კარგად გრძნობა თუ არა საკუთარ სხეულთან, პროფესიულ კარიერასთან და თუნდაც სასიყვარულო ურთიერთობებთან არის ზოგიერთი ასპექტი, რომელსაც თვითშეფასება ეხება . თვითშეფასება არის აღქმა რომელიც ადამიანებს აქვთ საკუთარი თავის შესახებ და რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ პროექციაზე საზოგადოებასთან.

თვითშეფასება ძალიან რთულია და მოიცავს არა მხოლოდ აღქმას, არამედ ინდივიდუალურ შეფასებასაც . ამგვარად, ადამიანს შეუძლია დაინტერესდეს არის თუ არა საკმარისად მოქმედი ოჯახისთვის, მეგობრებისა და თანამშრომლებისთვის.

რა განსაზღვრავს, რამხელა თვითშეფასება გაქვთ?

თვითშეფასება ბავშვობიდან იქმნება და მიუთითებს იმაზე, თუ რა ურთიერთობა აქვს ვინმეს საკუთარ თავთან. ყველას აქვს საკუთარი გონებრივი პროექცია და როგორ აღიქვამს საკუთარ თავს . აქედან გამომდინარე, ის შეიძლება იყოს დადებითი ან უარყოფითი , ასევე მაღალი ან დაბალი .

გარემო, რომელშიც ადამიანი იზრდება და ურთიერთობა მშობლებთან აღნიშნავს თვითშეფასების დონეს, რომელიც, გარდა ამისა, განსაზღვრავს არსს და პიროვნებას . თვითშეფასების მეშვეობით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გაიგოთ კარგი ხართ თუ ცუდი რაღაცაში, არამედ ვინ ხართ და როგორ გიყურებენ სხვა ადამიანები . იყავით ფრთხილად, რადგან საკუთარი თავის შესახებ წარმოდგენა შეიძლება იყოს ან არ იყოს რეალური .

სკოლა სახლში , მეგობრებთან ურთიერთობა, სკოლის გარემო, სოციალური და ოჯახი ხელს უწყობს თვითშეფასების ჩამოყალიბებას .მაგალითად, ურთიერთობამ ნარცისულ დედას და მის ქალიშვილს შორის შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა სხეულის სირცხვილი ან სირცხვილი რაც ქალს აქვს საკუთარი სხეულის მიმართ. ეს არის ის, რაც არ შემოიფარგლება მხოლოდ დედასა და ქალიშვილს შორის ურთიერთობით, არამედ გავრცელდება ბავშვებზე და თუნდაც მშობლებსა და შვილებს შორის და და-ძმებს შორის.

აღქმა ის, რაც ადამიანს აქვს საკუთარ თავზე, შეიძლება მიიყვანოს მას ტოქსიკურ ურთიერთობებში, რამაც შეიძლება შეამციროს თვითშეფასების დონე ან გაანადგუროს ის მთლიანად . მაგალითად, წყვილის ერთ-ერთმა წევრმა შეიძლება აიძულოს მეორეს საკუთარი თავი უარყოფითად ნახოს ან დაკარგოს თვითშეფასება, რომელიც მას ჰქონდა.

ურთიერთობაში ყოფნა, სადაც რომელიმე პარტნიორი აგრძნობინებს რომანტიკულ პარტნიორს არასრულფასოვნებად და მუდმივად ამცირებს ან უხერხულ მდგომარეობაში აყენებს მათ, თუნდაც ძალადობამდე, ამცირებს თვითშეფასების დონეს .

რა არის თვითშეფასება ფსიქოლოგიის მიხედვით?

ფსიქოლოგია განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს თვითშეფასებას პატივისცემა სხვადასხვა სტრატეგიების გამოყენება, რათა ადამიანმა გაზარდოს პოზიტიური აღქმა , როგორიცაა:

• შინაგანი დიალოგის გამოყენება გონებისთვის დადებითი მესიჯების გასაგზავნად .
• პრობლემის გადაჭრის უნარების სტიმულირება.
• დაეხმარეთ სიტუაციების ან მოვლენების ინტერპრეტაციას, რომლებიც არ არის დამოკიდებულიპიროვნების უფრო დადებითი თვითშეფასების გზა. გახსოვდეთ, რომ შეუძლებელია ყველაფრის გაკონტროლება და სხვების ქმედებები თქვენზე არ არის დამოკიდებული.
• შეცვალეთ კოგნიტური სტანდარტები. მაგალითად, მოერიდეთ ზედმეტად მაღალი მოლოდინების ჩამოყალიბებას .
• გაიუმჯობესეთ კომუნიკაციის უნარები.

ფსიქოლოგია და მისი დისციპლინები ასკვნიან, რომ თვითშეფასება თამაშობს ფუნდამენტური როლი ადამიანთა ურთიერთობაში სხვა ადამიანებთან . მაგალითად, ვინმემ შეიძლება იგრძნოს, რომ იმსახურებს გარკვეული სიყვარულით მოპყრობას ან არასათანადო მოპყრობას.

ფსიქოლოგიისთვის, თვითშეფასება არის რაღაც ემოციური, რომელიც აერთიანებს პიროვნულ მიმღებლობას და თვითშეფასებას (საკუთარი აღქმა). ეს არ არის მარტივი გონებრივი სქემა დადებითი პერსონალური შეფასების შემდეგ, მაგრამ თვითშეფასება არის ობიექტური შეფასების შედეგი.

