სიკვდილი ცხოვრების ნაწილია, ამიტომ ადრე თუ გვიან ყველა ჩვენგანს ემუქრება ვიღაცის დაკარგვის მომენტი, გლოვის მომენტი.

შესაძლოა იმიტომ რომ გვიჭირს სიკვდილთან დაკავშირებულ ყველაფერზე ლაპარაკი, ამიტომაც არ ვიცით როგორ მოვიქცეთ ამ დუელში და არ ვიცით ნორმალურია თუ არა ვიგრძნოთ ზოგიერთი რამ, რაც მის დროს მოგვივა. ამ ბლოგ პოსტში ჩვენ განვმარტავთ მწუხარების სხვადასხვა ეტაპებს , რამდენიმე ფსიქოლოგის აზრით, და როგორ გადიან ისინი .

რა არის მწუხარება?<3

მწუხარება არის დაკარგვასთან გამკლავების ბუნებრივი და ემოციური პროცესი . ადამიანების უმეტესობა მწუხარებას უკავშირებს ტკივილს, რომელსაც განვიცდით საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გამო, მაგრამ სინამდვილეში, როდესაც ვკარგავთ სამსახურს, შინაურ ცხოველს, ან განვიცდით ურთიერთობის ან მეგობრობის გაწყვეტას, ჩვენ ასევე ვხვდებით მწუხარებას. 0>როდესაც რაღაცას ვკარგავთ, ჩვენ ვგრძნობთ ტკივილს, რადგან ვკარგავთ კავშირს, ემოციური მიჯაჭვულობა, რომელიც ჩვენ შექმენით, ირღვევა და ნორმალურია, განიცადოთ მთელი რიგი რეაქციები და ემოციები.

ვცდილობთ თავიდან აიცილოთ ტკივილი და თითქოს არაფერი მომხდარა არ არის კარგი იდეა, რადგან გადაუჭრელი დუელი პრობლემებს გამოიწვევს.

სხვაობა მწუხარებასა და გლოვას შორის

შეიძლება გსმენიათ მწუხარებისა და გლოვის შესახებ, როგორც სინონიმები. თუმცა არის ნიუანსები, რომლებიც განასხვავებს მათ:

• გლოვა ეს არის შინაგანი ემოციური პროცესი.
• გლოვა არის ტკივილის გარეგანი გამოხატულება და დაკავშირებულია ქცევებთან, სოციალურ, კულტურულ და რელიგიურ ნორმებთან, ასევე სასჯელის გარეგნულ ნიშნებთან. (ტანსაცმელში, ორნამენტებში, ცერემონიებში...).

სიკვდილის გლოვის ეტაპები

წლების განმავლობაში კლინიკური ფსიქოლოგია სწავლობდა როგორ რეაგირებენ ადამიანები დაკარგვა , განსაკუთრებით საყვარელი ადამიანის. ამ მიზეზით, არსებობს სხვადასხვა თეორიები სხვადასხვა ეტაპებზე, რომელსაც ადამიანი გადის საყვარელი ადამიანის სიკვდილის დროს.

სევდის ეტაპები ფსიქოანალიზში

ერთ-ერთი პირველი ვინც დაწერა მწუხარების შესახებ იყო ზიგმუნდ ფროიდი . თავის წიგნში მწუხარება და სევდა მან ხაზი გაუსვა იმ ფაქტს, რომ მწუხარება არის ნორმალური რეაქცია დანაკარგზე და მიუთითებს განსხვავებაზე "ნორმალური მწუხარება" და "პათოლოგიური მწუხარება" შორის. ფროიდის კვლევის საფუძველზე სხვებმა განაგრძეს მწუხარების და მისი ეტაპების შესახებ თეორიების შემუშავება.

სევდის ეტაპები ფსიქოანალიზის მიხედვით :

• აცილება არის ის ეტაპი, რომელიც მოიცავს შოკს და ზარალის თავდაპირველი აღიარების უარყოფას.
• კონფრონტაცია, ფაზა, რომლის დროსაც ხდება დაკარგულის აღდგენის მცდელობა, რის გამოც ბრაზი და დანაშაულის გრძნობა შეიძლება გადაჭარბებული იყოს.
• აღდგენა, ფაზა, რომელშიც აგარკვეული განცალკევება და მეხსიერება ჩნდება ნაკლები სიყვარულით. ეს არის ის მომენტი, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურად მოვიხსენიებთ, როგორც "სიას">
• სტუპორს ან შოკს;
• ძიება და ლტოლვა;
• დეორგანიზებულობა ან უიმედობა;
• რეორგანიზაცია ან მიღება.

