ადამიანი ვერ ერიდება გრძნობას და ამას აკეთებს სხვადასხვა გზით, ემოციებზე დაყრდნობით. ემოციები გვაკავშირებს სხვებთან და საკუთარ თავთან. ეს არის ჩვენი სხეულის რეაქციები ან რეაქციები იმ ცვლილებებზე ან სტიმულებზე, რომლებსაც ჩვენ ვხვდებით.

ყველა ემოცია ასრულებს ფუნქციას, მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებიც არ არის „კარგად განხილული“, როგორც ეს არის სიბრაზის შემთხვევა, დღევანდელი სტატიის მთავარი გმირი, რომელშიც ჩვენ შევეცდებით გავიცნოთ უკეთესი ემოციური ბრაზი : რა არის ის, მისი მიზეზები და როგორ ვმართოთ იგი.

რა არის ბრაზი?

ბრაზის განმარტება (RAE): "რისხვა, რისხვა, დიდი რისხვა."

გაბრაზება არის ემოციური მდგომარეობა, რომელიც მობილიზებას გვაძლევს პასუხის გასაცემად სიტუაციაზე, რომელსაც ჩვენ აღვიქვამთ საფრთხეს , როდესაც რაღაც გვეჩვენება, როგორც უსამართლობა ან საჩივრება . ეს არის პირველადი ემოცია ადაპტაციური ფუნქციით (ის ამზადებს ორგანიზმს მოქმედებისთვის, ამ შემთხვევაში თავის დასაცავად). ჩვენ შეგვიძლია მივმართოთ ბრაზი საკუთარ თავზე ან სხვა ადამიანის მიმართ (თუ მას პასუხისმგებლობას მივიჩნევთ იმაზე, რაც ჩვენთვის მოხდა).

მაგალითად, ჩვენ ვგრძნობთ გაბრაზებას, თუ ჩავთვლით, რომ უფლებაზე თავს დაესხნენ ან როდესაც ვხვდებით სიტუაციას, რომელშიც აღვიქვამთ დაბრკოლებას, რომელიც დგას მიზნის მიღწევაში.

რატომ ითვლება ბრაზი ემოციად?”//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ბრაზი">ბრაზის თავდასხმები, ასოცირებულია გაბრაზების აფეთქებებთან , აგრესიასთან, ყვირილთან...

ბევრი ადამიანი ცდილობს დაბლოკოს ბრაზის გამოხატვა შედეგების შიშით, მაგრამ ბოლოს ბრაზი ფეთქავს გარეთ ან შიგნით.

ზოგჯერ ბრაზი გამოიყენება მაშინ, როდესაც ის არ ეხება, მაგალითად, ბრაზი გამოიყენება შიშის ან სევდის, ან სიხარულის ნაცვლად... სწორედ მაშინ, როცა ბრაზი დისფუნქციურია, რადგან სხვა ემოცია უნდა იქნას გამოყენებული და მთავრდება ტოქსიკური ბრაზით .

როდესაც ბრაზი, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს მეტ-ნაკლებად მსუბუქი გაღიზიანებადობის სახით, ჩნდება როგორც გაბრაზება მას შეიძლება ახლდეს ფიზიოლოგიური ისეთი გამოვლინებები, როგორიცაა არტერიული წნევის და გულისცემის მატება

ფოტო ნიკოლა ბარტსის (პექსელსი)

განსხვავება ბრაზსა და გაბრაზებას შორის

ბრაზი ეს არის სიბრაზის გამოვლინება, გამოხატულება ბრაზის ინტენსივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს; სინამდვილეში, ისევე როგორც ნებისმიერ ემოციას, რისხვას აქვს მრავალი ნიუანსი, რომელიც შეიძლება შეჯამდეს მზარდი ინტენსივობის მასშტაბით:

• გაღიზიანება;
• ბრაზი;
• გაღიზიანება;
• ბრაზი;
• ბრაზი.