მოდი ნაწილებად წავიდეთ. თვითშეფასების დონე შეიძლება შემცირდეს ან გაიზარდოს იმის მიხედვით, თუ რა მომენტში ხდება შეფასება. ადამიანი, რომელიც განიცდის სასიყვარულო დაშლას ან სამსახურიდან გათავისუფლებას, უფრო სავარაუდოა, რომ ჰქონდეს დაბალი თვითშეფასება ვიდრე მაშინ, როდესაც ისინი ურთიერთობის საუკეთესო ნაწილში იყვნენ ან სამუშაო ჰქონდათ.

თერაპია დაგეხმარებათ უფრო მეტად შეიყვაროთ საკუთარი თავი

საკუთარი თავის სიყვარულის მნიშვნელობა

რატომ არის თვითშეფასება ასეთი მნიშვნელოვანი? აღქმა რომთქვენზე აქვს პირდაპირი გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე . და ეს არის ის, რომ როდესაც თვითშეფასება ეცემა, შეუძლებელია ჯანსაღი ურთიერთქმედება გარემოსთან, რომელიც გარშემორტყმულია. გარდა ამისა, როდესაც გადიხართ იმ მომენტში, როდესაც თქვენი თვითშეფასება ადგილზეა, სხვა ადამიანების თავდასხმებმა შეიძლება დაარღვიოს თქვენი ემოციები და გამოიწვიოს სტრესის და შფოთვის სიტუაციები. .

საკუთარ თავთან კარგად ყოფნა გულისხმობს სიყვარულს და საკუთარი თავის მიღებას ისე, როგორც არის უპირობოდ. ადამიანს, რომელსაც აქვს კარგი თვითშეფასება, შეუძლია იყოს სიმშვიდე , დაჟინებით მოახდინოს რეაგირება უამრავ სიტუაციაზე და თავს კარგად გრძნობდეს თავისი მოქმედებით.

თვითშეფასების გაძლიერება ეხმარება საკუთარ თავზე ზრუნვას (თვითმოვლა) და გარკვეული ფსიქოლოგიური აშლილობის გაჩენის თავიდან აცილებას, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია. ის ასევე საშუალებას გაძლევთ შექმნათ ოპტიმალური ბაზა სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისთვის. მოკლედ, კარგი თუ ცუდი თვითშეფასება განსაზღვრავს, თუ როგორ იქცევა თითოეული ინდივიდი თავის გარემოსთან.

იგივეა თუ არა თვითშეფასება თვითშეფასება ? როგორც უკვე ვნახეთ, თვითშეფასება გულისხმობს საკუთარი თავის მიღებას და სიყვარულს ისეთივე, როგორიც ხარ, რაც ითარგმნება როგორც საკუთარი თავის სიყვარულში. და საკუთარი თავის უპირობოდ სიყვარული არა მხოლოდ გაგრძნობინებს თავს უკეთესად, არამედ სხვასთან ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარება ხალხი.

რა არის თვითშეფასების დონეები?

თვითშეფასება შეიძლება კლასიფიცირებული როგორც მაღალი ან დაბალი, თუმცა ასევე შეიძლება ითქვას, რომ ეს კარგია ან ცუდი.

• მაღალი თვითშეფასება . კარგი თვითშეფასების მქონე ადამიანები იღებენ საკუთარ თავს და აქვთ თვითდაჯერებულობა ; ისინი თავს კარგად გრძნობენ და შეუძლიათ ჯანსაღი ურთიერთობა ოჯახთან, პარტნიორებთან, მეგობრებთან და თანამშრომლებთან. მათ იციან, როგორ მართონ დარწმუნებულად უარყოფითი კომენტარები , რომელიც შეიძლება სხვა ადამიანებს ჰქონდეს მათ შესახებ, რადგან მათ იციან, რომ ისინი სიმართლეს არ შეესაბამება.
• დაბალი თვითშეფასება . როდესაც ვინმეს აქვს დაბალი თვითშეფასება, ისინი არიან პერფექციონისტი და ზემგრძნობიარე კრიტიკის მიმართ, ზედმეტად თვითკმაყოფილი სხვების მიმართ, უყვართ სხვა ადამიანები საკუთარ თავზე მეტად, არიან ძალიან თვითკრიტიკული. და თავს დამნაშავედ გრძნობ.

როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება?

თვითშეფასება არის ის, რასაც ბავშვობიდან აყალიბებთ და არაცნობიერად . როგორც უკვე ვნახეთ, სახლში მიღებული განათლება გავლენას ახდენს მშობლებთან, და-ძმებთან, მეგობრებთან და თუნდაც სკოლის მასწავლებლებთან ურთიერთობაზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში და ჩვენი გამოცდილებიდან გამომდინარე, ჩვენ გავდივართ თვითშეფასების სხვადასხვა დონეს. იქნება ეტაპები, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ჩვენი თვითშეფასება უფრო მაღალია და სხვები, რომლებშიცარა.

თუ გრძნობთ, რომ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, რომ არ ხართ საკმარისი როგორც ადამიანი ან იმსახურებთ სასიყვარულო ურთიერთობას ან სამსახურს; ან თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები თქვენს ოჯახთან და კომენტარები ადამიანების მხრიდან, რომლებიც გტკივათ, შესაძლებელია თქვენი თვითშეფასების დონე დაბალი იყოს.

ფსიქოლოგთან ვიზიტი ეფექტური გზაა გაიგოთ რა გტკივათ, რატომ არ გრძნობთ თავს კარგად და რა ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ დასახმარებლად გიყვართ და მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ.