის ნარცისისტი, პარანოიდული ან ისტორიული ადამიანების თვისებები, რომლებსაც უფრო მეტად აქვთ ეჭვიანობის განვითარების ალბათობა.

აქვს თუ არა ეჭვიანობა. იმოქმედებს შენს ურთიერთობებზე? ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ

ეჭვიანობა ქალებში და ეჭვიანობა მამაკაცებში

ვინ არის უფრო ეჭვიანი, კაცი თუ ქალი? კითხვა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უსვამს საკუთარ თავს, მაგრამ განსხვავებას არა სქესი განაპირობებს, არამედ თითოეული ადამიანის ემოციური ისტორია .

თუმცა, ჟურნალმა Evolutionary Behavioral Sciences გამოაქვეყნა მკვლევარის Alyssa M. Sucrese-ისა და მისი გუნდის კვლევა რომანტიკული ეჭვიანობის შესახებ. კვლევა აჩვენებს და განმარტავს, თუ როგორ განსხვავებულად განიცდიან მამაკაცები და ქალები ეჭვიანობას. მამაკაცები უფრო ეჭვიანობენ სექსუალური ღალატის გამო; ქალები ემოციური ღალატისთვის.

ეჭვიანობის სახეები

როგორც დასაწყისში ვთქვით, ეჭვიანობა შეიძლება გამოვლინდეს ნებისმიერ ასაკში და სხვადასხვა ტიპის ურთიერთობებში :

• ბავშვთა ეჭვიანობა : ბიჭები და გოგოები ხშირად ეჭვიანობენ თავიანთ უმცროს და-ძმებზე და გამოხატავენ ბრაზს, გაბრაზებას ანსევდა. ასევე არსებობს ეჭვიანობა და-ძმებს შორის სხვადასხვა მიზეზის გამო.

• ეჭვიანობა წყვილში : ამ შემთხვევაში ჩნდება საკუთრების გრძნობა და მეორის დაკარგვის შიში. პირი მესამე პირის თანდასწრებით. ზოგჯერ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ეჭვიანობენ ყოფილ პარტნიორზე ან თუნდაც ვინმეზე, რომელიც მათი პარტნიორი არ არის. ეჭვიანობა, როგორც წესი, არის მიზეზი სხვადასხვა ურთიერთობის პრობლემების.

• ოჯახური ეჭვიანობა: ეს შეიძლება იყოს ეჭვიანობა და-ძმებს შორის, ეჭვიანობა მშობლებსა და შვილებს შორის, დედა-შვილის ურთიერთობაში. ... არის ემოციური რეაქცია, რომელიც ვლინდება მაშინ, როდესაც ოჯახის წევრი გრძნობს დაკარგვის გრძნობას ოჯახის სხვა წევრის მიმართ, რადგან თვლის, რომ ისინი უფრო მეტად მიმართავენ ყურადღებას სხვას და ა.შ.

• ეჭვიანობა მეგობრობაში: არიან ეჭვიანი მეგობრები, ისინი, ვინც გვადანაშაულებენ, რომ რაღაცას ვაკეთებთ მათ გარეშე, ისინი, ვინც ითხოვენ ჩვენს ყურადღებას, დროსა და ექსკლუზიურ ერთგულებას.

• რეტროაქტიული ეჭვიანობა : წყვილის წინა ურთიერთობებზე ეჭვიანობა იწვევს რეტროაქტიულ ეჭვიანობას, რომელიც პასუხისმგებელია ხელახალი დადასტურების მუდმივ მოთხოვნაზე და მუდმივ ეჭვებზე, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობას.

• პათოლოგიური ეჭვიანობა. : ამ ტიპის ეჭვიანობას აქვს აკვიატებული და ირაციონალური ქცევა, რომელიც შეიძლება საშიში იყოს. ფსიქოლოგიაში პათოლოგიურ ეჭვიანობას მიეკუთვნება კონტროლის მოთხოვნილება, დაბალი თვითშეფასება დამიტოვების შიში.

პათოლოგიური ეჭვიანობა

ეჭვიანობა ნორმალური ემოციაა ვიდრე ვინ ან ვინ ნაკლები ოდესმე უგრძვნია. როდესაც ეს ემოცია კარგად არის მართული, დაკარგვის შიშმა შეიძლება გვაიძულებს უფრო მეტად ვიმუშაოთ ჩვენი ურთიერთობებისთვის.

ჩვენ რაციონალიზაციას ვახდენთ ამ შიშს და გამოვყოფთ პოზიტიურ ნაწილს, მაგრამ როდესაც ეჭვიანობის თავდასხმები ხდება რეგულარული, გადაჭარბებული სტუმრები და წამება მათთვის, ვინც მათ განიცდის, ჩვენ ვსაუბრობთ ეჭვიანობაზე. პათოლოგიური ან ეჭვიანობა.

ამ აკვიატებულ ეჭვიანობას ახასიათებს უნდობლობა და მუდმივი ფიქრები, როდესაც იგრძნობა ირაციონალური შიში მნიშვნელოვანი ადამიანის შესაძლო დაკარგვის შესახებ.

ეს არის. სწორედ მაშინ იწყება შეშფოთება და დისკომფორტი და თქვენ იწყებთ მუდმივი კითხვების დასმას, რათა „გადაამოწმოთ“ თქვენი ეჭვი. ჯიბეების ჩხრეკა, გადასახადების განხილვა, სხვისი მობილურის შემოწმება... ყველაზე სერიოზულ შემთხვევებში შეიძლება ვისაუბროთ ოტელოს სინდრომზე , ამით დაავადებულის და მტკიცედ მყოფის დელირიუმზე. დარწმუნებულია, რომ მისი პარტნიორი მოღალატეა, ამიტომ ეძებს მტკიცებულებებს ამის დასამტკიცებლად.

არაჯანსაღი ეჭვიანობა , იმის საპირისპიროდ, რასაც ბევრი ადამიანი სჯერა "//www.buencoco.es/ blog/relationships -toxicas-pareja"> ტოქსიკური და არაჯანსაღი ურთიერთობები, ემოციური შანტაჟი და ძალადობაწყვილის (შეიძლება იყოს შემთხვევებიც კი, როცა გენდერული ძალადობის ციკლში შედის). შეზღუდეთ ნორმალურ და არაჯანსაღ ეჭვიანობას შორის და როგორ იცით, გჭირდებათ თუ არა ფსიქოლოგი? ეს არის რამდენიმე გასაღები:

• ისინი იწვევენ ზედმეტ დისკომფორტს.

• ისინი ერევიან ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

• ისინი ცვლიან სამოქმედო გეგმებს.

• ისინი აზიანებენ სოციალურ, ოჯახურ, სასიყვარულო და სამუშაო ურთიერთობებს.

• ისინი იწვევენ ტკივილს საყვარელ ადამიანებში.

• ისინი იწვევენ კამათს.

• ისინი იქცევიან ინტრუზიულ აზრად.

• იწვევენ გადაჭარბებულ რეაქციებს, მაგ. როგორც ეჭვიანობის შეტევები

ეჭვიანობის სამართავად თქვენ უნდა მომწიფდეთ ემოციურად , გაზარდოთ ნდობა და უსაფრთხოება თქვენი პიროვნების მიმართ და გაზარდოთ ნდობა, საქმეში. მეორეს მხრივ, წყვილის ურთიერთობებზე.

როგორ დავძლიოთ ეჭვიანობა

როგორც ვთქვით, აკვიატებული ეჭვიანობა უზარმაზარ ტანჯვას უქმნის მას, ვინც მას განიცდის და თუ არ განიკურნება, ის ასევე დასრულდება. მათი ურთიერთობების გაფუჭება. პათოლოგიური ეჭვიანობის ეტაპზე ფსიქოლოგიური დახმარება აუცილებელია .

ეჭვიანობა არის დაბალი თვითშეფასების და საკუთარ თავში დაუცველობის აშკარა მაჩვენებელი. . ამიტომ, ფსიქოლოგი, მაგალითად, ონლაინ ფსიქოლოგიბუენკოკო დაგეხმარებათ გადააქციოთ ისეთივე მავნე ემოცია, როგორც ეჭვიანობა თავმოყვარეობად და თავდაჯერებულად.

თერაპიით იმუშავებთ დაბალ თვითშეფასებაზე და დაუცველობაზე. გარდა ამისა, დამუშავდება იმ შეუსაბამო ქცევებზე, როგორიცაა შემოწმება, რასაც მხოლოდ ეჭვიანი ადამიანი შფოთვის ციკლში აქცევს. ფსიქოლოგთან თქვენ ასევე აღმოაჩენთ თქვენი დაუცველობის სათავეს და ყველა იმ ირაციონალურ აზრს, რომელიც საზიანოა თქვენი ურთიერთობებისთვის, განიხილება.

წიგნები ეჭვიანობის შესახებ

თქვენ თავს ეჭვიან ადამიანად თვლით? იცნობთ ვინმეს, ვინც ძალიან ეჭვიანობს? ეჭვიანობა გარდაუვალია? ამ კითხვებზე პასუხის გასაცემად, ჩვენ გირჩევთ წიგნს, რომელიც დაგეხმარებათ ეჭვიანობის გაგებაში და დაძლევაში :

• ეჭვიანობა. ენით აუწერელი ვნება ჯულია სისა
• ეჭვიანობა, მისი გაგებისა და დაძლევის გასაღები ხოსე მარია მარტინეს სელვას მიერ.
• ეჭვიანობა წყვილში: დესტრუქციული ემოცია, კლინიკური მიდგომა ენრიკე ეჩებურუა ოდრიოზოლას და ხავიერ ფერნანდეს მონტალვოს მიერ.
• ვინ მოიპარა ჩემი ტახტი? ავტორი გაბრიელა კესელმანი (ბავშვთა ისტორია ეჭვიანობაზე და-ძმებს შორის).