Отбасы мүшесіне қамқорлық біз жақсы көретін адамға көмектесіп жатқанымызды біле отырып, үлкен қанағаттану сезімін тудыруы мүмкін, бірақ бұл сонымен бірге қамқоршының күйіп қалу синдромы <2 деп аталатын шаршауға әкелетін елеулі физикалық және эмоционалдық қиындық болуы мүмкін>.

Бұл мақалада біз сізге қамқоршы синдромы деген не екенін айта отырып, оның себептерін, белгілерін және оның алдын алу және емдеу стратегияларын қарастырамыз.

Кемқорлық күйзеліс синдромы дегеніміз не?

Психологиядағы қамқоршы синдромы отбасы мүшелерінің және кәсіби емес қамқоршылардың қамқорлық көрсетуге мәжбүр болған кездегі стресс және басқа психологиялық симптомдар ретінде анықталады. ауыратындар , ұзақ уақыт бойы психикалық немесе физикалық кемістігі бар .

Басқа адамға үнемі қамқорлық көрсетуге байланысты шаршау мен күш-жігер бақыланбайтын болса, денсаулық, көңіл-күй және тіпті қарым-қатынастар , зардап шегеді және нәтижесінде не болуы мүмкін қамқоршының күйіп қалуы ретінде белгілі. Және бұл жағдайға жеткенде, тәрбиеші де, оған қамқорлық жасайтын адам да зардап шегеді.

Қамқоршы синдромдарының түрлері

қамқоршының күйіп қалу синдромы күйзелістің үш түрлі түрімен немесе шаршаумен сипатталады.денсаулығының жалпы нашарлауына байланысты ұзақ мерзімді күтімнің физикалық және эмоционалдық ауыртпалығын басқару. Бұл ғана емес, сонымен қатар қамқоршы өзі қамқорлық жасайтын адамның тағдыры туралы алаңдауы мүмкін (егер олар қайтыс болса, бұл жағдайды сипаттайтын стрессті күшейтеді).

Бұл бұл қауіп факторлары негізгі күтім көрсетушінің күйіп қалу синдромына кепілдік бермейтінін, бірақ оның даму қаупін арттыруы мүмкін екенін ескеру маңызды. Сондықтан күтушілерге адекватты қолдау көрсету және ұзақ мерзімді күтімнің күйзелісі мен эмоционалдық ауыртпалығын басқару үшін ресурстарға қол жеткізу өте маңызды.

Қамқоршы синдромының салдары

Күтушінің күйіп қалу синдромынан зардап шегу қамқоршының физикалық және эмоционалдық денсаулығы үшін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Бұл синдромы бар адамдарда шаршау, созылмалы шаршау,ұйқысыздық, DSM-5-те қарастырылған депрессияның түрлерінің кез келгені , мазасыздық, тітіркену және күтім көрсетушінің өмір сапасына теріс әсер етуі мүмкін.

Сонымен қатар, күйдірілген қамқоршы синдромы отбасы мен әлеуметтік қатынастарға теріс әсер етуі мүмкін және гипертония, қант диабеті және жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулардың қаупін арттырады .

APA (Американдық психиатрлар қауымдастығы) бұл статистикасы тәуелді адамдарды күтушілердің проблемаларының ауқымын көрсетеді:

• Егде жастағы ересектердің ақысыз қамқоршыларының 66% кем дегенде бір психикалық денсаулық проблемаларына байланысты симптомды сезінетінін айтыңыз .
• 32,9% сүйікті адамға қамқорлық оларға эмоционалды әсер ететінін растайды .
• Қамқоршылардың кортизол (стресс гормоны) деңгейі қалған тұрғындармен салыстырғанда 23%-ға жоғары .
• антидене жауаптарының деңгейі қамқорлық көрсетпейтіндерге қарағанда 15%-ға төмен ,
• 10% негізгі күтім көрсетушілердің физикалық стресске байланысты жақын адамына физикалық көмек көрсету талаптары.
• 22% түнде ұйықтаған кезде шаршайды .
• Қамқоршылардың 11%-ы олардың рөлі денсаулықтарының нашарлауына себеп болғанын айтады.
• Қамқоршылардың 45%-ы аурудан зардап шегетінін айтады.созылмалы , мысалы, инфаркт, жүрек ауруы, қатерлі ісік, қант диабеті және артрит.
• Қамқоршылардың 58%-ы олардың тамақтану әдеттері бұрынғыға қарағанда нашар екенін айтады. осы рөлді қабылдаңыз;
• 66 және 96 жас аралығындағы қамқоршылар өлім деңгейі сол жастағы қамқорлық жасамайтындарға қарағанда 63% жоғары .

Депрессия және қамқоршы синдромы

Қамқоршы синдромы мен депрессия бір-бірімен тығыз байланысты . Жақын адамға қамқорлық жасаудың рөлі мен жауапкершілігімен бірге келетін үлкен эмоционалдық ауыртпалыққа байланысты, депрессия қамқоршының бұзылуы синдромынан зардап шегетін адамдар арасында ең жиі кездесетін психологиялық зардаптардың бірі болып табылады.

APA мәліметтері бойынша, отбасының қамқоршыларының 30%-дан 40%-ға дейіні депрессиядан зардап шегеді. Денсаулығының белгілі бір жағдайы бар адамдарды күтушілер арасында бұл сан жоғары болуы мүмкін, көрсеткіш жоғары болуы мүмкін: мысалы, 2018 жылы 117 адам қатысқан зерттеу инсультпен ауыратын адамдарды күтушілердің шамамен 54% депрессия белгілері.

Қамқоршының шаршау синдромы ақыр соңында көптеген жағдайларда депрессияға әкеледі, себебі қамқорлыққа байланысты созылмалы стресс мидағы биохимиялық өзгерістерді тудыруы мүмкін. депрессияның көрінісі. Сонымен қатар, әдетте симптомдар ашушаңдық, үмітсіздік, апатия немесе ұйқының қиындықтары сияқты осы синдроммен бірге жүретін көптеген жағдайларда Ұлттық психикалық денсаулық институты (NIMH) сипаттаған депрессия белгілерімен сәйкес келеді.

Қалай күйіп қалу синдромын болдырмауға болады?

өзінің физикалық және эмоционалдық денсаулығына ақша төлейтін қамқоршылар оларға жақсырақ дайындалады. біреуге қамқорлық жасау қиындықтарымен бетпе-бет келу, өйткені физикалық және психикалық күшті болу оларға қиын кезеңдерден өтуге және жақсы уақыттан ләззат алуға көмектеседі.

Сондықтан қамқоршы синдромының алдын алуды білу маңызды:

• Жаттығулар. Күнделікті жаттығулар табиғи түрде стрессті жеңілдететін және жалпы денсаулықты жақсартатын гормондарды шығарады. Командалық спортпен айналысу, би билеу немесе жай ғана серуендеуге бару сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды сау сақтайды.
• Дұрыс тамақтаныңыз. Негізінен өңделмеген тағамдарды, мысалы, дәнді дақылдарды, көкөністерді және жаңа піскен жемістер энергия деңгейін және көңіл-күйді тұрақтандырудың кілті болып табылады.
• Ұйқы жеткілікті. Ересектер әдетте жетіден тоғыз сағатқа дейінгі ұйқыны қажет етеді. Егер сіз түнде толық ұйықтай алмасаңыз, оның орнын толтыру үшін күні бойы қысқа ұйықтап көруге болады.
• Қайта зарядтаңызэнергия. "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> қалдырыңыз. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз.
• Қолдау қабылдаңыз. Көмек қабылдау және басқалардың қолдауы қиын болуы мүмкін, бірақ бұл әлсіздік белгісі емес екенін есте ұстаған жөн. Көмек сұрау сізді қажетсіз күйзелістен құтқарады және өзіңізге күтім жасауға көңіл бөлуге мүмкіндік береді.

Қамқоршы синдромы: емдеу

Түйіп қалу синдромын тиімді емдеу үшін , әдетте мультимодальды тәсіл ұсынылады. Бұл әдіс нашар ұйқы, дұрыс тамақтанбау және физикалық белсенділіктің төмендеуі сияқты физикалық белгілерді емдеуді қамтиды. Ол сондай-ақ стресс көздерін анықтау және оларды жою жоспарын құру үшін терапия сияқты психологиялық араласуды қамтиды.

Бұл жоспарлар адамға және олар ұсынатын нақты проблемаға байланысты өзгереді, бірақ олар босаңсу әдістері және зейінділік сияқты қамқоршылардағы күйіп қалу синдромымен күресу шараларын қамтуы керек. және кінә мен көңілсіздікпен күресуге және тыныш демалуға мүмкіндік беретін жақсы ұйқы гигиенасын орнатуға арналған құралдар.

Егер сіз өзіңізді қатты күйзелтсеңіз және қамқоршы синдромын қалай жеңуге болатынын білмесеңіз, <1 іздегеніңіз маңызды>кәсіби көмек . Психологпен онлайн сөйлесіңіз немесе басқа қамқоршылардан тұратын қолдау тобын табыңыз. тәжірибелермен бөлісу стрессті басқаруды үйренуге және жолға қайта оралуға, оқшаулануды азайтуға және эмоционалдық әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, отбасы мен достары эмоционалды қолдау көрсетіп, стрессті жеңуге көмектеседі.

Олар күтуші ауыртпалығы синдромынан зардап шегуі мүмкін кез келген адам үшін ортақ болғанымен, олар күтілетін адамның ауруына немесе жағдайына байланысты аздап өзгеруі мүмкін.

Төменде ауруға байланысты қамқоршы синдромдарының кейбір мысалдары берілген:

• Альцгеймер қамқоршы синдромы: эмоционалды шамадан тыс жүктеме Науқастың когнитивтік, эмоционалдық және мінез-құлық салаларында кездесетін қиындықтар, бұл онымен күресуді және онымен өмір сүруді қиындатуы мүмкін.
• Негізгі қамқоршы синдромы қатерлі ісік: жоғары деңгейімен сипатталады. аурудың эволюциясына қатысатын белгісіздік және емдеудің жанама әсерлеріне байланысты мазасыздық деңгейі. Сондай-ақ, әдетте, ашу сезімі және көңілсіздік , оның отбасы мүшесінің бұл жағдайды бастан өткеруі әділетсіздік екенін сезінумен бірге жүреді.
• Психикалық ауру: тәрбиеші өзін кінәлі артық көмек көрсете алмағаны үшін және ренжіген психикалық ауруға күтім жасау үшін өзінің жеке өмірін құрбан етуге мәжбүр болуы мүмкін.
• Созылмалы аурулар кезіндегі күтуші шаршау синдромы: ұзақ мерзімді күтім көрсету қажеттілігі стресс, мазасыздық, көңілсіздік және созылмалы шаршау тудырады, өйткені тәрбиешілер аяқталмайтын сияқты жағымсыз жағдайларда өзін сезінуі мүмкін.
• Егде жастағы қамқоршы синдромы: сезімдерді білдіреді. қайғы жақын адамының өмірі аяқталуға жақындап келе жатқанын білу.
• Деменциямен ауыратын науқастар: үлкен эмоционалды ағызу салдарынан болады. аурудың прогрессивті сипаты және деменциямен ауыратын науқастардың жеке басының және мінез-құлқының өзгеруі
• Мүгедектерге күтім жасаушы синдромы: ұзақ уақытты қамтамасыз ету қажеттілігіне байланысты эмоционалдық стресс болуы мүмкін. мерзімді күтім, сонымен қатар науқастың күнделікті өмірінде кездесетін қиындықтармен күресу.

Қамқоршы синдромының фазалары

Бұл синдром бір күннен келесі күнге дейін пайда болмайды: бұл біртіндеп жүретін процесс, оның симптомдары күшейеді және кезеңдері күйген сайын нашарлайды. Науқас немесе жанұяда күтімді қажет ететін адам болған жағдайда және егер сыртқы маманның көмегіне сену мүмкін болмаса, отбасы мүшелерінің бірі жағдайды өз қолына алуы және қамқоршы рөлін өзіне алуы керек, және осы жерде Күйіп қалу синдромының әртүрлі фазалары дами бастайды:

1-кезең: Жауапкершілікті алу

Қамқоршыжағдайдың маңыздылығын түсінеді және қамқорлық көрсету міндетін өзіне алуға қабілетті сезінеді . Сіз науқас адамға күтім жасау үшін уақытыңыздың бір бөлігін құрбан етуге дайынсыз және оған көмектесу және жұбату үшін мотивация бар.

Бұл бірінші кезеңде отбасының қалған мүшелерінің, тіпті достарының қолдауына ие болу әдеттегідей және бұл ең шыдамды (егер ересек аға-әпкелер арасында қайшылықтар болмаған жағдайда ол ата-ана қамқорлығын бөліседі немесе қабылдайды). Күтілетін адамның ауруының немесе жағдайының дамуына қатысты алаңдаушылықтар азаяды және рөлді ең жақсы түрде орындауға тырысады.

2 кезең: шамадан тыс жүктеме және стресстің алғашқы белгілері

Екінші кезең әдетте түсіну және қамқорлыққа жұмсалатын күш-жігердің көлемін түсіну . Қамқорлық физикалық және эмоционалды түрде өте шаршатады және күтуші бірте-бірте күйіп-жанып, алғашқы физикалық және психологиялық белгілерді сезіне бастайды. Сондай-ақ әлеуметтенуге деген қызығушылықтың төмендеуі және қамқорлықтан тыс әрекеттерді орындауға мотивацияның болмауы байқалады.

3-кезең: күйіп қалу

Бұл кезеңде симптомдар нашарлайды. және шамадан тыс жүктеме өте қажытатын эмоционалдық және физикалық стресске жол берді. қамқоршы өзі күтетін адаммен тұлға аралық қиындықтарды бастан кешіре бастайды, қарым-қатынасы бұзылады және кінәсі пайда болады, бұл олардың көңіл-күйін одан сайын нашарлатады. Қамқорлық күтім жасаушының өмірінің орталығына айналды, ол өз қажеттіліктерін шетке қалдырады , олар қашып құтыла алмайтындай сезінетін жұмысты орындау үшін.

Өзін емес деген сезім. бәріне қол жеткізуге қабілетті және сәтсіздікке алаңдау қандай да бір маңызды сәтте күтушіде үмітсіздік тудырады және үлкен стресс пен эмоционалдық ыңғайсыздықты тудырады, сонымен қатар өз қажеттіліктерін басқалармен теңестіруге тырысқаны үшін кінәлі. және олар әрқашан сәтті бола бермейді. Бұл олардың достарымен байланысын жоғалтуды білдіретін жалғыздық және оқшаулану күшті сезіміне әкелуі мүмкін нөлге жуық әлеуметтік өміріне айналады.

4-кезең: Күтілетін адам қайтыс болған кездегі күтуші синдромы

Адам жақын адамына ұзақ уақыт қамқорлық жасағанда, мыналар пайда болады: ол белгілі қамқоршының қайғысы ретінде. Оның барысында ол өзіне қамқорлық жасайтын адам қайтыс болған кезде әртүрлі қайшы эмоцияларды бастан кешіреді, оның ішінде жеңілдік пен кінәні сезінеді.

жеңілдік осыған байланысты туындауы мүмкін. эмоционалдық және физикалық ауыртпалықтың аяқталғанын сезіну қамқоршының өміріне елеулі әсер еткен тұрақты. Қамқорлық көрсетудің соңындағы еркіндік сезімі қамқоршыға өзінің жеке қажеттіліктері мен мақсаттарына қайта назар аударуға мүмкіндік беретін пайдалы болуы мүмкін.

Алайда, қамқоршы өлімнен кейін өзін кінәлі сезінуі мүмкін. сізге қамқорлық жасайтын адамның. Сіз жеткілікті әрекет жасамағаныңызды немесе күтім жасау кезінде қателіктер жібергеніңізді және бұл қателер сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін деп ойлауыңыз мүмкін. сүйікті адам. Сонымен қатар, қамқоршы қайтыс болғаннан кейін жеңілдікке кінәлі сезінуі мүмкін, бұл ұят сезімін тудыруы және эмоционалды қақтығыстарға әкелуі мүмкін.

Қамқоршы өз өмірінде басқа адамға қамқорлық жасауға жұмсаған (мүмкін ұзақ) уақыт көлеміне байланысты, сондай-ақ өздеріне арналған кеңістікті айтарлықтай құрбан еткендіктен, үлкен бос сезім сезінуі мүмкін. Бұл адамның бұрынғы рөлдерін қалпына келтіру кезінде немесе күтім жасаудан басқа жаңа рөлдерді дамыту кезінде адасып, бейімделу кезеңін бастан өткеруі мүмкін.

Терапия сіздің психологиялық әл-ауқатыңызды жақсартады

Қамқоршы синдромы: белгілері

Қамқоршы синдромының белгілері мен белгілерін тануды үйрену - бұлне болып жатқанын анықтау және жағдайдың нашарлауына жол бермеу үшін дереу әрекет ете білу маңызды:

• Мазасыздық, қайғы, стресс.
• Дәрменсіздік пен үмітсіздік сезімі .
• Тітіркенгіштік және агрессивтілік.
• Ұйқыдан немесе үзілістен кейін де үнемі шаршау.
• Ұйқысыздық.
• Босаңсу және ажырата алмау.
• 8>Бос уақыттың болмауы: өмір науқастарға қамқорлық жасау төңірегінде өтеді.
• Өз қажеттіліктері мен міндеттеріне немқұрайлы қарау (олар тым бос емес болғандықтан немесе олар енді маңызды емес екенін сезінгендіктен).

Қамқоршы синдромының себебі неде?

Камқоршының шаршау синдромы әртүрлі стресстердің қосындысынан туындайды. басқа адамға ұзақ уақыт бойы күтім жасаудың эмоционалдық және физикалық ауыртпалығы нәтижесінде пайда болатын.

Осы мағынада қамқоршы синдромының қайдан пайда болатынын түсіндіретін әртүрлі себептердің ішінде сарапшылар мыналарды атап көрсетеді:

• Міндеттемелердің шамадан тыс жүктелуі . Ұзақ мерзімді күтім әсіресе күтуші емделушіге күтім жасауды жұмыс, мектеп немесе отбасы сияқты басқа жауапкершіліктермен теңестіруі керек болса, өте қажет.
• Қолдаудың жоқтығы. Күтім көрсету. Науқас жалғыз тапсырма болуы мүмкін, ал көптеген қамқоршылар жоқолар күтімнің эмоционалдық және физикалық ауыртпалығын басқаруға көмектесетін барабар қолдау желісіне қол жеткізе алады. Тіпті ең жақсы тәрбиешілер де өз жұмысын жалғыз атқара алмайды. Отбасының басқа мүшесінен немесе қоғамдық ұйымнан белгілі бір деңгейде қолдау қажет.
• Ұзақ мерзімді күтім : күтім уақытша болса және жарамдылық мерзімі аяқталса, жарамдылық мерзімі - for Мысалы, жазатайым оқиғадан кейінгі оңалту айларында ғана-, жауапкершілік ұзақ мерзімді және мерзімі жоқ кездегіге қарағанда, стресс жақсы жеңеді.
• Науқастарды күту тәжірибесінің болмауы: Науқастарға күтім жасау тәжірибесі аз немесе мүлдем жоқ күтім берушілер ұзақ мерзімді күтімге байланысты жүктелетін жұмыс жүктемесі мен жауапкершілікті сезінуі мүмкін.

Қамқоршы синдромының қауіп факторлары

Қамқоршы шаршау синдромының себептері туралы айтқанда, адамды осы ауруға бейімділігі болатын қауіп факторларының қатары бар екенін де атап өткен жөн. « қамқоршы үмітін үзеді », егер олар осы рөлді ойнауға мәжбүр болса, мысалы:

• Күтілетін адаммен бірге тұру. Ерлі-зайыптыларға қамқорлық жасағанда, ата-аналар, бауырлар немесе балалар болса, күйіп қалу қаупі жоғары. Сіз жақсы көретін және бірге жүрген адамды көру қиынСіз уақыт өткізетін адам үнемі зардап шегеді немесе олардың денсаулығы нашарлайды.
• Созылмалы науқастарға және мүгедектікке немесе деменцияға шалдыққан адамдарға күтім жасау. Күрделі медициналық немесе мінез-құлық қажеттіліктері бар науқастарға күтім жасайтын тәрбиешілер күтімге сұраныстың жоғары болуына байланысты күйзеліс пен шаршауды бастан кешіруі мүмкін.
• Бұрынғы денсаулық проблемалары . Психикалық денсаулығына қатысты проблемалары немесе физикалық жарақаттары бар қамқоршылар ұзақ мерзімді күтімге байланысты стресс пен эмоционалдық шаршауға көбірек ұшырауы мүмкін және пациенттерге күтім жасауды қиындататын физикалық шектеулерге ие болуы мүмкін.
• Отбасылық жанжалдардың болуы. Отбасы мүшелері арасындағы шиеленіс пен келіспеушіліктер шешім қабылдауды және күтімді үйлестіруді қиындатады, бұл жақын адамға көрсетілетін көмектің сапасына әсер етуі мүмкін.
• Қаржылық ресурстардың жетіспеушілігі. Ұзақ мерзімді күтім қымбат болуы мүмкін, сондықтан күтімге байланысты шығындарды төлеуде қаржылық қиындықтары бар тәрбиешілер физикалық және эмоционалды күйзелістерге жиі ұшырайды.
• Жұмысты ұқыптылықпен біріктіріңіз. Қызметкер болу және кестелерде аз икемділік күтім көрсетуді одан сайын қиындатады және стрессті тудыруы мүмкін.
• Жасырақ болу. Егде жастағы тәрбиешілерге күтім жасау қиынырақ болуы мүмкін.