მიზეზები ემოციური გაბრაზება

„რატომ ვგრძნობ ასე გაბრაზებულს?“ ეს არის ერთ-ერთი კითხვა, რომელსაც ყველაზე მეტად ვუსვამთ საკუთარ თავს ამ ემოციის წინაშე და ბევრჯერ არ ვიცით როგორ ამოვიცნოთ, რომ სხვა ემოციები იმალება ამ ბრაზის ქვეშ .

ქვემოთ მოცემულია ზოგიერთი ემოციური ბრაზის მიზეზები:

Იხილეთ ასევე: რატომ ვაგრძელებ 11 ანგელოზის ნომრის ნახვას? (სულიერი მნიშვნელობები და სიმბოლიზმი)

• ჩვენს ცხოვრებაზე კონტროლის ნაკლებობა და არასასიამოვნო სიტუაციაში მოხვედრის განცდა.
• არასწორობის გრძნობა, უსამართლოდ მოპყრობა, ღალატი.
• მოლოდინების ნაკლებობა შესრულდა.
• ჩვენი პიროვნების მიმართ ზიზღის ან უცოდინრობის განცდა
• იმედგაცრუების ან დაუმსახურებელი კრიტიკის დაგროვება
• მავნე ნივთიერებების მოხმარებისა და ნარკოტიკების ზემოქმედების გამო.

ზოგჯერ ადამიანები ხვდებიან აზროვნებისა და ქცევის ჩვეულ მექანიზმებს ისე, რომ ვერ ხვდებიან რატომ. ჩვენ ვხდებით „სიაში“>

რეაქტიული დეპრესია, ხშირად გამოუსწორებელი წარუმატებლობის აღქმის პროდუქტი საკუთარ მიზნებში და რომელიც არ იძლევა ახალი გადაწყვეტილებების მიღწევის საშუალებას. ვინმეს ზიანი მიაყენა ან მორალური ნორმები დაარღვია.

სირცხვილი, თუ აღიქმება როგორც საფრთხე ან ზიანი მიაყენა ადამიანის იმიჯს.

Იხილეთ ასევე: ვეშაპის 4 სულიერი მნიშვნელობა (ტოტემი და ნიშნები)

ფსიქოლოგია გეხმარებათ მართოთ თქვენი ემოციები

დაელაპარაკე ბანის!

როგორ ვმართოთ ბრაზი

მოდით, გადავხედოთ რამდენიმე რჩევას როგორ დავამშვიდოთ ბრაზი :

• მიიღეთ ბრაზი როგორც ერთ-ერთი ემოცია, რომელსაც ერთ დროს განვიცდით. მთავარია ეცადოთ თავიდან აიცილოთ ემოციური გატაცება.
• დავკითხეთ საკუთარ თავს „რატომ ვარ ასე გაბრაზებული“, „რა იწვევს ჩემს გაბრაზებას“, „რა მაწუხებს ამ სიტუაციაში, რათა დადგინდეს, საიდან მოდის ეს უკმაყოფილება და იცოდე როგორ გავუმკლავდე ბრაზს .
• თანაგრძნობა სხვა ადამიანების დადანაშაულების ნაცვლად. ცდილობთ გაიგოთ იმ ადამიანის ხედვა, რომელსაც გრძნობთ, რომ შეურაცხყოფს თქვენ და გამოიყენეთ მტკიცებულება კომუნიკაციის დროს.
• რაციონალურია თუ არა ჩვენი მოლოდინი? ზოგჯერ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ რაღაც ან ვინმე უსამართლოა, რადგან ის არ შეესაბამება ჩვენს სურვილებს. ჩვენ ვქმნით მოლოდინს იმის შესახებ, თუ როგორ გვინდა რამ, მაგრამ არის თუ არა ისინი რაციონალური? თორემ გატყდება და მერე გაბრაზება გამოჩნდება.

ფოტო Rodnae Productions (Pexels)

როგორ მოვიშოროთ დაგროვილი გაბრაზება

მერცხალი ეს ყველაფერი და თქვენი ემოციების არ გამოხატვა არ არის კარგი არჩევანი . ხშირად, ჩვენ ვმოქმედებთ პასიურად და ნებას ვაძლევთ საკუთარ თავს „დააბიჯონ“ და ბოლოს ვაწარმოებთ შეიცავს ბრაზს და განვივითარებთ უკმაყოფილებას და წყენას, რაც ნიშნავს იმას, რომ არ დავივიწყოთ მომხდარი და დარჩეთ ტკივილში, ბრაზსა და ბრაზში, თითქოს. ეს ახლახან მოხდა.

ჩვენ არ ვართ უძირო ორმო, რომ ყველაფერი ჩავყაროთ, ასე რომ, ვნახოთ როგორ მოვიშოროთ შინაგანი ბრაზი :

• ერთი სიბრაზის კონტროლის სავარჯიშოებიდან არის ღრმად სუნთქვა პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის გასააქტიურებლად.
• გადაიტანე ყურადღება სიბრაზის ფოკუსიდან.
• მოშორდი აურზაურსა და ხალხმრავლობას და იპოვეადგილი, რომელიც სიმშვიდეს იწვევს , მარტოობაში გაგიადვილდებათ ნერვების გაკონტროლება.
• არსებობენ ისეთებიც, რომლებმაც იციან როგორ გააკონტროლონ ბრაზი . არიან ადამიანები, რომლებიც ამას სპორტით, იოგათ, გონებამახვილობით აკეთებენ. საქმე ის არის, რომ თითოეულმა ადამიანმა მოძებნოს მისთვის ყველაზე შესაფერისი მეთოდი და ფსიქოლოგიური დახმარების გაწევის შემთხვევაში მიმართოს ფსიქოლოგს.

გაბრაზება ადამიანი <3

გაბრაზება , როგორც უკვე ვთქვით, თითქმის ყოველთვის ვიღაცის მიმართ არის , თუნდაც შეიძლება იყოს მიმართული საკუთარი თავის მიმართ . იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ დაძლიოთ რისხვა ადამიანის მიმართ აუცილებელია დარწმუნდეთ, რომ თქვენ არ მიმართავთ თქვენს რისხვას არასწორი ადამიანის მიმართ. ზოგჯერ სიტუაციები გვაბრაზებს და ჩვენს ბრაზს ვმართავთ არასწორ ადამიანზე, რაც იწვევს იმას, რაც ხდება „უბრალოდ გადაიხადე ცოდვილებისთვის“.

ოჯახური კავშირები ზოგჯერ რთულია, მაგალითად, დედა-შვილის ურთიერთობა. ქალიშვილი შეიძლება იყოს ძალიან განსაკუთრებული, მაგრამ არიან ისეთებიც, ვინც ამტკიცებს, რომ დედის მიმართ აღშფოთებულია . მიზეზები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი, დაუდევრობით აღზრდის ხედვიდან ეჭვიანობის გრძნობამდე.

იგივე ხდება მათთან, ვინც გრძნობს გაბრაზებას პარტნიორის მიმართ . ჩვეულებრივ, ეს გაბრაზება და წყენა წარმოიქმნება გადაუჭრელი პრობლემისგან. ასევე ხშირია სიბრაზის გრძნობა ყოფილის მიმართ, და ეს არის ის, რომ სენტიმენტალური დაშორების შემდეგამას დრო სჭირდება და გადის გლოვის მსგავსი ეტაპებს: უარყოფა, გაბრაზება, ვაჭრობა, მწუხარება და მიღება.

თუ რაიმე ემოციებთან გამკლავება გიჭირთ, ფსიქოლოგი დაგეხმარება საჭირო ინსტრუმენტებით.