გაწუხებთ განწყობის ცვალებადობა, შფოთვა, შიში, სევდა ან ემოციური ანესთეზია? ყველა ჩვენგანი, ჩვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში, განიცდის ამ და სხვა ემოციურ დისტრესს. ცხოვრება გვაყენებს სხვადასხვა სიტუაციების წინაშე, რომლებიც აღძრავს ემოციებს, რომლებიც უნდა მოვახერხოთ წინსვლა.

მაგრამ, რა ხდება, როდესაც ეს მდგომარეობები დროში გახანგრძლივდება და გრძნობთ, რომ ისინი იწყებენ ბურთის ფორმირებას ? შეიძლება გაინტერესებთ "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> რა ღირს ფსიქოლოგი ? ონლაინ ან პირისპირ -სახის თერაპია?, როგორ ავირჩიოთ ფსიქოლოგი ? , რატომ მივიდე ფსიქოლოგთან? , რა არის ონლაინ თერაპიის უპირატესობები ? როგორ მოვძებნოთ ფსიქოლოგიური დახმარება ? ".

აქ ავხსნით ყველაფერს!

ფსიქოლოგთან მივიდე?

ეჭვები ლოგიკურია, იცით რატომ? კარგი, რადგან არ არის ადვილი პირისპირ ჯდომა თქვენი ემოციები და აღმოაჩენთ მის ფონს. ჩვენგან უმეტესობას არასასიამოვნოა ლაპარაკი და აღიაროს ჩვენი შიშები, საზრუნავი და ფიქრები . ასევე, როდესაც არასდროს წასულხართ ფსიქოლოგიურ კონსულტაციაზე, ნორმალურია ამაზე ფიქრი როგორ არის ეს და პირველად მიდიხარ ფსიქოლოგთან.

კარგი ამბავი ის არის, რომ როცა ფსიქოლოგთან მიდიხარ, ისინი არ მსჯელობენ თქვენ , პროფესიონალიზმისგან გისმენთ, რომ მოგაწოდოთპრობლემის კიდევ ერთი პერსპექტივა.

დაივიწყეთ, რომ სწორედ მათთვის, ვისაც გაუსაძლისი დისკომფორტი აქვს და სუსტებისთვის, ეს მცდარი რწმენაა, რომელიც მხოლოდ ართულებს გადაწყვეტილების მიღებას, როდის მივიდეთ ფსიქოლოგთან .

თერაპიაზე წასვლა არის საკუთარი თავის მოვლის ფორმა , ინსტრუმენტების შეძენა, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაუმკლავდეთ თქვენს ყველა კონფლიქტს და რაც გააუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს. ასევე, რაც უფრო ადრე გადაწყვეტთ პრობლემას, მით უფრო მალე გექნებათ გამოსავალი.

ჩვენ არ გვაქვს ჯადოსნური ფორმულა, რომ გითხრათ, როდის უნდა მიმართოთ ფსიქოთერაპიას, მაგრამ შეგვიძლია გითხრათ რა სიმპტომებზე მიუთითებს, როცა არის მიზანშეწონილი ფსიქოლოგთან მისვლა .

‍ ტესტი: როგორ გავიგო, მჭირდება თუ არა ფსიქოლოგიური დახმარება?

თუ საკუთარ თავს დაუსვით ეს შეკითხვა, ეს არის იმის გამო, რომ თქვენ აღმოაჩინეთ გარკვეული ნიშნები, რომლებიც აიძულებენ დაფიქრდეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარებაზე.

შემდეგ, ტესტი იმის გასარკვევად, გჭირდებათ თუ არა ფსიქოლოგთან მისვლა :

1. თქვენ გაქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, თავის ტკივილი, დაღლილობა... აშკარა სამედიცინო მიზეზის გარეშე

ბევრი ემოციური პრობლემა ვლინდება ჩვენს ფიზიკურ სხეულში. გაქვთ კუჭის მუდმივი ტკივილები? გაქვთ ძლიერი და განმეორებადი თავის ტკივილი? გიჭირთ დაძინება? გული გიჩქარდებათ ან გრძნობთ სუნთქვის უკმარისობას? გრძნობთ თუ არა საჭიროებას გამუდმებით დაიჭიროთ ან დაკაწროთ?ბეწვი? მოუსმინეთ თქვენს შინაგან ხმას და თუ ის გამოაცხადებს, რომ რაღაც არ არის კარგად, ეძიეთ დახმარება. თუ თქვენ უპასუხეთ დიახ რომელიმე ამ კითხვას, ეს შეიძლება იყოს შფოთვა, სტრესი, უძილობა, დერმატილომანია...

2. კონცენტრაციის ნაკლებობა და აპათია თქვენი ყოველდღიური ნაწილია

ჩვეულებრივია, რომ მუდმივი დისკომფორტი გამოიხატება კონცენტრაციის დაკარგვით ყოველდღიურ საქმიანობაში, ყველაფრის კონტროლის აუცილებლობით, შიშით, რომ დაგიბლოკოს, მოტივაციის ნაკლებობა, აპათია... სწორედ ამ შემთხვევებში ფსიქოლოგთან მისვლა დაგეხმარება ქცევის დარეგულირებაში.

3. თქვენ ცხოვრობთ ანჰედონიით, აპათით...

თუ თქვენ არ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ იმით, რაც სასიამოვნოდ ითვლება, თქვენ იტანჯებით ანჰედონიით. გრძნობთ, რომ აღარ არის იგივე მეგობრებთან შეხვედრა ან თქვენი ჰობი აღარ არის თქვენთვის მიმზიდველი? ბევრი დღეა, როცა შენი ნება შენთან არ არის და ფიქრობ: „დღეს არ ავდგები“ ან „საწოლიდან ვერ ავდგები“... ეს შეიძლება იყოს აპათია ფრთხილად! შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპიაზე წასვლა.

4. თქვენ ცხოვრობთ ემოციების სლაიდში

გაღიზიანება, სიცარიელე, მარტოობა, დაუცველობა, დაბალი თვითშეფასება, შფოთვა ყველაფერთან დაკავშირებით, რაც საკვებს უკავშირდება... რხევები ჩვენს გუნებაზე ნორმალურია, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ მათი სიხშირე და ინტენსივობა, ისინი მოგცემენ წარმოდგენას, თუ გჭირდებათ წასვლა aფსიქოლოგი . შეიძლება გქონდეთ ემოციური დისრეგულაციის რაიმე ფორმა ან ციკლოთიმია (განწყობის დარღვევა, რომელიც ხასიათდება ემოციური რყევებით მსუბუქი დეპრესიიდან ეიფორიამდე და აგზნებამდე).

5. თქვენი სოციალური ურთიერთობები კარგად არ მიდის

თუ გრძნობთ, რომ თქვენს გარემოში გაუგებარია, უპირატესობას ანიჭებთ მარტოობას და ერიდებით მეგობრებს ან ქმნით დამოკიდებულ ურთიერთობებს (უფრთხილდით ტოქსიკურ ურთიერთობებს), დაისვენეთ და გაანალიზეთ სიტუაცია. . შესაძლოა დროა დაელაპარაკო პროფესიონალს. გარდა სოციალური ურთიერთობებისა, შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ურთიერთობებზე ან სექსუალურობაზეც (სექსუალური ლტოლვის დაკარგვა, პარაფილია და ა.შ.)

6. გიცხოვრიათ თუ არა ტრავმული გამოცდილება

მიტოვება, არასათანადო მოპყრობა, ბულინგი, შეურაცხყოფა, ძალადობა... არის ნეგატიური გამოცდილება, რომელიც აღნიშნავს ადამიანებს. თუ თქვენ ვერ მოახერხეთ თქვენი ცხოვრების ეს ეპიზოდის უკან დაბრუნება, ფსიქოლოგთან მისვლა დაგეხმარებათ.

7. ამ დანაკარგმა პიროვნულ კრიზისში ჩაგაგდო

ცხოვრება გვაძლევს და ის გვაიძულებს. და როცა წაართმევს მტკივა. ჩვეულებრივ გლოვის ფაზაში შევდივართ! პრობლემა მაშინ ჩნდება, როცა გაჭიანურებულ დუელში ჩარჩები და შენი ემოციები გაურკვეველია. ეს ის მომენტია, როცა ფსიქოლოგიური ყურადღება გჭირდება.

8. რაღაცის მიმართ ირაციონალურ შიშს გრძნობთ

არსებობს მრავალი სახის ფობია.ჩვენ ფობიებს ვუწოდებთ ისეთ ირაციონალურ შიშებს რაღაცის მიმართ, რაც შეიძლება შეზღუდოს თქვენს დღეში: ჰაფეფობია, არაქნოფობია, აეროფობია, ტრიფოფობია, მეგაფობია, კლაუსტროფობია, ტანატოფობია, სიმაღლის შიში ან აკროფობია... იცით, რომ არსებობს ბედნიერების შიშიც კი. ?? მას კეროფობია ჰქვია

როგორც ხედავთ, უნდა ვისწავლოთ იმის მოსმენა, რასაც ჩვენი სხეული და გონება ამბობს. თუ გრძნობთ, რომ ამ სიტუაციებიდან ერთი ან რამდენიმე თქვენს მიღმაა და თქვენივე საშუალებით ვერ აჭიმავთ ძაფს, რომელიც ხსნის ძაფს, დროა მიმართოთ დახმარებას და მიმართოთ ფსიქოლოგს .

ამ ნიშნებიდან რომელიმე ნაცნობი გეჩვენებათ? იზრუნეთ თქვენს ემოციებზე, იზრუნეთ საკუთარ თავზე.

როდის მივმართოთ ფსიქოლოგთან ან ფსიქიატრთან

რადგან ორივე პროფესიონალი ფოკუსირებულია ემოციებზე და მკურნალობს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ნორმალურია კითხვების გაჩენა როდის მივმართოთ ფსიქიატრთან ან ფსიქოლოგთან .

მოდით ვნახოთ ძირითადი განსხვავებები:

ფსიქიატრი არის ექიმი, რომელსაც შეუძლია დანიშნოს მედიკამენტები , ხოლო ფსიქოლოგი უფრო მეტ ყურადღებას ამახვილებს ფსიქიკური დარღვევების დიაგნოზზე ჯანმრთელობა თერაპიებით, რომლებიც არ საჭიროებს მედიკამენტებს.

ფსიქოლოგი ამ ცვლილებებს განიხილავს ცხოვრებისეული ჩვევების, აზრებისა და ქცევების ცვლილებებით, რათა თანდათან სიტუაცია უკეთესობისკენ შეიცვალოს.და პრობლემა გაქრება. ეს ხდება, მაგალითად, დაბალი თვითშეფასების, გადაჭარბებული სტრესის, შფოთვის, მორცხვის შემთხვევაში... და შეიძლება ფსიქოთერაპიით მკურნალობა. მიუხედავად იმისა, რომ ბიპოლარულობა, ფსიქოზი (მშობიარობის შემდგომი ფსიქოზი), შიზოფრენია საჭიროებს ფსიქოტროპულ წამლებს და, შესაბამისად, ფსიქიატრს.

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ არის შემთხვევები, როდესაც ორივე პროფესიონალს შეუძლია ერთი და იგივე პაციენტის პარალელურად მკურნალობა. ერთი პროფესიონალი არ გამორიცხავს მეორეს . ფსიქიატრს შეუძლია შეასრულოს პირველადი შეფასება და მიმართოს ფსიქოლოგს ფსიქოთერაპიის დასაწყებად ფსიქოფარმაკოლოგიურ მკურნალობასთან ერთად.

ონლაინ თერაპია: რომელ ფსიქოლოგთან მივიდე?

გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს არა მხოლოდ იმის ცოდნას, თუ როდის მივმართო ფსიქოლოგს, არამედ ისიც, თუ რომელი ფსიქოლოგია სწორი ერთი შენთვის.

არსებობს თერაპიის სხვადასხვა სახეობა , ამიტომ დარწმუნდით, რომ ფსიქოლოგის სპეციალობა შეესაბამება თქვენს საჭიროებებს .

ონლაინ ფსიქოლოგია უკვე რეალობაა ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის სფეროში მისი მოხერხებულობისა და ეფექტურობის გამო. ასე რომ, თუ ეძებთ ფსიქოლოგს ონლაინ , ბუენკოკოში თქვენ იპოვით სხვადასხვა სფეროში სპეციალიზირებულ თერაპევტებს.

გარდა ამისა, ძალიან ცოტა დრო დაგჭირდებათ: თქვენ ავსებთ მოკლე კითხვარს და ჩვენი სისტემა ზრუნავს თქვენთვის საჭირო ფსიქოლოგის პოვნაზე. ასე მარტივია, სცადე? პირველიკონსულტაცია უფასოა (შემეცნებითი კონსულტაცია)