მაგრამ თუ არსებობს თეორია, რომელიც პოპულარული გახდა და დღესაც აღიარებულია, ეს არის გლოვის ხუთი ეტაპი , რომელიც შეიმუშავა ფსიქიატრმა ელიზაბეტმა კუბლერ-როსი, და რომელზედაც სიღრმისეულად წავალთ ქვემოთ.

დამშვიდდი

რა ეტაპებია მწუხარება კუბლერ-როსის მიერ

ელიზაბეტ კუბლერ-როსმა ჩამოაყალიბა გლოვის ხუთი ეტაპის ან ფაზის მოდელი, რომელიც ეფუძნება ტერმინალურად დაავადებული პაციენტების ქცევას:

• უარყოფის სტადიას ;<10
• სიბრაზის ეტაპი;
• მოლაპარაკების ეტაპი ;
• დეპრესიის ეტაპი ;
• მიღების ეტაპი .

თითოეული ფაზის სრულად ახსნამდე, მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ადამიანები გრძნობენ ემოციურ ტკივილს სხვადასხვა გზით და რომ ეს ფაზები არ არის წრფივი. . თქვენ შეგიძლიათ გაიარეთ ისინი სხვა თანმიმდევრობით , თუნდაც გაიაროთ ერთი მათგანი არაერთხელ და ამაში უჩვეულო არაფერია.

უარყოფის ეტაპი

სევდის უარყოფის ეტაპი არ უნდა განიხილებოდეს, როგორც უარყოფაფაქტების რეალობა, მაგრამ როგორც ფუნქციის მქონე დამცავი მექანიზმი. ეს ფაზა გვაძლევს დროს შევეგუოთ ემოციურ შოკს რომელსაც განვიცდით საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების ამბის მიღებისას.

გლოვის ამ პირველ ეტაპზე ძნელი დასაჯერებელია. რა მოხდა - ჩნდება აზრები ტიპის "მე ჯერ კიდევ არ მჯერა, რომ ეს სიმართლეა", "ეს არ შეიძლება მოხდეს, ეს კოშმარს ჰგავს" - და ვეკითხებით საკუთარ თავს, როგორ გავაგრძელოთ ახლა ამ ადამიანის გარეშე.

მოკლედ, მწუხრის უარყოფის ეტაპი ემსახურება დარტყმის შერბილებას და გვაძლევს დროს შევეგუოთ დანაკარგს .

ბრაზის სტადია

ბრაზი ერთ-ერთი პირველი ემოციაა, რომელიც ჩნდება საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ფონზე იმ უსამართლობის განცდის გამო, რომელიც შემოიჭრება ჩვენში. ბრაზს და ბრაზს აქვს იმედგაცრუების მოხსნის ფუნქცია ისეთი შეუქცევადი მოვლენის ფონზე, როგორიცაა სიკვდილი. ‍

მოლაპარაკების ეტაპი

რა არის მწუხარების მოლაპარაკების ეტაპი ? ეს არის ის მომენტი, როდესაც საყვარელი ადამიანის დაკარგვის წინაშე დგახართ, მზად ხართ გააკეთოთ ყველაფერი, სანამ ეს არ მოხდება.

მოლაპარაკების მრავალი ფორმა არსებობს, მაგრამ ყველაზე გავრცელებულია დაპირებები : „გპირდები, რომ თუ ეს ადამიანი გადარჩება, ყველაფერს უკეთესად გავაკეთებ“. ეს მოთხოვნები მიმართულია უმაღლესი არსებების მიმართ (დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის რწმენიდან) და, როგორც წესი, კეთდება არსების გარდაუვალ დაკარგვამდე.ძვირფასო.

ამ მოლაპარაკების ფაზაში ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ჩვენს შეცდომებს და სინანულს, იმ სიტუაციებზე, რომლებშიც ჩვენ ვცხოვრობთ ადამიანთან ერთად და რომლებშიც, შესაძლოა, ჩვენ ვერ ვასრულებდით დავალებას ან იმ მომენტებში, როდესაც ჩვენი ურთიერთობა არ იყო. ძალიან კარგი, ან როცა ვთქვით ის, რისი თქმაც არ გვინდოდა... გლოვის ამ მესამე ეტაპზე გვსურს უკან დაბრუნება, რათა შევძლოთ ფაქტების შეცვლა, ვფანტაზიორობთ იმაზე, თუ როგორ იქნებოდა საქმეები, თუ... და ვეკითხებით საკუთარ თავს, გავაკეთეთ თუ არა ყველაფერი შესაძლებელი.

დეპრესიის სტადია

დეპრესიის სტადიაში ჩვენ არ ვართ საუბარია კლინიკურ დეპრესიაზე, მაგრამ ღრმა მწუხარებაზე რომელსაც ვგრძნობთ ვიღაცის სიკვდილის დროს.

სევდის დეპრესიის სტადიაზე ჩვენ რეალობას ვაწყდებით. არიან ისეთებიც, რომლებიც აირჩევენ სოციალურ გაყვანას, რომლებიც არ გააკეთებენ კომენტარს თავიანთ გარემოსთან იმის შესახებ, თუ რას განიცდიან, ვინც დაიჯერებს, რომ მათ ცხოვრებაში აღარ არის მოტივაცია, გააგრძელონ წინ... და მიდრეკილნი არიან იზოლაციისაკენ და მარტოობა.

მიღების ეტაპი

გლოვის ბოლო ეტაპი არის მიღება . ეს არის მომენტი, როდესაც ჩვენ აღარ ვეწინააღმდეგებით რეალობას და ვიწყებთ ემოციური ტკივილით ცხოვრებას სამყაროში, სადაც ის, ვინც გვიყვარს, აღარ არის. მიღება არ ნიშნავს იმას, რომ აღარ არსებობს სევდა, მით უმეტეს, დავიწყება.

მიუხედავად იმისა, რომ კუბლერ-როსის მოდელი დაგლოვის ეტაპების იდეა, როგორც ფაზების სერია, რომელიც უნდა გაიაროს და უნდა "მუშაობდეს", ასევე პოპულარული გახდა და შეხვდა სხვადასხვა კრიტიკას . ეს კრიტიკა არა მხოლოდ ეჭვქვეშ აყენებს მის მართებულობასა და სარგებლიანობას. როგორც რუთ დევის კონიგსბერგი, ჭეშმარიტება მწუხარების შესახებ -ის ავტორი აღნიშნავს, მათ შეუძლიათ სტიგმატიზაციაც კი მოახდინონ მათ, ვინც არ ცხოვრობს ან არ გაივლის ამ ეტაპებს, რადგან შეიძლება დაიჯერონ, რომ ისინი არ იტანჯებიან. სწორი გზით“ ან რომ რაღაც არ არის მათში.

‍ წიგნები მწუხარების ეტაპებზე

გარდა წიგნებისა, რაც გვაქვს მოხსენიებულია მთელ ბლოგში ამ ჩანაწერში, ჩვენ გტოვებთ სხვა საკითხებს, თუ გსურთ ჩაუღრმავდეთ საკითხს.

ცრემლების გზა, ხორხე ბუკაი

ამ წიგნში ბუკაი მიმართავს გლოვის მეტაფორას ღრმა ჭრილობის ბუნებრივი და ჯანსაღი შეხორცებით. შეხორცება გადის სხვადასხვა სტადიას ჭრილობის შეხორცებამდე, მაგრამ ტოვებს კვალს: ნაწიბურს. ავტორის აზრით, სწორედ ეს ხდება ჩვენთვის საყვარელი ადამიანის სიკვდილის შემდეგ.

გლოვის ტექნიკა , ხორხე ბუკაი

ამ წიგნში ბუკაი ავითარებს თავის თეორიას მწუხარების შვიდი ეტაპის შესახებ :

1. უარყოფა: გზა დაიცვათ თავი დაკარგვის ტკივილისა და რეალობისგან.
2. გაბრაზება: გრძნობთ სიბრაზეს და იმედგაცრუებას სიტუაციით და საკუთარი თავის მიმართ.
3. გარიგება: თქვენ ეძებთგამოსავალი დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად ან რეალობის შესაცვლელად.
4. დეპრესია: განიცდის სევდას და უიმედობას.
5. მიღება: რეალობა მიიღება და ადამიანი იწყებს მასთან ადაპტაციას.
6. მიმოხილვა: ასახვა დანაკარგზე და ნასწავლზე.
7. განახლება: დაიწყეთ გამოსწორება და წინსვლა ცხოვრებაში.

‍ როდესაც დასასრული ახლოვდება: როგორ გონივრულად შეხვდით სიკვდილს , კეტრინ მანიქსი

ავტორი სიკვდილის თემას განიხილავს, როგორც ისეთ რამეს, რაც ჩვენ ნორმალურად უნდა მივიჩნიოთ და რომელიც საზოგადოებაში ტაბუდადებული უნდა იყოს.

მწუხარებისა და ტკივილის შესახებ , ელიზაბეტ კუბლერ-როსი

ეს წიგნი, რომელიც დაიწერა მწერალ დევიდ კესლერთან თანამშრომლობით, საუბრობს მწუხარების ხუთ ფაზაზე ჩვენ განვმარტეთ ამ პოსტში.

ცრემლების მესიჯი: გზამკვლევი საყვარელი ადამიანის დაკარგვის დასაძლევად , Alba Payàs Puigarnau

ამ წიგნში ფსიქოთერაპევტი ასწავლის როგორ ვიწუხოთ საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ემოციების დათრგუნვისა და იმის მიღების გარეშე, რასაც ვგრძნობთ ჯანსაღი დუელისთვის.

დასკვნა

მიუხედავად იმისა, რომ კუბლერ-როსის მიერ შემოთავაზებული დუელის პროცესის ეტაპების მოდელი კვლავ ძალაშია, ადამიანებს, რომლებსაც სხვადასხვაგვარად ვტანჯავთ და ნორმალური ის არის, რომ გლოვა სხვადასხვანაირად ვლინდება. , თითოეული ტკივილი უნიკალურია .

არსებობენ ისეთებიც, ვინცისინი კითხულობენ „როგორ გავიგო, მწუხარების რომელ ეტაპზე ვარ“ ან „რამდენ ხანს გრძელდება მწუხარების თითოეული ეტაპი“ ... ვიმეორებთ: ყოველი გლოვა განსხვავებულია და დამოკიდებულია ემოციურ მიჯაჭვულობაზე . რაც უფრო დიდია ემოციური მიჯაჭვულობა, მით უფრო დიდია ტკივილი . რაც შეეხება დროის ფაქტორს, თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი რიტმი და მისი მოთხოვნილებები .

შემდეგ უფრო მეტი ფაქტორი მოქმედებს დუელის წინაშე. გლოვის პროცესი ზრდასრულ ასაკში არ არის იგივე, რაც ბავშვობაში, რომელიც გადის ძალიან ახლო არსებაში, როგორიცაა დედა, მამა, შვილი... ვიდრე ის, ვისთანაც არ გვქონდა ასეთი ძლიერი ემოციური კავშირი. .

ნამდვილად მნიშვნელოვანია არის გლოვა, რათა კარგად დაძლიოთ იგი და არ ცდილობთ ტკივილის თავიდან აცილებას და უარყოფას . სუპერქალის ან სუპერმენის კოსტუმის ჩაცმა და ისე ქცევა, როგორც "ყველაფერს გავუმკლავდები" არ იქნება კარგი ჩვენი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში. გლოცვა უნდა იცხოვროს, მიეცეს სივრცე და გაიაროს და აქ ჩვენ ვგულისხმობთ პერინატალურ ტკივილს, რომელიც ხშირად უხილავია, მაგრამ მაინც ის არის.

ჩვენ არ შეგვიძლია ვისაუბროთ კონკრეტულ დროზე ყველა ემოციის მართვისთვის. საყვარელი ადამიანის დაკარგვით გამოწვეული, თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი დრო და საჭიროებები, მაგრამ შესაძლოა კარგი იდეა იყოს სთხოვოთ ფსიქოლოგიური დახმარება თუ ექვსი თვის შემდეგ მწუხარება ხელს შეგიშლით ცხოვრება და შენ არ შეგიძლია გააგრძელო ის, როგორც იყოადრე.

თუ ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ დახმარება, ბუენკოკოს ონლაინ ფსიქოლოგები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან მწუხარებაში, შეუძლიათ თქვენთან ერთად ამ მოგზაურობაში.